Kaip greitai įveikti išsiskyrimą? - 8 patarimai, kaip greitai atšokti

Suskaidymai tiksliai nekviečia kirpyklos kvarteto į širdį, dainuoja Gyvenimo laiminga daina (Nebent, žinoma, jūsų toksiškas buvimas pagrobė tavo laisvę ir padarė jūsų gyvenimą apgailėtiną). Atrodo, kad kai kuriuos mūsų santykius lengva pereiti, o kai kurie palieka visą gyvenimą trunkančius randus. Bet aš manau, kad tam tikru gyvenimo momentu mes visi atradome, kaip greitai išsiaiškinti, kaip greitai įveikti išsiskyrimą, sulaužyta širdimi ir ašaromis akimis.

Ir dėl rimtos priežasties. Po pertraukos fazė gali jaustis taip, lyg vaikščiojate su durklu, įkištu į tavo širdį. Įsimylėjęs atgaivina savijautų hormonų išleidimą kūne, kurie padidina jūsų fizinę ir psichinę sveikatą. Lūžiai daro priešingai. Tyrimai rodo, kad romantiški išsiskyrimai gali sukelti nemigą ir imuninę disfunkciją. Ne visi yra pasirengę susidoroti su šiais pokyčiais po pertraukos, ir daugelis jų paskendo savo sielvartu alkoholio ir kelis mėnesius sklinda iš EXES. Tarsi visas pasaulis, įsitikinimų sistema ir laimė buvo apversta aukštyn kojomis.

Šis straipsnis skirtas tiems, kurie negali peržengti išsiskyrimo, nepaisant to. Mes nenorime,. Verčiau sekite šias sveikas alternatyvas, kad geriau susidorotumėte su situacija. Tai gali nevisiškai atimti jūsų skausmo. Bet bent jau mes galime parodyti savo palaikymą ir nukreipti jus į greičiausią būdą, kaip įveikti išsiskyrimą.

Kaip žinoti, kad išgyvenu sunkų išsiskyrimą?

Turinys

• Kaip žinoti, kad išgyvenu sunkų išsiskyrimą?
• Kaip greitai įveikti išsiskyrimą? 8 patarimai, kaip greitai atšokti
  • 1. Priimti santykius baigėsi
  • 2. Neuždaryk savo draugų
  • 3. Raskite būdą iš naujo apibrėžti savo praeities prisiminimus ir suvenyrus
  • 4. Užfiksuokite visus kontaktus
  • 5. Užbairuokite puolimo fazę
  • 6. Užrašykite savo pamokas
  • 7. Reanalizuoja išsiskyrimą (ir santykius)
  • 8. Raskite savo „Me Time“
• Dienos įpročiai, kuriuos turėtumėte išsivystyti, kad greitai įveiktumėte išsiskyrimą 
  • Pagrindiniai rodikliai

Jūs bandote įtikinti save: „Tai tik išsiskyrimas. Aš galiu tai įveikti, netrukus būsiu visiškai normalus.“Jūs įsitraukiate į darbą, kad atitrauktumėte save nuo skausmo. Tačiau šiuo metu jūsų gelbėjimas neatsiranda jokios teigiamo patvirtinimo teorijos ar produktyvumo kultūros. Tai vis blogėja ir blogėja.

Taigi, koks jūsų pirmasis užuomina supranta, kad išsiskyrimas padėjo jums šiurkščią pleistrą? Šie elgesio ženklai yra gana pastebimi ir sukuria nerimą keliančius pokyčius, kurie gali kliudyti jūsų kasdieniam gyvenimui, kai negalite peržengti pertraukos: 

• Jums labiau patinka būti vienas: Visi žinome, kad mūsų geriausi draugai yra mūsų asmeniniai terapeutai. Kai praleidžiate laiką su jais, jų kvaili juokai ir širdis širdžiai apsunkina šį sunkumą daug labiau pakenčiamą. Bet kai pradedi vengti draugų. Ir pasitikėk mumis, peržengti vien tik išsiskyrimą nėra reikšmingas žygdarbis
• Atsisakymas grįžti į dabartį: Net jei norite judėti toliau ir gyventi savo gyvenimą, užsispyrę prisiminimai dažnai tave sulaiko. Kai pastebite, kad daugiau gyvenate savo buvusios socialinės žiniasklaidos paskyrose, o ne darote ką nors produktyvaus, arba jūs praktiškai praleidžiate visą savo laiką galvoti apie gerus laikus, praleistus su savo buvusiuoju, turite išanalizuoti savo būklę racionaliau

