Kaip susitvarkyti su depresija santykiuose

Šiame straipsnyje

• Ar santykiai gali sukelti depresiją?
• Kaip santykiai gali jus prislėgti?
• Kaip santykių depresija gali paveikti partnerius?
• 10 būdų, kaip elgtis su depresija santykiuose
• Ką daryti, jei jūsų partneris grasins nusižudyti per išsiskyrimą?

Niekas negali numatyti depresijos.

Tai pamažu patenka į kažkieno gyvenimą ir lėtai daro įtaką jų santykiams su aplinkiniais žmonėmis.

Prislėgtus žmones reikia elgtis atsargiai, ir tam reikia kantrybės. Depresija ir santykiai niekada nevyksta kartu. Depresijos dažnai blogai baigia gražius santykius.

Tada, kaip susitvarkyti su depresija santykiuose? Pirmiausia turite tai atpažinti.

Kai atradote santykių depresiją, visas dėmesys pereina prie to, kas kenčia nuo depresijos.

Turite parodyti kantrybę ir žinoti, kaip elgtis su sutuoktiniu, sergančiu depresija.

Ar santykiai gali sukelti depresiją?

Sunku pabrėžti, ar santykiai sukelia depresiją ar asmenines priežastis. Tačiau jie abu yra sujungti.

Kai žmogus jaučiasi laimingas ir patenkintas santykiuose, tiek partneriai, tiek jų santykiai klesti. Jei vienas iš dviejų partnerių yra nelaimingas ar prislėgtas, tai gali sukelti sunkumų santykiuose.

Kai kurie žmonės palaiko sveikus santykius ir vis dar kenčia nuo depresijos. Tokiais atvejais depresiją galima efektyviai išgydyti. Tačiau kitais atvejais, kai žmonės bando įveikti depresiją, tačiau jaučiasi visiškai nelaimingi savo santykiuose, jie kenčia nuo psichinės sveikatos problemų.

Tik profesionalus terapeutas gali padėti išsiaiškinti, ar santykiai sukelia depresiją, ar bet koks kitas veiksnys tai sukelia. Tačiau čia yra keletas sunkių požymių, kad jūsų santykiai yra kenksmingi ir gali sukelti depresiją.

• Jaustis vienas ir įstrigęs, kai esate su savo partneriu.
• Izoliuoti save nuo šeimos ir draugų.
• Nepriimkite savo sprendimų sau.
• Kova kiekvieną dieną.
• Jaustis nesaugiai ir gresia jūsų partneris.
• Patirti bet kokį piktnaudžiavimą jūsų santykiuose.

Visi aukščiau išvardyti ženklai yra įspėjimas apie nesveikus santykius, kurie baigsis santykių depresija.

Kaip santykiai gali jus prislėgti?

Daugelis žmonių mėgsta būti santykiuose, nes tai yra turinio ir ramybės šaltinis, tačiau kai kurie žmonės turi bauginančią patirtį ir gyvena su randu ant savo sielos.

Būti neramiuose santykiuose gali paveikti jūsų psichinę sveikatą. Štai keletas priežasčių, dėl kurių santykių depresija gali sukelti.

1. Sukčiavimas

Žmonės, kurie buvo apgauti, gali jaustis išduoti ir nuniokoti. Tai sukelia emocinę traumą, kuri gali sukelti sunkią depresiją.

Taip pat pabandykite: Apgaudinėjančio vyro viktorinos ženklai

2. Piktnaudžiavimas

Žmonės, turintys įžeidžiančius santykius, labiau linkę į depresiją santykiuose. Žmonės, patyrę prievartą.

Čia yra vaizdo įrašas, kuriame daugiau paaiškinama apie psichologinę prievartą santykiuose:

3. Tolimųjų santykiai

Tolimųjų santykių santykiai yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių, dėl kurių žmonės susiduria su depresija santykiuose. Kai kuriems žmonėms yra sudėtinga praleisti ilgą laiką.

Tokie žmonės taip pat patiria nerimą.

Taip pat pabandykite: Tolimųjų santykių sukčiavimo viktorina

Kaip santykių depresija gali paveikti partnerius?

Jei norite sužinoti, kaip elgtis su depresija santykiuose, turite žinoti vieną dalyką: kaip tai veikia jus ir jūsų partnerį.

Yra daugybė būdų, kaip santykių depresija daro įtaką žmogui. Jei nežinote, kaip, čia yra keletas simptomų, kuriuos turėtumėte atsiminti.

• Miego įpročių pokyčiai - mažai energijos, per daug miego ar nemiga
• Valgymo įpročių pokyčiai - Staiga persivalgo ar retai valgo
• Nuotaikų kaita arba negali kontroliuoti emocinių protrūkių
• Nesugebėjimas sutvarkyti streso ar įprastos dienos problemos
• Pasitraukimas iš šeimos, draugai, ar kiti tipiški socialiniai modeliai
• Sunkumas prisijungti prie kitų
• Per didelis kaltės, baimių ir rūpesčių jausmas
• Beviltiškumo jausmai, bejėgiškumas, izoliacija ar nepelninga
  
  Jei jūs ar kažkas, kas jums patinka.

