Kaip spręsti pertraukos santykiuose - 7 taisyklės

Po nesuskaičiuojamų kovų ir priversdami vienas kitą jaustis siaubingai, dabar nusprendėte atsipūsti savo santykiuose. Gali būti, kad jaučiate nerimą dėl to, kaip viskas paaiškės, o tai pateisinama. Galų gale, pertrauka yra žinoma, kad tai yra blogas ženklas santykiuose. Tačiau tai nebūtinai turi būti. Jei žinote, kaip susitvarkyti pertrauką santykiuose, jūs abu galite sugrįžti stipresni nei bet kada anksčiau.

Norėdami lengvai nerimauti. Galų gale yra gerai žinomas faktas, kad retkarčiais pertrauka gali padaryti jums gero pasaulį. Tas pats gali būti pasakyta apie pertrauką santykiuose. Pagalvokite apie tai kaip tas ilgas savaitgalio atostogas, kurių jums reikėjo amžinai, bet iš tikrųjų negalėjo.

Nepaisant to, net ir linksmindami šią galimybę, galite jus pribloškti daugybe klausimų. Kokia yra santykių taisyklių pertrauka? Ar galite susisiekti per santykių pertrauką? Kada jūs nuspręsite, kad pertrauka baigėsi, ir jūs turite grįžti kartu? Svarbiausia, kaip efektyviai išnaudoti savo laiką dabar, kai esate pertraukoje?

Siekdami padėti suprasti, kaip susitvarkyti su pertrauka santykiuose ir kaip efektyviai suplanuoti bei įgyvendinti, Shazia Saleem (psichologijos magistrai), kurie specializuojasi skyrybų ir skyrybų konsultacijose, dalijasi tam tikra įžvalga, kaip išspręsti santykių problemas prieš taškas suskaidyti. Procese taip pat kalbame apie įprastas ilgalaikių santykių problemas ir kaip jas ištaisyti.

Ką daryti per santykių pertrauką

Turinys

• Ką daryti per santykių pertrauką
• 7 taisyklės, kaip spręsti pertraukos santykių pertrauką
  • 1. Kalbėkite apie pertrauką su savo partneriu
  • 2. Užduokite svarbius klausimus ir suplanuokite pertrauką
  • 3. Stenkitės nesiųsti „Aš tavęs taip pasiilgau!“Tekstai
  • 4. Sutelkite dėmesį į save
  • 5. Būkite sąžiningi ir nesigilinkite
  • 6. Pagalvokite apie tai, kas nutiko jūsų santykiuose
  • 7. Eik su savo žarnynu
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Tyrimų duomenimis, 50% suaugusiųjų išsiskyrė ir susitaiko su savo buvusiu atveju tam tikru gyvenimo momentu. „Break“ sąvoka egzistuoja ir santuokoje. Tiesą sakant, tyrimai pabrėžia, kad 6–18% susituokusių porų tam tikru metu atsiskiria ir atsipūsta nuo santuokos. Taigi, pertraukos darymas nėra nei neįprastas, nei toks grėsmingas, kaip jūs galbūt galvojote.

Svarbus dalykas yra išsiaiškinti, kaip susitvarkyti pertrauką santykiuose ir kaip geriausiai susitvarkyti su laiku. Štai ką galite padaryti:

• Santykių pertraukos tikslas yra žiūrėti į jūsų klaidas ir nerealius lūkesčius
• Naudokite tą laiką dalykams, kuriems tikrai patinka
• Jei jūs ir jūsų partneris nustatėte tam tikrą pertraukos laiko tarpą, geriausia jo laikytis
• Venkite tikrinti pertraukos metu; Laikykitės taisyklės be kontakto
• Nesimate su kitais žmonėmis; Naudokite šį laiką, kad primintumėte sau, koks ypatingas jūsų partneris

7 taisyklės, kaip spręsti pertraukos santykių pertrauką

Jei manote, kad tiesiog paskelbsite, kad esate pertrauka ir einate savo keliais, padarys apgaulę, pagalvokite dar kartą. Jūs nenorite, kad galų gale rėktų: „Mes buvome per pertrauką!“, 10 tiesių metų kaip Ross iš Draugai. Norint išvengti tokios situacijos, svarbu kuo daugiau bendrauti su savo partneriu.