• Jūs virstate socialiniu atsipalaidavimu: Paslėpimas savo kambaryje ir gailestis dėl savęs gailesčio tampa jūsų paguodos šaltiniu po išsiskyrimo. Remiantis keliais tyrimų išvadomis, reakcijas į fizinį skausmą ir socialinį atmetimą reguliuoja tie patys neuronų keliai, dėl kurių socialiniai pasitraukimai, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir nerimo simptomai. Rasti komfortą nepageidaujamame maiste ir audinių dėžutėse yra klasikinis skilimo atvejis, paveikiantis žmogų per daug. Sveikas būdas tai padaryti yra susitikti su naujais žmonėmis, kad būtų sukurti nauji nauji prisiminimai
• Jūs tampate pesimistiška: Proceso metu per išsiskyrimas gali pakeisti jūsų požiūrį į žmones ir gyvenimą. Jei sukūrėte pesimistinį požiūrį į idėją vėl pasitikėti ir mylėti ką nors, turite pristabdyti ir rasti būdą, kaip kontroliuoti situaciją. Depresija po išsiskyrimo yra tikras dalykas ir reikia greitai išspręsti

Susijęs skaitymas: Kaip sužinoti, kada baigsis santykiai? 22 ženklai, kurie taip rodo

Kaip greitai įveikti išsiskyrimą? 8 patarimai, kaip greitai atšokti

Ar normalu greitai įveikti išsiskyrimą, jums gali kilti klausimas. Peržvelgti išsiskyrimą yra gana asmeniška kelionė ir nėra galutinis terminas. Visi praeina per skirtingus išsiskyrimo etapus, kad galų gale judėtų toliau ir būtų ramybėje. Bet mes sakome, kai kalbame apie jūsų psichinę gerovę, tuo greičiau gijimo procesas prasidės, tuo geriau.

„Jei kas nors atmestų, dar nereiškia. Tai nereiškia, kad niekas niekada tavęs nemylės. Atminkite, kad šiuo metu jus atmetė tik vienas asmuo, ir tai tik taip skaudėjo todėl, kad jums to asmens nuomonė simbolizavo viso pasaulio, Dievo, nuomonę, Dievo nuomonę.“

- Jocelyn Soriano, sutvarkyk mano sulaužytą širdį

Taigi, kodėl jūs nekeičia šio pasakojimo į ką nors labiau savaime suprantamą; Kaip pasakytų Barney Stinsonas: „Kai man liūdna, aš nustoju liūdėti ir būti nuostabiai.„Nesijaudinkite, bonobologija tiesiog nesiūlo išgalvotų gaudymo linijų, bet veiksmingi patarimai, kaip išgyventi širdies skausmą, nesulaužant savęs. Viskas, ko mes prašome, yra šiek tiek jūsų pastangų ir noro vėl jaustis gerai. Ar galite tai padaryti už mus?

1. Priimti santykius baigėsi

Patikėkite ar ne, greičiausias būdas įveikti išsiskyrimą ir pradėti gydytis nuo jūsų praradimo yra sutikti su tuo, kad santykiai dabar nebėra gerai. Apimkite savo sielvarto jausmus ir išleiskite juos. Skirkite sau laiko priprasti prie to tuščio jausmo. Verk savo širdį, rėkite į pagalvę, eikite bėgti, permuškite smėlio maišą ar užrašykite savo emocijas žurnale - kad ir kas jums labiausiai tinka, kad rastumėte greitą jūsų sulaužytos širdies pataisą.