10 būdų, kaip elgtis su depresija santykiuose

Prieš aptarti, kaip jūs elgiatės su depresija santykiuose, labai svarbu tai suprasti Depresija ir depresija yra visiškai skirtingi.

Jūs liūdna ar prislėgta, kai miršta šeimos narys ar augintinis - emocinėje suirutėje, tikrai, bet tai yra sveika emocija. Iš esmės tai yra liūdesys ir sielvartas, gydymo proceso dalis. Depresija nėra.

Depresija yra tada, kai įstrigai toje būsenoje ir niekada nematys.

Žemiau yra keletas būdų, kaip elgtis su santykių depresija ir išlaikyti jėgą sunkiais laikais.

1. Pripažink tai

Gana retai matoma depresija ir meilės santykiai, klesti sklandžiai po vienu stogu.

Jei žinote, kaip išgelbėti savo santykius nuo depresijos, tuomet turite žinoti, kad įmanoma tik tada, kai pripažinsite depresiją santykiuose.

Pripažinimas keičia visą jūsų perspektyvą ir požiūrį į ją.

Atminkite, kad kas nors gali kentėti nuo depresijos. Užuot klausęs „kodėl jūs“, pradėkite sutelkti dėmesį į tai, kaip galite tai susitvarkyti.

Kai sutiksite, kad jūsų partneris yra prislėgtas, galite rasti būdų, kaip su juo susitvarkyti. Štai ko jums labiausiai reikia, nes jūs dabar pasirūpinsite abiem.

2. Sužinokite, kaip su tuo susitvarkyti

Depresija ir santykių lūžiai yra susieti.

Dauguma žmonių išeina iš santykių, nes nesugeba susitvarkyti su savo partneriu. Jie galbūt nustatė simptomus ir pripažino, kad santykiuose serga depresija, tačiau jiems nepavyko ieškoti būdų, kaip su ja susitvarkyti.

Svarbu mokytis apie tai, kaip elgtis su depresija. Tvarkyti asmenį, sergantį depresija, jums nebus lengva užduotis.

Turėsite juos suprasti, palaikyti, padėti jiems įveikti depresiją ir suteikti pasitikėjimo jais. Tuo pat metu turėsite valdyti ir save. Taigi, įsitikinkite.

Taip pat pabandykite: Ko aš noriu santykių viktorinoje

3. Neimkite dalykų asmeniškai

Gali būti dienų, kai jūsų partneris yra priblokštas, ir kada nors jie gali būti priblokšti.

Jų nuotaikos svyravimai ir depresija taip pat gali turėti įtakos jūsų asmeniniam gyvenimui. Gana įprasta imtis dalykų asmeniškai. Tai yra mūsų žmogaus prigimtis, ir tai įvyks, tačiau jūs turite užtikrinti.

Niekada nevartokite savo partnerio depresijos asmeniškai.

Jų depresija neturi nieko bendra su jumis. Tu myli tą žmogų, ir jie tave myli vienodai. Vien todėl, kad jie yra prislėgti ir gali reaguoti skirtingai, dar nereiškia, kad turėtumėte kaltinti save dėl jų būklės.

Turite išmokti atskirti dalykus ir traktuoti jų depresiją kaip depresiją.

4. Ieškoti pagalbos

Negalima spręsti depresijos santykiuose be jokios eksperto pagalbos.

Depresija sergantis asmuo turi būti elgiamasi atsargiai. Jie nėra tokios būklės, kai galėsite mėgautis nauda, ​​kuria naudojasi kitos poros.

Tai padėtų, jei išmoktumėte susitvarkyti su depresija santykiuose su kantrybe. Tinkamai nukreipkite savo emocijas ir mintis.

Čia jums reikės patarimo pagalbos. Yra keletas palaikymo grupių, prie kurių galite prisijungti arba netgi gali kreiptis į ekspertą. Jie padės teisingai suprasti jūsų partnerį ir padės jums spręsti depresijos ir santykių problemas.

Taip pat pabandykite: Pykčio valdymo viktorina - ar jums reikia pagalbos? 

5. Visada būkite jiems

Jūsų prislėgtas partneris jums reikia daugiau, nei jums reikia.

Jūs esate jų asmuo, kai jiems reikia pagalbos ar pagalbos. Jūs turite išmokti atitinkamai valdyti dalykus ir parodyti jiems savo palaikymą, būdami jiems už juos.

Kai jie pradeda pastebėti, kad jūs esate už juos, kai reikia, jie pradeda stengtis išeiti iš depresijos. Jūsų entuziazmas ir pastangos tikrai paskatins juos padaryti geriau.