Jūs nenorite gauti ar net siųsti kelis tekstus ir skambučius, kol jūs abu esate jūsų pertraukoje - tai nepadarys jokio gero nė vieno iš jūsų. Shazia sako: „Santykiuose visada turėtų būti atviras ryšys ne tik dėl konfliktų sprendimo. Tai taip pat yra prevencinis žingsnis, o ne tik gydomasis.“ 

Ieškote patarimų, kaip susitvarkyti su pertrauka santykiuose? Pradedantiesiems, jei teisingai nesinaudojate šiuo laiku. Norėdami įsitikinti, kad taip neatsitiks, mes sukūrėme keletą „pertraukos santykių taisyklių“. Bet kadangi visi santykiai iš esmės yra skirtingi, didžiausias patarimas, kurį galime jums suteikti, yra bendrauti su savo partneriu, o tai veda mus prie pirmosios taisyklės:

1. Kalbėkite apie pertrauką su savo partneriu

Vienas iš svarbiausių santykių taisyklių pertraukos yra aiškus pokalbis su savo partneriu apie sprendimo ketinimus ir kaip geriausiai galite naršyti po šį gana sudėtingą etapą, neleisdami jam sumokėti savo obligacijų, susijusių su jūsų obligacijomis. Negalite tiesiog atsiųsti savo partnerio pranešimo „Mums reikia pertraukos“ ir tada išmesti telefoną, tikėdamiesi, kad viskas pateks į vietą.

Shazia sako: „Visada išlaikykite savo padorumo ir orumo lygį. Gerbkite savo partnerį ir jų šeimą. Meilę reikia papildyti pagarbiai. Gerbiant savo partnerį, jų prioritetus, pasirinkimą, emocinius poreikius ir individualumą, pirmiausia padės išvengti karštų argumentų. Tai leis jums aptarti santykių problemas be kovos.“

Prieš oficialiai pradėdami pertrauką, turite pasakyti savo partneriui, kodėl manote, kad jūs abu galite naudoti vieną. Kaip jie priima naujienas, nebūtinai svarbu, nes jūs sąžiningai bendraujate. Poveikis nuo ilgalaikių santykių taip pat gali būti šokas jūsų partneriui. Ypač jei jie nežino, kad jūsų dviejų klausimai jus paveikė pakankamai giliai, kad pateisintų tokį sprendimą.

Štai kodėl bendravimas yra būtinas. Konstruktyvaus pokalbio su savo partneriu apie tai, pageidautina akis į akį. Išvalykite bet kokius nesusipratimus, todėl abu žinote, kad nesate suskaidyti, tik per pertrauką. Jūs nenorite, kad jūsų partneris judėtų toliau, kai grįšite.

Susijęs skaitymas: 9 pasirašo savo laiką pertraukai santykiuose

2. Užduokite svarbius klausimus ir suplanuokite pertrauką

Ar jūs abu esate vieniši per pertrauką? Ar santykių pertraukos metu nebus jokio kontakto? Ar gerai tikrinti vienas kitą kiekvieną kartą? Jei taip, kiek geriau bendrauti? Kada baigsis jūsų pertrauka? Svarbu atsakyti į visus šiuos klausimus prieš pertraukiant savo santykius.

Kaip susitvarkyti su pertrauka santykiuose? Aptariant tokius dalykus kaip išskirtinumas ir jei jūs abu norite miegoti su kitais žmonėmis ar palaikote atvirą santykį per pertraukos laiką. Kaip nustatymas preliminariam jūsų pertraukos terminui paprastai yra būdas eiti.

Paprastai pertraukos trunka nuo poros savaičių iki poros mėnesių. Tačiau sunku nuspręsti, kiek laiko jums iš tikrųjų reikės išsiaiškinti viską, ką norite išsiaiškinti. Taigi nenustatykite konkrečios datos kaip pertraukos pabaigos, tik tuo atveju, jei jums reikės ją išplėsti. Trumpai nurodykite, įsitikinkite, kad abu esate tame pačiame puslapyje apie pertrauką ir tai.

Atliekant pertrauką nuo ilgalaikių santykių ar įsipareigojusios partnerystės, pagrindinių taisyklių apibrėžimas yra nepaprastai svarbus. Be jo abu partneriai gali būti neaiškūs dėl ateities. Šis netikrumas gali būti stulbinantis ir gali priversti jus daryti dalykus, dėl kurių vėliau apgailestaujate. Taigi, jei jums buvo įdomu, ar galite atsipūsti santykiams, žinokite, kad tai gali jums gerai pasitarnauti tik tada, kai tai elgiasi teisingai.

3. Stenkitės nesiųsti „Aš tavęs taip pasiilgau!“Tekstai

Jei darote pertrauką nuo ilgalaikių santykių, jums gali kilti pagunda išsiųsti ką nors: „Aš žinau, kad mes esame pertraukėlės, bet aš tiesiog noriu būti su tavimi!„Šiek tiek ironiška, sakytume. Jei anksčiau būtų parodę tiek daug susidomėjimo, jums nereikėtų pertraukos (oi, atsiprašau!).

