Kaip pergudrauti skaudžius jausmus 10 būdų santykiuose

Ar jūs ir jūsų partneris sunkiai praleidžia laiką jūsų santykiuose? Ar jaučiatės nutrūkęs, kad jūsų romantiškas partneris išdavė jūsų pasitikėjimą? Žinojimas, kaip elgtis su įskaudintais jausmais santykiuose, gali jus išgelbėti nuo emocinės traumos. Sužinokite apie šį santykių vadovą, kaip įveikti skaudžius jausmus santykiuose.

Susižeidę santykiuose yra įprastas įvykis. Tai gali būti jaudinanti, kai kas nors jus skaudina ne tik taisyti. Tačiau tiesa yra ta.

Daugelis porų, kurios įskaudina viena kitą. Jie tai daro, nes to nesuvokia. Mes visi esame iš skirtingų sluoksnių, o prisitaikyti prie kito žmogaus gyvenimo būdo gali būti sunku. Todėl asmenys ne visada mato savo veiksmus, palikdami partnerį.

Pavyzdžiui, jūs dirbote visą dieną ir esate pavargę. Jūs prašote, kad jūsų partneris namuose paruoštų patiekalą prieš grįždami, bet jie to nedaro.

Kai paklausite jų, kodėl, jie sako, kad miegojo. Žinoma, jums gerai sekasi pykti, tačiau jūsų partneris sako, kad jie miegojo, o tai yra nekontroliuojamas veiksmas. Tada jūs abu galų gale kovojate.

Tačiau dėl skausmo ir apgailestavimo neišspręs problema. Pykus jus sujauks tik emociškai. Ir tyloje, kurią sukūrėte argumento metu, kaupiasi pasipiktinimas.

Jūs einate miegoti, kai išdavėte, kol jūsų partneris žiūri televizorių ar audras. Šis elgesys nėra geriausias būdas sutvarkyti skaudų santykiuose.

Svarbu tai, kad geriausia išmokti įveikti skaudžius jausmus. Be to, žinojimas, kaip judėti į priekį santykiuose po įskaudinimo, padės sutelkti dėmesį į esminius dalykus savo gyvenime ir tapti geresniu žmogumi. Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip.

Kaip įveikti skaudžius jausmus santykiuose: 10 būdų

Susižeidę jūsų partnerio santykiuose, labai paveikti jus. Nepaisant to, kas sukėlė skaudų santykiuose, turite suprasti, kad skausmas yra gyvenimo dalis. Laikui bėgant pagerės.

Bet prieš tai darydami, yra teigiamų žingsnių, kuriuos galite imtis, kaip elgtis su skauduliu. Šie patarimai taip pat parodys, kaip dar kartą pasitikėti kuo nors, kai jie jus įskaudino. Jie yra čia:

1. Leiskite sau liūdėti

Kaip įveikti skaudžius jausmus santykiuose? Pajuskite kiekvieną skausmą, kuris kyla iš problemos. Nėra prasmės slopinti jūsų emocijas, kai kas nors jus skaudina ne tik taisyti - taip yra! Kažkas, kuriuo pasitikėjote, tiesiog sulaužė tavo širdį.

Kaip emocingas žmogus, jums leidžiama verkti ir išreikšti, kaip jautiesi. Kai apsimesite, kad tau viskas gerai, greičiausiai susidursite. Tai apima agresijos perkėlimą, užrišimą pas draugus ir pernelyg rūkyti ir gerti alkoholį.

2. Aiškiai išreikškite savo jausmus

Kaip judėti į priekį santykiuose po įskaudinimo? Išreikškite savo jausmus sveikai. Dabar, kai žinai, kaip jaučiatės. Negalima tik stovyklauti savo namuose. Tąsias dienas mąstykite ir maudydami.

Verčiau susisiekite su skauduliu santykiuose. Nors tai skamba kvailai, turėtumėte kalbėti su savimi apie savo jausmus. Jei to negalite padaryti, gaukite žurnalą ir viską užsirašykite, nepamiršdami žodžių ar nieko nelaikydami. Rašykite ar pasakykite viską, ką jaučiate, kol nėra daugiau ką pasakyti.

