Kaip įveikti neištikimybės skausmą 25 naudingi patarimai

Šiame straipsnyje

• Kaip įveikti neištikimybės skausmą?
• 23 Efektyvūs žingsniai siekiant įveikti neištikimybės skausmą
• Dažnai užduodami klausimai
• Jūs nusipelnėte pasveikti!

Nors tai gali atrodyti prieštaringai, žinojimas, kaip įveikti neištikimybės skausmą santuokoje ar intymiuose santykiuose, yra gelbėjimo įgūdis, kurį turėtumėte pasiimti. Jei nebus imtasi tinkamų priemonių, neištikimybės skausmas gali būti ilgus metus.

Atsižvelgiant į nerimą keliantį greitį, kuriuo žmonės gali apgauti, sužinoję, kaip praeiti neištikimybė, pirmiausia apsaugos jus nuo per ilgai skaudėjimo, kol jis pradeda naudotis niekam kitam - net partneris, kuris jus apgavo.

Ištikimybės išdavystės jausmai gali būti nepaprastai skausmingi. Jei ieškote, kaip atleisti skausmą, kurį sukelia neištikimybė.

Pradėkime, ar ne?

Kaip įveikti neištikimybės skausmą?

Turėdami daugiau nei 54% amerikiečių suaugusiųjų, kurie kada nors užmezgė monogamiškus santykius, pranešdami, kad jie tam tikru metu buvo apgauti, žinant, kaip įveikti neištikimybės skausmą, tampa vis svarbesnė.

Tavo kelio sąnario reakcija į neištikimybę būtų išstumti jūsų partnerį. Jums gali kilti nuolatinių kovų su jais, tapti agresyviais ar jų visiškai išvengti.

Ištikimybė paprastai yra pagrindinė jūsų santykių problema, kuri laikui bėgant buvo apleista. Pirmasis žingsnis norint įveikti neištikimybę yra nustatyti pagrindinę priežastį ir nedelsiant ją išmesti.

Tada vėl palaikyti nutrūkusius santykius reikia laiko ir nuoseklaus darbo. Vieną sekundę esate įsitikinę. Šiais laikais yra tik normalu.

Todėl neištikimybės procesas yra gydymo procesas. Norėdami būti sėkmingi, čia yra 25 žingsniai, kuriuos galite atlikti dabar.

23 Efektyvūs žingsniai siekiant įveikti neištikimybės skausmą

„Ar galite įveikti neištikimybę?“

Nors tai gali būti sudėtinga, kategoriškas atsakymas yra „taip, jūs galite.„Tačiau jūs turite būti pasirengę duoti viską, ką turite. Štai kaip įveikti neištikimybės skausmą ir pradėti kelionę vėl nustatyti savo santykius.

1. Pripažinkite priežastis

Kaip jau minėjome, neištikimybė dažniausiai lemia pagrindinių priežasčių rezultatas. Ištikimybė gali reikšti, kad santuokoje yra problemų, kurias reikia išspręsti. Išsiaiškinkite, kur jūs ir jūsų partneris suklydote, ir išspręskite šias problemas prieš bandydami imtis tolesnių veiksmų.

Labai svarbu, kad neištikimybė būtų tai, ko trūksta pačiuose santykiuose, simptomą. Ištikimybę ateityje bus lengviau išvengti, jei galėsite nustatyti, ko trūksta, ir nedelsdami užpildyti tą tuštumą.

Susijęs skaitymas: Kaip atpažinti ir įveikti sunkius santykius

2. Jums gali tekti priimti sprendimą

Tyrimai rodo, kad sukčiavimas gali sukelti simptomus, panašius į potrauminį stresą. Tai gali psichiškai ir emociškai sugadinti kitą partnerį santykiuose. Jei po apgaudinėjimo jaučiatės priblokšti, tiesiog žinokite, kad jūsų jausmai galioja.

