Kaip įveikti išdavystę santykiuose

Ką reiškia išdavystė romantiškuose santykiuose? Ar tai tik neištikimybė, neištikimybė ar apgaudinėjimas? Ne visai. Išdavystė gali būti įvairių formų. Jūsų partneris, bėgantis į kažkieno rankas.

Bet kaip nepadaryti santykių prioritetu? Pažadų ir santuokos įžadų laužymas? Emocinis sukčiavimas? Finansinė neištikimybė? Melo ar išskaičiavimo informacija? Atskleisti asmeninę informaciją, kuria dalijamasi pasitikėjimu?

Visa tai yra skirtingi santykių išdavystės tipai. Jei jūsų partneris jus išdavė bet kuriais iš šių būdų, jums gali kilti klausimas, kaip įveikti išdavystę santykiuose ir kodėl išdavystė tiek skauda?

Taigi, kaip jūs praeinate išdavystę ir kokie yra gydymo būdai nuo išdavystės traumos? Aš raginu jus nuolat skaityti. Nes šiame straipsnyje mes ištirsime, kodėl išdavystė taip skaudėjo.

Kodėl išdavystė taip skaudėjo?

Išdavimas meilėje (ir apskritai) reiškia pažeisti kažkieno pasitikėjimą savimi. Kai žmonės užmezga įsipareigojančius santykius, jie sutinka dėl tam tikro įsipareigojimo lygio.

Jie sąžiningai sudaro susitarimus ir mano, kad abu partneriai sulaikys savo sandorio pabaigą. Taigi, kai vienas partneris negali įsipareigoti dėl to, ką pažadėjo, išdavė partnerio pasaulis virsta aukštyn kojomis (suprantama, kad taip).

Tai sunaikina jų savivertę ir verčia juos suabejoti savivertė. Išdavintas partneris pradeda abejoti viskuo, ką sako ir daro išdavystė. Pasitikėjimo pažeidimas padarė nemažai santykių, o širdies skausmo skausmas yra ne mažiau skausmingas nei fizinis skausmas.

Abu partneriai gerbia ir gyvena pagal panašias pagrindines vertybes bet kokiuose sveikuose santykiuose ir pasitikėjime, kad kitas asmuo jų sąmoningai nepakenks. Kai kas nors išduoda savo partnerio pasitikėjimą, tai sukrėtė santykių pagrindą.

Atrodo, kad mes pasitikėjome tuo, kas to nenusipelnė. Tai leidžia mums jaustis sukrėstas, sumišęs ir nesaugus. Kaip mes galime dar kartą pasitikėti žmonėmis po to, kai kažkas toks artimas sukrėtė mūsų pasitikėjimą?

Mes pradedame gyventi nuolatinę išdavystės baimę. Visi žmonės trokšta emocinio intymumo ir ryšio. Dėl partnerio išdavystės sunku pasitikėti žmonėmis, neleidžiant mums formuoti prasmingų santykių.

Prarasti mūsų pasitikėjimą yra baisus netektis, todėl išdavystė skauda tiek daug, kaip įveikti išdavystę santykiuose? Priimk prie jo.

Susijęs skaitymas: Pasitikėjimas ir išdavystė - kaip taisyti suskaidytus santykius?

15 žingsnių, norint įveikti išdavystę

Nėra jokių konkrečių gairių, kaip įveikti santykiams. Tačiau atlikus šiuos 15 žingsnių padėsite atsigauti po išdavystės santykiuose.

1. Pripažinkite išdavystę

Kažkas, kuriuo pasitikėjote visa širdimi. Tai pragaištinga, tačiau jums tai neįtikėtina. Jūs negalite suprasti, kaip ir kodėl jūsų partneris jums padarytų kažką panašaus.

Taigi, jūs naudojatės neigimu. Nesvarbu, ar išdavikas tyčia jus įskaudino, ar ne, jūsų pasitikėjimas buvo pažeistas. Pripažinimas, kad tai yra pirmas žingsnis, norint išgydyti nuo išdavystės traumos ir pereiti pro jį.

2. Pavadinkite savo emocijas

Kaip jautiesi dėl išdavystės? Piktas? Sukrėstas? Liūdnas? Pasiregistravusi? Gėda? Galite patirti emocijų sūkurį.

Užuot bandę juos paneigti ar slopinti, įvardykite juos. Nenaudokite neigimo, kad nuslėptumėte skaudžius jausmus. Tai labai svarbu, kai bandote įveikti santykiams išdavystę.

3. Nekaltinkite savęs

Kai kas nors jus išduoda, jūsų savivertė patiria hitą. Normalu kaltinti save dėl savo partnerio veiksmų.