Susijęs skaitymas: Kaip pasidalyti savo jausmais su sutuoktiniu

3. Priimk savo įskaudinimą

Kaip įveikti įskaudintus jausmus? Pripažinkite savo skausmą ir pažymėkite savo emocijas. Kai kas nors jus skaudina ne tik taisyti, jaučiatės nusivylęs. Gali būti skausminga, kad nebegalite pakęsti žmogaus ir uždaryti pasaulį.

Nepaisant to, pripažinimas, koks jis yra, gali padėti greičiau pasveikti. Pradėkite klausdami savęs: „Kodėl aš jaučiuosi taip, kaip darau?Ar tai dėl kovos su Jonu ar tai, ką jis pasakė per ginčą? Toliau užduokite šiuos klausimus, kol sužinosite, iš kur kyla jūsų blogi jausmai.

Pvz., Jei tai žodžiai, kurie jus įskaudino, o ne tikroji kova. Šiame scenarijuje galite pasikalbėti su savo partneriu ir pasakyti jiems, kad žodžiai, kuriuos jie pasakė.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su nusivylimu santykiuose: 10 būdų

4. Kalbėkitės su kitu santykiais

Vienas geriausių būdų, kaip per daug įskaudinti santykiuose, yra pranešti kam nors, kad jie jus įskaudina. Iš tiesų, tai gali būti sunku daugeliui žmonių. Bet tai gali padėti pasveikti greičiau, nei jūs manote. Be to, tai yra būdas užmegzti sveiką bendravimą santykiuose.

Pradėkite pokalbį žemu ir ramiu tonu. Pasakykite savo sutuoktiniui, kaip jaučiatės ir kaip jie peržengė tavo ribą ir jus įskaudino. Įsitikinkite. Kai baigsite, leiskite jiems aktyviai kalbėti ir klausytis. Tai reiškia suprasti jų požiūrį, nesigilinant.

Atminkite, kad kiti net nesuvokia, kad mus skaudina. Tačiau sukurti saugią bendravimo vietą padės geriau suprasti vienas kitą.

5. Padaryti teigiamus emocinius pokyčius

Kaip nesusižeisti santykiuose? Tvarkykite savo emocijas. Iš tiesų, jūs negalite pakeisti to, kaip jaučiatės po to, kai esate įskaudinti santykiuose. Tačiau yra būdų, kaip viską perkelti, kad jus nuramintų. Priešingu atveju jie gali perimti jūsų gyvenimą ir priversti jus prarasti kontrolę.

Vienas iš būdų, kaip pakeisti jūsų jausmus, yra imtis teigiamų veiksmų. Imkitės priemonių išspręsti problemą, užtikrinate, kad nesigilinate į savo skausmą. Pvz., Jei jūsų partneris kaltina jus, kad nepadėjo atlikti kai kurių namų darbų.

Panašiai atitraukite save nuo savo emocijų, būdamas užimtas. Perskaitykite keletą knygų, apsilankykite pas draugą ar eikite į sporto salę. Vargu ar pagalvosite apie savo problemas, kai būsite užsiėmę. Taip pat galite pabandyti įsitraukti į kai kuriuos pratimus, įskaitant jogą, bėgimą ir plaukimą. Ši veikla privers jus lengviau ir sutelks dėmesį į tai, kas jūsų gyvenime yra būtina.

Šis vaizdo įrašas moko, kaip įvaldyti ir kontroliuoti savo emocijas:

Susijęs skaitymas: 14 patarimų, kaip valdyti savo emocijas santykiuose

6. Negalima pasilikti

Kaip dar kartą pasitikėti kuo nors, kai jie jus įskaudino? Nekreipkite dėmesio į praeitį. Sveikiname! Jūs pajutote skausmą, nesukeldami emocijų. Jūs tiksliai žinote, ką jaučiate ir kodėl taip jaučiatės.

Dabar mesti liūdėti dėl to. Neleisk, kad šis įvykis apibrėžtų jus ir vėlesnius veiksmus. Turite rasti uždarymą ir judėti toliau. Tai reiškia mąstymą teigiamai, todėl jūs nekreipiate dėmesio į problemą.

