Kaip tvarkyti santykių argumentus 18 veiksmingų būdų

Šiame straipsnyje

• Santykių ginčų tipai
• Kodėl poros ginčijasi dėl nereikšmingų dalykų?
• Yra argumentai sveiki santykiuose?
• 18 patarimų, kaip tvarkyti argumentus santykiuose
• Atimti

Santykiai gali būti sudėtingi. Kai užmezgate ilgalaikę partnerystę su kuo nors, turite sutikti, kad jūs abu turite skirtingą gyvenimo istoriją, šeimos pagrindus ir vertybių sistemas, kurios visos gali sukelti skirtingą nuomonę.

Šie skirtumai gali sukelti santykių ginčą, o tai nebūtinai neigiama. Sėkmei jūsų partnerystei labai svarbu išmokti tvarkyti argumentus santykiuose, kad nesutarimai nesukelia santykių suskirstymo.

Santykių ginčų tipai

Jei jūs kovojate su nuolatiniais argumentais santykiuose, gali būti todėl, kad jūs užsiimate vienu iš keturių nesveikų argumentų stilių.

Santykių ekspertas ir terapeutas DR. Johnas Gottmanas šiuos argumentų stilius vadina „keturiais raiteliais“ ir jis nustatė, kad jie greičiausiai sukels skyrybas ar išsiskyrimą, nes jie padidina konfliktą.

Gottmano keturių ginčų rūšys, pažymėtos kaip „keturi raiteliai“, yra šie:

Kritika

Daug ginčytis dėl santykių gali kilti dėl kritikos, kai asmuo skundžiasi ar puola savo partnerį, todėl partneris jaučiasi įžeistas.

Susijęs skaitymas: 5 tipų konfliktas santykiuose ir kaip su jais susitvarkyti

Gynybinis

Ginčijantis santykiuose, gynybinis asmuo apsaugos save reikalaudamas, kad jie teisingi arba nutraukdami savo partnerį, paaiškindami savo poziciją.

Susijęs skaitymas: Kaip nustoti būti gynybiniais santykiuose

Panieka

Vyras ir žmona ginčijasi, gali tapti pastovus, kai partneriai nesutinka su kitais nesutarimų metu. Kažkas, kuris naudojasi panieka.

Akmens sienos

Kaip gali manyti vardas, akmens akmenys apima sienos uždėjimą konflikto metu. Akmens argumentas fiziškai atitolins save nuo savo partnerio, pasitraukdamas ar atsisakydamas reaguoti per nesutarimus.

Jei norite sužinoti, kaip tvarkyti argumentus santykiuose, geras atspirties taškas yra išvengti aukščiau pateikto elgesio.

Kodėl poros ginčijasi dėl nereikšmingų dalykų?

Žmonės dažnai klausia: „Ar normalu turėti argumentus santykiuose?“Atsakymas yra tas, kad gana tipiška turėti tam tikrų nesutarimų. Nei du žmonės nėra visiškai panašūs, todėl kartkartėmis jie turės konfliktų.

Argumentai santykiuose gali tapti nesveiki, kai nuolat ginčijatės dėl nereikšmingų dalykų. Tai rodo, kad jūs renkatės mažas kovas dėl pagrindinės jūsų santykių problemos.

Kai kurios ginčo dėl mažų dalykų priežastys gali apimti:

• Turėdamas per daug lūkesčių vienas kitam
• Netoleruojantis vienas kito
• Linkęs ištarti savo partnerio nusivylimą
• Vienas partneris prisiima per daug namų ūkio pareigų
• Pasirodymas dėl streso darbe ar kitoje gyvenimo srityje

Maži argumentai dažnai rodo, kad jūs bandote atitraukti save nuo kito klausimo, pavyzdžiui, tai, kad vienas iš jūsų yra priblokštas arba kad jūs tiesiog nebendraujate gerai bendrauti.

Tokiu atveju kai kurie geriausi santykių argumentų patarimai jums lieps pabandyti sutelkti dėmesį į pagrindinę problemą, o ne toliau renktis kovas dėl mažų dalykų.

