Kaip susitvarkyti su netikrumu santykiuose | Patarimai, kaip susitvarkyti

Niekada nesu sutikęs nė vieno, kuris šokinėjo iš džiaugsmo ir ekstazės, kai jie susidūrė su netikrumu santykiuose, iš tikrųjų, visiškai priešingai. Neaiškumo jausmas nėra įdomus. Tai išryškina nerimą ir nekantrumą asmeniui, kuris jį patiria. Sunku susidoroti.

Paimkime du scenarijus, vienas yra gana nauji santykiai, kai abu partneriai vis dar susitinka vienas su kitu ir kaip jie nori, kad jų santykiai būtų. Antrasis yra ilgalaikiai santykiai, kai abu partneriai daugelį metų buvo kartu ir išgyveno storą ir ploną.

Kuris scenarijus, jūsų manymu, turėtų daugiau neaiškumų? Kur manote, jei yra neaiškumų, partneriai būtų atsargesni dėl jų? Aptarkime tai išsamiai, tyrinėdami, ką reiškia netikrumas santykiuose, taip pat apmąstykite, ar esate neaiškūs dėl savo santykių, ar ne.

Ką reiškia santykių netikrumas?

Turinys

• Ką reiškia santykių netikrumas?
• Ar jaučiate netikrumo baimę?
• Kaip susitvarkyti su netikrumu santykiuose
• Patarimai, kaip įveikti netikrumą santykiuose
  • 1. Būkite atviras bendrauti
  • 2. Pasiduoti
  • 3. Savarankiška priežiūra yra būtina
  • 4. Apmąstykite savo jausmus
  • 5. Registruokitės kaskart
  • Imtis palaikymo
• DUK

Santykių netikrumas reiškia, kad turite abejonių, nesate tikri dėl santykių, kur jie vyksta ir kokia yra santykių ateitis. Kai partnerystė nepriima pakankamai. Nesijaudinimas palaikomas taip pat gali sukelti netikrumą santykiams.

Peržiūrėkime du scenarijus, apie kuriuos kalbėjome. Nauji santykiai labiau linkę į santykių netikrumą nei ilgalaikis, nes jis vis dar yra jo navigacijos etape, kur beveik viskas dar turi būti nuspręsta.

Galite jausti tam tikrą netikrumą dėl savo santykių net ilgainiui, tačiau šiuo atveju tai gali būti neišspręstų problemų šaltinis ir jums reikės jūsų skubaus dėmesio. Žinoma, gali būti nelinksma jausti santykių netikrumą. Norite šiek tiek stabilumo ir tikrumo su savo partneriu.

Šis netikrumas gali būti abi. Bet kuriuo atveju tai sukelia nerimą ir nerimo jausmą. Tam tikra santykių netikrumo forma taip pat susiję su pažeidžiamumu santykiuose.

Kaip sako Brené Brown. Turėdami omenyje šį apibrėžimą, pagalvokime apie meilę. Pabudimas kiekvieną dieną ir mylėti žmogų, kuris gali mus mylėti ar nemylėti, kurio saugumo mes negalime užtikrinti, kas gali likti mūsų gyvenime ar gali palikti be akimirkos įspėjimo ... “

Neapibrėžtumas yra akivaizdus drąsos ir pažeidžiamumo ženklas, dėl kurio bet kokio žmogaus santykių pagrindas yra. Mes pasitikime net tada, kai bijome ir tikimės, net kai nesame tikri. Tuomet svarbu suprasti netikrumą.

Susijęs skaitymas: 9 dalykai, kurie nutinka, kai vyras yra pažeidžiamas su moterimi

Ar jaučiate netikrumo baimę?

Nežinoti, kas gali ar nutiks, yra baisu, tai turi būti baisu. Tai pagrindinis evoliucijos mokslas. Jūs gyvenate savo gyvenimą tikrumo metu - turite savo kasdienybę ir įpročius, kurie yra taip įmanomi, nes jie yra nuspėjami ir tikri. Mūsų smegenys yra laidinės, kad rastų modelius ir užpildytų paveikslėlį. Neapibrėžtumai yra baisūs, nes tokioje situacijoje sunku rasti modelius.

Dėl tų pačių priežasčių santykių netikrumas taip pat gali būti bauginantis, ir jūs galite ryškiai jausti netikrumo baimę. Kita priežastis, dėl kurios netikrumas santykiuose yra baisus, yra ta, kad pažeidžiamumas yra baisus. Dėl to sunku užmegzti santykius.