Ištikimybė kenkia pasitikėjimo santykių struktūra, kuri gali kelti grėsmę visiems kitiems santykių aspektams. Sunku negyventi paranojiško gyvenimo, jei buvote apgautas.

Jei jums reikia atsipūsti nuo santykių, tebūnie tai. Jei jums reikia šiek tiek laiko, nedvejodami darykite tai. Bet kokiu atveju priimkite sprendimą ir nesivaržykite jo laikytis.

Nebijokite, kad paleistumėte savo įskaudinimą ar panaikintumėte savo jausmus vien dėl to.

3. Sutelkite dėmesį į save tobulinti

Ištikimybė gali rimtai sugadinti jūsų savivertę ir priversti jus abejoti savimi. Be jūsų santykių taisymo (jei manote, kad tai prioritetas), labai svarbu susitelkti į save.

Tai būtų puikus laikas nukreipti visą neigiamą energiją, kurią galite jaustis siekdami teigiamų dalykų. Gaukite papildomą laipsnį, jei turite. Dirbkite siekdami paaukštinimo darbe. Visais būdais tapkite geresne savęs versija.

Skirkite laiko užsiimti mėgstama veikla. Apsvarstykite galimybę treniruotis, leisti laiką su šeima ir draugais, skaityti ir tt. Tai gali padėti tam tikrą laiką atsiriboti nuo santykių problemų ir pastaruoju metu.

4. Liūdėti

Kaip paleisti skausmą, kurį sukėlė neištikimybė? Liūdėti! Kai nutinka kažkas baisaus, vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos mes desperatiškai bandome padaryti. Tačiau mes kartais taip susitelkę į tai, kad pereisime tai, kad nepaisome analizuoti savo emocijų.

Kiek laiko paprastai reikia atsigauti po romano?

Tai gali užtrukti šiek tiek laiko, tačiau gydymas prasideda, kai liūdi.

Kartais, užuot bandę nedelsdami ištaisyti situaciją, turėtumėte žengti žingsnį atgal ir liūdėti. Jei to nepadarysite, jūsų neperdirbtus jausmus galima prognozuoti jūsų būsimiems santykiams.

Susijęs skaitymas: 10 dalykų, kurie turi įvykti sielvartaujant santykiams

5. Nustatykite savo ketinimą

Kitas būdas įveikti neištikimybės skausmą yra nustatyti ketinimą. Paskaudę partnerį, paklauskite savęs: „Ką dabar?“

Atsitraukite nuo atsiprašymo, kuris nukirstų jūsų partnerio lūpas kaip niekada neuždengęs maišytuvo ir užduotų sau keletą svarbių klausimų;

• Ar noriu sutvarkyti dalykus šiuose santykiuose?
• Ar bet kuris iš mūsų nori?
• Kaip ketinu tai susitvarkyti?
• Kovoja už šiuos santykius?

Tai yra keletas klausimų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti ir atsakyti sau. Atsakymai, kuriuos rasite.

6. Priėmimas

Priėmimas yra dar viena esminė strategija, kurią galite panaudoti, kai įveiksite neištikimybę. Nors sunku, sutikus su tuo, kas nutiko, išsprendžia pusę problemos. Kai sutinkate su šia problema, nustojate domėtis, kodėl ir kaip tai atsitiko, ir sutelkite dėmesį į sprendimo paiešką.

7. Atstatyti pasitikėjimą

Kai išsiaiškinsite, kaip įveikti neištikimybės skausmą, dirbkite taisant pasitikėjimą. Atstatydami sudegusius tiltus neįvyks per naktį, ir jums gali tekti skirti daug laiko. Tačiau jei esate pasiryžęs, kad jis veiktų, jūs (kartu su savo partneriu) galite tai padaryti gerai.

Susijęs skaitymas: 16 žingsnių, kaip atkurti pasitikėjimą santykiais

8. Apimti sąžiningumą

Vienas geriausių būdų įveikti neištikimybę yra išmokti būti teisingais vienas kitam.

Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įveiktumėte neištikimybės skausmą santykiuose, yra išmokti būti sąžiningam ir atsakingam judėjimui į priekį.

Savo apgavikį ir sutuoktinį, kurį jie apgavo.

Tikėtina.

9. Klausykite, ką turi pasakyti jūsų partneris

Tai gali būti sunku, tačiau jūs turėtumėte leisti savo partneriui pasidalyti savo pasakos puse. Klausykite jų, nustatykite, ar norite tęsti ryšį, ir dar kartą bandykite.

Kaip pagerinti bendravimą savo santykiuose? Paimkite šiek tiek pagalbos iš šio vaizdo įrašo:

10. Atidžiai apsvarstykite dalykus savo širdimi

Nėra paprasta atstatyti santykius po neištikimybės. Tačiau tai nepadaro neįmanoma. Su stipriu atsidavimu, atleidimu ir teisingu ketinimu galite priversti jį veikti. Klausykite savo širdies ir paklauskite savęs, ar norite tai padaryti dar kartą.

11. Priminkite sau, kad tai nėra jūsų kaltė

Tai, kad jūsų partneris jus apgavo, nėra jūsų kaltė. Tai automatiškai nereiškia, kad esate nepatrauklus ar nevertas. Tai gali būti jų vidinių kovų atspindys ir gali būti nieko bendra su jumis.

Sutelkite dėmesį į save ir sąmoningai susitelkite į tai. Taip, jūs galbūt vienaip ar kitaip prisidėjote. Bet galiausiai sukčiavimas buvo jų, o ne jūsų sprendimas.

12. Venkite kaltės žaidimo

Kaltinti save, savo partnerį ar trečiąjį asmenį yra tik laiko švaistymas, nes jis nieko nepakeis. Kiek įmanoma, venkite žaisti auką ar pasimėgauti. Tai tiesiog privers jaustis bejėgiškiau ir sąmoningiau.

Susijęs skaitymas: Kaip sustabdyti kaltės žaidimą jūsų santykiuose

13. Laikykite savo vaikus

Bandant įveikti neištikimybės skausmą, prašau laikyti savo vaikus (jei tokių yra) tamsoje. Tai yra privatus dalykas tarp jūsų ir jūsų partnerio, ir tai neturėtų būti susiję su jūsų vaikais.

Net jei nuspręstumėte išsiskirti, atskleidę specifiką apie romaną, jūsų vaikai būtų neįmanomoje padėtyje, kur jie turi užimti pusę. Tai gali sukelti nerimą, depresiją ir kitus psichinės sveikatos iššūkius, su kuriais nenorite, kad jie ilgainiui susidurtų.

Jei turite, galite draugiškai padalyti.

14. Negalima priimti kvailų ar bėrimo sprendimų

Sužinoję, kad jūsų partneris jums buvo neištikimas, galite pajusti, kaip padaryti ką nors kvailo - tiesiog grįžti prie jų. Kiek įmanoma, venkite šios pagundos, nes tai gali sukelti daugybę dalykų, įskaitant mirtį.

Jei manote, kad galite fiziškai pakenkti sau ar kam nors kitam, kreiptis į nedelsiant medicininę pagalbą.

15. Kurį laiką būk nuošalyje

Afrikos atradimas gali būti trauminis. Kol jūs stengiatės suprasti, kas įvyko, galite veikti netikėtai. Tuo tarpu padėkite šiek tiek vietos tarp savęs ir savo partnerio.

Pasinaudokite šia proga keliauti, apsilankyti viešbučiuose ar persikelti į savo butą (jei turite atskirą vietą). Kalbant apie aukštyn kojomis, tai nebus vienintelis, kuris tai padarys, nes apklausos rodo, kad per pastarąjį dešimtmetį kartu gyvenančių amerikiečių sutuoktinių procentas sumažėjo iki 50%.

Būdami tuo, stenkitės vengti emociškai įkrautų pokalbių, kai pradedate gydymo procesą.

