Kaip įveikti išsiskyrimo depresiją?

Nesvarbu. Nebent esate visiškai be emocijų, išsiskyrimas privalo įskaudinti. Širdies skausmas gali palikti vieną liūdną, prislėgtą, pasimetę ir netgi fiziškai sergantį. Nėra nuorodų, kaip įveikti išsiskyrimą, tačiau yra keletas intelektualių taktikų, kurios gali padėti jums įveikti buvusįjį ir judėti toliau. Kai kurie žmonės greitai praėjo, tačiau kai kuriems kitiems išsiskyrimas gali būti slegiantis - ir būtent ten jis tampa rimtas.

Depresija po išsiskyrimo

Turinys

• Depresija po išsiskyrimo
• Depresijos požymiai ir simptomai po skilimo
• Ką galima padaryti iš depresijos po išsiskyrimo?
• Kas nutiks, jei depresija nebus traktuojama?

Pasibaigus santykiams, normalu jaustis liūdna, tuščia ir nusivylusi. Kai kurie žmonės jaučiasi apleisti ir apgauti. Kai kuriems žmonėms išsiskyrimas nėra lengvas, ir jie reaguoja į širdies skausmą su padidėjusia emocine būsena. Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo turėjo apytiksliai laiką, kai išsiskyrė, geriausia išsiaiškinti, kad „normalus“ nereiškia „depresijos simptomų“. Stebėkite keletą įspėjamųjų ženklų, kaip išvardyti kitame skyriuje.

Depresijos požymiai ir simptomai po skilimo

Gailėti dėl santykių praradimo yra gana normalu, ir jūs galite būti liūdni ar net nusivylę. Tai yra sveiki išsiskyrimo simptomai. Verkimas, praradimo jausmas, nesidomėjimas kasdienio gyvenimo veikla yra visi požymiai, kad po išsiskyrimo esate gydantis laikotarpis. Dabar, kiek laiko žmogus užima, kad įveiktų išsiskyrimą. Tačiau jei net po kelių savaičių sielvarto ir liūdesio nesijaučiate geriau ir nesigilinate į savo gyvenimą, gali būti, kad jūs peržengėte liniją į depresiją. Depresija gali būti nuo švelnaus iki sunkaus, o žemiau pateikiami įspėjamieji požymiai neturėtų būti palikta neuždengta-

• Daugelio dienų nevilties, liūdesio, beviltiškumo ir tuštumos jausmas kartu
• Staigus svorio padidėjimas ar svorio metimas; apetito praradimas
• Miega per daug arba per mažai
• Jaustis bevertis, apleisti, vienas
• Sunkumas susikaupti, susitelkti ar priimti sprendimus
• Jaučiasi išstumtas iš energijos
• Susidomėjimo dalykais ar veikla, kuri jums patiko anksčiau
• Savižudybės idėjos, mirties mintys ir mirties mintys

Jei jūs ar kas nors, ką pažįstate.

Ką galima padaryti iš depresijos po išsiskyrimo?

Depresija gali nutikti bet kam - bet kai kurie žmonės yra labiau linkę į tai. Kai kurie žmonės nėra gerai pasirengę valdyti širdies pertraukas ir lengvai žlugti, o kai kurie išlieka stiprūs ir nutolsta nuo situacijų, dėl kurių jiems kyla skausmas. Nėra jokio „Ironclad Science of Break“, tačiau yra keletas dalykų.

1. Priimti: Pirmasis iš jų yra priėmimas. Pasakyk sau, kad santykiai baigėsi ir nieko negalite padaryti, kad juos atgaivintumėte. Sutikdami, kad kažkas ar kažkas nėra jūsų gyvenimo dalis
2. Gydymas po išsiskyrimo: Priėmę situaciją, paleiskite save į pertraukos gydymo procesą. Skirkite sau daug laiko. Verkite širdį, išmuškite pagalvę, klausykite liūdnų dainų, ko tik norite, jei tai padeda jaustis geriau. Svarbu patekti į savo sistemos įniršį ir įskaudinti. Jei nepateiksite savo emocijų, jie gali sukurti lėtinį kartumą
3. Kalbėkitės su žmogumi, kuris jums rūpi: Tai gali būti geriausias tavo draugas, tai gali būti tavo brolis, tai netgi gali būti tavo mama. Atminkite, kad šie žmonės visada norės to, kas jums geriausia. Jei jums reikia paciento klausytojo, jie mielai bus tas asmuo
4. Laikyk save užimtą: Laikykitės užsiėmimo su dalykais, kurie jums patinka, arba išmokkite to, ką ilgai planavote, bet nesugebėjo rasti laiko. Laikydami savo protą, yra vienas iš geriausių būdų įveikti depresiją
5. Pratimas: Nedarykite sporto salės savo antraisiais namais, bet laikykitės fiziškai aktyvaus. Mankšta daro teigiamą poveikį protui ir kūnui, todėl smegenų atpalaiduoja hormonai, kurie leidžia jaustis gerai. Be to, išsekęs kūnas greičiausiai užsidarys miegoti, kai tik jis atsitrenks į maišą. Taigi ten taip pat nėra sielvarto!

Kas nutiks, jei depresija nebus traktuojama?

Emocinis skausmas gali nukreipti save į fizinius skausmus ir diskomfortą, jei liko negydomi. Daugelis žmonių imasi alkoholio ir narkotikų, kad išvengtų savo jausmų. Daugelis pradeda patirti fizinius skausmus ir skausmus, kurių negalima paaiškinti. Kai kurie žmonės mėgaujasi emociniu valgymu, kuris gali sukelti papildomų komplikacijų, tokių kaip svorio padidėjimas, diabetas ir panašiai. Panikos priepuoliai dažnai gali atsirasti, ir jūs galite turėti problemų darbe/mokykloje arba su šeima ir draugais. Depresija valgo viską, ką turite gyvenime, taigi, labai svarbu kuo anksčiau atpažinti ženklus ir kreiptis pagalbos.

Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, yra santykių pabaiga nėra jūsų gyvenimo pabaiga.

Ji nesutiktų su išankstinio vedybiniu seksu, todėl aš ją apgavau

Jis pabučiavo mane ant kaktos ir aš vėl jaučiausi gyva

Miela apgaudinėjančio vyro žmona, todėl aš nesijaučiu kaltas