Kaip išeiti iš kontroliuojančių santykių - 8 būdai, kaip laisvai išsilaisvinti

Kai esate santykiuose, kuriuose tapote savo partnerio reikalavimų vergu, labai sunku atskirti meilę ir kontrolę. Šiek tiek kontrolės žmogaus yra natūralu, tačiau kai jis peržengia ribą, jis gali tapti kenksmingas kitam asmeniui. Tokiu atveju, kaip jūs nuspręsite, ar santykiai kontroliuoja, ar ne, ir jei esate, kaip saugiai išeiti iš kontroliuojančių santykių?

Kontroliuojantis asmuo gali būti rūpestingas, žavus ir mylintis. Taigi, kai jūs pradėsite juos pasimatyti, negalite suprasti, kad tai virstų kontroliuojančiais manipuliaciniais santykiais. Reikia laiko susitaikyti su tuo, kad priėmėte blogą sprendimą, ir jums reikia išvykti. Tačiau atsikratyti kontroliuojančių santykių nėra lengva.

Manipuliacinis, kontroliuojantis asmuo panaudotų kiekvieną savo kačiuko triuką, kad priverstų jus pasilikti. Tokiu atveju, kaip išvengti kontroliuojančių santykių? Leisk mums pasakyti tau.

Kas kontroliuoja elgesį?

Turinys

• Kas kontroliuoja elgesį?
• Kaip išeiti iš kontroliuojančių santykių
  • 1. Įvertinkite savo poziciją
  • 2. Nupiešk linija
  • 3. Pradėkite ignoruoti jų užsakymus, pradėkite priimti jų prašymus
  • 4. Pasikalbėkite su jais ir apie juos subrendusį suaugusįjį
  • 5. Pradėkite mesti užuominas, kad esate nepatenkinti santykiais
  • 6. Neaplaukite po jų pykčio
  • 7. Sėskite juos ir pasakyk, kad jūs ketinate baigti šiuos santykius
  • 8. Nenusilkite dėl emocinio šantažo, grasinimų ar pykčio ginklų
• DUK

Poreikis kontroliuoti yra labai paprastas žmonėms. Tiesą sakant, socialinės ir psichologinės asmenybės kontrolės analizės tyrimas rodo, kad kiekvienas asmuo turi kontroliuoti ir būti kontroliuojamas kontroliuoti. Kartais kontrolės poreikis tampa tiek, kad žmogus tampa toksiškas, o geriausia išeiti iš šių santykių.

Jūs pradedate jaustis klaustrofobiškai, nes abejojate kiekvienu jūsų žingsniu ir kiekvienas sprendimas priimamas. Kontroliavimas elgesys gali po truputį sunaikinti jūsų asmenybę, o kontroliuojantis asmuo tampa galingesnis.

Bet kaip jūs žinote, kad esate kontroliuojamas? Konsultacijos psichologas/psichoterapeutas Niki Benjaminas sako: „Nors visiems santykiams reikia pastangų, kantrybės ir bendradarbiavimo (ypač pradiniuose etapuose), yra keletas elgesio, kuris gali reikšti, kad esate santykiuose su žmogumi, kuris dažniausiai vadinamas A“ kontroliuoti keistuolį ar žmogų, kuris obsesiškai kontroliuoja viską, kas aplink juos, be jokių ribų ar savarankiškumo, kurį turi kitas asmuo.“

Sužinosite, kad esate kontroliuojamas, kai jūsų partneris rodo tam tikrus ženklus. Niki Benjaminas liepia saugoti šiuos elgesio modelius:

• Pykčio protrūkis, kai viskas nėra daroma tiksliai taip, kaip žmogus tikisi ar nori
• Tvirtas nenoras svarstyti ar apgyvendinti kitus požiūrius
• Įtikinamai reikia stebėti ar prižiūrėti savo partnerio būdą daryti reikalus pretekstu „Aš turiu geresnį kelią“ arba „Nemanau, kad turėtum tai padaryti taip“
• Būdamas pasyvus agresyvus/tylus gydymas/pūtimas, jei nesutinkate su jais arba kol su jais nesutiksite.“

Kaip išeiti iš kontroliuojančių santykių

Kontroliuojantis asmuo gali sugadinti jūsų gyvenimą. Nors jūsų sprendimų priėmimo galios pašalinamos ir jūsų savivertė tampa neegzistuojanti.

