Kaip paaiškinti nerimą mylimam asmeniui ir tai padaryti be baimės

Galima išmokti paaiškinti nerimą tiems, kuriuos myli. Ir tai turėtų padėti.

Viena blogiausių nerimo dalių yra jūsų baimė dėl jo įtakos žmonėms, kuriuos mylite žmonės. Nesvarbu. Bet jūs galite išmokti paaiškinti nerimą tam, kurį mylite be baimės.

Nerimas yra psichinė liga. Tai yra kažkas, ko jūs nesirenkate ir niekam nenorėtumėte. Tai yra nutekanti kova kasdien veikti.

Kodėl turėtumėte paaiškinti nerimą mylimam asmeniui

Iki šiol daugelis žmonių slėpė savo nerimą. Dėl nerimo žmonės gali sukelti gėdą ir silpną. Niekas nenori pripažinti, kad jie stengiasi, tačiau kalbėti apie tai su profesionalu, ypač su žmonėmis jūsų gyvenime.

Įrodyta, kad pasidalyti savo neužtikrintumu su tais, kuriuos mylite ir pasitiki, padeda paleisti ir susidurti su tomis kovomis. Slėpdami savo nerimą, tik giliau į jūsų psichiką užklumpa tuos baisius ir baimingus jausmus, sukeldami daugiau problemų.

Aiškinant nerimą mylimam asmeniui, suteikiama galimybė geriau tave suprasti. Tai gali padėti jiems sužinoti, kaip jaučiatės ir ką jie gali padaryti, kad padėtų. Jau nekalbant apie jus ir žmones jūsų gyvenime.

Nors nerimas yra žiaurus, paaiškinti tai savo artimiesiems visada yra kelias.

Kaip paaiškinti nerimą jūsų mylimam asmeniui

Jums gali kilti klausimas, kokią patirtį turiu siūlydama jums patariant, kaip pasidalyti ir paaiškinti nerimą savo artimiesiems. Na, aš daugiau nei septynerius metus kovojau su nerimu. Tik neseniai pradėjau jį sulaikyti ir išmokti su juo gyventi ir susidurti su galva.

Svarbi nerimo sprendimo dalis yra pasidalyti savo istorija ir kova su žmonėmis, kuriuos mylite. Nors jie gali nesugebėti visiškai įsijausti, jie gali būti jums tiksliau, jei jums reikia.

Gali būti sunku paaiškinti, koks nerimas yra sau. Paaiškinti tai, ką myli, yra gana sudėtinga. Bet tai neturi būti. Tiesiog neskubėkite, būkite drąsūs ir, tikiuosi, patarimai, kuriuos išmokau iš savo patirties, padės jums.

#1 paleisk lūkesčius. Prieš pradėdami pokalbį, kuriame atveriate savo didžiausią neužtikrintumą, negalite tikėtis tam tikros reakcijos. Visi reaguos skirtingai. Kažkas gali tave apkabinti ir tiesiog klausytis. Kiti gali užduoti klausimus ar nutraukti.

Jei tikitės. Nerimas neleidžia kam nors žinoti, kad bijote lėktuvų. Tai yra kasdieninė kova ir visi reaguos skirtingai.

#2 būkite pasirengę. Dalytis savo kova su nerimu su kažkuo jūsų gyvenime nėra kažkas, ką reikia padaryti akimirksniu. Jei nesate pasirengęs, tai gali neigiamai paveikti jus.

Prieš man pasiruošęs, pasidaliniau tuo su kai kuriais žmonėmis savo gyvenime. Aš nusivyliau, kai jie nereagavo, kaip aš norėjau. Nors nerimas yra psichinė liga, man nebuvo sąžininga, kad tai jiems pateikiau ar tam nusivylimui.

Sunku ką nors paaiškinti žmogui, kurį myli, kai pats to nelabai suprantate. Neskubėk. Jūs žinosite, kada jums reikia žinoti tuos.

#3 paruošk juos. Jūs nenorite niekam kankinti. Nerimas yra didelis dalykas ir tikra kova. Bet priversti jūsų artimuosius panikuoti, kai sakai jiems niekam nieko gero.

