Kaip pagaliau įveikti baimę būti nepakankamai gerai

Niekas neturi tobulos savivertės, nors mums visiems tai patiktų. Bet neužmerk savęs. Štai kaip įveikti baimę būti nepakankamai gerai.

Mes gyvename pasaulyje, kuris yra tik toksiškas visiems mūsų savigarbai. Mūsų visuomenė mums sako, kad turime atrodyti tam tikru būdu, elgtis tam tikru būdu, uždirbti daug pinigų ir būti nepaprastai populiarūs, kad gerai jaustumėtės apie save. Bet atspėk ką? Tai krūva šūdo.

Jei norite įveikti baimę būti nepakankamai gerai, viskas prasideda nuo tavęs. Ir ką aš turiu omenyje tai, kad viskas prasideda tavo galvoje. Matote, viskas yra subjektyvu. Ir tai, kaip jūs jaučiatės dėl savęs. Tai gali būti jūsų tėvai, jūsų religija, jūsų bendraamžių grupė ar tiesiog žiniasklaida.

Kaip įveikti baimę būti nepakankamai gerai

Nors mes apie tai negalvojame, baimė paprastai yra tik iliuzija. Tai kažkas, ką sukūrė mūsų protas, kuris iš tikrųjų gali būti nesvarbus. Baimė būti nepakankamai gera, nesiskiria.

Jei sukūrėte tą baimę, tada taip pat galite ją sukurti. Net jei jus užprogramuotų taip galvoti kiti žmonės, turite žinoti, kad vis tiek turite galią tai pakeisti. Taigi čia yra keletas patarimų, kaip įveikti baimę būti nepakankamai gerai.

#1 pabandykite suprasti, kodėl taip jaučiatės. Gerai, iš kur atsirado šis žemos savivertės jausmas? Vien todėl, kad manote, kad nesate vertas, dar nereiškia, kad tai tiesa. Ar jūsų tėvai jums tai pasakė? Ar jūs patyrėte patyčias kaip vaikas? Kodėl taip jaučiatės?

Kai suprasite, iš kur kilo mintys, galite pradėti išsiaiškinti, kodėl šie neigiami savęs vaizdai yra klaidingi. Bet jūs turite pradėti čia.

#2 kreipkitės pagalbos. Dauguma žmonių negali to padaryti vieni. Norint, kad galėtume išnagrinėti save ir objektyviai pažvelgti į savo mintis, reikia nepaprastai daug savirefleksijos ir emocinio intelekto. Idealiu atveju tikriausiai turėtumėte pasitelkti apmokyto terapeuto pagalbą.

Tačiau ne visi turi tokią prabangą dėl vienokių ar kitokių priežasčių. Taigi, jei to nepadarysite, tada bent paprašykite draugo jums padėti. Mūsų draugai mus myli, todėl greičiausiai jie taip pat norės padėti jums labiau mylėti save.

#3 atraskite savo gyvenimo tikslą ir aistrą. Kartais žmonės bijo būti nepakankamai geri, nes jie tiesiog nerado savo gyvenimo tikslo ar net aistros, kurios gali siekti. Patikėk manimi, jūs neprivalote būti kita „Oprah“ ar JAV prezidentė, kad pakeistumėte šį pasaulį.

Mes visi turime savo unikalias dovanas ir aistras. Taigi, laikas tyrinėti savo. Kai juos sužinosite, galite sutelkti dėmesį į juos nukreipti į karjerą ar hobį. Tai suteiks jums daug pasitenkinimo savimi.

#4 Atleisk sau. Mes visi anksčiau padarėme reikalus, dėl kurių apgailestaujame. Taigi, jei taip jaučiatės, nesi vienišas. Bet kartais atrodo, kad esame vieni. Žvelgiame atgal ir klausiame, kodėl gi mes ką nors padarėme ar ką nors pasakėme. Ir mes norime, kad galėtume jį atsiimti. Bet mes negalime.

Viskas, ką galime padaryti, yra atleisti sau. Kaip sakė Maya Angelou: „Kai geriau žinai, tau geriau sekasi.Taigi, jūs tikrai turite atleisti sau. Jei neatleisite sau, tada nemylėsite savęs. Ir jei tu nemyli savęs, tada niekada negalite įveikti baimės būti nepakankamai geras.

#5 Nustokite būti tobulas. Ir aš kartoju .. Nustok būti tobulas! Visų pirma, nėra tokio dalyko kaip tobulumas. Tai mitas. Jo tiesiog nėra. Kas man tobula, nėra tobula. O tai, kas jums tobula, nėra tobulas kitam asmeniui.

Taigi, nustokite bandyti pasiekti tobulumą, nes niekada to nepadarysite. Jūs negalite pasiekti to, ko nėra. Verčiau sutelkite dėmesį į kompetenciją ir aistrą. Daryk savo geriausią. Sutelkite savo aistras.

#6 Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis. Taip lengva palyginti save kitus - mes visi tai darome. Bet tai tik padidina jūsų baimę būti nepakankamai gerai. Iš išorės visi atrodo, kad turi viską kartu. Ir jei jūs atsižvelgiate į socialinę žiniasklaidą, žmonės gali sukurti beveik bet kurį norimą asmenybę. Bet tai nereiškia, kad tai tikra.

Taigi, nustokite lyginti save. Bet jei tai padarysite, palyginkite save su žmonėmis, kurie yra blogesni už jus. Ne todėl, kad esate žiaurus, bet todėl, kad tai vertina viską, už ką turite būti dėkingi. Patikėk manimi - visada yra daug žmonių, kuriems blogiau nei tu.

#7 Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses. Kai bijome būti nepakankamai geras, tada mes sutelkiame dėmesį tik į savo silpnybes. Bet mes visi turime stipriąsias puses! Atsisėskite ir užsirašykite žurnale visas savo geras savybes. Ar tu geras rašytojas? Gerai kompiuteriuose? Ar galite dainuoti tikrai gerai? Ką darai, tai yra jūsų ypatinga dovana?

Kai sužinosite, kas tai yra, tada sutelkite dėmesį į tuos. Nekreipkite dėmesio į visus dalykus, apie kuriuos esate nesaugūs. Aš žinau, žinau, lengviau pasakyti nei padaryti. Bet viskas, ko reikia.

#8 vizualizuokite ir darykite teiginius. Kai kuriems žmonėms tai gali atrodyti sūri, bet tai tikrai veikia. Daugybė tyrimų parodė vizualizacijos galią. Tiesą sakant, olimpiniai ir profesionalūs sportininkai tai naudoja visą laiką, kad pasiektų savo tikslus. Taigi, skirkite šiek tiek laiko, kad vizualizuotumėte save ir savo gyvenimą taip, kaip norite.

Jei nesate vizualus žmogus, tada išbandykite keletą teiginių. Užrašykite teigiamus teiginius apie save, tada pakartokite juos vėl ir vėl. Padarykite tai įpročiu. Darykite tai kiekvieną dieną, kaip galite. Tai tiesiogine prasme pakartotinai sujungs ir iš naujo užprogramuos jūsų smegenis, ir galiausiai tai taps jūsų naujuoju minties modeliu.

Jums nereikia gyventi bijodami būti nepakankamai geras. Ar žinai kodėl? Nes tu pakankamai geras. Jums tiesiog reikia priversti save patikėti.