Kaip susikoncentruoti į save 27 būdai sukurti savo saulę

Ar jautiesi prarandate savo tapatybę? Štai kaip sutelkti dėmesį į save ir susirasti savo saulė.

Iš tikrųjų pažinti save, išmokti sutelkti dėmesį į save ir skirti laiko sau, taip svarbu. Ir daugeliui žmonių tai padaryti gali padaryti didžiulį skirtumą, kai kalbama apie tai, kaip jie jaučiasi laimingi, sveiki ir teigiami.

Gali būti, kad jūs išgyvenote streso laikotarpį, praradote darbą, baigėte santykius ar judėjo. Arba galbūt tiesiog nusprendėte, kad laikas pokyčiams.

Kaip sutelkti dėmesį į save - mažus, bet galingus, žingsnius mylėti save

Nepriklausomai nuo jūsų priežasčių, ženkite žingsnį atgal, kad iš naujo įvertintumėte savo gyvenimą, užduotumėte sau svarbių klausimų, kad sužinotumėte, kas jus džiugina ir tiesiog skiria laiko kiekvieną dieną/savaitę/mėnesį atsipalaiduoti, palepinti ir pamėgti yra fantastiška idėja, o yra kažkas, ką visi turėtų padaryti.

Taigi norite sužinoti, kaip sutelkti dėmesį į save? Čia yra visi būdai, kaip pradėti jus geriau rūpintis.

1. Gerbk, kas esi

Prieš išmokdami susikoncentruoti į save, turite išmokti gerbti save. Ar jūs nuoširdžiai gerbiate save?

Nustokite sutelkti dėmesį į savo neigiamus aspektus ir sutelkite dėmesį į tai, kuo jums sekasi. Mes visi esame žmonės ir visi turime savo trūkumus ir geras puses, nesvarbu, ar tai mato kiti, ar ne. Pripažindami tik neigiamą pusę, pamirštate nuostabią pusę, kuria iš tikrųjų galima pasidalyti su kitais.

2. Nuspręskite, ką norite daryti

Visada gera retkarčiais vertinti atsargas ir klausti savęs: „Ar tai tikrai noriu daryti?“

Niekada nevėlu keisti karjerą, o jei jūsų darbas jums nekelia iššūkio, netenkina tavęs, neuždirbs pakankamai pinigų, arba jūs tiesiog visiškai nekenčiate, tada galbūt atėjo laikas galvoti apie tai, ką tu Tikrai noriu tai padaryti, o tada pradėkite nubrėžti kelią ten patekti.

3. Įsivaizduokite, koks turėtų būti jūsų gyvenimas

Teigiama vizualizacija yra technika, kurią daugelis žmonių prisiekia. Jie galvoja apie visus dalykus, kurių nori iš savo gyvenimo - nesvarbu.

Esmė yra taip stipriai sutelkti dėmesį į tai, ko norite.

4. Išsiaiškinkite, kur reikia tobulėti

Žinojimas, kaip sutelkti dėmesį į save. Kiekvienas gyvenime turi sričių.

Nepriklausomai nuo jūsų tobulėjimo sričių, pabandykite išsiaiškinti pagrindinę priežastį, kodėl jaučiatės taip, tarsi nusileistumėte, ir tada išsiaiškinkite, ką galite padaryti dėl to.

Atminkite, kad atlikote mažai pakeitimų ir žengiu kūdikio žingsnius - tai geriausias būdas - jei bandysite padaryti per daug iš karto.

5. Mankštintis daugiau

Mankštos išleidžia endorfinus, kurie leidžia jaustis gerai. Be to, jaustis tinkami, stipresni ir sveikesni, daro stebuklus, kad padidintų jūsų savivertę.

Sutelkite dėmesį į save - gerai rūpintis savimi, todėl pabandykite valgyti teisingai, gerkite daug vandens, supjaustykite nepageidaujamą maistą ir alkoholį, persikelkite ir netrukus pradėsite jaustis energingesniam, laimingesniam ir sveikesniam ir sveikesniam.