Kaip mes aptarėme, viena netikrumo forma taip pat yra emocinis pažeidžiamumas, kurį jaučia. Tai reiškia save išleisti. Partnerio jaučiatės matomi, kai pagaliau parodote jiems dalį savęs, dėl kurio visada jautėtės jautriai jautriai. Bet baugu žengti pirmąjį žingsnį link tokio pažeidžiamo, teisingo?

Šis nerimas taip pat gali priversti jus pajusti netikrumo baimę. „Kas yra IFS“ ir „Kaip ateina“ gali būti gana varginantys ir sukelia daug baimės. Kartais žinojimas, iš kur atsiranda netikrumas.

Taigi iš kur kyla netikrumas santykiuose? Tai gali atsirasti dėl pažeidžiamumo, pasitikėjimo stokos, ankstesnės patirties, žemos savivertės ir kitos unikalios vietos kiekvienam asmeniui. Svarbu nardyti į vidų ir ištirti priežastis.

Kaip susitvarkyti su netikrumu santykiuose

Nesvarbu, koks natūralus ar normalus netikrumas santykiuose, jis vis tiek gali sukurti sienas tarp partnerių ir juos išstumti. Dažnai mes mieliau nuvažiuotume, nei veido galva, apie ką santykių netikrumas.

Išmokti spręsti netikrumą svarbu dėl tos pačios priežasties. Jūs mylite savo partnerį ir santykiuose yra besąlygiška meilė, tačiau gali kilti abejonių ir klausimai. Tai gali būti taip varginanti savaime. Susitvarkymas gali jus priartinti vienas prie kito. Supratimas netikrumas, jo šaltinis ir naršymas kartu taip pat sumažins trintį, kuri galėjo kilti tarp jūsų dviejų.

Galite pradėti ištyrę, kaip tiksliai jaučiatės, iš kur kyla tie jausmai, ir kaip jie rodomi jūsų elgesyje ir santykiuose. Klausyti savo partnerio apie tai, ką jie galvoja apie jūsų jausmus ir kaip ši situacija verčia juos jaustis, taip pat svarbu spręsti netikrumą santykiuose.

Kažkas, kas padeda, yra padaryti jūsų dinamiką saugia erdve. Jokia fizinė vieta nėra saugi, kaip yra, jūs padarote tai, kai įdedate daiktus, kurie jaučiatės patogiai būdami šalia. Taigi padarykite savo santykius ir saugioje vietoje, kur galite atsiskleisti kojomis ir giliai įkvėpti.

Patarimai, kaip įveikti netikrumą santykiuose

Nors kai kurie netikrumo lygiai santykiuose yra natūralūs ir tam tikru mastu, neišvengiama, nerimas ir baimė, kurią jis sukelia. Net tada, kai jūsų santykiai yra stiprūs ir laimingi, vis tiek galite kovoti su šiuo važiavimu kalneliais.

Svarbu, kad padarytumėte reikalus, kad su juo susidorotumėte, kol visa spiralė nekontroliuojama. Vis dėlto, nesvarbu, kiek norite kontroliuoti netikrumą santykiuose ir apskritai gyvenime, atminkite, kad viskas, ką galite kontroliuoti.

Taigi čia yra keli patarimai. Tai nepadarys santykių nenuspėjamumo, tačiau jie padės jums naršyti tuos neapibrėžtumus taip, kad jūsų neapibrėžtų.

Susijęs skaitymas: Kaip nustatyti ryšio trūkumą santykiuose - 15 ekspertų patarimų

1. Būkite atviras bendrauti

Bendravimas yra vienintelis galingiausias sveikų santykių raktas. Bendravimas yra susijęs su savo žodinių įgūdžių ryšiu ir naudojimu, norint patenkinti jūsų ir jūsų partnerio poreikius. Kad santykiai veiktų, svarbu sukurti abipusį pasitikėjimą ir sugebėti atsiverti su savo partneriu.

Bendravimo klausimai jūsų santykiuose gali būti didžiulis nerimo ir netikrumo šaltinis. Vienintelis būdas tai sumažinti. Pasidalinkite savo baimėmis ir abejonėmis. Būkite pažeidžiami ir atidarykite su savo partneriu. Tik tada, kai jį išleidote.