Prisiminkite gerus laikus, tačiau nepastebėkite priežasčių, dėl kurių santykis baigėsi. Dauguma žmonių įskaudina save, nes tikisi, kad galiausiai viskas pagerės ir jie gali vėl susiburti. Tačiau kai kurie tyrimai įrodo, kad įjungimo partneriai yra mažiau linkę būti laimingi ir patenkinti santykiuose. Taigi, nebent jūs sugrįšite į jūsų buvusio grįžimo viltis, jūsų protas niekada nesukels atkūrimo proceso.

2. Neuždaryk savo draugų

Vienas iš dalykų, kurių neturėtumėte daryti po išsiskyrimo. Dauguma žmonių užmezga savo socialinį gyvenimą, kai užmezga santykius, nes jų partneris tampa jų dėmesio centru. Natūralu, kad skauda, ​​kai tas status quo nutrūksta. Tačiau vis tiek galite reikalauti savo socialinio gyvenimo, leisdami savo draugams.

Susilaikymas vien tik per išsiskyrimą su daugybe draugų, laikančių jūsų rankas, yra du skirtingi dalykai. Su jais jūs gaunate petį verkti, ir jie tampa sveikintinais dideliais blaškymosi nuo jūsų viduje esančio skausmo. Jie taip pat gali padėti pamatyti gyvenimą visiškai naujoje šviesoje ir išlaikyti jūsų protą ir smegenis, kad padėtų jums įveikti širdies skausmą.

Kalbėdamas apie tai, kaip greitai įveikti išsiskyrimą, klinikinė psichologė DeValeena Ghosh anksčiau sakė „Bonobology“: „Triukas yra praleisti kokybišką laiką su savo bičiuliais. Būti išgirsti yra puikus būdas susidoroti su depresija po išsiskyrimo. Draugas, kuris jus girdi neišleisdamas teismo ar objektyviai mato jūsų klaidų, nebūdamas atšiaurus, yra tikra palaima. Jie taip pat gali būti komforto šaltinis ir pataisos priemonė.“

Susijęs skaitymas: Tikiuosi, kad po išsiskyrimo nepadarysite šių 10 juokingų dalykų

3. Raskite būdą iš naujo apibrėžti savo praeities prisiminimus ir suvenyrus

Jei bandote išsiaiškinti, kaip išgydyti nuo išsiskyrimo, nustokite matyti savo santykių prisiminimus kaip tai, kas lemia pakartotinius žlugimus. Vietoj to, sąmoningai stengkitės pakoreguoti savo perspektyvą ir žiūrėti į juos kaip priminimą apie gerus laikus, kurie dabar yra praeityje. Ir jei manote, kad nepasiekėte emocinio atsigavimo taško, kuris leidžia tai padaryti, tiesiog atsiribokite nuo bet ko, kas primena jūsų santykius.

Jei pažvelgę ​​į tuos laimingas nuotraukas, suteikite vilties, juos atstumkite ar tiesiog sudeginkite. Jei dovanos tampa kliūtimis jūsų atkūrimo procesui, atiduokite jas. Tačiau jei nesate iš tų, kurie žvelgia į visus dalykus, susijusius su ankstesniais santykiais.

Jūs visiškai turite nuspręsti. Mes galime jums pasiūlyti protingą triuką, kaip susitvarkyti su šiuo marinuotu marinuotu. Paskirkite naujas perspektyvas ir vertybes seniems prisiminimams. Padėkite juos ant popieriaus lapo ir priklijuokite juos ant dovanų, suvenyrų ar dar ko kito primename apie jūsų buvusįjį. Tokiu būdu nepavyks savo santykių ir juda gana greitai, nei prigludę prie praeities.

4. Užfiksuokite visus kontaktus

Nors sunku sutramdyti norą stebėti savo buvusį socialinę žiniasklaidą ar bandyti į juos sutvarkyti, tai geriausiai išvengta. Jausitės pagunda paklausti apie jų savijautą ir buvimo vietą iš savo abipusių draugų. Štai kodėl tai gali padėti nutraukti visus ryšius, kurie susieja jus su buvusiu partneriu. Žmonės sako, kad nebuvimas padeda jums intensyviau pajusti žmogaus buvimą.

