Kaip susitvarkyti su pykčiu po skyrybų ar išsiskyrimo

Šiame straipsnyje

• Ar gerai pykti ant buvusio po skyrybų ar išsiskyrimo?
• Kodėl kai kurie partneriai po skyrybų patiria pyktį dėl buvusio?
• 15 patarimų, kaip susitvarkyti su pykčiu prieš Ex po skyrybų
• Kokie yra sveiki būdai, kaip elgtis su skyrybų pykčiu nuo buvusio?

Mūsų visuomenė mums sako, kad pyktis yra tabu emocija. Vienas turi būti laikomas įvyniojant, kontroliuojamas arba, jei įmanoma. Bet kas nutiko sąvokai, kad mūsų jausmai konstruktyviai, žinoma, judėti sveikai?

Pyktis po skyrybų yra toks pat natūralus kaip ir kiti jausmai ir emocijos, kurios aplenkia vieną ar abu partnerius.

Dažniausiai yra įsitikinimas, kad Ex yra kaltas dėl išdavystės, nesvarbu. Kiekvienas draugas susidurs su emocijomis, pagrįstas individualiais kaltinimais.

Ar gerai pykti ant buvusio po skyrybų ar išsiskyrimo?

Po skyrybų, vienas iš partnerių, paprastai jaučiate, kad buvęs asmuo jus nuleido ar išdavė išvažiuodamas, ypač jei buvo padaryta kokių nors pažeidimų.

Tuo pačiu būdu jūs su savimi supykote, nes leidote elgesį bet kurį laiką. Kaltindami save, kad nematėte problemų greičiau.

Bet kokios patirtos emocijos, įskaitant pyktį, po praradimo yra natūrali progreso dalis, kai juda į priekį. Paprastai pyktis po skyrybų įvyks prieš sielvartą ar liūdesį.

Labai svarbu leisti sau visiškai atsisakyti to, ką išgyvena jūsų širdis ir protas.

Kovos emocijos nėra kelias į stipresnį save. Po praradimo etapų, kai jie natūraliai įvyksta.

Kodėl kai kurie partneriai po skyrybų patiria pyktį dėl buvusio?

Kaltė ir skyrybų pyktis yra ugningi elementai, kuriuos daugelis partnerių susiduria su atskyrimu. Paprastai tai suteikia galimybę priimti ir judėti toliau.

Deja, kai kurie bičiuliai po skyrybų pyksta, leisdami emocijai būti kliūtimi jų keliu į ateitį. Jei atsidursite šioje pozicijoje, tai gali būti labai gerai, nes nenorite žengti žingsnio į vidų.

Kai tai padarysite, turėsite pažvelgti į tai, kodėl neišėjote, arba nematėte problemų, kol jūsų partneris tai nepadarė. Tai nereiškia.santuoka.com/patarimas/skyrybos/10-oji bendra.

Vis dėlto, jei esate nuolatinis piršto rodymo modelis ir pasakojate, kodėl žmogus paliko santykius, nepaisant to, ar buvo padaryta neteisėta veikla, laikas pažvelgti į veidrodį. Dirbkite per tuos jausmus, nes tai yra daugiau nei tikėtina, kad sukuria kliūtį.

Daugeliu atvejų yra tiesiog per daug skausminga apsvarstyti mintį, kad jūs galėjote išspręsti problemą greičiau, o gal jūs suvaidinote, kodėl santuoka pasibaigė. Daug lengviau ir saugiau pykti ant kažkieno, nurodyti jų trūkumus ir šaukti kaltę ir nesantaiką.

15 patarimų, kaip susitvarkyti su pykčiu prieš Ex po skyrybų

Visi tvarko savo emocijas unikaliais būdais. Tai, kaip jūs elgiatės su pykčiu ir skyrybomis.

Kritinis dalykas yra leisti sau patirti emocijas ir žiūrėti į ją sveikai, konstruktyviai, matydami ne tik savo buvusįjį, bet ir žiūrint į save. Keletas naudingų užuominų apie dalykus, kuriuos galite pabandyti įgyvendinti:

1. Likite sutelkę dėmesį į faktus

Gali būti lengva patekti į mąstyseną.

Intelektualiai labai svarbu stengtis išlaikyti save aplinkybių realybėje, suprasti, kad santuoka baigėsi, kad galėtumėte progresuoti nuo pykčio į kitus praradimo etapus.

Jūs negalėsite pažvelgti į tai, koks gyvenimas bus kitoks, arba priims sprendimus, kai įstrigo šiame etape.