Pakartoję išdavystę savo galvoje, galite jaustis taip, jei patenkintumėte savo partnerio emocinius ir fizinius poreikius, jie nesiimtų kažkieno kito.

Susijęs skaitymas: Gyvenimo pamokos santykiams gali išmokyti jus

Tačiau išdavystė visada yra pasirinkimas. Blogi santykiai niekam neduoda nemokamo leidimo daryti viską, ko jie nori.

4. Praleisti šiek tiek laiko atskirai

Geriausia būtų, jei turėtumėte šiek tiek laiko apdoroti tai, kas nutiko. Nesvarbu, kaip desperatiškai jūsų partneris bando susisiekti su jumis ir paprašyti atleidimo, nepasiduok.

Praneškite jiems, kad jums reikia šiek tiek laiko vieni, kad galėtumėte apdoroti ir aiškiai mąstyti. Tai nereiškia, kad nusprendėte su jais išsiskirti. Laiko atitraukimas padeda susitaikyti su išdavyste ir rasti aiškumo.

Atsigauti po išdavystės santuokoje nėra lengva. Jūs esate pūtė tarp santykių palikimo ir žalos taisymo.

Kad ir ką galų gale darai, šiek tiek laiko reikia skirti jūsų psichinei sveikatai ir emocinei gerovei.

5. Liūdėti dėl pasitikėjimo praradimo

Žmonės liūdi dėl savo artimųjų mirties, nes prarasti ką nors arti yra nuostolis. Išdavystė taip pat yra pasitikėjimo praradimas, ir normalu patirti sielvartą po išdavimo.

Taigi, būkite pasirengę pereiti penkis sielvarto, pykčio, derybų, depresijos ir priėmimo etapus, o santykiuose užmezgant išdavystę. Ne visi eina per juos visus. Galbūt net nepatirsite jų šia tvarka.

Bet leiskite sau liūdėti savo keliu, kad galėtumėte sveikai elgtis su nuostoliais.

6. Venkite pagundos atkeršyti

Jūs tikriausiai jau žinote posakį: „Akis už akį daro visą pasaulį aklą.„Jūs turite būti pasiutęs su savo partneriu, kad išdavote pasitikėjimą. Normalu jausti norą sukelti skausmą savo išdavikui ir priversti juos kentėti.

Nors santykiuose yra daug teigiamų būdų, kaip įveikti išdavystę, kerštas nėra vienas iš jų. Jei kas, tai tik atidės jūsų gijimo procesą. Nesvarbu, koks piktas esate, nesiimkite išduoti savo išdaviko.

Susijęs skaitymas: Užkirsti kelią santykiams iš išdavystės

7. Atvirkime žmogų, kuriuo pasitikite

Apgavę mylimą žmogų, galite jaustis taip, lyg niekaip negalite pasitikėti niekuo. Tačiau norint gauti emocinę paramą iš artimųjų yra esminis atkūrimo proceso veiksnys.

Jei jums gėda ir nenorite pasidalyti savo partnerio išdavystės detalėmis, jums to nereikia. Tiesiog pakalbėkite apie tai, kaip jūs galvojate apie įvykį. Tačiau įsitikinkite, kad kalbate su žmogumi, kuris gali išlikti neutralus, ir pasiūlyti jums žiauriai sąžiningą nuomonę, užuot pridėjęs degalų į ugnį.

Jokio patikimo patikėtojo? Visada galite pasitikėti santykių ekspertu ir paklausti, kaip įveikti išdavystę santykiuose.

8. Sukurkite žaidimo planą, kaip įveikti išdavystę

Dabar, kai turėjote šiek tiek laiko apdoroti įvykį, laikas sugalvoti atsigauti po išdavystės planą. Taip, jūs vis dar jaučiatės išdavę, sukrėsti ir nuniokoti. Jums sunku susidoroti su išdavyste.

Bet jūs negalite išgydyti, jei ir toliau būsi dėl to, kaip jie jus suklydo, ar pasikliaudami ta skausminga atmintis, pakartodami ją galvoje. Laikas nuspręsti, kaip norite judėti į priekį. Ar norite atleisti savo partneriui ir atkurti santykius?

Galvoju apie laikiną atskyrimą ar norite tai baigti visam? Ar norite pradėti meditaciją ir žurnalus? Norite pasinaudoti terapeuto pagalba, kad išgydytumėte jūsų sulaužytą širdį? Išsiaiškink ir ruošiasi pradėti gydyti.

