Kaip elgtis su pandeminiu stresu

Ar jaučiate užrakto ir apribojimų įtampą? Sužinokite, kaip elgtis su pandeminiu stresu ir išvengti santykių problemų.

Normalu jaustis šiek tiek ištiesta, kai pasaulis yra chaose. Mes ne tik susiduriame. Mūsų gyvenimas šiuo metu nėra mūsų pačių. Mes nuolat stengiamės išlaikyti savo atstumą, dėvėti kaukę, nusiplauti rankas ir daryti visa kita tuo pačiu metu. Išmokti valdyti pandeminį stresą yra raktas į tai, kaip išlaikyti sveiką save ir savo santykius!

Nereikia nė sakyti, kad tai kelia stresą! Žinoma, jūs įjungiate naujienas, ir tai taip pat yra neigiama ir niūri. Vėlgi, daugiau streso.

Problema ta, kad tokio tipo paveikslėliai gali lengvai pradėti į jūsų dienas. Prieš tai sužinoję, jūs pasienyje ištraukite plaukus ir kaltinate savo partnerį dėl to, kad lyja. Galbūt net nesuvokiate, kad esate šmaikštus ar dirginantis aplink savo partnerį, tačiau jų požiūriu, gyvenimas nėra labai įdomus!

Išmokti, kaip elgtis su pandeminiu stresu. Mes visi patiriame spaudimą ir gyvename su nuolatiniu socialinio atstumo poreikiu, nėra smagu.

Tačiau suprantant, ką galite padaryti, kad išvengtumėte streso, galite visa tai padaryti, kol tikimės, kad visi galėsime grįžti prie tam tikro normalumo panašumo.

Kaip valdyti pandeminį stresą

Jei norite sustabdyti savęs, kad jūsų partneris jaustųsi taip, kaip šiuo metu kaltinate juos dėl visų neigiamų dalykų, vykstančių šiuo metu, atsižvelkite į šiuos pasiūlymus į savo gyvenimą.

Nr. 1 Susikelkite sveikatą ir gerovę. Tai skamba kaip pasiteisinimas kalbėti apie sveikatą, tačiau įrodyta, kad sutelkę dėmesį į sveiką gyvenimo būdą, galite sumažinti streso kiekį savo gyvenime. Kai esi sveikas, jūsų kūnas turi visas reikalingas maistines medžiagas. Jūs gerai miegate, turite energijos ir jaučiatės gerai savyje. Tai iškart sumažina stresą.

Taigi, daugiau nepageidaujamo maisto, nebent jis būtų saikingas. Įsitikinkite. Kiekvieną vakarą jums reikia įprastų septynių iki aštuonių valandų miego!

#2 Pasirinkite tai, kas esate dėkingas už kiekvieną dieną. Kai kuriomis dienomis tai gali būti sunkiau nei kitos, bet prieš eidami miegoti naktį išsirinkite vieną dalyką, už kurį esate dėkingas. Tai padeda ugdyti pozityvesnę mąstyseną.

Tai yra vienas iš geriausių būdų išmokti valdyti pandemijos stresą, tai reiškia.

#3 nežiūrėkite naujienų ir neribokite savo ekspozicijos. Nuolat stebint likimą ir niūru. Aišku, gera būti informuotam, tačiau jūs išgirsite tai, ką tikrai reikia žinoti apie tai, ar kasdien žiūrite naujienas, ar ne.

Jei mėgstate būti žinomi, apribokite žiūrimų naujienų kiekį. Jei jis jus tempia, supjaustykite ekspoziciją. Bent jau taip galite sutelkti dėmesį į savo gyvenimo teigiamus dalykus ir sumažinti streso lygį.

#4 turi pasimatymų naktis ir sutelkite dėmesį į linksmybes. Nesunku pamiršti, kas smagu, kai viskas aplinkui yra niūri. Žinoma, turime keletą apribojimų, kur galime eiti ir ką galime padaryti šiuo metu, tačiau suplanuokite pasimatymą su savo partneriu.

Jokiomis aplinkybėmis neatšaukite ir nekalbėkite apie tai, kas vyksta aplink jus, venkite nieko neigiamo, tiesiog sutelkite dėmesį į vienas kitą ir linksminkitės. Tai darydami, jūs stiprinate savo ryšį ir atitraukiate save nuo to, kas jus pabrėžia procese.

