Kaip ugdyti empatiją ir įvaldyti tikrosios širdies auginimo meną

Įdomu, kaip ugdyti empatiją ir nesate tikri, nuo ko pradėti? Iš tikrųjų yra daug lengviau, nei jūs galite pamanyti, kad išmoktumėte padėti žmonėms, turintiems šį įgūdį.

Daugelis žmonių nevisiškai supranta skirtumą tarp empatiško ir empatijos. Empatiškas žmogus iš tikrųjų jaučia kitų emocijas kaip savo. Tai gali atrodyti gana šauniai, bet kai jūs nuolat jaučiate milijoną emocijų iš vienos dienos į kitą? Labiau tikėtinas scenarijus yra tas.

Bet kuri situacija yra gera. Tai reiškia, kad norite ir norite tapti naudingesniu žmogumi. Kažkas nori klausytis ir daryti gerus darbus kitiems. Nėra neigiamos pusės! Bet norėdami ugdyti empatiją, pirmiausia turite žinoti, kas tai yra.

Kas yra empatija?

Paprasčiausia empatija yra gebėjimas suprasti kitų žmonių emocijas. Iš esmės jūs galite atsidurti jų bateliuose. Empatija nėra susijusi. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp anksčiau minėto empatiško ir savęs, kažkas, norintis sukurti daugiau empatijos.

Empatijos turėjimas yra pagrindinė jūsų pačių EQ *emocinio intelekto kūrimo dalis *. Tai labai skiriasi nuo jūsų IQ, tai yra apie intelektą. Kažkam, turinti aukštesnį emocinio intelekto lygį.

Kaip ugdyti empatiją? 10 būdų išbandyti

Turėdami daugiau empatijos savo gyvenime, esate tikrai laimingesnis ir sveikesnis, ir jūs taip pat greičiausiai turėsite labai stiprius santykius savo gyvenime, įskaitant romantišką, su šeima ir draugystę.

#1 Sužinokite, kaip aktyviai klausytis. Daugelis žmonių nežino, kaip iš tikrųjų klausytis. Jie mano, kad klausosi, bet jie yra tik pusiau suderinti. Kažkas, turintis empatiją.

Taigi, kaip jūs iš tikrųjų klausotės aktyviai? Tai yra apie tai, kas sakoma, taip pat to, kas nėra sakoma. Aš ketinu paminėti kūno kalbą per sekundę, bet jūs turite šiek tiek sužinoti apie tai, kad galėtumėte tinkamai išklausyti. Ar jie užmezga akių kontaktą su jumis? Ar jie fiksuoja, ar rodo nervinę energiją? Taip pat klausykite jų tono ir žingsnio pokyčių.

Visa tai jums sako, kad tai, ką jie iš tikrųjų jums sako.

Kalbant apie žodžius, apie kuriuos jie sako, neklausykite pusės. Tikrai klausykite, kas sakoma, ir naudodamiesi nevizualiniais įkalčiais šalia, galėsite gauti tikrą vaizdą apie tai, kas vyksta po paviršiumi.

#2 Išmokite suprasti kūno kalbą. Mes ką tik paminėjome kūno kalbą, tačiau kai kuriais atvejais kūno kalba gali būti labiau kurtinanti nei žodžiai! Jei kas nors kerta rankas ar kojas, tai gali reikšti gynybinį žingsnį.

Jei kas nors išvengia akių kontakto, tai gali reikšti, kad jie jums meluoja arba jaučiasi vienodai kaip gynybinis. Arba jei kas nors nuolat liečia plaukus, sujaukdamas savo striukės rankoves ar renkasi nagus, tai signalizuoja apie neteisingumą ar nervinę energiją.

Kūno pasukimas į kažkieno yra taip pat potraukio požymis, e.g. veidrodis. Kažkas, turintis empatiją.

#3 tikrai padėk save į kažkieno batus. Norėdami juos suprasti ir pasiūlyti empatiją, turite juos suprasti. Jei kas nors dalijasi situacija, tikrai įsitraukite į ją. Kaip jūs jaustumėtės, jei tai tu esi? Ką tu darytum? Kaip jūs reaguotumėte? Kokią ankstesnę patirtį tai sukels jums?