16. Pasikalbėkite su kompetentingu terapeutu

Norint įveikti neištikimybę. Vienas iš sunkiausių aspektų, susijusių su neištikimybe santykiuose.

Ištikimybę turite vertinti kaip požymį, kad kažkas jūsų santykiuose turi būti ištirtas toliau. Jei nuspręsite likti su neištikimybės partneriu, gali užtrukti ilgai, kad atkurtumėte pasitikėjimą.

Jūs turite mokėti atleisti savo partneriui, o jūsų partneris turi būti pakankamai stiprus, kad sutiktų su pykčiu, kuris ateis jų keliu. Ištikimybė kaip pabudimo skambutis gali būti puikus teigiamų pokyčių motyvatorius.

Porų terapija yra vienas galingas būdas rūšiuoti savo emocijas kaip pora, nustatyti jūsų santykių spragas ir pradėti savo kelionę į gydymą - kaip asmenys ir kaip pora.

17. Neskubėk

Net jei jums labai reikia suprasti, kas įvyko, venkite per greitai pasinerti į intymias romano detales. Tai gali būti pavojinga tai padaryti be eksperto patarimo, pavyzdžiui, santuokos patarėjo.

18. Būti atsakingam už savo veiksmus

Prisiimkite atsakomybę už savo elgesį, jei buvai apgavikas. Sustabdykite romaną ir bet kokį bendravimą su asmeniu, su kuriuo turėjote romaną. Jei romane dalyvavo bendradarbis, apribokite kontaktą tik su verslu susijusius dalykus. Jei tai neįmanoma, apsvarstykite galimybę imtis naujo darbo.

Kalbant apie flip pusę, jums gali kilti pagunda apgauti sutuoktinį kaip atsipirkimą (jei buvai tas, kuris buvo apgautas). Atminkite, kad dvi klaidos nepadaro teisės. Verčiau nužudykite idėją ir priminkite sau būti geresniu žmogumi.

Susijęs skaitymas: 15 paprastų būdų imtis daugiau atskaitomybės santykiuose

19. Gaukite palaikymo sistemą

Dabar, labiau nei bet kada anksčiau, jums reikia kitų pagalbos, kad galėtumėte išgyventi. Kreipkitės į nesąžiningus, supratimas apie draugus ar šeimos narius. Dvasiniai lyderiai, gavę santuokos konsultavimo mokymus.

Skaitymas šia tema gali būti naudinga. Nepaisant to, ne visos savipagalbos knygos yra vienodai naudingos. Prašykite knygos rekomendacijų iš santuokos patarėjo ar kito profesionalo, kuriuo pasitikite jų sprendimu.

20. Patikrinkite, ar nėra LPS

Tai yra nepatogus faktas, tačiau bandant įveikti neištikimybės skausmą, įsitikinkite, kad vis dar švarus. Jūs nenorite vieną dieną atsibusti ir sužinoti, kad sudarėte STD iš klajojančio partnerio.

Taigi, kai tik sužinosite apie savo partnerio neištikimybę, išbandykite save.

Tai skirta jūsų komfortui ir gerovei.

21. Neketinkite keršto

Būdamas išduotas jūsų partnerio, gali jus supykti. Pykelyje jūsų pradinis instinktas gali būti nubausti savo draugą šiukšlių kalbėjimą draugams (arba, dar blogiau, socialinėje žiniasklaidoje). Tačiau tai gali sukelti didesnę nelaimę ateityje.

Tada dar kartą pagalvokite, prieš pasakodami tik apie savo išbandymą. Jie beveik neabejotinai turės stiprų jausmą, ar turėtumėte palikti, ar pasilikti, ir jie gali jus priversti imtis veiksmų, kurie, jų manymu, yra teisinga, net kai tai nėra geriausias pasirinkimas jums.

Laikykite paslėptą specifiką, kai nusprendžiate, kaip elgtis toliau.

