Kaip įveikti neužtikrintumą po to, kai buvo apgautas - 9 ekspertų patarimai

Ištikimybės smūgis jūsų santykiams daro tai, ką žemės drebėjimas daro pastatą - purto jo patį pagrindą. Be daug kalbėto apie sukčiavimo padarinius - skausmą, pyktį, pasitikėjimo problemas - dar vienas ilgalaikis poveikis gali būti nuolatinis nesaugumo jausmas. Kad būtų galima praeiti šį nesėkmę, labai svarbu išmokti įveikti neužtikrintumą po to, kai buvo apgautas.

Žinoma, labai svarbu spręsti neužtikrintumą po to, kai esate apgautas, jei norite likti kartu. Bet net jei nenorite likti kartu, labai svarbu apdoroti šiuos jausmus, kad užtikrintumėte, jog neperkelsi šių neužtikrintumo į savo būsimus santykius.

Natūralu prarasti tikėjimą žmonėmis, ypač romantiškomis perspektyvomis, kai kas nors jus apgaudinėja. Siekdamas padėti nustoti būti paranojiškas po to, kai esate apgautas, gyvenimo treneris ir patarėjas Joie Bose, kuris specializuojasi konsultuojant žmones, susijusius su piktnaudžiaujančiomis santuokomis, išsiskyrimais ir nesantuokiniais reikalais, dalijasi keliais patarimais ir įžvalgomis.

Ar apgaudinėja jus nesaugus?

Turinys

• Ar apgaudinėja jus nesaugus?
• Kaip įveikti neužtikrintumą po to, kai buvo apgautas - 9 ekspertų patarimai
  • 1. Pasinerkite gilintis į apgaudinėjimo priežastį
  • 2. Sąžiningai kalbėkite
  • 3. Dirbkite savo klausimais
  • 4. Užtikrinti skaidrumą
  • 5. Sukurkite laimingus prisiminimus kartu
  • 6. Apimkite savo nesaugumą
  • 7. Neapkraukite savo partnerio dėl kaltės
  • 8. Įsitikinkite
  • 9. Praktikuoti teigiamą patvirtinimą
• DUK

Nesaugumas apibūdinamas kaip „pasitikėjimo savimi stoka“ - savyje, savo partneriui ir santykiams. Net jei žmogus anksčiau nebuvo nesaugus, viena romantiška išdavystė gali tai pakeisti. Pats jo esmė yra pasitikėjimo klausimai, kylantys dėl apgaudinėjimo. „Po apgaudinėjimo jaučiausi netinkama. Nežinau, kaip man nepakako savo partneriui, jaučiuosi pasimetęs “, - sako Rita.

Nuolatinė paranoja apie apgaudinėjimą kyla dėl visiško santykių pagrindo žlugimo, kuris veiksmingai sunaikina bet kokį pasitikėjimo panašumą, kurį galbūt esate pasinaudoję savo partneriu praeityje. Dažnai nesaugumas po to, kai buvo apgautas.

Jei jūsų partneris apgavo, galite, nepaisant savęs. Ar aš nesu patrauklus? Ar aš nepakankamai įdomus? Ar aš jiems nedaviau meilės ir dėmesio, kurio jie troško? Ar aš nesu atsidavęs? Yra pasąmoningas įsitikinimas, kad jūsų partnerio neištikimybė turi būti kažkaip jūsų kaltė. Būtent dėl ​​šių minčių apgaudinėjimu keičia jus esminiu lygmeniu.

Po to, kai apgaudinėję, jaustis netinkama yra normalu, kol jis neišlieka per ilgai. Net jei visą gyvenimą buvote įsitikinę savo oda, atradę savo partnerio apgaudinėjimą, tai gali anuliuoti. Galite pereiti nuo to, kas niekada net nesvarstė kryžminio patikrinimo ar tikrindami ką nors, ką jie taip pasakė tam, kuris slapta tikrina savo partnerio telefoną, kad patvirtintų, jog jie daugiau neina tuo keliu.  

Trumpai tariant, jūs tampate gyvu, kvėpuojančiu žmogaus įkūnijimu, kuriam kilo pasitikėjimo klausimai ir neužtikrintumas. Tai beveik nestebina. Be abejonių dėl neužtikrintumo, pasitikėjimas savimi ir tikėjimas jūsų partneriu gali dar labiau padidinti šias neigiamas emocijas. Jūs pradedate jaustis nesaugiai savo santykiuose.

„Kas sako, kad tai nepasikartos?„Ar tai buvo tvirti santykiai, jei mano partneris apgaudinėjo?„Tokios mintys gali padaryti dar sunkiau suprasti, kaip įveikti neužtikrintumą po apgaudinėjimo. Sunku, kad įmanoma įveikti baimę būti apgauti, vadinamu proditiophobia ir išgydyti.