Po išsiskyrimo turėtumėte tai padaryti, užuot leidę tai būti jūsų silpnybe. Laikas, nebuvimas ir atstumas suteikia labai reikalingą emocinį aiškumą, kurio reikia padalijus. Trūksta savo buvusio ir palaikykite nuolatinį skirtuką ant jų, nes jūsų emocijos yra visur, o šienapjovė gali pakenkti jūsų judančiai kelionei.

5. Užbairuokite puolimo fazę

Ar normalu greitai peržengti išsiskyrimą? Patikėk manimi, kuo greičiau, tuo geriau tau. Tačiau gydomoji įrašas išsiskyrė nėra vienos ar dviejų dienų reikalas. Negalite padėti, bet būti įstrigęs savo galvoje. Tokiais laikais tai padeda priminti sau, kad brakonieriavimas tam tikru metu turi sustoti, kad vėl įprattumėte prie kasdienio gyvenimo ritmo. Kuo ilgiau žaidžiate situacijos auką, tuo sunkiau išeiti iš tos kilpos. Tai jūs geriausiai žinote, kada pjaustyti galutinį laidą.

Nebereikia peržiūrėti senų tekstinių pranešimų ar nuotraukų. Nebereikia liūdnų minčių ir negatyvumo aplink. Parašykite ant savo sienos, nustatykite priminimus arba pakeiskite savo santykių būseną „Single“ socialinėje žiniasklaidoje. Išnaudokite savo skausmą ir iš jo išgaukite ką nors nuostabaus, pavyzdžiui, rasti naują pomėgį ar patekti į sporto salę, kad gautumėte tą paplūdimio kūną, kurio visada norėjote. Darykite tai, ko reikia, kad jaustumėtės geriau, tačiau neužpildykite savo emocijų, nes užgniaužtos emocijos gali sukelti depresiją.

Susijęs skaitymas: Kaip spręsti pertraukos santykiuose - 7 taisyklės

6. Užrašykite savo pamokas

Kiekvienas žmogus ateina į mūsų gyvenimą dėl priežasties - likti arba išmokyti mus vertingą pamoką. Taigi, kai gyvenimas jus perduoda per šią citriną, jūs iš jos padarote limonadą - būti konkrečiu, jūsų naujai įgytos išminties sąrašu iš šio išsiskyrimo. Taip pat nuspręskite apie tai, ką visiškai atsisakote kompromiso būsimuose santykiuose.

Tyrimai rodo, kad žmonės, rašantys apie teigiamus išsiskyrimo aspektus, patiria daugiau teigiamų emocijų (tokių kaip komfortas, pasitikėjimas savimi, įgalinimas, energija, laimė, optimizmas, palengvėjimas ir pasitenkinimas), susiję su tų santykių pabaiga ir daug mažiau neigiamų emocijų, kad nerimaujama. juos. Jei jums įdomu, kaip išgydyti nuo išsiskyrimo, tai gali būti verta nušauti.

7. Reanalizuoja išsiskyrimą (ir santykius)

Jūs žinote, kaip greitai įveikti išsiskyrimą? Išradęs save kaip žmogų, ne tų santykių ribų. Jei norite augti ir nelikti krūvos sulaužytų kūrinių, tuomet turite užduoti sau realius klausimus apie išsiskyrimą. Remiantis tyrimu, nesugebėjimas iš naujo apibrėžti savęs prisideda prie nelaimės po pertraukos. 

Ar tavo skilimo plaktukas nutolo prie tikro žmogaus, koks esate? Ar jūsų nesėkmingi santykiai atitraukė jūsų gyvybinę esmę? Ką sužinojai apie savo asmenybę ir elgesį iš šių santykių? Kokios buvo neigiamos jūsų partnerio savybės, kurios padarė įtaką išsiskyrimui? Kai rasite atsakymų į šiuos klausimus, jausitės labiau pasitikintys savimi ir pozityviau.

8. Raskite savo „Me Time“

Mes dažnai kalbame apie kokybišką laiką su savo artimais? Santykiai gali būti labai daug laiko reikalaujantys. Kai esate įsimylėjęs, jūsų partneris ir santykiai tampa svarbiausi. Dabar, kai po pertraukos, esate savo gyvenimo vairuotojas, dar kartą apsilankykite norų sąraše, kurį sukūrėte kolegijoje, ir pradėkite žymėti tuščias dėžutes.