6. Būti ryžtingas ir tikėti savimi

Atminkite tą seną posakį: „Kiekviena ilga kelionė prasideda vienu žingsniu.„Galite jaustis žemai ar nelaimingi būdami tuo, koks esate. Bet jei esate tikrai ryžtasi, galite pakeisti kiekvieną dalyką, kurio nekenčiate nuo šiandien.

Jei tikrai norite sužinoti, kaip pradėti sutelkti dėmesį į save, būkite ryžtingi ir sutelkite dėmesį į tai. Tai gali būti problemos, susijusios su jūsų darbu, sveikata ar net jūsų asmeninėmis svajonėmis. Kad ir kokie jie būtų, būkite ryžtingi ir tęskite juos iš visos širdies. Tai darydami, jūs daug labiau gerbsite ir mylėsite save.

7. Išsiaiškinti

Bandant pradėti naują pradžią, nėra nieko daugiau patenkinti, nei išaiškinti seną gerą. Jei norite sužinoti, kaip sutelkti dėmesį į save, tada turite išsilaisvinti iš bagažo ir netvarkos.

Taigi kodėl gi neskirdami šiek tiek laiko dirbti per kiekvieną jūsų namų kambarį, atsikratyti nereikalingų dalykų ir laikykitės tik tų dalykų, kurie teikia jums džiaugsmo? Tai padarę jūs jaučiatės lengvesni ir ryžtingesni, kad pasiektumėte savo tikslus.

8. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jums yra svarbūs

Apsupkite save žmonėmis.

Praleisti laiką su šeima ir draugais, kurie priverčia jus šypsotis, skatinti jus ir išryškinti geriausius jus, yra puikus būdas pasidalyti savo „aš“ laiku su kitais.

9. Sutelkite dėmesį į savo išvaizdą ir laikyseną

Pasirodymai gali būti seklus aspektas. Deja, būtent negili dalykai, tokie kaip drabužiai, ir kūno problemos, priverčia mus jaustis blogiau ir nekęsti savęs, net jei mes galime turėti daug gerų dalykų, kurie yra paslėpti nuo kitų požiūrio.

Praleiskite laiko suprasti savo kūno sudėjimą ir pasiimti drabužius, kurie jums atrodo gerai. Palepinkite save, įsigykite puikų kirpimą, nusipirkite gerai tinkamus drabužius ir apsirenkite kaip milijonas dolerių. Jūs netikėsite, kiek teigiamo postūmis tiesiog geri drabužiai ir puiki laikysena gali suteikti bet kam. Galų gale, kai atrodai gerai ir jus pagyrė kažkas kitas, jūs jaustumėtės daug geriau dėl savęs, ar ne?

10. Gaukite pavyzdį

Jums gali prireikti pavyzdžio modelio, kad suprastumėte, kaip sutelkti dėmesį į save, tačiau tai gali būti puiki pagalba norint tapti geresniu žmogumi ir sutelkti dėmesį į sapną.

Ar žiūrite į ką nors ar norite, kad galėtumėte būti panašūs į juos? Suprasdami, kaip jie mąsto ar susiduria su sunkumais savo gyvenime.

11. Eiti pasivaikščioti

Išėjimas į gamtą gali būti puikus būdas apmąstyti ir jaustis labiau su pasauliu. Einant pasivaikščioti kažkur gražu!

12. Parašykite žurnalą

Žurnalo laikymas yra puikus būdas užfiksuoti savo mintis ir jausmus, išreikšti savo emocijas ir išsiaiškinti dalykus, kurie gali jus jaudinti. Pabandykite kiekvieną dieną rašyti savo žurnale ir laikykitės tik jums.