Susijęs skaitymas: Kaip aš galiu įveikti nesaugų santykių jausmą?

Kai kažkas, kurį myli ir pasitiki, apgaudinėja jus, visas jūsų savęs suvokimas gali pasikeisti blogiau. Po to, kai esate apgauti, netgi galite jaustis nepatraukli. Vee, sužinojęs, kad jos 7 metų partnerė ją apgaudinėjo, prisipažįsta: „Turiu pasakyti, aš pradėjau jaustis nepatraukliai, kai buvau apgaudinėjęs. Anksčiau sakydavau savo draugams nesijaudinti dėl jų išvaizdos ir pasisakytų už meilę sau kiekviename žingsnyje. Dabar visa tai pasikeitė.“

Tai gali būti ne tik savęs suvokimas. Staiga galite patirti panikos priepuolį, kai susidūrėte.

Natūralu, kad jūs jautresni savo vidiniam ir išoriniam pasauliui, kartu su skausmu ir nesaugumu po neištikimybės. Šie suaktyvinimai po to, kai buvo apgauti. 

Kaip įveikti neužtikrintumą po to, kai buvo apgautas - 9 ekspertų patarimai

Ar normalu jaustis nesaugiai po to, kai buvo apgautas? Taip. Perskaitykite toliau, kodėl. Marsha ir Ricky buvo stabilūs, atsidavę santykiai. Ir tikrai patenkintas vienas kitu. Ar bent jau tai galvojo Marsha, kol sužinojo, kad Ricky ją apgaudinėjo su bendradarbiu. Tai, kas jai labiau nei bet kas suglumino.

Darbe ar savaitgalio kelionėse nebuvo įtartinai dažnai vėlyvų vakarų. Jis nebuvo šuolis, jei ji pasiskolino jo telefoną. Jie praleido kokybišką laiką kartu. Lytinis gyvenimas buvo nuoseklus. Vis dėlto jam kažkaip pavyko nutraukti visišką romaną be Marsha, o. Įsivaizduokite, kiek nesaugumo po tokios neištikimybės.

Kai reikalas paaiškėjo, Ricky buvo ant kelių, maldaudamas atleidimo, pažadėdamas, kad tai niekada nepasikartos, ir patikino Marsha, kad ji yra vienintelė, kurią ji mylėjo. Nepaisant to. Po apgaudinėjimo ji sukūrė pasitikėjimo problemas.

Tai daugelio dilema. Nesvarbu. Bet tai taip pat neįmanoma. Taigi, ar normalu jaustis nesaugiai po to, kai buvo apgautas? Taip, bet turėdami tinkamą palaikymą ir patarimus, galite padaryti pažangą. Norėdami padėti jums pradėti, čia yra žingsnis po žingsnio vadovas, kaip įveikti neužtikrintumą po to, kai jis bus apgautas:

1. Pasinerkite gilintis į apgaudinėjimo priežastį

Norėdami susitvarkyti su nesaugumu ir nerimu po to. Daugelis ekspertų mano, kad tai nėra jūsų kaltė. Galite rinkti pasitikėjimo problemas po to.

Pabandykite išsiaiškinti, kodėl tai įvyko pirmiausia, kad atgautų pasitikėjimą po to, kai buvo apgautas. Ar buvo kažkas apie jūsų santykius, kurie privertė jūsų partnerį pasijusti nelaimingam, nepasitenkinimui ar užgniaužtam? Keista, kaip tai gali atrodyti, sutikus, kad kažkas nutiko, padeda suprasti savo partnerio veiksmus. Tai padės abiems judėti pirmyn, kai jie imsis atsakomybės už savo veiksmus, o jūs išgydote nuo šios išdavystės skausmo.

Susijęs skaitymas: Nesaugios žmonos prisipažinimas - kiekvieną vakarą, kai jis miega, aš tikrinu jo žinutes

2. Sąžiningai kalbėkite

Norint nustoti būti paranojiškas po to, kai buvo apgautas, kita verslo tvarka yra atvirai ir sąžiningai kalbėtis su savo partneriu. Jei santykiuose egzistavo problema, pripažinkite ją. Šis sąžiningas mainai padės atgauti pasitikėjimą savimi po to, kai bus apgautas.

Jūsų sugebėjimas įsijausti patiks jūsų partneriui, kad esate pasirengęs jiems tikrai atleisti ir būti už juos, nesvarbu. Tai gali būti pirmas esminis žingsnis atlaisvinant ledus, paruošti kelią atkurti pasitikėjimą po apgaudinėjimo ir galiausiai sustiprinti savo ryšį.

Žinoma, jums nereikia priimti kaltės dėl savo partnerio veiksmų. Jei čia jie yra, turite persvarstyti, ar verta jūsų laiko, kad suteiktumėte santykiams dar vieną galimybę. Tikslas turėtų būti pripažinti, kad jūsų obligacijoje buvo įtrūkimų, kurie leido patekti į trečiąjį asmenį.