Santykiuose su kontroliuojančiu asmeniu galite ilgai bandyti pakeisti dalykus, kad jūsų partneris pamatytų jūsų požiūrį.

Bet jei manote, kad nedarote proveržio, išsiskyrimas gali būti vienintelis būdas vėl surasti savo sveiką protą. Bet kaip išeiti iš kontroliuojančių santykių? Jei manote.

1. Įvertinkite savo poziciją

Kontroliuojančiuose santykiuose dažnai būna atvejų, kai jaučiatės labai žemai arba trūksta pasitikėjimo savimi, nes kitas asmuo nuolat bando jus sumenkinti.

Kontroliuojantis asmuo turi atkurti savo galios poziciją, kad galėtų jus valdyti.

Ką galite padaryti, tai pabrėžti tavo svarba jų gyvenimas. Suteikite jiems savo vaistų skonį. Nesmerkite jų, tiesiog pasakykite jiems, kad užima poziciją jų gyvenime, kurios niekas negali pakeisti. Tegul jie priklauso nuo tavęs.

Tai gali priversti juos jaustis ne tokiais galingais ir arčiau jūsų. Kai jie tai supranta, jie gali pradėti suteikti jums reikalingą erdvę ir palaipsniui sumažinti jūsų santykių kontrolės aspektą. Triukas yra laimėti juos su meile.

Žmonės, kurie kontroliuoja, paprastai tai daro nuo nesaugumo. Jei galite suteikti jiems saugumo jausmą ir patikinimą, kad jie gali priklausyti nuo jūsų, jie gali sumažinti jus kontroliuoti jus. Jei tai neveikia, susitvarkykite su B planu ir išvykite.

2. Nupiešk linija

Kartais svarbu pasakyti jiems, kas gerai, o kas ne gerai. Sveikų santykių ribos gali padėti jums abiem pagerinti jūsų santykius. Jūs turite parodyti jiems savo tolerancijos ribą.

Paprastai santykiuose, kai vienas asmuo kontroliuoja kitą, pradžioje jis laikomas nesaugumu, tada turėjimu, tada meile ir tol, kol suprasite, kad tai gryna kontrolė, jau per vėlu.

Kai nubrėžsite liniją, įsitikinkite. Jei turite praleisti savo gyvenimą su šiuo asmeniu, neleiskite jiems pažeidžiamumo zonoje. Jei manote, kad nenorite jų įtraukti į savo finansus, nurodykite tai tvirtai. Jei jie sukelia problemų dėl išeiti su draugais, tada paaiškinkite, kad norėtumėte tai padaryti, nes tai jus džiugina.

Gyventi su kontroliuojančiu žmogumi gali būti gana sunku, tačiau norint užmegzti taikius santykius, padėti jiems pripažinti savo prigimtį ir tada papasakoti jiems, su kuo jums nepatogu. Jei jie gerai sutinka su jūsų ribomis, jei jie to nedaro, ir reaguoja žiauriau, tada žinote, ką turėtumėte daryti.

3. Pradėkite ignoruoti jų užsakymus, pradėkite priimti jų prašymus

Bendras kontroliuojančio asmens bruožas yra nurodymai. Jų prielaida yra ta. Turėdami kontroliuojantį ir manipuliuojantį sutuoktinį, jūsų kasdienis gyvenimas tampa pragaru.

Nesvarbu, kaip ramiai prašote jų leisti jums atlikti savo reikalus, jie nesupras. Tokiu atveju, norint išeiti iš kontroliuojančių santykių, turite pradėti jų vengti.

Neklausykite jų, jei jų tonas yra pamokantis. Jie turi suprasti, kad santykiuose jūs esate lygus. Nėra hierarchijos. Klausykite jų tik tada, kai jie paprašys jūsų padaryti tam tikrą dalyką arba patarti. Pasakykite mums apie stebuklingą žodį „prašau“ ir iškvieskite juos, kai tik jie bando būti manipuliuojančiais sakydami: „Aš žinau, ką tu bandai padaryti.“

Iš pradžių jie gali labiau supykdyti ir mesti tantrumus, tačiau jei jūs atsargiate savo teritorijose, jie gali ateiti aplink. Jei jie to nepadarys, tada jūs žinotumėte, kad laikas atsikratyti šių santykių.