Praneškite jiems. Taip pat praneškite jiems, kad nerimas yra procesas. Jums visada gali būti nerimo lygis. Ir jei jie tave myli, jie supras.

#4 būkite kantrūs. Kaip sakiau, visi reaguos kitaip. Tai reiškia. Kai kurie žmonės gali kurį laiką vaikščioti kiaušinių lukštais. Kiti ir toliau elgsis su jumis paprastai, nes žino, kad tai tik jūsų dalis.

Pagalvokite, kiek laiko jums prireikė susitaikyti su nerimu. Su kuo pasidalinsite, galbūt nieko apie tai nežino, todėl duokite jiems galimybę išmokti prieš juos rašant kaip nežymus.

#5 padėk jiems suprasti. Jei paaiškinate nerimą mylimam asmeniui, gali tekti padaryti ne tik pasakyti: „Aš turiu nerimą.“Tai reiškia ką nors kitokio. Jie galėtų tai aiškinti kaip socialinį nerimą, nervingumą pasimatymui ar dar ką nors.

Paaiškinkite jiems, kaip jūsų nerimas veikia. Pavyzdžiui, aš nesigilinu į socialinį nerimą. Atvirkščiai, aš nerimauju, kai einu toli nuo namų ar esu minios, todėl paaiškinčiau, kad pasiimti šios akimirkos kelionę ar apsipirkti Juodąjį penktadienį man būtų košmaras.

Pateikite savo artimiesiems apibrėžti, ką jums reiškia nerimas. Nesulaikykite. Nerimas iš esmės yra baimė. Atmetimo, praradimo ir tt baimė. Taigi supraskite juos viskuo, ką galite. 

#6 Atsakykite į jų klausimus. Žodis nerimas kyla su daugybe klausimų. Net man tai, kas su tuo susiduria daugelį metų ir kasdien vartoja žodį. Taigi atsakykite į jų klausimus kuo geriau. Jie gali norėti sužinoti, kaip jauti.

Jei jie neturi jokių klausimų, skatinkite juos užduoti. Galite tiksliai nežinoti, ką jie nori žinoti ar kas padėtų jiems suprasti, todėl praneškite jiems, kad norite patekti į tą patį puslapį.

#7 įvertinkite jų pastangas. Kai nerimaujate, galite jausti, kad pasaulis yra išvykęs. Jūs kovojate su žmonėmis savo gyvenime, neturint tokios tobulos pusiausvyros tarp rūpestingumo ir leidimo jums būti.

Norite, kad jūsų draugai suprastų, kai turite atšaukti planus. Bet jūs taip pat norite, kad jie jus ir toliau kviestų. Visi bandys jus apgyvendinti savaip. Kartais tai nepakankamai jaučiasi, nes nerimas priverčia jus būti neaišku, kaip norite būti elgiamasi.

Įvertinkite jūsų turimus draugus ir šeimos narius. Jie gali tiksliai nežinoti, ko norite ar reikia būti patogūs, tačiau galite pasakyti, kada jie bando. Net jei jie to nepadarė teisingai, pastangos yra svarbios.

#8 Jie to nedelsdami negaus. Ar tu? Kai pirmą kartą supratote, kad kovojai su nerimu, ar supratote tai? Ar tu dabar? Na, jie tikriausiai taip pat ne. Taigi dirbk su jais.

Kaip sakiau, įvertinkite jų pastangas, bet nebijokite pranešti jiems, ar tai, ką jie daro. Panikos priepuolio metu reikia vietos. Jei jūsų draugas kalbasi su jumis ir jums reikia tylos, praneškite jiems. Jie įvertins rodykles.

#9 pasakykite jiems, kaip jie gali padėti. Gali jaustis savanaudiškai ir vargstanti paprašyti savo draugų ir šeimos. Jei turėtumėte sulaužytą koją, ar jaustumėtės taip keistai prašydami pagalbos? Ne. Taigi kodėl psichinė liga skiriasi nuo fizinio?

