Kaip elgtis su psichologiniais melagingų kaltinimų poveikiu santykiuose

Šiame straipsnyje

• Apibrėžti melagingus kaltinimus santykiuose
• Kaip atrodo melagingi kaltinimai?
• Ką daryti, kai bus melagingai kaltinamas
• 10 būdų, kaip valdyti melagingus kaltinimus santykiuose
• Fally kaltinamojo poveikis

Mūsų smegenys yra skirtos vertinti kitus. Tai yra naudingas įgūdis, nes jis padeda mums imtis nuorodų, kad galėtume naršyti po šį pasaulį. Bet jis ne visada yra tikslus ir gali nueiti per toli. Štai kodėl kai kuriems reikia susidoroti su niokojančiu psichologiniu melagingų kaltinimų poveikiu santykiuose.

Daugelis žmonių mano, kad jų mintys ir išvados, nors jų šališkumas dažnai juos iškraipo. Taigi, kaip visa tai veikia, kai esate iškraipymų auka? Kaip nagrinėjami melagingi kaltinimai ir įtarimai?

Apibrėžti melagingus kaltinimus santykiuose

Straipsnis, paskelbtas po 1999 m. Amerikos psichologų asociacijos konvencijos, melagingi įtarimai apibūdina kaip „kai neįmanoma nustatyti tiesioginio ir aiškaus priežastinio ryšio tarp kaltinamojo veiksmų (arba neveikimo) ir kaltinamojo padarytos žalos“.

Ta pati sąvoka taikoma melagingų kaltinimų padariniams. Iš esmės ar yra tiesioginis ryšys tarp kaltinimų ir kaltinamojo elgesio ar žodžių? Jei ne, tada psichologinis melagingų kaltinimų poveikis santykiuose gali būti didžiulis, atsižvelgiant į kaltinimo dydį.

Deja, nuolatiniai kaltinimai santykiuose paprastai kyla iš kaltinamojo būdo pamatyti pasaulį, jei kaltinimai nėra teisingi.

Pavyzdžiui, ar jie yra kilę iš nerimo vietos ar bendro pasaulio nepasitikėjimo? Žinoma, tai neatleidžia kaltinimų santykiuose, vis dėlto tai padeda jiems padėti į kontekstą, kad gautumėte protingumą, kai esate kaltinamasis.

Kaip atrodo melagingi kaltinimai?

Kai esame kaltinami meluojant santykiuose, tai paprastai pasako daugiau apie kitą asmenį nei mes patys. Tai gali būti gynybos mechanizmas, kuris kai kuriais atvejais gali užmaskuoti gilų nesaugumą. Nors kartais tai tiesiog pereina prie neteisingų išvadų, nes protas linkęs viską padaryti apie mus.

Taigi, galbūt jūs buvote neįprastai užsiėmę darbe, todėl jūsų rutina pasikeitė. Saugiai prisirišęs asmuo palaikytų. Kita vertus, nerimastingai prisirišęs žmogus pradėtų galvoti. Šis polinkis būti apie „aš“ gali priversti juos daryti išvadą, kad jūs apgaudinėjate.

Priežastis.

Yra daugybė būdų, kaip žmogus gali prieštarauti. Tai apima kaltinimą, kad jie nėra prioritetą vaikams ar melo gaminimas apie tai, ką darote ar nedarote aplink namą.

Kitas iš netiesinių kaltinimų psichologinis padarinių yra tada, kai esate kaltinamas nepakankamai padaręs savo partnerį. Taigi, pavyzdžiui, ar jie tikisi, kad viską atsisakysite, kai taip sakys? Ką apie reikalavimą nepaisyti savo draugų ir šeimos narių būti su jais visą parą?

Tada yra kita melagingų kaltinimų psichologinio poveikio pusė. Emocijos, kuriuos gausite.

Kaltinamieji žmonės taip pat dažnai jaučia kaltę, net jei jie nieko nepadarė. Taip yra todėl, kad mes mylime tą žmogų ir jaučiamės baisiai, kad jiems skauda.