Yra argumentai sveiki santykiuose?

Taigi, argumentai yra normalūs santykiuose? Tam tikru mastu atsakymas yra taip. Tuo pačiu metu daug ginčytis santykiuose, jei tai kenksminga, pavyzdžiui, panieka ar akmenimis, nėra sveika.

Kita vertus, produktyvūs argumentai gali padidinti jūsų partnerį pasitikėjimą ir padėti arčiau arčiau.

Kartais reikia nesutikti, kad pasiektumėte kompromisą, kuris sustiprina santykius ir padeda jums ir jūsų partneriui likti tame pačiame puslapyje.

Kalbama ne apie tai, kaip dažnai ginčijiesi, ar išvis ginčijatės, Kaip jūs ginčijatės Tai daro įtaką jūsų santykiams.

Tyrimai parodė, kad santykiai ginčijami gali padidinti santuokinį pasitenkinimą, jei poros kompromisas ar naudotų kitus sveikų konfliktų sprendimo stilius.

Kita vertus, tie patys tyrimai pastebėjo sumažėjusį santuokinį pasitenkinimą, jei partneriai naudoja vengiamą konfliktų sprendimo stilių arba jei vienas asmuo dominuoja, ir nepaiso kito asmens poreikių.

Remiantis tuo, ką mes žinome iš santykių psichologijos, norint žinoti, kaip tvarkyti argumentus santykiuose, reikia suprasti, kas yra sveikas argumentų stilius.

Užuot bijojusios argumentų, poros turi sutikti, kad įvyks nesutarimai, ir galima išmokti teigiamai išspręsti argumentą.

18 patarimų, kaip tvarkyti argumentus santykiuose

Gana nusistovėjusi, kad santykiai be argumentų ar kovų nėra tikėtini, nes tarp jūsų ir jūsų partnerio visada bus skirtumų, net ir sveikuose santykiuose.

Galite išmokti spręsti argumentus santykiuose su 18 santykių argumentų patarimais.

1. Įsitraukite į problemos šaknį

Nustokite suktis ratus, jei vėl ir vėl turėtumėte tą patį argumentą. Jei nuolatos naudojate savo partnerį, kad paliktumėte nešvarius patiekalus kriauklėje ar sūrio tipą, kurį jie perka maisto prekių parduotuvėje, šiek tiek laiko įvertinkite, kas gali vykti santykiuose.

Ar vienas iš jūsų netraukia jų svorio aplink namą? Ar kam nors reikia šiek tiek papildomo palaikymo, norint įveikti stresą? Įsitraukite į problemos šaknį, kad galėtumėte produktyviai diskutuoti ir pasiekti kompromisą.

2. Nebijokite išreikšti savo poreikių

Kai kurie žmonės mano, kad geriausias būdas išmokti išspręsti argumentą yra pasiduoti ir duoti savo partneriui tiksliai tai, ko jie nori. Tai gali veikti per trumpą laiką, tačiau ilgainiui pajusite pasipiktinimą, jei nuolat patenkinsite savo partnerio poreikius.

Kai kitą kartą turėsite nuomonių skirtumą, skirkite laiko išreikšti tai, ko jums reikia.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte ženklus, rodančius, kad esate per daug malonūs savo labui:

3. Susilaikykite nuo puolimo

Kritikuojant savo partnerį skambinant vardams ar kaltinant jiems problemą, greičiausiai nesuteiks sveikų ginčų. Kai esate nesutarimų metu, svarbu sutelkti dėmesį į faktus, kad būtų galima pasiekti sprendimą.

Užpuoliai jūsų partneris išmeta degalus ant ugnies.

4. Parodykite fizinę meilę

Ginčymas gali paveikti santykius, ypač jei tai susiję. Jei norite tvarkyti santykius sveikiau, apsvarstykite galimybę naudotis fiziniu prisilietimu.

Apkabinimas, paglostymas ant peties ar rankos laikant gali nueiti ilgą kelią link karšto argumento išsklaidymo.