Santykių ekspertai sakytų, kad meilė sau turėtų būti jūsų strategijos viršuje. Kaip individai, visi turime šešis pagrindinius poreikius - emocinius, fizinius, intelektualinius, profesionalius, seksualinius ir dvasinius. Įsitikinkite, kad šie reikalavimai yra tinkamai įvykdyti. DeValeena siūlo: „Pažiūrėkite į save. Terminas, kurį vartoju. Visi jūsų sprendimai turėtų padėti jūsų emociniam augimui, kai bandote susitvarkyti su vienatve.“

Susijęs skaitymas: 9 būdai susitvarkyti, kai jūsų buvęs juda

Dienos įpročiai, kuriuos turėtumėte išsivystyti, kad greitai įveiktumėte išsiskyrimą 

Jūs niekada negalite visiškai pamiršti žmogaus, kurį mylėjote savo širdimi ir siela. Nors jie nebėra jūsų istorijos dalis, tai neturėtų trukdyti jums visiškai gyventi ir žydėti kaip žmogus. Skauda per dieną neišnyks, tačiau laikui bėgant, nuoseklumas ir pastangos būtų. Norėdami susitvarkyti savo gyvenimą po išsiskyrimo, į savo kasdienybę galite įtraukti keletą paprastų savęs priežiūros įpročių:

• Išlaikyti higieną; Pasirūpinkite savo dieta, kad išgydytumėte iš vidaus
• Pradėkite žurnalus, kad stebėtumėte savo emocijas ir besikeičiančius jausmus apie savo buvusįjį
• Praktikuoti dėkingumą. Galite išsaugoti dėkingumo žurnalą ir rašyti apie vieną dalyką kasdien, už kurį esate dėkingi
• Raskite naują hobį, sužinokite apie naują įgūdį - tai padės jums užimti ir išlikti produktyviam keliui
• Kiekvieną dieną pasikalbėkite su draugu ar šeimos nariu, net jei tai tik dešimt minučių
• Įsitraukite į kažkokį kūno rengybos režimą - jogą ar sunkų fizinį rengimą
• Medituoti. Tai nuramins jūsų protą ir suteiks platesnes perspektyvas, kad įvertintumėte praeitį ir nustatytumėte naujus ateities tikslus

Pagrindiniai rodikliai

• Pirmasis žingsnis siekiant peržengti išsiskyrimą yra pripažinti sielvartą ir pavadinti savo emocijas
• Praleiskite laiką su draugais ir šeima, nes izoliavę save tik apsėskite tą žmogų, kurį bandote pamiršti
• Atsikratykite jokių fizinių priminimų ir ryšio su savo buvusiuoju priminimų ir šaltinių, jei jie trukdo gijimo procesui
• Sveika savigydos rutina yra kitas žingsnis norint grįžti į įprastą gyvenimą
• Gali būti naudinga nuleisti ir stebėti savo jausmus, keičiantis per laiką

Ten, jūs einate - kvailai žaidimo planas susitvarkyti su bliuzu po sunkaus išsiskyrimo. Atminkite, kad subyrėję santykiai yra mūsų gyvenimo dalis ir dalis. Kiekvieną kartą, kai išeini stipresnis su naujomis įžvalgomis ir skirtingais žmonių supratimo būdais ir įvairiais žmogaus psichikos aspektais. Svarbu neprarasti savo tapatybės, norint išsiaiškinti, kaip greitai įveikti išsiskyrimą. Tikimės, kad šį kartą taip pat susitvarkysite puikiai ir sutvarkysite savo širdį, nes dabar jūs turite bonobologiją, savo angelą sargybiniu, šalia savo pusės.

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2022 m. Spalio mėn. 

Kaip išsiskirti su vaikinu? 12 būdų sušvelninti smūgį

18 ženklų tavo vaikinas tavęs ilgisi ir nori

9 Ekspertų būdai, kaip paleisti įskaudinimą ir išdavystę santykiuose