Vietoj to, bandysite rasti priežasčių toliau aptarti, kas nutiko ir kodėl išspręsti problemą. Kai esate čia užstrigęs, čia reikia žiūrėti į veidrodį ir pradėti dirbti į vidų.

2. Neskubėk

Draugai ir šeimos.

Dirbant per jausmus, neskubėkite. Patirkite kiekvieną, kol nebedarysite, bet darykite tai konstruktyviai. Ne mažiau svarbu turėti palaikymą, kol jaučiate šiuos jausmus.

Tegul aplinkiniai žino ribas ir tai, ko jums reikia per tą laiką. Tinkami žmonės leis jums kalbėtis, apdoroti ir atlikti savo pyktį po skyrybų.

3. Pasitikėjimas savimi skirtas paukščiams

Tu ne vienas ar neturėtumėte būti.

Dėl visų jaučiamų pykčio, būtina turėti bent vieną draugą ar šeimos narį, su.

Galbūt nematėte įspėjamųjų ženklų ir pajusite asmeninę kaltę nematę šių ženklų, todėl galėtumėte reaguoti greičiau. Būti savimi, laikydamas smakrą ir judėti į priekį su malone, yra pervertintas.

Dažnai tai sukelia kartumą, daugeliui žmonių išsivysto sunki širdis ir padariniai, kurie perkelia į būsimus santykius. Būtina visiškai išgydyti. Norint tai padaryti, reikia jausti jausmus, o draugai yra būtini, kad padėtų mums tai padaryti.

4. Nepamirškite pažinti save dėl nuotaikos

Nesvarbu, ar užsiimate mūšiais su savo buvusiu.

Savarankiška rūpinimasis maitina kūną, protą ir sielą, skatindamas judėti įvairiomis emocijomis, įskaitant pyktį. Jei jaučiatės gerai, pradėsite jaustis sveikai ir galiausiai vėl vystytis laimei.

5. Pajuskite pyktį

Taip, po skyrybų kyla pyktis. Tai normalu. Tačiau kai kuriose situacijose ši emocija apima kitus jausmus, galbūt yra įskaudinimas arba galbūt jaučiate liūdesį dėl santykių praradimo.

Vyrams, išgyvenantiems skyrybas, yra išankstinio nusistatymo, kad pyktis bus numatoma emocijų forma, vyraujanti ir pakeičia bet kuriuos kitus nuostolių etapus.

Tai atrodo nesąžininga prielaida. Vis dėlto labai svarbu įsitraukti į pyktį, norint patekti į tas tikras emocijas, slepiantis po pykčio paviršiumi. Iš šios emocijos atsiranda nepaprastas energijos jausmas.

Galite gauti naudos. Nustebtumėte dėl šios veiklos gaunamos laidos.

Tada galite rasti draugą, su.

6. Atpažink, kas tave sukelia

Pajutęs pykčio epizodus, paprastai bus specifinių paleidėjų, kurie jį sukelia. Tai gali būti tada, kai pamatysite savo buvusįjį ar galbūt, kai artėja jūsų vestuvių metinės.

Jei atpažinsite, kas jus pašalins, bus daug lengviau susidoroti su situacija, kai ji atsiras. Tada galite pabandyti suplanuoti gaiduką, sukurdami sprendimą, kaip išsklaidyti reakciją.

7. Nėra patogaus laiko ar laiko limito

Nesitikėkite, kad jūsų pyktis po skyrybų bus nustatytas iki konkretaus termino. Taip pat neturėtumėte numatyti emocinių reakcijų.

Galite tikėtis, kad nekilnojamu momentu turėsite didžiulį protrūkį, nesvarbu, ar esate darbe, ar maisto prekių rinkos viduryje.

Negalite leisti sau patirti visiško pikto epizodo tais nepatogiais laikais. Vietoj to, jums reikia atidėti jausmą, kol būsite savo privačioje erdvėje, ir leiskite sau tam tikrą laikotarpį pykti, per ilgai neužsibuvę.

Santuokos nutraukimas gali priversti visus supykdyti, jausti, tačiau neperžengkite šios patirties.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad suprastumėte, kodėl kai kurie žmonės gali pykti po išsiskyrimo ar skyrybų.

8. Paimkite į savo žurnalą

Jums nereikia kovoti su savo pykčiu po skyrybų su buvusiu. Vietoj to, žurnalas.

