Kaip susitvarkyti su santuoka su narcisistiniais 6 patarimais, kaip išgyventi

Šiame straipsnyje

• Saugokite save
• Pasirūpink savimi
• Neimkite to asmeniškai
• Ieškoti palaikymo
• Žinoti, kada tai leisti
• Naudokite pagyrimus ir glostymus

Vedęs su narcisistu nėra lengva. Net kai labai myli savo narcisistinį partnerį Pripažinti neteisėtus veiksmus tik keletą paminėti - gali būti varginanti, skausminga situacija.

Nors daugelis terapeutų ir rašytojų pataria Narcisistų partneriams nutraukti santykius, kartais tai arba neįmanoma, arba ne tai, ko jie nori.

Jei esate santuokoje su narcizu ir jūs arba negalite, arba nenorite išvykti, yra būdų, kaip išgyventi ir netgi klestėti.

Šios 6 strategijos gali padėti sutvarkyti santuoką su narcisistu.

1. Saugokite save

Jei ketinate susitvarkyti santuoką su narcizu, visų pirma, turite sugebėti saugiai, centre ir sveikai.

Narcisistinis elgesys gali peraugti į žodinę, emocinę ir fizinę prievartą.

Jums nereikia būti piktnaudžiaujami ar žalą, nesvarbu, kiek myli savo partnerį ir vertinate savo santuoką.

Nustatykite ribas ir laikykite jas, nors tai gali būti sunku. Jei bijote, kad jūsų partneris gali būti fiziškai priekabiaujantis (arba jie buvo praeityje), turėkite išteklių savo bendruomenėje.

2. Pasirūpink savimi

Prioritetą teikite sau priežiūrai, kai tik galite, praleisdami laiką vien, matydami terapeutą ar dvasininką.

Jums reikės užpildyti savo savivertės ir laimės puodelį, nes jūsų narcisistų partneris visada sieks jį nusausinti.

Sutelkite dėmesį į savo laimės ieškojimą per veiklą, kuri verčia jus jaustis vertinamas, džiaugsmingas ar pasirūpintas. Užmegzkite draugystę, kuri gali padėti patenkinti jūsų emocinius poreikius, nes jūsų narcisistų partneris greičiausiai neatitiks tų poreikių.

3. Neimkite to asmeniškai

Tai lengviau pasakyti nei padaryti su narcisistu, nes jie visada sieks priversti jus patikėti, kad esate tas, kuris neteisus.

Dirbkite, kad jūsų partnerio narcisistinis elgesys būtų jų atspindys, o ne jūsų atspindys apie jus.

Kartu su narcisizmu atsirandantis dujų apšvietimas gali padaryti šį iššūkį. Pabandykite surasti teiginį, kurį sakote sau, kai jūsų partneris pradeda demonstruoti narcisistinį elgesį, pavyzdžiui, „tai ne apie mane“ arba „man nereikia to imtis sau.„Praktikuokite save - psichiškai ar fiziškai - nuo savo partnerio proveržių ar kitokio elgesio.

4. Ieškoti palaikymo

Nors idealu, jūsų narcisistų partneris bus terapijoje, svarbu pažymėti, kad dauguma narcisistų niekada negaus gydymo. Tačiau galite ieškoti palaikymo ir pagalbos iš kitų, kurie išsiaiškina, kaip elgtis su santuoka su narcisistu.

Ieškokite palaikymo grupių savo bendruomenėje internete sutuoktiniams ir narcisistų partneriams. Jei patys matote terapeutą, paprašykite jų kreiptis į grupes, kuriose galite rasti palaikymą.

Žinojimas, kad nesate vienas, kai siekiate naršyti su narcisistu, gali būti vienintelis geriausias dalykas, kurį darote sau.

5. Žinoti, kada tai leisti

Didelė santuokos tvarkymo su narcisistas dalis yra jūsų mūšių pasirinkimas. Narcisistai nepripažįsta neteisėtų veiksmų ir jie eis beveik bet kokį ilgį, kad išvengtų melo ar kitaip „praloštų“.“

Dėl jūsų sveiko proto verta nuspręsti, ką galite paleisti - argumentai, kaip įkelti indaplovę, pakartoti seną įvykį, kad nustatytumėte, kas teisus.

Tai ne tik apsaugo jus nuo begalinio ginčo ir dujų apšvietimo ciklo, bet ir padeda sutaupyti energijos, kai yra kažkas, kas yra tikrai svarbi ir kurią reikia ilgai aptarti su savo partneriu.

6. Naudokite pagyrimus ir glostymus

Nors tai gali atrodyti prieštaringai apdovanoti blogą elgesį, tai gali padėti jums valdyti santuoką su narcisistu, naudojant jūsų pažįstamą taktiką. Girkite gerą ar naudingą elgesį, kai tai įvyksta.

Prieš prašydami palankumo ar prašymo, naudokitės Flattery; Narcisistai greičiausiai reaguos geriausiai, kai jaučiasi gelbėdami dieną, daro didįjį gestą ar būdami nesavanaudiški. Jei įmanoma, priverskite savo partnerio narcisizmą dirbti jums.

Švelniai tariant, gali būti sudėtinga valdyti santuoką su narcisistu. Svarbu, kad pasirūpintumėte savimi ir žinotumėte, kur yra jūsų ribos - įskaitant tai, kas (jei kas) būtų pakankamai sunkus jūsų santuokos pažeidimas, kad galėtumėte išvykti.

Atminkite, kad jūs galite suvaldyti santuoką su narcisistu, nepriimdami prievartos, o savo savivertė ir savivertė nepažeista.