Susijęs skaitymas: Mano partneris kontroliuoja. Jaučiu, kad prarandu savo individualumą

4. Pasikalbėkite su jais ir apie juos subrendusį suaugusįjį

Palikti kontroliuojančius santykius nėra lengva, tačiau kančios tokiuose santykiuose taip pat yra stresas. Nors tiesa, kad santykiai turėtų būti tarp dviejų žmonių, jei jūsų sutuoktinis turi kontroliuojantį pobūdį ir jūs kenčiate, gerai kalbėtis su kuo nors vyresniu ir subrendusiu.

Pirmiausia pradėkite kalbėdami su savo partneriu, spręsdami problemas, su kuriomis susiduriate dėl jų elgesio ir kaip tai veikia jūsų meilės gyvenimą ir santykius. Jei tai neveikia, pasitarkite su savo tėvais ar tėvais, jei jie yra laisvai mąstantys.

Taip pat galėtumėte pasikalbėti su draugu. Bet įsitikinkite, su kuo kalbėsite, gali pažvelgti į situaciją be jokio šališkumo ir duoti jums pagrįstų patarimų.

Nereikia nutraukti santykių, tikriausiai galėtumėte rasti kelią ar patekti į kokį nors kompromisą. Jūsų partneris gali tiesiog suprasti problemą. Jei kalbėjimasis su kitais žmonėmis neveikia, galėtumėte kreiptis į porų patarėją ir išsiaiškinti sprendimą.

Trečiojo asmens konsultacijos yra perspektyvesnis pasirinkimas, nes jūs galite išleisti, o ekspertas gali jums padėti be jokio šališkumo. Tačiau visa tai jūsų partneris turės sutikti su tuo, kad jis/ji yra kontroliuojamas gamtos.

5. Pradėkite mesti užuominas, kad esate nepatenkinti santykiais

Tuo atveju, kai jūsų partneris nesutinka su kontroliuojančia dalimi, turėsite pradėti duoti netiesioginius užuominas, išreiškiančias jūsų nepasitenkinimą. Jums gali tekti išreikšti savo nesutikimą ar pasirinkti kovą, kai negalite padaryti savo reikalo ar jų neklausyti.

Visi šie dalykai privers juos suprasti, kad tempiate santykius ir nesate jais patenkinti.

Jei jie nuoširdžiai tave myli, jie pasiteisins. Jie bandys kažkaip pakoreguoti, kad jus nudžiugintų. Žmonės, kurie kontroliuoja pobūdį, kartais net nežino, kad jie taip stipriai pasitraukia kitiems žmonėms.

Juose taip įsitvirtino, kad jie galvoja, ką jie daro, yra natūralu. Ir jei tai neįvyks, greičiausiai laikas išeiti iš santykių.

Pradėję nuo sprendimo, ką turėtumėte dėvėti, iki darbo, iki salotų, kuriuos turėtumėte pasirinkti priešpiečiams, ir priežastis, dėl kurios turėtumėte pasakyti „ne“ į jūsų suplanuotą darbo kelionę, jūsų partneris gali priimti kiekvieną sprendimą dėl jūsų gyvenimo.

Galbūt jaučiatės kankinami, tačiau pati mintis pabėgti nuo kontroliuojančių santykių taip pat gali suteikti jums „Jitters“. Tokiu atveju, kaip išeiti iš kontroliuojančių santykių? Praneškite jiems, kaip jaučiasi kontroliuoti. Skirkite jiems laiko pataisyti, bet jei jie to nepadarys, galbūt laikas išvykti.

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su sutuoktiniu su dujomis?

6. Neaplaukite po jų pykčio

Deja, bendras visų kontroliuojančių manipuliacinių santykių bruožas yra nuotaikos parodymas. Jie to neparodo tyčia ką nors gąsdinti, tačiau pasąmonėje jie žino, kad pyktis yra labai galingas ginklas.

Jie gali turėti dalykų, jei jie supyksta arba pradeda šaukti ir rėkia. Gyvenimas su kontroliuojančiu asmeniu gali būti nepaprastai sudėtinga dėl šios priežasties. Jų pykčio problemos gali priversti kiekvieną protingą pokalbį virsti bjauriomis kovomis.

Kai jie supyksta, bendra jūsų pabaigos reakcija yra užsičiaupti ir sėdėti kampe ir tyliai klausytis, ką jie sako, kad tik juos nuraminti. Nors tai yra geras būdas palaikyti santykius, žinokite, kada sustoti.