Rašydami viską, ką patiriate. Kitą dieną perskaitykite savo mintis iš dienos prieš tai ir įvertinkite, kaip tai palyginama su jūsų dabartine situacija.

9. Racionalizuokite situaciją sau

Kadangi žurnalas leidžia jums išsiaiškinti savo jausmus, gali ateiti laikas, kai galėsite racionalizuoti santuokos pabaigą, nereikia niekam kaltinti.

Tai bus posūkis, kur gali prasidėti gijimo procesas.

Pradėsite jaustis ne taip piktas ir sutiksite, kad skyrybos buvo turbūt geriausia dėl jūsų abiems ir suprasite.

10. Leiskite išgydyti ir gauti pamoką

Kiekvienas gyvenime vykstantis įvykis siūlo vertingą pamoką. Ar paaiškės, ar tai bus teigiama.

Svarbiausia yra tai, kad jūs gydote ir atpažįstate tai, ką įgijote tą akimirką, kad galėtumėte tapti geresne to, kas turėtumėte būti vėliau, versija.

11. Atleidimas yra įmanomas

Pyktis po skyrybų galiausiai reikia atsisakyti. Tikslas neabejotinai yra jūsų buvęs. Daugelyje situacijų, jei draugas po skyrybų pyksta prieš partnerį, tai pateisinama.

Paprastai yra tam tikrų pažeidimų, galbūt romanas. Bet jūs šiek tiek kaltinate save, nes to nematėte ir reaguojate greičiau į situaciją.

Laikui bėgant, kaltinti ir pyktį reikia atsisakyti atleidimo. Tai būtų jūsų didžiausia laimė ir augimas, taip pat ir niekas neturi jokio galios virš jūsų.

12. Pažvelkite į ateitį

Jei po skyrybų pažvelgsite į pyktį, galite pradėti priimti sprendimus dėl ateities. Tai gali būti iššūkis, tačiau jei galite pabandyti sutelkti dėmesį.

Jūs tikėjote, kad radote savo ateitį ir ar visa.

13. Venkite šokti į pažinčių ciklą

Darbas po pykčio po skyrybų nėra vienintelis etapas; yra keli. Labai svarbu užtikrinti. Tai nebūtų teisinga jums, bet ypač kitiems žmonėms, su kuriais sutinkate.

Asmuo, kurį pristatote pasauliui. Galite rasti net tuo metu; Tai dar nėra tinkamas laikas. Duokite sau tol, kol jums reikia.

14. Pagalba visada yra galimybė

Jei po skyrybų nesigilinate į pyktį, kaip jaučiate, kad turėtumėte, ir tai praėjo reikšmingas laikotarpis nuo baigimo, protinga apsvarstyti papildomą paramą ne draugų ir šeimos nariams.

Nėra gėdos susisiekti su terapeutu ar patarėju, kai jūs kovojate dirbdami per emocinius etapus, net ir palaikantis vidinį ratą.

Jums tai yra, kad esate pakankamai stiprus, kad pripažintumėte, kad tai sunku. Tikrai tai yra vienas reikšmingiausių iššūkių, kuriuos bet kas išgyvens, kai daug žmonių reikalauja terapinio indėlio.

15. Raskite savo prasmę ir judėkite į priekį

Būdami pykčio pagrobime po skyrybų, jūs užduosite sau milijoną klausimų, tokių kaip ir kieno kaltė, sukuriant intensyvesnius pykčio ir nusivylimo jausmus, nes nežinomybė paliko jus bejėgį ir be kontrolės.

Kai pasieksite tam tikrą tašką, atsakymus rasite savyje iš užuojautos, gerumo ir autentiškumo vietos. Nebereikės rodyti pirštų, kaltinti ir niekam neleisti nuo kabliuko.

Tai laikas jums rasti prasmę, kurią jaučiate, kad galėtumėte išgydyti tą dalį ir judėti į priekį.

Kokie yra sveiki būdai, kaip elgtis su skyrybų pykčiu nuo buvusio?

Pyktis po skyrybų yra sudėtinga, bet bendra patirtis vienam ar abiems sutuoktiniams. Kai vienas asmuo gauna kaltę, gali pasirodyti sudėtinga tvarkyti į jus nukreiptą emociją, nesvarbu.

Nors visi žino, kad emocijos lemia gydymą, buvusiam sutuoktiniui, gavusiam priėmimo pabaigą, reikia rasti sveiką būdą, kuris padėtų procesui kartu.