#5 skirkite laiko jums patinka. Smulkinkite pandeminį stresą pro langą, nesuteikdami laiko jums patiktiems dalykams, e.g. Jūsų pomėgiai, vėsta su knyga ir visai nieko kito nedaro. Išmokimas tvarkyti pandeminį stresą yra susijęs su savimi ir suprasti, kad jūsų poreikiai yra svarbūs. Kai darote tai, kas jums patinka, pamirštate apie visa kita, nes jūsų dėmesys skiriamas jūsų laimei ir išsipildymui. Padaryti daugiau to.

#6 Pertvarkykite situaciją į kažką juokingo. Gerai, nėra nieko juokingo apie pandemiją, bet jūs galite paaiškinti tam tikrus dalykus, kurie vyksta. Jūs turite dėvėti kaukę. Nusipirkite ryškų ir spalvingą ir padarykite jį linksmą. Socialinis nutolimas yra būtinas, todėl raskite įdomių būdų, kaip bendrauti ir padaryti tai, ką jūs ir jūsų draugai darote. Jūs turite nusiplauti rankas rankomis sanitarizatoriumi, todėl nusipirkite sau ryškiaspalvį buteliuką ir padarykite jį savo mados daiktu. Galite paversti bet ką kažkuo ryškiu ir linksmu, jei pakankamai stengsitės.

#7 Kalbėk apie tai, kaip jaučiatės. Užuot susibūrę su savo partneriu, pasikalbėkite su jais apie tai, kaip jaučiatės. Pasidalink savo jausmais ir leisk jiems tą patį padaryti. Galite palaikyti vienas kitą dėl bet kokių rūpesčių ar rūpesčių. Kalbant apie apribojimus, darykite tai kartu. Tai daug geresnis pasirinkimas, nei išlaikyti visa tai viduje ir leisti mažiems pokalbiams paversti smulkius argumentus.

#8 daryk viską, kad viskas būtų perspektyvoje. Labai lengva leisti savo protui paversti mažą daiktą kažkuo didžiuliu, kai jaučiate stresą, nesvarbu, ar kalbama apie pandemiją, ar ne. Kai jaučiate, kad pradedate panikuoti ar pervertinti, sąmoningai atsitraukite atgal.

Paklauskite savęs, ar darote daugiau nei jums reikia. Didžiąją laiko dalį jūs būsite. Suteikę sau sekundę, pridedate šiek tiek perspektyvos.

#9 atsipalaiduokite, atsipalaiduokite ir dar šiek tiek atsipalaiduokite. Suteikite paeiliui, kad suteiktumėte vieni kitiems masažus atpalaiduojančiais būtiniausiais aliejais, išbandykite meditaciją, padarykite šiek tiek giliai kvėpavimo, klausykite miego programų prieš miegą. Tiesiog sutelkite dėmesį į atsipalaidavimą. Likusi dalis pateks į vietą. Vėlgi, jūs galite išmokti kartu valdyti pandemijos stresą, jei sutelksite dėmesį į pagalbą vienas kitam. Be nieko, atsipalaiduoti masažai yra puikus dalykas porai vis tiek padaryti!

Dirbti kartu, kad išlaikytumėte perspektyvą

Išmokti, kaip elgtis su pandeminiu stresu. Nėra taip, kaip jūs galite jį atstumti ar apsimesti, kad tai nevyksta. Tačiau jūs galite atsiminti, kad viskas bus perspektyvu.

Tiesiog sutelkite dėmesį į tai, ką galite valdyti. Tokiu atveju kalbama. Tai yra vieninteliai dalykai, kuriuos galite kontroliuoti, todėl sutelkite dėmesį.

Dienos pabaigoje galite pasukti vienas į kitą arba galite dirbti kaip komanda. Nė vienas iš mūsų anksčiau nebuvo išgyvenęs nieko panašaus. Žinoma, tai sukels stresą. Tačiau ar tikrai norite?

Išmokimas susitvarkyti su pandeminiu stresu reikia sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu. Dalykitės savo jausmais su savo partneriu ir kartu dirbkite per savo baimes ir stresą. Tai tiesiog gali jus sustiprinti.