Niekas neįgyvendina bendravimo įgūdžių per naktį, be to, tai yra bendradarbiavimo procesas santykiuose. Skirkite sau ir savo partneriui laiko, kad sukurtumėte aiškaus bendravimo praktiką.

2. Pasiduoti

Atminkite tą pasitikėjimo pratimą ten, kur krintate, tikėdamas, kad už tavęs už jūsų esantis asmuo jus sugaus? Tai beveik taip. Pasitikėjimas savo partneriu kartais atrodo, kad esate pasirengęs kristi ant nugaros, nes jie yra ten, kad tave sugautų. Pasiduokite tam pasitikėjimui. Tai dar vienas būdas įveikti netikrumą arba geriau plaukti per jį.

Sunku sukurti tokį pasitikėjimą ir kiekvienas santykis eina per pasitikėjimo klausimų etapus. Kuo daugiau remiatės, tuo labiau pasitikite, tuo labiau gali būti pažeidžiami ir tuo daugiau kambarių turėsite naršyti neaiškumus, kurie gali pasirodyti jūsų keliu.

Pasitikėjimas savo partneriu reiškia, kad jūs abu einate per neaiškumus, laikydami rankas. Tai taip pat užleidžia vietą sąžiningiems pokalbiams, kurie ilgainiui reiškia, kad jūs abu pradedate apmąstyti vienas kito meilės kalbas ir jas naudoti. Tai iš esmės sumažintų nerimą ir santykių nerimą.

3. Savarankiška priežiūra yra būtina

Neapibrėžtumai ar neaiškumai, rūpinimasis savimi visada turėtų būti prioritetas. Tai nėra prabanga, tai būtinybė. Kai pasirūpinsi savimi, tik tada galėsite geriau pasirodyti savo santykiuose. Tai taip pat sumažina priklausomybę, kurią galite turėti savo partneriui, kad jaustumėtės gerai.

Rūpinimasis ir mylėjimasis padeda geriau suprasti save ir savo poreikius. Tai suteikia jums atsakymų į netikrumus, kurie gali kilti jūsų santykiuose. Tai taip pat padeda susisiekti.

Savarankiška priežiūra yra ne tik karšta arbata ar žvakių šviesos vonia, bet ir sunkus darbas. Tai reiškia, kad jūs investuojate į terapiją, ribų nustatymą, gyvenimo būdo pakeitimus, savęs valdymą ir dar daugiau.

4. Apmąstykite savo jausmus

Savirefleksija suteikia jums būdą pažvelgti į save su susidomėjimu ir smalsumu. Mes pradedame tyrinėti savo mintis, emocijas ir elgesį. Kai pasinėrėme giliai į vidų, suprantame, iš kur atsiranda santykių netikrumas. Ar tai kyla iš santykių neužtikrintumo vietos, ar iš jūsų, kai esate pažeidžiamas, ar jausmo, kad nesusipratusi ir nepriimama santykiuose, vieta?

Apmąstydami savo jausmus, taip pat suteikia galimybę suvokti neišvengiamą netikrumą santykiuose. Net kai netikrumas jaučiasi kaip priešai, jie nebūtinai turi būti.
Jie dažnai gali leisti tyrinėti ir stipresnį ryšį tarp partnerių.

Galite praktikuoti savirefleksiją užduodami sau gilius klausimus, žymėdami savo emocijas, kurdami savo tikslus, rašydami žurnalą ir dar daugiau būdų, kaip galite sugalvoti, kurie jums geriausiai tinka. Pradėkite mažą, galbūt apmąstykite kartą per dieną ir būkite lengvi sau, kol tai darote.

5. Registruokitės kaskart

Tai yra būtent taip, kaip atrodo - reguliariai patikrinkite, kur jūs ir jūsų partneris esate, ir aptariate, kas vyksta jūsų gyvenime, taip pat parodyti meilę savo partneriui. Taip pat aptarkite santykius ir kaip tai verčia jaustis. Gal atsisakykite jiems teksto dabar ir tada, bet taip pat turėkite laiko, skirtą kasdien ar savaitiniams registracijoms.

Prioritetų prioritetas yra labai svarbus, nes tai sumažina netinkamo bendravimo tikimybę, atveria kelią skaidrumui, sukuria saugią erdvę ir sustiprina ryšį. Paprasčiau tariant, tai yra priversti vienas kitą jaustis atsipalaidavus. Atminkite, kad registracijos su savimi taip pat yra svarbiausia, kad sumažintumėte netikrumą santykiuose.