Keletas metodų, kuriuos reikia išbandyti:

1. Gerai eiti į priekį su savo gyvenimu

Nors jūsų sutuoktiniui tai gali būti sudėtinga, jums nėra nieko blogo judėti į priekį, jei esate sveikoje vietoje tai padaryti.

Apsupkite save palaikančiais žmonėmis, kurie jus pakelia ir užsiima optimalia priežiūra.

2. Raskite naujų vietų, kur dažnai

Galbūt turite įprastas vietas, kuriose jums patinka, tačiau jei tai būtų įstaigos, su kuriomis lankėtės pora, ištirkite naujas galimybes.

Nenorite kurti scenos, bėgdami į savo buvusį.

3. Venkite gynybinio

Piktas žmogus kartais gali išpūsti tiesą į audringą pasaką, kupiną kaltės ir šmeižto. Tai tik skausmas ir įskaudinimas, išeinantis kaip pyktis.

Nors galbūt norėsite apsiginti nuo kaltinimų, protinga tik tylėti, kad būtų užkirstas kelias pirmyn ir atgal vystytis.

4. Kovoti su noru dalyvauti

Tam tikru m. Venkite tos pagundos.

Tai kažkas, kurį jūs nešiojote daug meilės ir pagarbos, ir jie jums. Kova.

5. Atsistokite pasitikėdami savo ribomis

Labai svarbu užtikrintai, užtikrintai išlaikyti ribas su kitu žmogumi, kad nebūtų painiavos su jūsų buvusiuoju.

Pasirodžius pasyviam-agresyviam ar pristatytam kaip „maloniam“, žmogus gali tapti tik piktas, nes atrodo kaip žaidimas.

6. Bandymas iššifruoti prasmę

Nesvarbu.

Jei yra noras susitaikyti, turite būti tvirtai laikantis savo pozicijos, kad išvengtumėte nesusipratimų dėl savo pozicijos.

7. Neimk masalo

Jei buvęs asmuo neperžengia savo gyvenimo ir po skyrybų patiria pyktį, gali būti bandoma palaikyti ryšį, todėl jie vis tiek jaučiasi susiję tam tikru būdu. Jie gali nusiųsti pranešimą su atvira klausimu ar kitu savo smalsumo sukėlimo metodu.

Tuomet pajuntate poreikį susisiekti; Neimk masalo. Kontaktui neturėtų būti jokios priežasties, nebent jūs jau turite vaikų, o tai yra kitoks pokalbis.

8. Artimi draugai ir šeima yra kritiški

Pasitikėkite artimais draugais ir šeimos nariais apie tai, ką jūs ištveriate. Įsitikinkite, kad tai yra draugai, kuriuos turėjote vien, o ne tarpusavyje draugais. Norite laisvai kalbėtis su žmonėmis, kurie nuoširdžiai jums rūpi.

9. Stenkitės būti kuo kantresni

Tai bus sunku, tačiau turėtumėte bandyti būti kantrūs su savo EX. Nors kai kurie žmonės gali praleisti daug laiko, eidami per nuostolius, užuojauta ir supratimas dažnai gali būti naudingi padedant procesui.

Jei jūsų buvęs empatija mainais už jų pyktį, tai galėtų padėti išsklaidyti jausmus, galiausiai atsikratyti pyktis ir pasipiktinimas.

10. Pasikalbėti su patarėju

Dažnai kalbėjimasis su profesionaliu terapeutu gali padėti ten, kur draugai ir šeima gali to nepadaryti. Tie artimiausi negali būti pakankamai atskirti klausytis, nepateikdami aistringų patarimų. Patarėjas gali vadovauti praktiškai.

Galutinės mintys

Skyrybos niekam nėra lengva; Partneris, pagautas galbūt nežinodamas, arba draugas, prašantis iš santuokos. Kiekvienas asmuo patirs nuostolius.

Paprastai skyrybų prašymas yra ilgą laiką. Tai reiškia.

Bet tai švieži, žali ir skausminga kitam partneriui. Matydamas buvusį judėjimą į priekį ne tik juos ne tik, bet ir pyktis lieka su jais proceso metu ir dažnai už jos ribų.

Pyktis po skyrybų yra tikra, autentiška emocija, kurią žmonės turi patirti (konstruktyviai) ir gydyti nuo sveiko judėjimo. Ir buvęs turėtų pristatyti empatijos veidą asmeniui, kurį jie kadaise mylėjo kaip paskutinį pagarbos pasirodymą.