Jie norėtų gyventi savo gyvenimą, be depresijos. Jūsų buvimas gali labai pakeisti visą procesą.

6. Vaistas

Kaip minėta aukščiau, depresija santykiuose gali padaryti daug spaudimo.

Turėsite valdyti savo gyvenimą, jų gyvenimą ir taip pat pasirūpinti jų vaistais. Depresijos metu vaistai labai padeda.

Jūsų prislėgtas partneris gali jį praleisti, tačiau jūs turite įsitikinti, kad jie vartojo tinkamus vaistus. Jūs turite jiems padėti ir būti jų palaikymo sistema, kad ištrauktumėte juos iš jos.

Taip pat pabandykite: Ar turite asmenybės sutrikimo viktoriną

7. Meilė duše ant jų

Nei dvi dienos nebus tos pačios. Tai faktas, ir žmogus turi su juo gyventi.

Daiktai labai pagreitina, kai santykiuose yra depresija. Esant tokiai situacijai, mylėti žmogų besąlygiškai tampa sunku. Liūdesys santykiuose tampa įprastas.

Esate tikri, kad bus dienų, kai jūsų partneris bus depresija, tačiau jūs turite būti stiprus ir parodyti savo palaikymą. Jūsų besąlyginės meilės dušas gali juos stebėti ir galiausiai padės jiems pernelyg depresijai.

Būtų geriausia, jei jūs visai nepasidavtumėte.

8. Stebėkite valgymo įpročius

Nesvarbu.

Nors šokoladas išleidžia „laimingus“ endorfinus, jausmas yra trumpalaikis, o mūsų šlaunys nėra. Įsitikinkite, kad jie valgo teisingai ir sveikus.

Žmonės, kurie yra prislėgti, linkę valgyti daug greito maisto arba vengti valgyti.

Nustatykite maisto rutiną ir būtinai supraskite, kad jis skirtas jų labui.

Taip pat pabandykite: Ar mano vyras yra prislėgtas, ar tiesiog netvarka

9. Pratimas

Nelengva vadovautis patarimais, kaip elgtis su depresija santykiuose. Jei jūs ar jūsų partneris ieškote būdų kovoti su depresija, turėtumėte pradėti mankštintis.

Tiesiog judėk. Geriausia būtų, jei galėtumėte būti treniruotės partneriai. Atlikite pritūpimus gyvenamajame kambaryje. Darykite paspaudimus, burpes (tai yra velnias), traškiai, bėga vietoje - gaukite savo kraują siurbdami.

Natūralūs endorfinai, kuriuos išskiria kūno, pagerins nuotaiką ir psichinį aiškumą.

Jei jums patinka lauke ir kalvos, turite eiti žygiais.

10. Imkitės kūdikio žingsnių

Nuspręskite mažai tikslų. Sukurkite sąrašą ir viską užsirašykite. Kai žmonės pasimeta dėl savo liūdesio, jie pamiršta, koks gražus gali būti gyvenimas.

Depresinė proto būsena priverčia žmogų pamiršti smulkmenų džiaugsmą. Nustatykite kasdienius tikslus ir švęskite su savo partneriu po pasiekimo.

Mažos laimės ir pozityvumo akimirkos suteiks jums drąsos ir įkvėpimo susitvarkyti su depresija.

Taip pat pabandykite: Viktorina: ar mano santykiai verčia mane prislėgti?

Ką daryti, jei jūsų partneris grasins nusižudyti per išsiskyrimą?

Suskaidymai yra niokojantys ir jie gali sukelti emocinę ir psichinę traumą. Tai, kad jūs turite palikti mylimą žmogų ir pamiršti apie juos.

• Jei jūsų partneris yra giliausias depresijos duobėje dėl išsiskyrimo ir grasina nusižudyti, štai yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte padaryti.
• Paprašykite jų nusiraminti ir pasikalbėti su jumis. Klausykite jų be jokių sprendimų ir bandykite juos pakalbėti.
• Pašalinkite visus galimus kenksmingus objektus aplink juos kaip atsargumo priemonę.
• Kreipkitės į vietinį skubios pagalbos numerį arba psichinės sveikatos įstaigą.
• Nepalikite savo partnerio ramybėje prieš atvykstant pagalbos. Taip pat mokykitės savo partnerio apie tai, kaip profesionalus terapeutas gali padėti įveikti šią situaciją.

Išvada

Tuo metu, kai psichinės sveikatos problemos yra tokios pažįstamos, tačiau tokios tabu, mūsų darbas yra šviesti kitus apie realybę apie tai, su kuo susiduriame.

Realybė yra ta, kad depresija yra patyčias. Bet mes stipresni. Mes nesame silpni ir nesame nepajėgūs.

Visa ši informacija apie depresiją santykiuose gali padėti jums ar pažįstamam asmeniui.

Mes kiekvieną dieną kovojame savyje, o kiekviena diena yra nedidelė pergalė. Mes ištversime, išgyvensime ir užkariausime.