13. Nusistatyti tikslus

Sutelkite dėmesį į save ir tapdami geresne jūsų versija neveiks, nebent išsikeltumėte sau aiškių pokyčių tikslų. Užsirašykite savo tikslus ir pastatykite juos kažkur, kad pamatytumėte juos dažnai.

Visada turėkite omenyje savo tikslus ir sutelkite dėmesį į tai, kaip didžiuojatės savimi, jei juos pasieksite.

14. Paspauskite save, kad pasiektumėte daugiau

Kiekvieną kartą stumdami save daugiau pasiekti, tai labiau pasitiki savo sugebėjimais. Ir pasitikėjimas visada kelia baimę ir pagarbą, o tai lemia meilę sau ir daugiau dėmesio. Vieną dieną į savo gyvenimą atneškite teigiamų pokyčių.

Net jei kiekvieną dieną galėtumėte praleisti tik valandą, kad taptumėte geresniu žmogumi, per mėnesį galėtumėte pamatyti nemažą pokytį per mėnesį.

Mokymasis sutelkti dėmesį į save yra tik meilė sau. Ir sėkmė ir meilė sau kyla iš atkaklumo ir atsidavimo, ir tai galima pasiekti tol, kol nepasiduosite sau.

15. Daryk ką nors naujo

Išbandykite ką nors naujo, darykite dalykus, kurie jus iššūkis ir gąsdina, imk pomėgius. Eksperimentas yra tai, kaip jūs palaikote įdomų gyvenimą ir yra įdomus kelias link savęs tobulinimo. Kai atrandate naują hobį ar pramogą, kuri sukelia jūsų susidomėjimą ir kuriai kyla aistra, tai gali pakeisti visą jūsų gyvenimą.

16. Medituoti

Meditacija ne visiems, bet daugelis žmonių prisiekia. Meditacija padeda nuraminti protą, išvalyti galvą ir giliai atsipalaiduoti. Jei jaučiatės taip, lyg būtumėte per daug, pabandykite kasdien praktikuoti meditaciją, kad padėtumėte sutelkti.

17. Atsipalaiduoti

Jei norite sužinoti, kaip sutelkti dėmesį į save, turite rasti laiko atsipalaiduoti. Tik jūs žinote, kas verčia jaustis taip, nesvarbu, ar tai būtų gera knyga, ar einate į 10 mylių žygį! Kad ir ką norėtumėte padaryti, kad atsipalaiduotumėte, skirkite tam laiko, ir jūs jausitės daug geriau.

18. Gydyk save

Būti šiek tiek nuolaidžiu dabar ir vėl gali būti tik tai, ko jums reikia norint padidinti savo nuotaiką. Visi retkarčiais nusipelno skanėsto, todėl eikite į tą apsipirkimo ar SPA savaitgalį ar tą didelę naktį - jūs to nusipelnėte.

19. Išeik ir susipažink su žmonėmis

Tu ne vienas. Jūs nesate vienintelis, kuris jaučiasi apgailėtinas dėl savo gyvenimo. Gyvenimas nėra nesąžiningas tik tau. Sprendimas pakeisti savo gyvenimą ir suprasti, kaip sutelkti dėmesį į save, vis dar slypi jūsų rankose. Visada tai atsiminkite. Pokyčiai prasideda ir baigiasi su jumis, o jūsų ryžtas.

Pasistenkite susitikti su naujais žmonėmis. Prisijunkite. Bendraudami su laimingais žmonėmis, kurie dalijasi jūsų mintimis, jausitės geriau apie save. Ir įsimylėti save yra pirmas žingsnis mokantis sutelkti dėmesį į save ir dirbti į geresnę ateitį.

20. Nebūkite per daug kritiški dėl savęs

Išmokti mylėti save reikia laiko ir iniciatyvos. Tai nuostabus jausmas atrodyti gerai, kad žavisi visais aplinkiniais ir mylimi visi, įskaitant save. Bet tam reikia laiko. Niekada nebūkite pernelyg kritiški savęs ir nesitikėkite, kad neatidėliotini pokyčiai.

