Kaip įveikti draugystės nutraukimą

Jei atidžiai pagalvosite apie tai, pastebėsite, kad draugas dalyvauja beveik kiekvienoje jūsų gyvenimo srityje. Savaitgaliai, atostogos, blogos dienos, vakarienės su šeimos. Tikrai, dauguma dalykų yra neišsamūs be jų buvimo. Būtent todėl prarasti savo geriausią draugą jaučiasi, kad esi įtrauktas į jūsų skalbimo mašinos sukimosi ciklą.

Taigi, kaip įveikti draugystės nutraukimą? Susilaikymas yra ilgas ir varginantis procesas, reikalaujantis „Fortitude“ ir „Cantreence“. Jei jūs tai išgyvenate, jums reikės visų patarimų, kuriuos galite gauti. Bet tu mane užbėgai į savo kampą ir aš žinau, ką daryti, kai jums įdomu, kaip įveikti draugą.

Yra dešimt būdų, kaip sutvarkyti savo širdį. Jei norite atsigauti praradę draugą ir greitai išgydyti. Pradėkime? Čia mes einame ..

Kodėl įvyksta draugystės lūžiai?

Turinys

• Kodėl įvyksta draugystės lūžiai?
• 10 būdų, kaip įveikti draugystės išsiskyrimą
  • 1. Rožės yra raudonos, tu esi su bliuzu ..
  • 2. Prašau kažkokio serotonino!
  • 3. Socialinis nuokrypis (ir ne tik pandemijai)
  • 4. Nebūk vieno asmens armija
  • 5. Tarpusavio valdymas
  • 6. (Nebūk a) kalė, prašau!
  • 7. Atsukimas, peržiūrėkite, perkalibruokite
  • 8. Stiklas yra pusiau pilnas
  • 9. Pasitelkimas dėkingumo
  • 10. Tapk medžiu
• DUK

Draugystės nuosmukis gali įvykti dėl daugybės priežasčių. Gal tavo draugas pasirodė visai kitoks žmogus. Gal jūsų skirtumai buvo tikrai nesuderinami. O gal vienas iš jūsų skauda kitą negrįžtamai. Mano pirmasis draugystės išsiskyrimas (taip, aš turėjau daugiau nei vieną) panašiai priminė romantišką. Viskas prasidėjo puikiai, mes buvome apsėsti vienas kito, gyvenimas buvo praktiškai mielas komiksas, o paskui ..

Ir tada supratau, kaip mūsų pagrindinės vertybės buvo labai, labai skirtingos. Nesutarimai padidėjo, bet mes nuožmiai prigludome prie vienas kito. Mes ėmėmės siekti toksiškos draugystės ir tai žinojome. Aš priėmiau sunkų sprendimą atsisakyti būdų, nes tai ateityje sutaupytų skausmo pasaulį. Liko du keliai - nefunkcionalūs kartu arba sveiki atskirai. Natūralu, kad pastarasis buvo išmintingas pasirinkimas.

Kaip ir kiti santykiai, draugystės atskyrimas gali būti laikinas ar nuolatinis. Jūs turite nuspręsti, ar šią problemą galima įveikti. Toksiškos ar piktnaudžiavimo draugys. Jūsų aplinkybės atvedė jus į sankryžą, kur draugystės nutraukimas yra beveik nuolatinis. Taigi, kaip jūs galite susitvarkyti su platoniško sielos draugo praradimu? Sužinokime mūsų kitame segmente.

10 būdų, kaip įveikti draugystės išsiskyrimą

Nežinau, kas privertė jus ir jūsų draugą pasidalyti, bet tai tikrai turėjo būti skausminga. Nesvarbu, iš kurios emocinės erdvės esate dabar - pyktis, liūdesys, sumišimas ar ramybė - galite įgyvendinti šiuos būdus, kaip puoselėti savo emocinę sveikatą.

Galbūt nepakankamai įvertinote santykių, kuriais jūs ir jūsų draugas, poveikį. Tyrimas atskleidė, kaip stiprūs socialiniai santykiai padidina mūsų galimybes ilgesniam gyvenimui. Geros draugys. Nenuostabu.

Labai atsiprašau, jei praradote Roną Weasley savo Hario Poteriui, bet mes turime judėti toliau. Sąvartynai nėra gera vieta apsigyventi. Štai kaip įveikti geriausią draugo išsiskyrimą ..

1. Rožės yra raudonos, tu esi su bliuzu ..

Negalite ir neišgydysite, nebent pripažinsite žaizdą. Neigimo įveikimas yra pirmas žingsnis atsigauti po nutrūkusios draugystės. Leiskite sau jausti nepatogias emocijas. Verkti, gąsdinti, miegoti visą dieną. Gerai būti visur, kai liūdinate draugystės pabaigą.

