Kaip susitvarkyti su vienišiu santuokoje

Kodėl žmonės tuokiasi? Dėl meilės, draugystės, sekso, palaikymo ... sąrašas gali būti begalinis. Nepaisant visų argumentų prieš instituciją, santuoka išlieka auksinis standartas tiems, kurie užmezga užmegztus santykius. Niekada neprieštaraukite, kad daugeliui porų šiomis dienomis „laimingai kada nors po“ atrodo labiau kaip fantazija, būdama „vieniša santuokoje“ yra labiau.

Dabar nesuklyskite. Iš tikrųjų egzistuoja pasakų santykiai. Pažvelk į Viljamą ir Kate - tobulai pagamintą vienas kitam. Tačiau kitame spektro gale buvo Williamo motina, velionė ponia Diana, viena gražiausių ir mįslingiausių pasaulio moterų, kurios atvirai prisipažino, kad yra emociškai tuščiavidurė per savo ilgą santuoką.

Liūdnas ir vienišas santuokoje tapo toks įprastas, kad tai neišveda į santuokos konsultantų nustebimo jausmą. Remiantis 2018 m. AARP fondo tyrimu. Ko gero, atėjo laikas žiūrėti į vedybas, bet vienišas rimčiau, kad jūs ir toliau kenčiate tyloje.

Kas reiškia būti vienišas santuokoje?

Turinys

• Kas reiškia būti vienišas santuokoje?
• Kas sukelia emocinį apleidimą santuokoje?
  • 1. Labai dideli lūkesčiai
  • 2. Bendravimo trūkumas
  • 3. Nesantuokiniai santykiai
• Kaip susitvarkyti su vienišomis santuokoje?
  • 1. Sužinokite pagrindinę savo vienatvės priežastį
  • 2. Pagalvokite apie savo ankstesnius santykius
  • 3. Ar jūsų partneris taip pat vienišas?
  • 4. Susitaikykite ir aptarkite savo įsitikinimus
  • 5. Perdarykite savo lytinį gyvenimą
  • 6. Turėkite draugų ratą arba vystykite įprastus pomėgius
  • 7. Vėl įsitraukite į ryšį
• DUK

„Amrita“ medicinos mokslų instituto patarėja dr. Vidya N sako: „Gaila, kad vienišas santuokoje nėra laikomas tiek daug problemos, nei sakyti, būti įžeidžiančiuose santykiuose. Be abejo, emocinė ir fizinė prievarta yra neabejotinai rimtesnė problema, tačiau vienatvė gali sukelti depresiją ir susijusias psichinės sveikatos problemas “, - sako ji.

Dabar buvimas vienišas santuokoje tiksliai nereiškia, kad esate blogoje santuokoje. Gali būti, kad išoriniam pasauliui ir jūsų draugams jūs abu galite atrodyti tobula pora. Tai taip pat gali nereiškia, kad nemyli savo partnerio. Tačiau emocinis atstumas ir intymumo trūkumas gali padidinti įsitikinimą, kad santuoka žlunga.

Taigi kaip apibrėžti vienatvę? „Jei jūsų sąjunga nėra tokia, kurioje lengvai atsiranda humoras, tai nėra tas, kuriame jūsų partnerio idiosinkrazijos vis dar yra žavi arba nėra tokia, kurioje patenkinami jūsų emociniai poreikiai, galbūt jūs esate vienišose santuokose“. Paaiškina santuokos tyrėjas Carol Bruess TED sesijoje.

„Manjula V“ atvejis (pavadinimas pakeistas) tai iliustruoja. 43 metų žurnalistė, ji vedyboje vedė maždaug du dešimtmečius. Jos santykiai turėjo idealų, pradedant nuo vyro, kuris ją sukrėtė, ir darė viską, ką galėjo. Jie netrukus susituokė, bet tai toli gražu nebuvo sklandžiai. Problemos su išplėstine šeima, karjeros kovos, nesantuokinis romanas ... Trumpai tariant, santuoka turėjo visus dramatiškus elementus, išskyrus meilę.

„Be to, aš nustojau rūpintis“, - sako Manjula. „Aš vedu savo gyvenimą, jis veda jį. Tai yra mūsų būdas priimti vienišą santuoką ir gyventi atskirą gyvenimą, kai vedė mums abiem. Nebėra jokių akrasiRonų ar muštynių, tačiau taip pat nėra meilės ar jaudulio. Trumpai tariant, nėra jokio emocinio išsipildymo ar pasitenkinimo, tačiau jis jiems tinka. Būtent taip jaučiasi vienatvė.