Skirkite sau šiek tiek laiko ir palaukite, kol geri laikai susuks. Tiesiog pasitikėk šiais patarimais ir leisk meilės ir pasitikėjimo medžiui įsišaknyti ir išaugti į nuostabų grožį, nebūdami kritikuojant pažangą.

21. Niekada nebūkite stumiamas

Galite klausytis kažko kito, bet niekada neleiskite jiems dominuoti ar kontroliuoti savo mintis. Kiekvieną kartą, kai leidai kam nors jus išstumti, jūsų pasitikėjimas sumuša ir jūs galų gale nekenčiate savęs.

Jei jūsų draugai laiko jus savaime suprantamu dalyku arba elgiasi taip, kaip nesate svarbus, galbūt laikas nustoti praleisti tiek laiko su jais. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jus gerbia ir nori jūsų kompanijos, o jūsų ego ir meilė sau augs.

22. Laikykitės savo gyvenimo kontrolės

Kai kurie vyrai jaučiasi išnaikinami dėl savo žmonų, o kai kurios moterys jaučia, kad jas dominuoja dominuojantis vyras. Pabandykite atsistoti ant savo dviejų kojų ir savo laimėjimų.

Leisdami kam nors kitam valdyti jus ar jūsų nuomonę, jaustumėtės konfliktuojate savo mintyse ir galų gale jausitės silpnas ir bejėgis. Kita vertus, išgirdę neigiamas žmonių nuomones, kurias taip pat mylite, gali priversti jus nepatikti. Jei norite išmokti sutelkti dėmesį į save santykiuose, neleiskite, kad kas nors neigiamas būtų jūsų pozityvumo ir entuziazmo, kad turėtumėte geresnį gyvenimą.

Jūsų artimieji kartais bando jums padėti, todėl, jei turite, laikykitės jų patarimų.

23. Būk dėkingas

Kiekvienos dienos pabaigoje užrašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingas. Prisimenant, ką turime būti dėkingi už tai, kad jaučiamės pozityvūs, ir primena mums apie visus gerus dalykus, kuriuos turime savo gyvenime.

24. Pasileisk plaukus

Jei pastaruoju metu jūsų gyvenimas jaučiasi šiek tiek rimtai, gali būti laikas nuleisti plaukus. Paskambinkite savo draugams ir suplanuokite ką nors labai smagaus, kur galėtum atsipalaiduoti ir šiek tiek pasivaikščioti.

25. Nustok mušti save

Susitelkimas į save yra bandymas suprasti save, trūkumus ir visus, ir būti šiek tiek švelnesniais. Mes dažnai esame patys blogiausi priešai ir kritikai, ir jei pasakytume tai, ką sakome sau kitiems žmonėms, greičiausiai nebūtume draugų! Nepamirškite būti malonus sau. Galite padaryti klaidų, bet taip yra ir visi!

26. Suprask, kad negali visko valdyti

Nesvarbu, kaip sunkiai bandai, ir nesvarbu, ką darote, bus dalykų, kurių negalite valdyti, o tai reiškia, kad kartais viskas tiesiog nepraeis jūsų kelio. Pabandykite išmokti paleisti, atleisti, pasiimti save, nuvalyti save ir tiesiog tęsti bandymą!

27. Pradėkite mylėti save!

Meilė ir laimė kyla iš vidaus, ir nebent būsite pasirengę gerbti save pozityviam žmogui, koks esate, jums sunku mylėti save, gauti bet kokią meilę iš pasaulio ar susitelkti į save.

Žinoti, kaip sutelkti dėmesį į save. Ir naudodamiesi šiais patarimais, galite iš naujo sutelkti dėmesį, susigrąžinti savo gyvenimą ir sukurti savo saulės spindulius. Sėkmės!