Problema prarasti draugą yra ta, kad mes retai matome, kad ji ateina. Yra įspėjamųjų ženklų, kai mergina ar vaikinas ketina su jumis išsiskirti, bet mes niekada neįsivaizduojame scenarijaus, kuriame mūsų geriausias draugas nebėra šalia mūsų. Gyvenimo be jų suvokimas atrodo kaip juokinga idėja ... kol ji iš tikrųjų neįvyks. Prisiminkite, kokia apgailėtina Emma ir Olivia Nuotakų karai? Jų draugystės išsiskyrimas jiems smarkiai užklupo.

Jei žaisite žaidimą „Oh-I'M-Fine-It's-to-on-viskas“, tuomet pratęsi savo kančią. Ištuštinkite tą audinių dėžutę, kol verkite, įlipkite veidą ledais, turėkite atsitiktinius protrūkius, nukreiptus į veidrodį - gerai, kad ne viskas gerai.

2. Prašau kažkokio serotonino!

Tinkamas laikas praktikuoti savarankišką priežiūrą nėra 3 a.m. trečiadienį. Savarankiška priežiūra turėtų būti praktikuojama, kai jūs įveikiate išsiskyrimą. Aš neturiu omenyje lakštinės kaukės naudojimo ar patogaus maisto valgymo. Savarankiška priežiūra susideda iš jūsų gyvenimo grįžimo į kelią. Tai reiškia praktiką, kuri yra naudinga jūsų fizinei, psichinei ir dvasinei sveikatai.

Pradėkite pasivaikščioti ir valgyti sveiką maistą. Pyragaičiai yra gerai, kai sielvartauji, bet tam tikru metu turite susigrąžinti savo gyvenimą, tiesa, tiesa? Sutelkite dėmesį į darbą ir imkitės naujo hobio. Palikite savo namus pasimėgauti saulėje ir gaukite gryno oro. Veikla, sukurianti serotoniną.

Jūs taip pat turėtumėte apsvarstyti meditaciją, kad atgautumėte pusiausvyrą ir pusiausvyrą tarp savo yin ir yang pusiausvyros. Tai tikrai išbandyta ir išbandyta jūsų praktika. Pažadu, kad atgausite normalumo panašumą. Svarbu priminti sau, kad draugas buvo jūsų gyvenimo dalis - taip, svarbus - bet ne visas jūsų gyvenimas. Tarsi jie sako Brodvėjuje - šou turi tęstis!

3. Socialinis nuokrypis (ir ne tik pandemijai)

Priversti uždaryti yra klaida, kurią dauguma žmonių daro. Nuolat rašyti ar skambinti savo draugui ir paprašyti jų susitikti, kad galėtumėte „sutvarkyti reikalus“ yra „ne-ne“. Jums abi. Nustatykite emocines ribas ir sekite jas.

Jei jie jus stebėjo socialinėje žiniasklaidoje, tegul taip yra. Kiekvienas asmuo priima sprendimus, užtikrinančius jo paties gerovę. Jei jūsų draugas mano, kad šiek tiek atstumo yra kelias, gerbkite jų ribas. Kita vertus, jei jie jus gąsdina, nedvejodami kurį laiką juos užblokuokite.

Labai svarbi augimo dalis yra suvokimas, kad uždarymas ne visada įmanoma. Žmonės ne visada baigia dalykus į draugišką užrašą. Galite patys pabandyti ieškoti ramybės, tačiau priversti ką nors kitą tai padaryti yra tikrai prastas pasirinkimas.

4. Nebūk vieno asmens armija

Nors nepriklausomybė ir savarankiškumas yra pagirtinas, jiems yra laikas ir vieta -kai kenčiate emociškai, tai ne tas laikas ir taip pat nėra jūsų izoliacijos urvas. Prašau susisiekti su kuo. Šis asmuo gali būti jūsų tėvas, draugas ar psichinės sveikatos specialistas.

Praradę savo geriausią draugą ir peržengti išsiskyrimą, galite sukelti daugybę mišrių emocijų. Nors juos apdoroti yra tik užduotis. Ir aš sužinojau, kad jūsų patirties perdavimas kartais gali suteikti jums reikalingą aiškumą. „Bonobology“ siūlome profesionalią pagalbą per licencijuotų konsultantų ir terapeutų grupę. Jų patarimai gali padėti jums naršyti šį audringą pleistrą jūsų gyvenime. Galite tikrai pasikliauti mumis.