5. Turėkite savo vaidmenį argumente

Niekas nemėgsta bendrauti su žmogumi, kuris mano, kad jie visada teisūs, todėl skirkite laiko parodyti atskaitomybę, o ne kaltinti savo partnerį kiekvieną kartą, kai nesutinkate. Pripažinkite savo vaidmenį nesutarimuose ir pasiūlykite savo partneriui atsiprašyti.

6. Turėkite pokalbį, o ne kovą

Konfliktas neturi įtraukti kovos. Užuot surengę pilną kovą kiekvieną kartą, kai nesutinkate su savo partneriu, įsipareigokite atsisėsti ir racionaliai kalbėtis šia tema. Skirkite laiko klausytis jų perspektyvos ir paprašykite, kad jie tą patį padarytų jums.

7. Tegul mažus dalykus

Kartais jūs turite pasirinkti savo mūšius. Nuolat niūrus jūsų partneris, paliekant jų batus netinkamoje vietoje.

Parodykite malonę ir perkelkite batus savarankiškai, nejausdami poreikio juos kritikuoti kiekvieną kartą, kai jie daro ką nors mažo, kuris jus sujaudina.

8. Nesiginčyk, kai esate blogos nuotaikos

Kartais frazė „niekada nevaikščiok piktas“ nėra geriausias patarimas dėl santykių argumentų. Jei bandysite susitvarkyti su konfliktu, kai esate blogos nuotaikos, labiau linkę pasakyti tai, ko neturite omenyje, o tai tik padidina konfliktą toliau.

Atvėskite, kol galėsite racionaliai diskutuoti.

9. Nustatykite argumento tikslą

Atminkite, kad argumento tikslas nėra būti teisingas ar priversti jūsų partnerį jaustis blogai. Pagalvokite apie tai, koks yra jūsų tikrasis motyvas.

Ar bandote pasiekti kompromisą dėl finansų? Ar bandote aptarti tėvystės problemą? Dirbk siekdami šio tikslo ir atsispirkite norui atitraukti save kaltinimais savo partneriui.

10. Nedarykite prielaidų

Viena iš geriausių strategijų, kaip tvarkyti argumentus santykiuose.

Prašau nemanyti, kad jie elgiasi tam tikru būdu, nes jiems nerūpi. Verčiau klausykite jų istorijos pusės ir pabandykite jas suprasti, o ne kovoti su jais.

11. Pateikite tiesioginius pareiškimus apie savo dabartinius jausmus

Kai jūsų partneris daro tai, kas tau kenkia, kyla pagunda mesti į juos įžeidimą, pavyzdžiui, „Tu net nesirūpini manimi!“Nesipriešinkite norui tai padaryti, o sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės dabartine akimirka, naudodamiesi„ I teiginiais.“

Pvz., Galite jiems pasakyti: „Kai vėluosite į mūsų pasimatymus, aš jaučiuosi taip, lyg tau nerūpi mūsų laikas, praleistas kartu.„Išreiškimas tokiu būdu yra sveikesnis būdas perduoti savo jausmus, o tai lemia veiksmingesnį konfliktų sprendimą.

12. Stenkitės neleisti savo emocijoms kuo geriau išnaudoti

Jei norite išsiaiškinti, kaip elgtis su argumentais santykiuose, turite išmokti, kaip atsisakyti emocijų nesutarimų metu. Kai jaučiatės pikti ar įskaudinti, o jūs artėjate prie konflikto emociškai įkaitintoje būsenoje, greičiausiai nieko neišspręsite.

Kai jus aplenkia pyktis ar skausmas, tikriausiai pasakysite ką nors skaudų, kuris įamžina konfliktą. Giliai įkvėpkite, atidėkite savo emocijas ir racionaliai kreipkitės į situaciją.

13. Atminkite, kad tai yra kažkas, kurį myli

Į karštą akimirką lengva leisti jausmui, kad pasipiktinimo jausmai yra geriausi iš jūsų. Atminkite, kad myli savo partnerį, kad argumentas nepažeistų santykių.

Tai netgi gali sušvelninti argumentą, jei priminsite savo partneriui, kad juos mylite, ir norite tai išspręsti dėl santykių naudos.