Galbūt norėsite sklandaus srauto santykiuose, todėl prisitaikysite, jie gali tai pamatyti kaip masalą, kad jie būtų atlikti. Jie gali pykti ant bet ko ir visko ir gauti viską.

Turėsite pasisakyti, kad galėtumėte pasakyti savo nuomonę. Kuo daugiau tylūs, tuo labiau jie ketina jus prispausti. Jie gali atrodyti bauginantys, kai pyksta, bet kai tik pradėsite kelti savo balsą, jie nuleis jų žemyn.

Susijęs skaitymas: Aš turėjau priekabiaujančią santuoką, bet vis tiek susidūriau su savo vyro mirtimi

7. Sėskite juos ir pasakyk, kad jūs ketinate baigti šiuos santykius

Tai gali būti labai sunku emociniame lygmenyje. Palikti kontroliuojančius santykius nėra takas. Net jei jūsų partneris kontroliuoja, giliai žemyn myli juos, todėl jūs bandote išgelbėti santykius.

Bet jūs turite suprasti, kad kiekvienas santykis turi būti dvipusis gatvė, ir jei jūsų partneris nesistengia pakeisti savęs, laikas nustoti juos kentėti dėl jų. Gali būti labai sunku išsaugoti santykius, kai tik vienas bando.

Turėsite sėdėti su jais ir pasakyti jiems, neužmušdami aplink krūmą, kad santykiai neveiks jų sąlygų. Mes visi siekiame besąlyginės meilės ir pagarbos. Jūs negalite išgyventi toje vietoje, kur esate mylimas sąlygomis.

Tai labai nesveika. Santykių nutraukimas su kontroliuojančiu žmogumi bus skausmingas, bet taip pat teisus. Jie gali bandyti sustoti naudodamiesi tais pačiais senais ginklais ir manipuliavimo taktika, tačiau labai aišku savo argumentais ir savo sprendimu.

8. Nenusilkite dėl emocinio šantažo, grasinimų ar pykčio ginklų

Jei niekas neveikia, jie gali pradėti be galo verkti, kad sustabdytų jus nuo jų palikimo, arba jie gali grasinti jums sakydami, kad nužudys save, arba tai gali pablogėti, jei jie imsis prievartos - fizinės ar žodinės. Bus labai sunku nueiti nuo tokio partnerio.

Žmonių kontroliuoti reikia kažko. Jie yra tokie įprasti, kad tampa beveik kaip priklausomybė, kad jie negali atsikratyti. Visada yra vilties pokyčiams, tačiau prieš grįždami į tokius santykius, paklauskite savęs, ar esate pasirengęs dar kartą išgyventi traumą?

Geriausias pasirinkimas yra negrįžti atgal, nesvarbu, ką jie sako. Nesijaudinkite į emocijas ar savižudišką grėsmę ar pyktį, pabandykite pažvelgti į tai neutraliai ir pasitikėti savo sprendimu. Ką nors padaryti dėl savo emocinės gerovės nėra neteisinga.

Bendravimas su žmogumi, kuris kontroliuoja pobūdį. Kartais jaučiatės pasidavę, ir tai yra visiškai galiojanti. Santykiai turėtų būti jūsų laiminga vieta, o ne vieta, kurioje turite sunkiai dirbti, kad pakeistumėte žmogų pagal tai, kas jums tinka.

Nors visi santykiai turi savo mūšius, turėtumėte žinoti, nuo ko kovoti. Jei užėjus iš tokių santykių, jūs jaučiate, kad jūsų psichinė sveikata yra paveikta, dar kartą rasite patarėją ir pasinaudokite medicinine pagalba.

DUK

Kontroliuojančiuose santykiuose vienas asmuo turi valdžią prieš kitą ir priima visus savo sprendimus už juos. Jie naudoja pyktį, manipuliavimą ir emocinį šantažą, kad užtikrintų, jog jų partneris tiksliai daro tai, ką nori, kad jie darytų.

Asmuo, kuris yra kontroliuojamas santykiuose. Kontroliuojantys santykiai gali virsti psichine prievarta.

Kontroliuojantis asmuo supyks dėl skrybėlės lašo ir panaudos savo protrūkius, kad terorizuotų savo partnerį. Jie negalėtų sutikti.

Kaip elgtis su kontroliuojančiu vyru?

12 ženklų jūsų ankstesni santykiai daro įtaką jūsų dabartiniams santykiams

Kaip išlaikyti savo sveiką protą, jei jūsų partneris yra priverstinis melagis