Panašiai, darant pertrauką tolimaisiais santykiais, naršydami po šį grubų pleistrą ir atstumą tarp jūsų ir jūsų partnerio gali padidinti ilgesio jausmus. Tokiomis akimirkomis pasiimti telefoną ir susirašinėjant savo partneriui gali atrodyti vienintelis dalykas, kuris suteiks jums paguodą ir komfortą. Ir to reikia tikėtis.

Svarbu neduoti šiai pagundai. Jei stengiatės susitvarkyti su pertrauka santykiuose ir norite nusiųsti savo partnerį, kad patikrintumėte juos, pabandykite sustabdyti save. Tomis akimirkomis gali atrodyti, kad esate įsimylėjęs, o problemų niekur nerandama. Praėjus dviem dienoms, jūs ir kovojate, ir vėl kankinate apie tą vieną dalyką, kurio tiesiog nematote, kad akis į akis.

Laikyti ryšį santykių pertraukos metu iki minimumo arba tiesiog naudokitės kontakto taisykle be kontakto. Jei norite. Shazia sako: „Bet kuriuo metu, kai susidursite. Nepriimkite jokių skubotų sprendimų ir nesvarstykite apie tai, kad būtų kuo daugiau dėmesio.“

Susijęs skaitymas: 9 patarimai, kaip užmegzti harmoningus santykius

4. Sutelkite dėmesį į save

Shazia sako: „Ne tik norėdami išspręsti santykių problemas neišskyrus, bet ir išvengti problemų, partneriai turėtų leisti vieni kitiems laisvą erdvę ten, kur jie gali būti tiesiog fiziškai, tiek perkeltine prasme. Kiekvienas turėtų turėti privilegiją apie tam tikrą privatumą savo emocijoms.“

Tarp gyvybiškai svarbių santykių taisyklių pertraukos yra jūsų partnerio dėmesys ir santykiai su savimi. Tikriausiai jaučiatės priblokšti, jei pajutote poreikį atsipūsti. Tai reiškia, kad dabar, kai esate vienas, turite daugiau laiko sutelkti dėmesį į save, užuot bandę išspręsti dar vieną smulkią kovą su savo partneriu. Kuo daugiau susipažinsite su savimi ir į ką jums patinka sutelkti savo energiją, tuo geriau galėsite nuspręsti, ar jūsų santykiai verti.

Dabar pats laikas apimti viską, ką norėjote pasiekti, bet nepavyko. Pasinaudokite sumažėjusiu kontaktu per santykių pertrauką dėl savęs atradimo ir savęs priežiūros. Tai yra vienas vertingiausių patarimų, kaip elgtis su pertrauka santykiuose. Pastebėsite savo nuotaikos pasikeitimą, kai sėkmingai kovojate su jausmu, kad visą laiką trūksta savo partnerio.

5. Būkite sąžiningi ir nesigilinkite

Ką reiškia pertrauka vaikinui? Akivaizdu, kad miega aplink, teisingai? Nemanykite nieko ir įsitikinkite, kad diskutuojate apie išskirtinumą su savo partneriu. Jūs darote pertrauką, jūsų socialinę žiniasklaidą gali užtvindyti vieniši žmonės, kurie iš niekur nusprendė paslysti į jūsų DMS. Jei abu nusprendėte, kad galite miegoti, įsitikinkite.

Pereiti prie apgaudinėjimo sunku, neperverskite savo partnerio to išgyventi. Nesvarbu, ar jūs darote pertrauką nuo ilgalaikių santykių, kuriuose jūs ir jūsų partneris buvote sugyventi, ar užmegzti ilgalaikius santykius, kurie tapo gausūs su smulkmenomis kovomis ir kankinančiomis vis dar pora.

Štai kaip susitvarkyti su pertrauka santykiuose: nepraleiskite visos pertraukos, atostogaudami su draugais, bandydami pamiršti, kad esate santykiuose. Kai perskaitysite kitą mūsų punktą, svarbu įvertinti savo santykius per tą laiką. Mes žinome.

6. Pagalvokite apie tai, kas nutiko jūsų santykiuose

Atlikus pertrauką, galite sutelkti dėmesį į tai, kas suklydo jūsų santykiuose, ir patekti į pagrindinę jūsų problemų priežastį. Jei jums įdomu, kaip išgyventi pertrauką savo santykiuose, per tą laiką turite tai išanalizuoti, kad pamatytumėte, kur viskas suklydo. Taigi, užuot patikrinę pertrauką ar sutelkdami dėmesį į bendravimą santykių pertraukos metu, sutelkite dėmesį į tai, kaip jūs abu atvykote į šį etapą.