9. Apmąstykite dalykus

Kai vėl pajusite savo emocijas, verta praleisti šiek tiek laiko įsitraukiant. Apmąstykite savo santykius, kaip viskas buvo prieš išdavystę ir kaip reikia pasikeisti, jei norite suteikti savo partneriui galimybę išpirkti save patys.

Kai susiduriate su išdavyste ir galvojate: „Kaip įveikti išdavystę santykiuose“, normalu jaustis, kad jūsų partneris nepakenktų jums taip, jei viskas darytų kitaip kitaip. Nors mums visiems yra daug patobulinimų, jūsų partnerio išdavystė yra jų pasirinkimas ir neturi nieko bendra su jūsų saviverčiu ar elgesiu.

Jei jūsų santykiuose kilo problemų prieš prasidedant išdavystei, abu turite rasti būdų, kaip išspręsti problemas, jei norite tęsti santykius. Tačiau jūsų partneris turi prisiimti atsakomybę už savo veiksmus ir pirmiausia parodyti tikrą gailestį.

Susijęs skaitymas: Išdavystės žala santuokinių santykių srityje

10. Kalbėkitės su savo partneriu

Galbūt nesijausite patogiai su mintimi susidurti. Bet, jūsų ramybei, svarbu bendrauti su savo partneriu ir pranešti jiems, kaip jų veiksmai privertė jus jaustis.

Jei jie paprašė jūsų jų klausytis, galite suteikti jiems galimybę papasakoti savo istorijos pusę. Atkreipkite dėmesį, jei jie bando pateisinti savo veiksmus arba nuoširdžiai gailisi dėl to. Naudokite „i“ teiginius, kai kalbate, būtinai nepraraskite vėsos ir darykite tai grakščiai.

11. Pabandykite atleisti

Atleidimas nereiškia, kad reikia pamiršti, priimti ar atleisti klaidą, kuri jums buvo padaryta. Jums net nereikia grįžti kartu su tuo žmogumi, jei nenorite.

Galite galvoti apie savo santykių suteikimą tik tuo atveju, jei asmuo iš tikrųjų atrodo gailestingas. Bet net jei jų nėra, atleisk jiems. Norėdami iš tikrųjų pasveikti iš išdavystės, turėsite atleisti asmeniui ir paleisti, net jei jie nenusipelno jūsų atleidimo.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, kaip ką nors atleisti:-

12. Ištraukti kištuką

Ar tai buvo pirmasis jūsų partnerio pasitikėjimo išdavystė? Ar jie atpažįsta jums sukeltą skausmą? Ar jie prisiėmė atsakomybę už savo veiksmus ir paprašė atleidimo? Ar jie pakartotinai pažeidėjai, ar tai buvo netyčinis izoliuotas įvykis?

Užbaikite santykius, jei tai nebuvo pirmas kartas, kai išdavė jūsų pasitikėjimą. Jei palaikysite santykius su žmogumi, kuris nuolat žada pažadus ir jus įskaudina, jūs juos įgalinate, ir nėra jokios priežasties jiems sustoti.

13. Vėl būti atviras pasitikėti

Jums nereikia pasitikėti kuo nors aklai. Pradėkite nuo smulkmenų ir prisiimkite nedidelę apskaičiuotą riziką.

Jei nusprendėte suteikti savo partneriui galimybę atgauti pasitikėjimą, suteikite jiems papildomą pasitikėjimą, užuot pasitikėję jais, kaip anksčiau.

14. Išmokite dar kartą pasitikėti savimi

Pasitikėjimas savimi yra vienas iš svarbiausių žingsnių, kuriuos reikia žengti, kai susiduriate su išdavyste. Norėdami pasitikėti kitais, turite pasitikėti savo sugebėjimu priimti pagrįstus sprendimus ir šiek tiek pakoreguoti pasitikėjimo rodiklį.

15. Pasirūpink savimi

Jūs daug išgyvenote, ir laikas tapti prioritetu. Judėjimas nėra kažkas, kas nutinka per naktį.

Bet jūs turite pradėti nuo mažų žingsnių, nepaisant to, ar nusprendėte baigti ar atkurti santykius, praktikuoti savo rūpinimąsi savimi ir atgauti savo pasitikėjimą savimi.

Susijęs skaitymas: Kaip atleisti savo vyrui už išdavystę

Išvada

Net jei šiuo metu nesijaučia, išdavystės skausmas ilgainiui išnyks, ir jūs galėsite jį palikti praeityje. Vis dėlto išdavystė neprivalo nutraukti jūsų kitaip puikių santykių.

Jei tiek jūs, tiek jūsų partneris nori nueiti papildomą mylią, galima atstatyti pasitikėjimą savo santykiais ir išlikti kartu.