Ko gero, jūs per ilgai buvote savo problemas po kilimu, apsimesdami, kad viskas gerai, kol abu buvote nelaimingi iš vidaus. Tai galėjo paskatinti jūsų partnerį ieškoti prieglobsčio tam, kas nėra santykiuose. Pripažindami, kad jūs veiksmingai elgiatės su nuolatine paranoja aplink sukčiavimą. Jūs taip pat pateikiate pagrindus, kaip išspręsti jūsų santykių problemas, kad jie nebepasirašytų jūsų obligacijų.

3. Dirbkite savo klausimais

Norint suprasti, kas nutiko santykiuose, svarbu užduoti savo neištikimą partnerį teisingus klausimus. Pavyzdžiui, po daugybės diskusijų ir nuoširdžių pokalbių, Marsha ir Ricky suprato, kad susidomėjimo ir investicijų stoka ir investicijos į profesines keliones juos išskiria tam tikru lygmeniu.

Štai kaip prasidėjo reikalas. Ricky buvo prikalęs svarbų pristatymą darbe. Bet jis žinojo Marsha, nesusijusią su visa įmonės darbo kultūra, negaus, kodėl tai buvo toks didelis dalykas. Taigi, jis pasidalino šiuo pakilimo akimirka su šiuo draugu iš darbo. Jie baigė išeiti į draugiškus pietus, kurie kitą kartą virto vakariene ir per artimiausias kelias savaites nuvedė daug daugiau.

Kaip ir „Marsha“ ir „Ricky“, kai jūs ir jūsų partneris per daug nulis įvardijate tą dirginančią ar santykių problemą, kuri galėjo būti jūsų partnerio apgaudinėjimo katalizatorius, dirbkite kaip komanda, kad ją išspręstų. Jei stengiatės išsiaiškinti, kaip, apsvarstykite galimybę eiti į poros terapiją ir dirbti su profesionalu.

4. Užtikrinti skaidrumą

Norėdami susitvarkyti su neužtikrintumu po apgaudinėjimo. Taip, privatumas ir erdvė santykiuose yra svarbūs, tačiau šiuo metu turite daug dėmesio.

Skaidrumas nereiškia tik vieni kitiems pasakyti tiesą apie jūsų dienos ar jūsų buvimo vietą, bet ir iš anksto apie savo emocijas ir jausmus. Jei kaip partneris, kuris buvo apgautas, jums sunku patikėti tuo, kuo jūsų partneris jums pasakė, pasakykite jiems taip, neišpirkdami kaltinimų ar kaltindami kaltę. Tai gali būti ne pats lengviausias dalykas, tačiau jis yra daug sveikesnis, nei slaptai tikrina jų telefono ar socialinės žiniasklaidos paskyras.

Panašiai, jei jūsų partnerio artumas kažkam ar jų elgesys tam tikrose situacijose daro jus nesaugius, praneškite savo partneriui. Tai darydami naudokite „i“, o ne „tu“, teiginius. „Jaučiausi nesaugus, kai šiandien flirtavote su ta moterimi vakarėlyje“. Žinią gausite tinkamiau nei „Jūsų polinkis flirtuoti mane daro nesaugų“.

5. Sukurkite laimingus prisiminimus kartu

Norėdami nustoti jaustis nesaugiai, turite nustoti galvoti apie tai, kad esi apgautas. Vienas iš būdų tai padaryti yra padaryti ką nors malonaus kartu ir sukurti naujus laimingus prisiminimus. Pasiimkite bendrą hobį ir skirkite laiko kiekvieną dieną ar savaitę. Jei nuosekliai sukuriate brangius laimingus prisiminimus, tai gali tapti veiksminga paranoja priešta. Be to, jūsų partneris nenorėtų sugadinti šių palaimos akimirkų, kuriomis dalijatės.

Laimė, kurią sukuriate kartu. Mes pamirštame palaikyti ryšį vienas su kitu santykiuose per bendrus interesus. Ištaisykite tą klaidą su savo partneriu, kad būtų galima taisyti santykius.

Susijęs skaitymas: 8 Dažniausios nesaugumo priežastys

6. Apimkite savo nesaugumą

Jūs buvote apgautas. Jūsų pasitikėjimas buvo sudužęs. Šiuo metu galite stengtis įprasminti savo pasaulį ar suprasti, kuo ar kuo daugiau tikėti. Taigi, nesiimkite apsimesti, kad tai yra įprasta verslas. Vien todėl, kad pasirinkote susitaikyti po neištikimybės, dar nereiškia, kad visos emocijos, atsirandančios dėl tokio nusižengimo. Apgaudinėjo jus. Sutinku.