Gebėdami iš tikrųjų atsidurti kažkieno bateliuose, galite labiau pasiūlyti tikrą empatiją, nes suprantate situaciją, žinote, kaip ji jaustųsi asmeniškai, ir galite įvertinti jų skausmą/džiaugsmą, kad ir kokia situacija būtų situacija reiškia.

#4 Venkite priimti sprendimus ar pereiti prie išvadų. Kažkas, turintis empatiją. Tai yra nešališkas ir supratimas to žmogaus situacijai iš visų pusių. Kai galėsite atsidurti kažkieno bateliuose, pamatysite, kaip sprendimas dėl jūsų nepadeda. Tai nesiūlo empatijos!

Siūlykite patarimų, bet tik išklausę visą istoriją, perskaitykite kūno kalbą ir įvertinote ją iš savo pusės ir jų. Be to, nesinaudokite atsakymu, teismo sprendimu ar išvadomis per anksti.

#5 užduoti neterminuotus klausimus. Klausydamiesi verta užduoti atvirus klausimus, paskatinti kitą žmogų atidaryti šiek tiek daugiau. Pavyzdžiui, „kaip tai verčia jaustis?„Tai yra geras pasirinkimas visoms situacijoms, nes tai padeda kitam asmeniui daugiau kalbėti, tai verčia juos jaustis taip, kaip jūs tikrai domitės ir klausote, ir tai suteikia daugiau informacijos, su.

#6 Pabandykite susieti savo patirtį su savo. Jei kas nors papasakos apie patirtį, kurią jie turi, apsvarstykite panašias situacijas, kurias galbūt turėjote savo gyvenime ir kaip jūs su ja elgiatės. Galėsite juos geriau suprasti. Be to, tai dar vienas įrankis, kurį galite naudoti norėdami įvertinti jų problemą ir jausmus. Tai taip pat padės lengviau pamatyti dalykus iš jų pusės. Tai puikus kelias į priekį mokantis ugdyti empatiją.

#7 gali padėti *, bet ne visada *. Būti tuo, į kurį visi kreipiasi į patarimą, yra puikus dalykas. Nepamirškite visada skirti laiko sau! Tai pasakius, nėra nieko blogo leisti savo artimiems draugams jausti, kad jei jums to reikia, jūs esate ten, kur klausote. Tai ugdo jūsų empatijos įgūdžius. Jūsų santykiai sustiprės ir turėsite daugiau galimybių praktikuoti savo naujus įgūdžius, nes žmonės ateis pas jus.

#8 Sužinokite, kaip atsiriboti. Sužinokite, kaip atskirti darbus, kartu su savimi. Žmogui, kuris yra tikras empatijai. Jūs nejaučiate tų emocijų, bet jei žmonės visada ateina pas jus, būtinai prisiimsite keletą patys, nes patirtis bus įstrigusi jūsų galvoje. Kol nepatiriate jausmų, prisimenate juos.

Tai reiškia „Down Time“. Perskaitykite knygą, daryk šiek tiek mankštos, praleiskite laiką su draugais, visi puikūs būdai atsiriboti nuo varginančių situacijų.

#9 medituoja, kad daugiau susisiektų su savimi. Visų pirma, labai svarbu bendrauti su savimi. Kuo daugiau susisiekite su savo emocijomis, tuo lengviau bus susisiekti su kitais žmonėmis.

Meditacija yra puikus būdas tai pasiekti. Tai nebūtinai turi būti giedojimas ir patekimas į lotoso poziciją! Tiesiog sėdėti kur nors tyliai, susikoncentruoti į kvėpavimą ir nuraminti savo protą yra puikus būdas medituoti. Iš ten pradėkite tyrinėti emocijas, būdami toje meditacinėje būsenoje.

#10 darykite tai dėl visų tinkamų priežasčių. Suprasti, kaip ugdyti empatiją, ne viskas apie norą mokytis. Tai taip pat yra žinojimas, kad darote tai dėl tinkamų priežasčių. Padėti kitiems turėtų kilti iš nesavanaudiškumo vietos ir norėti būti stipresni ir savyje. Žinodami savo empatijos plėtros priežastis, visa kelionė bus lengvesnė ir labiau išsipildžiusi.

Šiems dešimt būdų, kaip ugdyti empatiją, gali prireikti tam tikros praktikos. Bet jie pamažu taps antra prigimtimi, kai jūsų empatijos įgūdžiai pateks.