Vienas iš būdų išvengti buvimo ankstesniame renginyje po to. Pabrėžkite problemos pamokas ir sukurkite įgyvendinamą planą, kaip susidurti su Hurtu ir išvengti panašių situacijų ateityje ateityje. Kai imsitės šių veiksmų, tapsite įsitikinęs, kad judate į priekį.

Susijęs skaitymas: Kaip paleisti praeitį: 15 paprastų žingsnių

7. Sutelkite dėmesį į svarbiausius dalykus jūsų gyvenime

Kartais, būdami įskaudinti santykiuose. Nepriklausomai nuo to, kas paaiškėjo tarp jūsų ir jūsų partnerio, supraskite, kad nesate sulaužytas. Jūs esate toks pat žmogiškas kaip bet kuris kitas žmogus pasaulyje. Įvertinkite gerus dalykus ir žmones savo gyvenime.

Pradėkite išvardyti veiklą, kuri jus džiugina. Sąmoningai stengtis užmegzti ryšį su šia veikla. Susitelkimas į šiuos įvykius gali pakeisti baisius būdus, kuriuos jaučiate sau. Svarbu, būkite dėkingi už šiuos dalykus. Priartėti prie žmonių, kurie jus myli, ir pagerinkite jūsų santykius su jais.

Be to, pabandykite ką nors padaryti iš jūsų šeimos ar draugų. Matyti kitus laimingus dėl mūsų veiksmų gali pakelti mūsų dvasią. Įvertinkite tokias smulkmenas kaip geras maistas ar sugebėjimas pabusti ir pamatyti nepaprastą įvykių posūkį jūsų gyvenime.

8. Prisiimk atsakomybę

Kaip įveikti skaudžius jausmus santykiuose? Pripažinkite savo vaidmenį renginyje. Kai per daug atsižvelgiame į tai, kaip mums skauda, ​​tai gali sutrukdyti mums pamatyti savo vaidmenį renginiuose.

Pagalvokite apie problemą, kad žinotumėte, kur esate. Ar galėtumėte kalbėti ar reaguoti kitaip? Atsakomybės prisiėmimas už savo veiksmus padeda žinoti jūsų silpnybes ir parodo, kaip tobulėti.

Susijęs skaitymas: Kodėl priima atsakomybę santykiuose svarbūs?

9. Pasirūpink savimi

Kaip judėti į priekį santykiuose po įskaudinimo? Sutelkite dėmesį į savigydą. Tyrimai rodo, kad savigydos rutina padeda sumažinti arba išvengti depresijos, nerimo, streso ir pykčio. Tai taip pat padeda padidinti laimę ir pagerinti jūsų energiją.

Rūpinimasis savimi gali būti įvairių formų, įskaitant finansiškai, emociškai, fiziškai ir tt. Pvz., Galite nuspręsti išimti save, įsigyti naujų drabužių ir valgyti gerą maistą. Šie įvykiai padeda padidinti jūsų vertę ir priversti jaustis gerai.

10. Kalbėk su kuo nors

Kaip įveikti skaudžius jausmus santykiuose? Jums gali tekti pasikalbėti su kitu asmeniu. Juk tai sakoma, vis tiek jums gali būti sudėtinga judėti į priekį, kai kas nors jus skaudina ne tik taisyti. Štai kur jums reikia pašalinio asmens pagalbos, turinčios unikalią perspektyvą.

Čia gali būti naudingi jūsų šeimos nariai ir artimiausi draugai. Jums bus gerai, jei pasitikėsite jų sprendimu ir nuomone. Kita vertus, šie žmonės gali būti nepakankamai pajėgūs pamatyti, kai jaučiatės įskaudinti.

Taigi terapeutas ar santykių konsultantas gali suteikti puikų supratimą apie jūsų problemą. Jie taip pat gali padėti jums sukurti sveikus būdus, kaip susidurti su jūsų problemomis ir kaip judėti į priekį santykiuose.

Esmė

Neišvengiama nesužeisti vienas kito santykiuose. Galų gale, mes esame iš skirtingų sluoksnių ir turime skirtingą polinkį į gyvenimą. Kai tau skauda, ​​geriausia žinoti, kaip įveikti įskaudintus jausmus santykiuose. Laimei, patarimai šiame straipsnyje padeda suprasti, kaip pasveikinti skauda santykiuose.