Atsakymas į tai, kaip įveikti neužtikrintumą po to. Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, kaip jaučiatės. Pasitikėkite draugu. Jei ieškote konsultacijų, pasikalbėkite su savo terapeutu apie tai.

Laikui bėgant jūsų neužtikrintumas išnyks. Jei nieko daugiau, išmoksite juos valdyti teisingai. „Broken Trust“ taip pat galima pataisyti. Tačiau negaliojant ar išpilstant jausmus ir palinkėti jų, nėra būdas tai padaryti. Tegul gijimo procesas pasisuka.

7. Neapkraukite savo partnerio dėl kaltės

Nuolatinė paranoja apie sukčiavimą gali paversti santykius nepakenčiama vieta tiek jums, tiek jūsų partneriui. Jei esate obsesiškai nerimaujate, kad jūsų partneris miega kiekvieną kartą, kai jie išeina iš namų, negalėsite ištaisyti apgaudinėjamos žalos.

Panašiai, naudodamiesi niūrus pastabas ar žemus smūgius, kad primintumėte savo partneriui apie jų pažeidimą. Jei kas, tai jus sujungs su tuo trauminiu įvykiu, kol santykiai galiausiai subyrės pagal jo svorį. Nepadarykite savo ir savo partnerio gyvenimo siaubingo, vėl ir vėl iškeldami įvykį. Teigiamas požiūris gali padaryti stebuklų.

Susijęs skaitymas: Kaip atleisti savo apgaudinėjančiam partneriui ir turėtum?

8. Įsitikinkite

Kai Marsha sutiko paimti Ricky po savo romano su bendradarbiu, ji turėjo tik vieną sąlygą - jis turi visam laikui iškirpti kitą moterį. Ricky padarė gerą pažadą ne tik baigdamas santykius, bet ir siekdamas perkelti į kitą biurą.

Norėdami nustoti būti paranojiškas po to, kai buvo apgautas, jūs taip pat turite užtikrinti, kad jūsų partneris nebe. Jie turi būti pašalinti iš lygties bet kokia kaina. Nepriimkite jų, kad jūsų gyvenime būtų bet kokia forma ar pajėgumas. Matydami juos, kalbėdami su jais ar žinodami, kad jūsų partneris gali su jais bendrauti.

Ne tik jūsų partneris, taip pat turite uždaryti visus kelius, kurie gali juos paskatinti. Jų blokavimas socialinėje žiniasklaidoje yra vienas žingsnis, kurį galite žengti, kad įsitikintumėte. Priminkite sau, kad pasipriešinimas tam, kaip porai, jūsų kelionei skaudžiai, atneša nieko kito, kaip tik kartumas ir nesaugumas.

9. Praktikuoti teigiamą patvirtinimą

Jūsų partnerio neištikimybė galbūt nebuvo jūsų kaltė, tačiau jūsų protas gros jums triukus, kad priverstų jus patikėti, kad taip buvo. Abejojimas savimi, žema savivertė ir abejojanti savivertė yra neužtikrintumo, kylančio dėl sugedusio pasitikėjimo, apraiškos. Bet tai gali būti prieštaraujama daugybei meilės.

Norėdami pergyventi apgauti praeityje ar dabartiniuose santykiuose, praktikuokite teigiamą patvirtinimą. Pasakyk sau, kad esate nuostabi, verta meilės, kad jūsų partneris taip pat mielas ir vertas jūsų atsidavimo ir kad jūsų santykiai yra neįkainojami.

Dabar, kai suprantate, kaip įveikti neužtikrintumą po to. Jei stengiatės padaryti pažangą, žinokite, kad ekspertai, kurie gali padėti jums naršyti šį emocijų labirintą, yra tik paspaudimas.

DUK

Taip, visiškai normalu būti paranojišku po to, kai buvo apgautas. Galų gale, visas jūsų pasaulis buvo sukrėstas, jūsų pasitikėjimas išdavė, kad ir arčiausiai jūsų esantis asmuo.

Teigiamo teiginio praktika yra laiko patikrintas būdas atkurti savivertę po to, kai jis buvo apgautas. Jūsų partnerio sprendimas apgauti nebuvo jūsų kaltė, priminkite sau tai. Pasakyk sau, kad esate nuostabi ir verta meilės.

Jūs turite apdoroti traumą ir sielvartą, kad esate apgauti, neatsižvelgiant į tai, ar nusprendėte likti su savo partneriu, ar nutraukti santykius. Tai padės jums išgydyti nuo šio nesėkmės ir neleisti užfiksuoti jūsų mintyse.

Kaip išvengti paties sabotuojančių santykių?

Kaip išgyventi išdavystę santykiuose? 8 būdai tai išsiaiškinti!

Penkių moterų, kurios sako: „Mano vyras apgavo, bet aš jaučiuosi kalta“, prisipažinimai “