Jei jūsų vaikinas jus paskatins baigti jūsų pavedimus, nuramintų jūsų nerimą ar mama, einanti pas gydytoją, padėtų jums patirti baimę, klausti. Jūsų artimieji nori, kad jaustumėtės saugūs ir patogūs. Jų pagalbos prašymas yra ne silpnumo, o stiprybės ženklas.

#10 Praneškite jiems, ar jie nepadeda. Tas pats, kaip pasakyti jiems, kaip padėti, paaiškinti nerimą tam, kas jums patinka.

Kartais mano draugai suteikia man vietos, kai nerimauju, kai iš tikrųjų esu užimtas ir išsiblaškęs. Taigi, užuot patyręs nerimą, aš jiems pranešu, kas būtų geriau.

#11 neatsiprašykite. Niekada neatsiprašykite už nerimą. Taip, gali būti nelinksma nuleisti kitus ar jaustis tarsi esate savanaudis, nepatogus ar apsunkinantis. Tu ne.

Psichinė liga yra liga. Tai nėra tavo kaltė. Nereikia atsiprašyti niekieno savo gyvenime. Paaiškinkite, kad turite nerimą, todėl atšaukiate planus, tačiau neatsiprašote už savo psichinę ligą.

Jūs nesate našta. Būti našta yra tai, kas, aš tikiu, kad visi, kuri. Jūs nenorite specialaus gydymo, bet jums to reikia. Jūs nenorite, kad žmonės pakeistų jūsų planus, bet jums to reikia.

Jaučiate, kad visi, kuriuos mylite. Kai paaiškini nerimą mylimam asmeniui, atsiminkite, kad jie taip pat myli. Rūpinimasis tų, kuriuos mylite, niekada nėra našta.

#12 Atminkite, kad tai yra apie jūsų sveikatą, o ne apie jų komfortą. Kažkas, dėl ko man reikėjo susitaikyti. Jei aš patiriu panikos priepuolį ir žinau, su kuo aš esu išsigandęs, tai nėra mano darbas nerimauti dėl jų.

Turite padaryti savo psichinę sveikatą ir saugumą svarbiausiu prioritetu. Bijodami, kad jūs ką nors išleidžiate ar atleidžiate juos, nesvarbu. Tai gali jaustis savanaudiškai galvoti taip. Jei jūs fiziškai sirgtumėte, ar galėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kad geriau taptumėte savimi?

#13 Jūs nesate savanaudis. Nerimas jaučiasi kaip nesibaigiantis savanaudiškumo kankinimas, kurio nenorite. Norite, kad galėtumėte iškelti kitus pirmiausia ir kad galėtumėte nustoti galvoti apie tai, kaip jaučiatės, tačiau tai visada perima.

Tai nepadaro tavęs savanaudišku. Tai daro tave stiprų. Jūs kiekvieną dieną susiduriate su savo nerimu ir dabar įtraukiate savo artimuosius į pokalbį. Tai nereiškia. Tai reiškia, kad jūs leidžiate savo artimiesiems ir gerinate savo santykius.

#14 Pabandykite jiems pranešti, ko tikėtis. Tai gali būti sunku padaryti, nes nerimas taip sunku nuspėti. Niekada negali žinoti, ar norėsite atšaukti planus, ar panikos ataką filmuose.

Bet jums abiem yra naudinga, kai jūsų mylimam žmogui bus suteikta galva, kai paaiškinate jiems nerimą. Tai gali juos suprasti, kai kažkas atsiras. Ir, tikiuosi, suteiks jums dar vieną dalyką, kurį vėliau nerimaujate.

#15 žinok, kad galite jų atsiremti. Dabar, kai padarei viską, kad paaiškintumėte nerimą mylimam asmeniui, galite šiek tiek lengviau kvėpuoti. Žinodami, kad nereikia slėpti šios savęs dalies ar kentėti tyloje.

Sunku žinoti, kaip paaiškinti nerimą mylimam asmeniui, ypač kai vos galite tai paaiškinti sau. Bet atlikdami šiuos mažus žingsnius galėsite padaryti didelę įtaką savo gyvenimui, lėtai, bet užtikrintai.