Būti kontroliuojamu yra labai geros kokybės, bet jūs galite “Paleisk„Kaip Elsa, kai kalbama apie tuos, kuriais pasitikite. Aš turėjau draugą, kuris po draugystės nutraukimo metė druskos kūrėją prie veidrodžio, o berniukas po to jautėsi geriau. Mano mintis yra, susiraskite lizdą ir išreikškite savo emocijas!

5. Tarpusavio valdymas

Ughhh, čia yra nepatogi erdvė, kuri yra sudėtinga manevruoti. Dalytis tarpus. Bet jūs niekada neturėtumėte priversti šių abipusių asmenų pasirinkti pusę; Tai ne septinta klasė, mes visi čia suaugusieji.

Niekada badmutas savo buvusį draugą tarpusavyje ir visada palaikyk nuoširdumą. Nesivaržykite pateikti savo istorijos pusės (jei paprašys), tačiau susilaikykite nuo nereikalingų komentarų ar. Pasakykite savo abipusiams draugams, kad visi turi individualią lygtį; Tai.

Parodykite brandą bendraujant su abipusiais draugais - nenorite jų prarasti, kad priverstumėte juos pasirinkti komandas. Jei tikrai norite sužinoti, kaip įveikti draugystės nutraukimą, neleiskite savo emocijoms padaryti geresnes. Kaip kažkas, kuris pateko į spąstus, „pritraukia žmones į savo komandą“, esu patikima valdžia šia tema. Visada būk protingas. Visada.

6. (Nebūk a) kalė, prašau!

Dramos karalienės ir karaliai erzina filmus, ir jie nėra labiau toleruojami tikrovėje. Nieko gero neišeis iš skilimo dramatizavimo. Skleisti gandai, sakyti melą, be reikalo išprovokuoti juos ir pasitikėti savimi, yra toksiškos ir smulkaus elgesio.

Nebūk tas žmogus. Niekam nepatinka tas žmogus. Eikite aukštu keliu ir išsaugokite savo vientisumą bet kokia kaina. Aplink kalbėjimą apie nutrūkusią draugystę leisite atrodyti nepažeistai. Net jei jūsų buvęs draugas yra nesubrendęs, nesikiškite į jų lygį.

Kitas švelnus priminimas nenaudoti socialinės žiniasklaidos kaip mūšio lauko, kai išgyvenate išsiskyrimą. Būdami draugai, jūs esate susijęs su daugybe vienas kito intymių detalių, o pagunda jas naudoti, nes amunicija yra gana didelė. Aš žinau, kad prarasti geriausią draugą yra baisu, tačiau pasyvaus agresyvaus turinio skelbimas yra tiesus ir Cringey.

Susijęs skaitymas: Draugai socialinėje žiniasklaidoje: 6 patarimai, kaip tai padaryti mandagiai

7. Atsukimas, peržiūrėkite, perkalibruokite

Ralfas Waldo Emersonas sakė: „Vienintelis būdas turėti draugą yra būti vienam.„Paprasčiau tariant - tango reikia dviejų. Po kurio laiko praėjo ir esate labiau subalansuotas proto būsenoje, pagalvokite apie įvykius, kurie paskatino jūsų nutrūkusią draugystę. Būkite sąžiningi su savimi šiame peržiūroje.

Negalite paklausti, kaip įveikti geriausią draugo išsiskyrimą, neatsižvelgiant į jūsų dalį. Jūs taip pat turėtumėte padaryti klaidų. Kur suklydai? Ištyrę savo elgesį, galite nepamiršti savo trūkumų.

Net jei norite galiausiai susitaikyti su draugu, jums reikės objektyvaus situacijos požiūrio. Nežinodami savo trūkumų, mes linkę žaisti kaltės žaidimą.  Sokratas labai protingai pasakė: „Žinok save.“

8. Stiklas yra pusiau pilnas

Optimistinė perspektyva padės jums plaukti sunkiausiais laikais. Ir tai nereiškia tik geresnių dalykų tikėtis, bet taip pat pažvelgti į meilius prisiminimus apie santykius, kurie baigėsi. Draugas buvo labai svarbi jūsų gyvenimo dalis ir jūs negalite ištrinti jų egzistavimo iš savo atminties. Praktikuokite teigiamą veiklą po išsiskyrimo.

Siekite pasiekti sceną, kurioje galite galvoti apie gerus laikus su fond nostalgija, o ne apgailestauti ar priešiškumui. Galite įvertinti senus gerus laikus ir vis dar turėti skundų dėl buvusio draugo. Jie abu nėra vienas kitą paneigiantys.