Ką daryti, kai bus melagingai kaltinamas

Kai gaunate kaltinimus santykiuose, pirmiausia reikia gauti šiek tiek vietos. Tokiu būdu jūs galite sumažinti pykčio šansą, o tai tik pablogina viską blogiau. Nepaisant to, jūs vis tiek turite rasti būdų, kaip susidoroti su kaltinimu dėl to, ko nepadarėte.

Įdomu tai, kad tyrimas rodo, kad pyktis ar tyla po to. Be to, kaltinimų rengimas gali kam nors suteikti jėgos jausmą ar valdyti jus. Atsakant natūralu jaustis įskaudinti ir netgi bejėgiai.

Kraštutiniais atvejais, kai esate melagingai kaltinamas smurtu šeimoje ar kitu priekabiavimu, tikriausiai turėsite gauti gerą advokatą. Tada jie paprašys surinkti įrodymų, kad įrodytų jūsų nekaltumą. Kaip jūs galite įsivaizduoti, tai nėra lengva ir gali tapti jo sakė/ji sakė/ji sakė.

Teismo bylos yra dar vienas melagingų kaltinimų psichologinis poveikis santykiuose aspektas. Dabar viskas yra vieša ir visi pradės jus teisinti. Štai kodėl paprastai geriau bandyti tarpininkauti problemai su kai kuriais iš šių pasiūlymų.

10 būdų, kaip valdyti melagingus kaltinimus santykiuose

Melagingi kaltinimai sunaikina santykius, nes sunku vėliau atkurti pasitikėjimą. Be to, psichologinis melagingų kaltinimų poveikis santykiuose gali užtrukti ilgai.

Nepaisant to, kartais galite atsigauti po to, kai esate kaltinami gulėdami santykiuose, naudodami čia paminėtus patarimus:

1. Žengti atgal

Vienas sunkiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti susidūręs su nuolatiniais kaltinimais santykiuose, yra nereaguoti. Pirmiausia klausykite ir paimkite, bet tada raskite laiko savarankiškai, nebūdami pernelyg pesimistiški.

Puikus būdas apmąstyti melagingus kaltinimus Žurnalas apie santykių dinamika ir dalis, kurią, jūsų manymu, gali žaisti.

Žurnalas yra galingas įrankis, padedantis jums apdoroti emocijas, tuo pačiu suteikiant tam tikrą perspektyvą. Tai nėra susiję. Jei jūs jų kažkaip neįkraunate, aplink jūsų mintyse besisukančios neigiamos mintys jus išprotės.

2. Neimkite to asmeniškai

Bet koks atsiliepimas, nesvarbu, ar teigiamas, ar kažkas tokio ekstremalaus, kaip kaltinamas apgaudinėjimu, turėtų būti traktuojami žiupsneliu druskos, kai esate nekaltas. Niekas negali pateikti visiškai nešališkų atsiliepimų. Taip yra todėl, kad protas visada parodo pasaulį per konkrečius filtrus ir šališkumą.

Natūralu, kad tai Sunku nesiimti kaltinimų asmeniškai, bet jei tai padarysite, jūs tik sustiprinsite melagingų kaltinimų psichologinį poveikį santykiuose. Verčiau pabandykite pamatyti pasaulį iš savo partnerio nuomonės.

Dėl ko jie yra nesaugūs? Ar neseniai pakeitėte ką nors savo elgesyje, dėl kurio jie gali pereiti prie neteisingų išvadų?

Vėlgi, tai nėra susiję. Jei galite suprasti, iš kur kyla kaltinimas, galbūt galite nuraminti savo partnerį, jei jums rūpi santykiai.