14. Turi realių lūkesčių

Santykiai be argumentų ar kovų nėra normalūs, tačiau galbūt sukūrėte nerealų lūkestį, kad jūs ir jūsų partneris niekada nesutiksite. Tokiu atveju laikas pakeisti savo lūkesčius, kad kiekvienas argumentas nesijaustų kaip tragedija.

Būsite geriau pasirengę dirbti per konfliktą, jei suprasite, kad tai sveika ir tikimasi.

Susijęs skaitymas: Santykių lūkesčiai - ką turėtumėte daryti su šiais?

15. Būkite pasirengę pasikeisti

Santykiai trunka du žmones, taigi, jei yra konfliktas ar nesutarimas. Jei norite išspręsti ginčą santykiuose, turite būti pasirengę atlikti pakeitimus, kad ištaisytumėte savo vaidmenį konflikte.

16. Sutikite, kad jūsų partneris niekada nebus tobulas

Kaip niekada negalima tikėtis, kad būsite tobulas, negalite tikėtis, kad jūsų partneris visada bus tobulas. Mes visi turime trūkumų, o kai jūs suprasite, kad negalite pakeisti visų savo partnerio mažų trūkumų, nustosite ginčytis dėl jų.

Nuspręskite, kokius keiksmažodžius galite priimti, ir nustokite bandyti juos pakeisti.

Susijęs skaitymas: 10 patarimų, kaip sukurti tobulus santykius

17. Tarkime, kad teigiamas ketinimas

Daugeliu atvejų jūsų partneris nesigilina į savo dieną sąmoningai bandydamas jus įskaudinti ar pradėti kovą. Kai jūsų partneris daro klaidą ar užsiima elgesiu, dėl kurio kyla argumentas, jie gali manyti, kad jie norėjo elgtis teisingai.

Jei manysite, kad jie turėjo omenyje gerai, o ne peršokę prie išvados, kad jie ketina jus įskaudinti, galėsite kreiptis į nesutarimus iš užuojautos ir supratimo vietos.

Susijęs skaitymas: Kaip pagerinti supratimą santykiuose

18. Pertvarkykite savo nuomonę apie konfliktą

Tarkime, jūs nustatėte kažkur pakeliui, kad būtų galima vengti konflikto bet kokia kaina. Tokiu atveju greičiausiai jūs arba jūs pašalinsite problemas po kilimėliu, arba tapsite panikus ir per daug emocinga konflikto akivaizdoje, nes jūs manote, kad tai reiškia, kad santykiui lemta žlugti.

Užuot žiūrėję į konfliktą tokiu būdu, pertvarkykite tai kaip galimybę augti santykiuose.

Tarkime, kad jūs galite pamatyti konfliktą vertę. Tokiu atveju nesutikimo akimirkomis galėsite išlikti ramesni ir lygesni, o tai padės jums gerai išsiaiškinti, kaip susitvarkyti su argumentais santykiuose.

Atimti

Net sveikiausios partnerystės kartais reikės konflikto. Ne, du žmonės visais laikais matys dalykus lygiai taip pat, todėl tikimasi argumentų santykiuose. Jie yra galimybė priartėti arčiau kartu ir geriau suprasti vienas kitą.

Atsižvelgiant į tai, žinoti, kaip tvarkyti argumentus santykiuose. Tarkime, kad nesveikai ar nesąžiningai ginčiatės kritikuodami savo partnerį, tapdami gynybiniu ar emociškai uždarant. Tokiu atveju santykių konfliktas gali tapti toks kenksmingas, kad tai lemia santykių suskirstymą.

Kita vertus, išmokti išspręsti argumentą su savo partneriu naudodamiesi sveikomis, produktyviomis priemonėmis, gali pagerinti bendravimą ir padidinti pasitenkinimą santykiais.

Tarkime. Tokiu atveju jums ir jūsų partneriui gali būti naudinga ieškoti porų konsultacijų, kur galite išmokti sveiko bendravimo ir konfliktų sprendimo stilių.