Laikydamiesi nuoskaudų. Jei Susan Bunch ir Ross Geller gali būti civiliniai vienas kitam, aš tikiu, kad rasite būdą, kaip susitvarkyti su praeitimi. Atsakymas į tai.

9. Pasitelkimas dėkingumo

Matyti? Visų formų mankšta yra miela. Praradęs draugą, turėtumėte vertinti tuos, kuriuos turite dar daugiau. Būkite dėkingi už jų buvimą, ir viskas, ką jie daro už jus. Puoselink juos ir pabandyk tapti geresniu draugu. Puikus triukas, kaip įveikti nuostolius, yra priminti sau apie jūsų turtą.

Laikykitės dėkingumo žurnalo arba melskitės už savo draugus, jei esate religingas. Suskaičiuok savo palaiminimus ir niekuo nepriimk savaime suprantamu dalyku. Draugystė yra pasirinkimas, kurį rengiame kiekvieną dieną - lengva nueiti nuo draugo, nes nėra įsipareigojimų. Bet vis tiek mes pasirenkame ir pasilikame.

Siekite draugystės, tokios, kaip tarp Pūkuotuko ir paršelio. Nuplaukite draugus su meile ir atsiminkite jų pastangas. Tegul jūsų gyvenimas užpildys juoką ir meilę draugystei!

Susijęs skaitymas: Platoniški santykiai - reta ar tikra meilė?

10. Tapk medžiu

Išsišakoti. Ne, man nesigaili už punšą. Kai apdorojote visas savo emocijas. Nesikreipkite.

Apsilankykite vietose, kur žmonių tinklas (pvz., Atviras mikrofonas ar nauja klasė, galbūt?) ir užmegzti pokalbį. Pažiūrėkite, kur tai vyksta organiškai. Tiesiog atminkite, kad nebandote pakeisti savo buvusio draugo. Tai neveikia taip. Negalite pakeisti žmonių vienas į kitą.

Kitaip tariant, nebūk naminis! Išeik iš ten ir apžiūrėkite naujas vietas. Galite tiesiog susidurti su žmogumi, kuris tinka svajonių draugystei!

Liko mažai ką pasakyti apie geriausio draugo praradimą. Atlikite šiuos veiksmus nuoširdžiai ir niekada nepraraskite vilties. Nutraukta draugystė gali atrodyti kaip pasaulio pabaiga, bet pažadu, kad tai nėra. Aš palieku jums šį gražų Langstono Hugheso eilėraštį.

“Aš mylėjau savo draugą

Jis pasitraukė nuo manęs

Nėra nieko daugiau pasakyti

Eilėraštis baigiasi,

Minkšta, kai prasidėjo -

Aš mylėjau savo draugą.“

DUK

Iš pradžių gali atrodyti, kad draugystė gali atrodyti stulbinanti, tačiau ją įveikti gali būti suskirstyta iki trijų žingsnių. Pirma, apdorokite savo emocijas sveikai. Tai apima išvadų ventiliaciją. Antra, susigrąžinkite savo gyvenimą įveikdami sielvartą ir įsitaisydami į rutiną. Ir trečia, introspozicijos sprendimai, kuriuos priimote per draugystę, ir pažiūrėkite, ar suklydai. Tai galiausiai paskatins paleisti priešiškumą ar pyktį.

Yra įvairių rodiklių, tačiau viršutiniai gali būti vienpusės pastangos ir emocinis neprieinamumas. Jei tik vienas iš jūsų bando viską tęsti sudarydamas planus ar bendraudami, tai yra raudona vėliava. Santykiai negali išlaikyti vienpusių pastangų. Be to, susidomėjimo ar empatijos trūkumas vienas kito problemose ar gyvenime gali sukelti nerimą.

Nėra fiksuoto gydymo laiko tarpo po nutrūkusios draugystės. Kiekvienas asmuo atsigauna savo tempu. Tačiau ilgas (daugiau nei 21 dienos) depresinio elgesio laikotarpis turėtų būti rodiklis, siekiant ieškoti profesionalios pagalbos. Depresinis elgesys susideda iš apetito, pernelyg valgymo epizodų praradimo, miego praradimo, permiegojimo, nuolatinio verkimo, jausmas tuščias, nereaguojantis į kitus ir savižudybės idėjos.

10 minčių, kurias turėsite, kai jūsų besteras atsidurs vaikiną

Kiekvienas vaikinas turi šias 10 tipų draugų

Ką vaikinai galvoja apie savo draugus moteris?