Susijęs skaitymas: Kaip pamatyti dalykus iš partnerio perspektyvos gali sustiprinti jūsų meilę

3. Supraskite savo partnerio prisirišimo stilių

Kaip mes bendraujame su savo globėjais, nes vaikai prognozuoja, kaip mes susiję su žmonėmis romantiškuose santykiuose. Pavyzdžiui, kažkam su nekantrumui prisirišęs bus sunku pasitikėti pasauliu, įskaitant tuos, kuriuos jie myli. Tai leidžia jiems lengviau pereiti prie neteisingų išvadų apie situacijas.

Galbūt tiesiog norėsite mėgautis savo laiku, tačiau jūsų nerimo partneris mano, kad jie jus praranda. Kaip jų susukto gynybos mechanizmo dalis, tada jūs atsiliepiate apie melagingus kaltinimus santykiuose.

Susijęs skaitymas: Kaip prisirišimo stiliai veikia santykius

4. Susisiekite su savo jausmais ir emocijomis

Kaip spręsti melagingus kaltinimus santykiuose, reikia savimonės ir savireguliacijos.

Raktas ugdyti savimonę yra paklausti savęs, kas verčia mus jaustis tam tikromis emocijomis. Klausimo, kodėl mes jaučiamės tam tikru būdu, pavojus įsiurbia į mūsų negatyvą.

Psichologinis melagingų kaltinimų poveikis santykiuose dažnai apima kaltę, kai mes esame nekalti. 2013 m. Tyrimas rodo, kad nekalta kaltė įvyksta todėl. Dažnai dėl to melagingi kaltinimai sunaikina santykius, nes jie yra emociškai skausmingi.

Štai kodėl tai būtina Žingsnis atgal ir pripažink savo emocijas, kad galėtumėte jas paleisti, o ne išpilstyti jas išpilstydami. Sąmoningumas dažnai cituojamas kaip galinga technika tai padaryti.

Jei norite daugiau informacijos apie sąmoningumą, pažiūrėkite į šį TED pokalbį:

Susijęs skaitymas: Kaip emociškai susisiekti su savo partneriu

5. Nesmurtinis bendravimas

Susidūrimas su melagingų kaltinimų psichologiniu poveikiu santykiuose reiškia bendravimą su savo partneriu. Mūsų atrajojantys protai tik pablogina melagingai kaltinamąjį skausmą. Štai kodėl geriausia ramiai pasikalbėti su savo partneriu, kad suprastumėte jo požiūrį prieš dalindamiesi savo požiūriu.

Nesmurtinė komunikacijos sistema yra galinga technika poroms. Tai paprastas įrankis leidžia atsitraukti ir pašalinti kaltę nuo pokalbių. Sistema taip pat leidžia jums lengviau laikytis faktų ir savo poreikių.

Susijęs skaitymas: Nesmurtinio bendravimo santykiuose priėmimas

6. Pabandykite perdaryti dalykus iš jų požiūrio

Bandant susitvarkyti dėl to, kad dėl ko nors yra kažkas, mūsų protas apsunkina. Mes arba apvažiuojame ratus ratu per tą pačią situaciją, arba sumušėme save už tai, ko nepadarėme.

Vietoj to, sušvelninkite melagingų kaltinimų psichologinį poveikį santykiuose, pertvarkydami dalykus savo partnerio požiūriu. Koks skausmas ar baimė skatina tuos kaltinimus? Ar galite padaryti bet ką, kad juos sumažintumėte?

7. Nustatyti ribas

Visada verta prisiminti, kad psichologinis melagingų kaltinimų poveikis santykiuose yra dėl ribų trūkumo. Ar priimtina, kad kažkas melagingai apkaltins jus kažkuo, o ne tiesiog užduoda jums klausimus apie rutinos ar elgesio pokyčius?

Galbūt yra kažkas Iš šios situacijos sužinokite apie tai, kaip nustatėte ribas? Be ribų negali būti pasitikėjimo, todėl viskas nutiko ne taip?