Idealiu atveju registracijos turėtų būti meilė ir įvertinimas, aktyvus ir atspindintis klausymasis, palaikymas santykiuose, emocinis dėmesys ir jūsų santykių prioritetų nustatymas.

Susijęs skaitymas: 8 porų įpročiai esant stipriems ir sveikiems santykiams

Imtis palaikymo

Niekada nevenkite imtis jūsų nusipelnytos pagalbos. Pereikite prie savo artimųjų ir palaikymo sistemos, kad pasidalytumėte tuo, ką išgyvenate ir kaip jaučiatės. Jūsų palaikymo sistemoje gali būti jūsų draugai, jūsų šeima, kolegos ar terapeutas.

Atminkite, kad tu ne vienas. Jūsų palaikymo sistema suteiks jums priežiūros ir pagarbos. Nebus jokių sprendimų, tik priėmimas. Jei didžiuliai jausmai daug ką susitvarko, susisiekite su psichinės sveikatos specialistu, jie yra išmokyti padėti jums tai padaryti. „Bonobology“ siūlome profesionalią pagalbą per savo licencijuotų patarėjų grupę, kuri gali padėti jums pradėti kelią į atkūrimą.

Palaikymas yra savigydos aktas, o kai jūs tuo pasirūpinate tokiu būdu, kviečiate mažesnius neaiškumus ir ruošiatės save išgyventi, jei jie pasirodys prie jūsų santykių slenksčio.

Net jei atrodo, kad šie patarimai yra linijiniai ir lengvi, jie gali būti ne. Reikia laiko susidoroti su netikrumu santykiuose. Nors mes įvaldėme, kaip kontroliuoti daugybę dalykų, tokių kaip fizinė sveikata ar darbas, santykiai gali būti sunkūs, o santykiai yra sunkūs. Tai nėra kažkas, ką galite išmatuoti ir formuoti, kad ir kaip jums patinka - sąžininga žmogaus sąveika.

Yra daug ką sužinoti apie jūsų ir jūsų partnerio neaiškumus, poreikius, jausmus, elgesį ir norus iš santykių ir iš savęs. Galite naudoti juos, kad augtumėte savo romantiškame ryšyje.

Kai kurių nenuspėjamumo tikimasi tik tada. Tai pasakius, svarbu pasiekti pusiausvyrą. Šiek tiek netikrumo yra neišvengiamas, tačiau kai jis tampa stulbinantis, pasukite link palaikymo ir rūpinimosi savimi.

DUK

Taip, visiškai normalu, jei santykiuose yra netikrumas. Tai gali kilti dabar ir tada, ir tai yra gerai, net jei tai palieka jus nerimą. Bet kai santykiuose labai dažnas netikrumo jausmas, gali būti gera idėja į juos atkreipti daugiau dėmesio ir pamatyti, iš kur jie kyla.
 
Net kai tai normalu, vis tiek nelinksma, kai negalite valdyti neapibrėžtumų. Viskas, ką galite kontroliuoti, yra pats, kai yra netikrumas santykiuose ir kai esate neaiškus apie savo santykius. 

Santykiuose gali būti daug netikrumo priežasčių. Kai kurie iš šių santykių iššūkių, sukeliančių netikrumą. 
 
Taip pat gali būti daug nekantrumo iš vieno partnerio. Arba santykiai tiesiog nesijaučia saugūs ir trūksta santykių jausmo.

Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, kaip jie jaučiasi ir ką išgyvena. Atsiminkite, kad jų neužkimštumėte. Suteik jiems šiek tiek erdvės apdoroti pokalbius ir naršyti jų jausmus. Skirkite jiems laiko. Kartais visi individualūs poreikiai yra šiek tiek laiko, kad įsitikintumėte savo jausmais per savirefleksiją. 
Normalu, kad kartais abejojate savo santykiais, ir tai gali būti fazė, kurią išgyvena jūsų partneris. Tačiau jei jie apsisprendė, galite tai padaryti labai mažai, išskyrus lėtai priimdami jų sprendimą.

5 mieli būdai pagerinti ir sustiprinti savo santykius

11 ženklų esate „sudėtinguose santykiuose“

Kaip nustoti jaudintis dėl savo santykių - 8 ekspertų patarimai