Susijęs skaitymas: 15 ženklų jūsų santuoka yra ant uolų ir beveik baigta

Kas sukelia emocinį apleidimą santuokoje?

Dabar vedęs, bet vienišas tapo per daug įprastas. Geriausiu atveju, kaip pabrėžė Manjula, pora gali pasirinkti gyventi kartu, bet gyventi atskirą gyvenimą. Tačiau blogiausia, kad vienišas santuokoje yra pirmas žingsnis link išsiskyrimo. Kiekvienos ne tokios tobulos santuokos istorija yra kitokia, tačiau vienas bendras veiksnys yra jausmas, kad esu emociškai apleistas.

Manoma, kad santuoka yra dviejų sielų sąjunga, ji skirta suteikti draugiškumą ir palaikymą gerais laikais ir blogais. Bet kai jūsų pagrindiniai emociniai poreikiai nepatenkinami, vienatvė yra pirmasis jausmas, kuris šliaužia. Emocinis atsisakymas santuokoje verčia jaustis tuščia iš vidaus.

Tai yra tada, kai santykiuose pradeda kilti nepageidaujamų požymių. Nepaisant to. Galite jausti, kad jūsų partneris emociškai patikrino santuoką. Tai yra keletas emocinio apleidimo santuokoje priežasčių:

1. Labai dideli lūkesčiai

Dauguma porų šiandien pradeda santuoką su labai dideliais lūkesčiais. Tikimasi. Jie gali turėti visas šias savybes, tačiau neįmanoma išlaikyti tokių aukštų bruožų per ilgą laiką.

Michaelas Prattas (pavadinimas pakeistas), verslininkas pasakoja savo patirtį. „Mano žmona sako, kad jaučiasi tuščia. Aš suprantu ją, nes žinau, kad negaliu praleisti per daug laiko su ja ar patenkinti visus jos poreikius. Bet po 15 vedybų metų, su 12 valandų darbo ir streso visais frontais, aš negaliu būti 21-erių meilužio berniukas, koks buvau anksčiau, ar galiu?“

Michaelas yra klasikinis izoliacijos atvejis santuokoje dėl nerealių lūkesčių. Jis nėra vienas. Jei poros randa būdą, kaip iš naujo kalibruoti savo lūkesčius iš santuokos, dreifavimas yra tik neišvengiamas.

2. Bendravimo trūkumas

Geras bendravimas yra gerų santykių raktas. Jei jūsų partneris suteikia jums tylų gydymą ir nekreipia dėmesio į tai, ką sakote, natūralu jausti aplaidumo ir apleidimo jausmą. Palaipsniui jūs nustojate dalintis svarbiais dalykais su juo dėl to, kad jaučiatės nesvarbūs jūsų vyrui ar žmonai. Sienos tarp jūsų abiejų pakyla aukščiau, nes neturite pasirinkimo, išskyrus tai, kad priimtumėte vienišą santuoką ir jos padarinius.

Jūs netgi galite pastebėti, kad kalbate daugiau su savo draugais ar šeima ar pašaliniu asmeniu, nei savo partneriu. „Aš buvau pasirengęs vienatvei nelaimingoje santuokoje“, - sako Manjula, „bet tai, ko aš negalėjau pakęsti, buvo nulinis bendravimas. Kartais pakeisčiau savo biuro laiką, kad galėčiau išvengti savo vyro. Rezultatas buvo tas, kad atotrūkis vis augo iki negrįžimo taško.“

Susijęs skaitymas: 20 klausimų, kad paprašytumėte savo partnerio sukurti emocinį intymumą

3. Nesantuokiniai santykiai

Reikalavimas yra turbūt pats žiauriausias smūgis, dėl kurio santuokoje gali būti emocinis atsisakymas. Neįvykdyti norų ir nepatenkintų lūkesčių gali jus nuvesti į kitą, kur jūs ieškote (ir gaunate) pasitenkinimą. Tačiau tai gali būti pragaištinga jūsų partneriui ir tik sustiprinti vienatvės jausmus santuokoje.