Poros dažnai būna įstrigusios kasdienėje dumbloje ir praranda aktyvų ryšį. Daugybę problemų būtų galima išvengti arba lengvai išspręsti tik tuo atveju, jei partneriai praleido daugiau kokybiško laiko tarpusavyje. Shazia sako: „Laikydami savo telefoną, kalbėdami tarpusavyje, suteikiant savo partneriui skirtą laiką - tai būdai parodyti savo partneriui, kad jie yra svarbūs. Jei to trūko iš jūsų santykių, verta susimąstyti, kodėl taip yra.“

Dabar, kai turite daugiau laiko ant rankų daryti tai, kas jums patinka, turėsite geresnį mintį galvoti apie jūsų santykių problemas. Pvz., Jei jūs darote pertrauką tolimaisiais santykiais, jums gali būti geriau, kad pažvelgtumėte ne tik į smulkius argumentus, tiek nuolatinis kibimas, kad nustelbtumėte savo ryšį ir nuspręstumėte, kodėl jūs pirmiausia įsivėlėte į šį modelį.

Ar atstumas tampa per didelis? Ar jaučiatės emociškai nutolę nuo savo partnerio? Ar jūs ar jūsų partneris jaučiatės nedalyvaujantys vienas kito gyvenime? Išanalizuokite gėrį ir blogą, ir ką norėtumėte ištaisyti. Galite būti visiškai įsitikinę, kad jūsų santykiai nėra patys geriausi vien dėl jūsų erzinančio partnerio, tačiau stenkitės nesijaudinti vien tik negatyvais.

Sunku sutikti, bet jūs taip pat galite kaltinti. Pagalvokite apie tai, ką galbūt padarėte santykiuose, kurie galėjo tai padaryti, ir tai, ką jūs abu galite padaryti toliau. Taigi apsivilkite savo detektyvo skrybėlę ir pradėkite išspręsti savo santykių nužudymo atvejį! Tai geriausias atsakymas į tai, kaip susitvarkyti pertrauką santykiuose.

Susijęs skaitymas: 11 dalykų, kuriuos galite padaryti, jei nesate laimingi santuokoje

7. Eik su savo žarnynu

Ar esate susipainiojęs, kaip susitvarkyti su pertrauka santykiuose? Išanalizuodami jūsų santykius, lengva jį nunešti ir pradėti jį pergalvoti. Pasikalbėkite su draugu ir aptarkite, kas jums gali būti geriausias žingsnis. Jei visos priežastys nutraukti santykius galioja jums, neturėtumėte meluoti sau apie savo santykių sveikatą.

Jei jau žinote. Anksčiau ar vėliau jūsų santykių pagrindai pasiduos, tik tam, kad priverstų apgailestauti, kad nepavyko su savo žarnynu. Paprasčiausias santykių taisyklių pertraukos pertrauka yra būti sąžiningam su savimi ir nesigilinti į pertrauką, atsižvelgiant į iš anksto nustatytą rezultatą.

Pagrindiniai rodikliai

• Santykių pertraukos taisyklės apima introspektyvą, kodėl santykiai eina nuokalnėje
• Bendravimas per pertrauką turėtų būti minimalus
• Tai laikas sutelkti dėmesį į save ir būti sąžiningas su savimi
• Susitaikykite su savo instinktais, kad priimtumėte galutinį sprendimą

Laikykitės atviros visoms galimybėms ir pažiūrėkite, kur ši pertrauka jus nuves. Kaip susitvarkyti pertrauką santykiuose gali būti taip paprasta, kaip žengti žingsnį atgal ir nuraminti save. Jūs nusipelnėte meilės tikrausia forma, tokia, kuri peržengia smulkmeną „nustok žiūrėti į jį/ją)!Kovos. Jei padaryta teisingai, pertrauka padės jums rasti tai, kas jums geriausia. Net jei tai reiškia, kad turite nutraukti dabartinius santykius. Dienos pabaigoje jūsų laimė yra tai, kas svarbiausia.

DUK

Taip, tai daro, jei tinkamai panaudota. Mano vaikinas ir aš esame pertraukėlės ir aš jo pasiilgau. Bet šis laikas verčia mane suvokti visus dalykus, kuriuos dariau neteisingai.

Įsitikinkite, kad abu esate tame pačiame puslapyje, kai reikia padaryti pertrauką santykiuose. Pertrauka gali trukti nuo savaitės iki mėnesio. Viskas priklauso nuo jūsų ir jūsų partnerio.

11 pamokų, kurias žmonės išmoko iš nesėkmingų santykių

Tinkamų santykių nustatymas - 21 būdų, kaip išgydyti kartu

9 būdai, kaip sutvarkyti sugedusią santuoką ir ją išsaugoti