Susijęs skaitymas: 10 asmeninių ribų, kurių jums reikia jūsų santykiuose

Registracija su šeima ir draugais

Nesunku prarasti save dėl melagingų kaltinimų psichologiniame poveikyje santykiuose. Taigi, geras pagrindas yra užsiregistruoti su draugais ir šeima. Kartais Mums reikia, kad jie patikrintų realybę, kad nesame šis baisus žmogus Mūsų partneris mano, kad esame.

8. Nustatykite, ko norite

Jūs turite pasirinkimą, kai kalbate apie melagingų kaltinimų psichologinį poveikį santykiuose. Viena iš variantų yra išsaugoti santykius, o kitas požiūris yra nueiti.

Akivaizdu, kad pasivaikščiojimas yra sunkus sprendimas, tačiau geriausias būdas sužinoti, ko norite. Jei nežinote savo vertybių, sužinokite, kokie jos yra šiek tiek introspektyviai.

Tada, nepaisant asmeninio bagažo, jūsų partneris turi tas pačias vertybes? Jei taip, jūs jau turite bendrą pagrindą dirbti. Jei ne, galbūt tai yra jūsų galimybė naujam

Nuotykiai.

Susijęs skaitymas: Kaip sužinoti, ko norite santykiuose?

9. Atsakykite ramiai

Svarbiausia melagingų kaltinimų psichologinio poveikio valdymo dalis yra išlikti ramiai. Mokymasis valdyti savo emocijas ir ramiai reaguoti reikia praktikos ir paprastai apima tokį vadovą kaip terapeutas ar treneris.

Ekspertas palaikys jus susipažindamas. Laikui bėgant išmoksite užkirsti kelią toms akimirkoms, kad galėtumėte pristabdyti ir reaguoti protingiau.

Susieti skaitymą: Kaip elgtis su piktu partneriu

10. Fally kaltinamojo poveikis

Melagingi kaltinimai santykiuose gali sukelti pasitikėjimo praradimą. Tada tai gali prarasti tapatybę, kai pradedate abejoti savimi vis daugiau ir daugiau.

Be to, beveik taip, lyg patektumėte į iškreiptos realybės sūkurį. Vėliau jūsų psichinei sveikatai gali kilti pavojus.

Štai kodėl taip svarbu susipažinti.

Daugelis iš mūsų tiki savo mintis ir emocijas. Nepaisant to, kaip mums sako priėmimo įsipareigojimų terapija, mes nesame mūsų emocijos ir kančios dažnai atsitinka, nes mes prisirišame prie savo emocijų ir minčių.

Vietoj to, mes turime praktikuoti atsiriboti nuo savo minčių, naudodamiesi įvairiais metodais, įskaitant sąmoningumą. Tokiu būdu jūs sumažinsite melagingų kaltinimų psichologinį poveikį santykiuose.

Paprastai naudojamas požiūris yra pasakyti sau: „Aš patiriu pyktį / liūdesį / tt.„Tai skamba paprastai, tačiau laikui bėgant jūsų protas pradeda mažiau dėmesio skirti emocijoms, nei tada.Taigi, pamažu emocijos praranda tam tikrą savo poveikį jums.

Išvada

Kaip elgtis su melagingais kaltinimais santykiuose, priklauso nuo jūsų aplinkybių ir nuo to, nuo to, kaip norite kovoti už santykius. Kad ir ką nuspręstumėte, įsitikinkite. Tai leis jums apriboti melagingų kaltinimų psichologinį poveikį santykiuose.

Technikos, tokios kaip sąmoningumas ir daiktų pertvarkymas jūsų partnerio požiūriu, gali padėti tai padaryti. Kitas svarbus aspektas yra įsitraukimas į brandų bendravimą ir ribų nustatymas. Arba galite pamatyti terapeutą, kuris padės jums atlikti tuos veiksmus, kad nustatytumėte geriausią veiksmų eigą jums.

Bet kokiu atveju, tai kelionė ir jūs sužinosite šiek tiek daugiau apie save ir apie kitus žmones, kurie jus sukels atsparesnei ateičiai.