22. Kreipkitės į konsultacijas iš abipusės paramos grupių

Sužinoję, kaip įveikti neištikimybės skausmą, nebandykite su juo susitvarkyti. Prieš nuspręsdami, ar nutraukti santuoką, verta pasitarti su palaikymo grupe ir išgirsti istorijas apie žmones, išgyvenusius tai, ką jūs šiuo metu išgyvenate.

Be to. Jie padeda jums pastūmėti, jei norite suteikti savo santykiams dar vieną galimybę. Kas žino? Kitas jūsų besteras netgi gali kilti iš šių grupių.

Galite paklausti užklausų ir išreikšti savo jausmus sutuoktiniui neprarandant ramybės.

23. Nuoširdžiai atsiprašyti

Kai išsiaiškinsite, kaip įveikti neištikimybės skausmą, prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus ir nuoširdžiai dėl to. Pripažinkite savo klaidas, nesukuriant pasiteisinimų, kodėl apgavote ar kodėl išstūėte savo partnerį.

Kiek įmanoma, atsiprašykite savęs ir įsitikinkite, kad esate sąžiningi dėl to. Malonūs žodžiai padės jums greičiau pasveikti šiuo atveju.

Susijęs skaitymas: Kaip atsiprašyti to, ką skaudinote?

Dažnai užduodami klausimai

Norėdami padėti išsiaiškinti, kaip įveikti neištikimybės skausmą, mes atsakėme į keletą dažnai užduodamų klausimų šia tema. Tai turėtų padėti išsklaidyti jūsų baimes (jei tokių turite).

• Kiek trunka neištikimybės skausmas?

Jei jums įdomu, kiek laiko reikia įveikti neištikimybę santuokoje, turėtumėte suprasti, kad tai neįvyks per naktį ar bet kada greitai.

Atleidimas ir gydymas užtrunka, ir norint užkariauti šią didžiulę kliūtį, reikia pastangų ir komandinio darbo. Tai gali būti sunku, bet tai nėra neįmanoma. Vėlgi, laiko, reikalingo pergyventi neištikimybės skausmą, priklauso nuo aptariamo asmens.

Kai kurie žmonės per kelias dienas gali patirti skausmą, o kitiems gali prireikti mėnesių.

• Yra neištikimybės trauma?

Žinoma, tai yra taip pat traumuojanti, kad karo metu smogia šrapnelyje.

Ištikimybė sukuria įspūdį, kad nesate pakankamai geras. Jūsų savivertė sumažėja iš sveiko lygio iki nulio. Jūsų sutuoktinė sutiko ką nors geresnio ir patrauklesnio už jus (bent jau taip jaučiasi). Jaučiatės kaip šiukšlės, nepervalintis būti mylimam ir nevertas būti priimtam.

Be to, neištikimybė gali sukelti tokius simptomus kaip potrauminio streso sutrikimai, kurių nebuvo prieš romaną. Atgaliniai fragmentai, košmarai ir obsesinės mintys apie įvykį yra visi įprasti simptomai, kurie gali sekti neištikimybę.

Jūs nusipelnėte pasveikti!

Pereiti neištikimybę gali būti labai sunki užduotis. Tačiau viskas priklauso nuo jūsų noro priversti viską dirbti su sutuoktiniu.

Jei kitas jūsų reikšmingas gailestis išreiškė gailestį ir yra pasirengęs daryti viską, ko reikia norint užfiksuoti jūsų nutrūkusius santykius, jūsų santykiai vis tiek gali būti išgelbėti - nors gali prireikti šiek tiek laiko, kol dulkės iš tikrųjų susitvarkys.

Tikslas yra vengti sutelkti dėmesį į tai. Padarykite tai pakankamai ilgą laiką, ir viskas pateks į vietą.

Būdami jame, apsvarstykite galimybę pasinaudoti šia proga ir gauti profesionalią pagalbą iš porų terapeuto. Tai nueis ilgą kelią ištiesinant dalykus.