Kaip atleisti partneriui - žingsniai į savęs gydymą

Šiame straipsnyje

• Mes pridedame daugybę sąlygų atleidimu
• Atleidimas suteikia laisvę
• Klaidingos nuomonės apie atleidimą
• Kodėl kažkas sunkiai atleidžia?
• Kaip atleisti?
• Pripažinkite situaciją
• Sužinokite iš tokių incidentų
• Pamatyti dalykus iš savo partnerio perspektyvos
• Pasakyk tai garsiai

Atleidimas yra sunkus: tai yra faktas, dėl kurio visi kada nors buvo įskaudinti. Tai viena sudėtingiausių ir sunkiausių žmogaus patirties sąvokų. Kai mus sužeidė mūsų partneris, jaučiame kartumą, pasipiktinimą ir pyktį. Atleidimas yra pasirinkimas, prieštaraujantis mūsų prigimčiai. Ir tai, kad tai prieštarauja mūsų pačiai instinktams, daro atleidimą svarbiu poelgiu.

Mes pridedame daugybę sąlygų atleidimu

Visi daro klaidų, be pasitikėjimo ir malonės mūsų santykiuose būtume visiškai bejėgiai. Kultūriniu požiūriu mes atleidžiame daugybę sąlygų, nes atleisime tik tuo atveju.

Atleidimas suteikia laisvę

Tačiau atleidimas yra daug didesnis už tai. Aramėjų žodžio atleidimas pažodžiui reiškia „atsiriboti“.„Tai reiškia veiksmą, suteikiantį laisvę. Atleidimas turi galią leisti augti skausmo viduryje, suvokti grožį, kai neviltis. Tai turi galią visiškai pakeisti gyvenimą. Tačiau atleidimas nėra lengva.

Kai esi įskaudintas ir praėjus pradinei pykčio ir pasipiktinimo bangai, užduokite sau klausimą: kaip atleisti partneriui, kuris jus įskaudino? Atleisdami savo partneriui, jūs paleidote sprendimus ir nuoskaudas ir leisite sau pasveikti. Nors visa tai skamba labai lengva, kartais tai yra beveik neįmanoma realybėje.

Klaidingos nuomonės apie atleidimą

Prieš išmokdami atleisti, leiskite mums išaiškinti klaidingą nuomonę apie atleidimą. Atleisti kam nors nereiškia, kad tu -

1. Atleidžia jūsų partnerio veiksmus
2. Nebeturi jausmų dėl situacijos
3. Pamiršau, kad incidentas kada nors įvyko
4. Reikia pasakyti savo partneriui, ar jai ar jam atleista
5. Dabar jūsų santykiuose viskas gerai, ir jums nereikia to toliau dirbti
6. Turi išlaikyti tą žmogų savo gyvenime

Ir svarbiausia, kad atleidimas nėra kažkas, ką jūs darote savo partneriui.

Atleisdami savo partneriui, jūs bandote sutikti su įvykio realybe ir bandyti rasti būdą, kaip su juo gyventi. Atleidimas yra laipsniškas procesas ir jis nebūtinai susijęs su asmeniu, kurį atleidžiate. Atleidimas yra kažkas, ką jūs darote sau; Ne jūsų partneriui. Taigi, jei tai yra kažkas, ką mes darome sau, ir tai padeda mums išgydyti ir augti, kodėl taip sunku?

Kodėl kažkas sunkiai atleidžia?

Yra įvairių priežasčių, kodėl mums sunku atleisti:

• Jūs priklausote nuo adrenalino skubėjimo, kurį jums sukelia pyktis
• Jums patinka jaustis pranašesni
• Negalite galvoti apie kerštą ir atpildą
• Jūs save identifikuojate kaip auką
• Bijote, kad atleisdami prarasite ryšį arba turėsite užmegzti ryšį su savo partneriu
• Negalite rasti sprendimo, kaip išspręsti situaciją

Šias priežastis galima išspręsti rūšiuojant savo jausmus ir suskirstant į jūsų poreikius bei ribas. Mes nustatėme priežastis, kodėl atleidimas yra sunkus, ir tai, ką jis kelia?

Kaip atleisti?

Pagrindinis atleidimo reikalavimas yra noras atleisti. Kartais, kai įskaudinimas yra per gilus arba jūsų partneris buvo labai priekabiaujamas ar neišreiškė jokio gailesčio, galbūt nepastebėsite, kad norite pamiršti. Nebandykite bandyti savo partnerio, kol visiškai nesijautėte, išreikšite, atpažinote ir išlaisvinote savo skausmą ir pyktį.

Jei esate pasirengęs atleisti savo partneriui rasti vietą, kurioje galite būti vieni su savo mintimis, ir tada atlikite šiuos keturis veiksmus:

1. Pripažinkite situaciją

Galvok apie įvykį objektyviai. Sutikti su jo realybe ir kaip tai privertė jaustis ir reaguoti.

2. Sužinokite iš tokių incidentų

Išmokite augti iš tokių incidentų. Ką šis įvykis padėjo sužinoti apie save, savo ribas ir jūsų poreikius?

3. Pamatyti dalykus iš savo partnerio perspektyvos

Pateikite save į savo partnerio vietą, kad išsiaiškintumėte, kodėl jis elgėsi taip, kaip jis ar ji padarė? Visi yra ydingi, ir labai tikėtina, kad jūsų partneris veikė iš iškreipto atskaitos ir ribotų įsitikinimų. Pagalvokite apie priežastis, dėl kurių jis elgėsi taip skaudžiai.

4. Pasakyk tai garsiai

Galiausiai turite nuspręsti, ar norite pasakyti savo partneriui. Jei nenorite tiesiogiai išreikšti atleidimo, tada darykite tai patys. Pasakykite žodžius garsiai, kad galėtumėte jaustis laisvai.

Paskutinė mintis

Atleidimas yra paskutinis įvykio antspaudas, kuris jus įskaudino. Nors jūs to nepamiršite, jūs to neprisirišite. Dirbdami per savo jausmus ir sužinoję apie savo ribas, geriau pasiruošę pasirūpinti savimi. Santykiai nėra lengvi. Tačiau atleidimas gali išgydyti giliausias žaizdas ir pakeisti labiausiai įtemptus santykius.