Kita vertus, apgaudinėjantis partneris gali prarasti norą, kad santuoka veiktų, nes jie akivaizdžiai gauna tai, ko trūksta santykiuose nuo kito ketvirčio. Kai plyšimas plečiasi, kita lygties pusė ir toliau bus vieniša, tačiau ištekėjusi, ypač jei jie nežino apie romaną.

Kaip susitvarkyti su vienišomis santuokoje?

„Aš pavargau nuo to. Vienatvę gali būti sunku susitvarkyti, ypač jei žmogus ieško partnerio, kad baigtų tuštumą, kurią jis / ji nešiojo dar prieš prasidedant santykiams. Tai gali smarkiai pasverti jūsų širdį ir jūs pradėsite jaustis nepageidaujami santykiuose.

Kaip sako Michaelas Prattas: „Mano žmona yra vieniša ir aš esu taip, tarsi du nepažįstami žmonės, gyvenantys po vienu stogu. Nėra konflikto, tačiau gyvenant atskirą gyvenimą, kai vedęs, protas ir kūnas yra per daug. Priimti vienišą santuoką yra sunku, nesvarbu, kaip praktiškai bandote galvoti. “

Investicijų į santuoką trūkumas verčia jus atsiriboti ir jaučiatės nepageidaujami. Jei norite susidoroti su situacija, pirmas žingsnis yra nustoti paneigti savo vienatvę. Daugybė žmonių, vieniši santuokoje. Tačiau pamoka, kurią išmokote iš nesėkmingų santykių.

Na, jūs galbūt norėsite dirbti su savo santuoka, bet tikrai turite dirbti su vienatve, kad jūsų gyvenimas nesijaustų neišsamus. Čia yra keletas pasiūlymų ne tik tai įgyvendinti, bet ir išgyventi.

Susijęs skaitymas: Vienišas po skyrybų: kodėl vyrams taip sunku susitvarkyti

1. Sužinokite pagrindinę savo vienatvės priežastį

Kai kurie žmonės turi „paveldimą bruožą“ ir jie genetiškai linkę į vienatvę labiau nei kiti žmonės visą gyvenimą. Niekas negali atimti jūsų vienatvės, tik tu gali. Būtų dar sunkiau, jei darytumėte tą spaudimą savo sutuoktiniui.

Taigi, jei pastebite, kad esate nuolat žemas ir vienišas, sužinokite iš psichinės sveikatos eksperto, jei žaidžiant yra kokių nors pagrindinių problemų. Pasirinkimas į konsultavimą galėtų padėti išsiaiškinti jūsų problemas. Prieš tikėdamiesi, kad jūsų sutuoktinis užpildys tuštumą, turėsite susidoroti su savo skausmu, tuštuma ir vienatve.

2. Pagalvokite apie savo ankstesnius santykius

Jei esate vedęs, bet vienišas, svarbu kalbėtis su savo sutuoktiniu. Tai tampa dar imperatyviau, jei manote, kad jūsų partneris visai nežino apie jūsų vienatvę. Gal jie bandė priversti jus jaustis emociškai, bet tai visiškai išvengė jūsų pranešimo.

Jei nesugebėjote atsikratyti vienišų santuokos jausmo, tikriausiai tai lemia pasitikėjimo savimi, žemos savivertės ar kažkokio nesaugumo. Pažvelkite į savo ankstesnius santykius. Ar tai buvo modelis? Jei taip, tada sprendimas turi prasidėti nuo jūsų. Jausmas vienas ir nemylimas santuokoje ne visada yra jūsų santykių būklės atspindys. Tai taip pat gali būti jūsų pačių klausimų pasireiškimas.

3. Ar jūsų partneris taip pat vienišas?

Darbas su savo sutuoktinio problemomis gali būti sunkus, tačiau jei jūs tikrai galvojate, alternatyva - tai yra vieniša santuoka - dar sunkiau. Taigi, imkitės iniciatyvos, kad surastumėte išeitį iš vienatvės ir izoliacijos santuokoje. Norėdami sužinoti tikrąją savo vienatvės priežastį, išsiaiškinkite, ar jūsų partneris taip pat jaučiasi vienišas.

Galbūt jis turi savo santuokos problemų rinkinį, kurio jūs nesuvokėte, pasivijo, kaip buvote savo emocijų sūkuryje. Jei jūsų partneris buvo nepatenkintas santuoka ir pripažįsta jų problemas, tikėtina, kad turite santykių problemų, kurių nepaisėte.

Šis klausimas turės būti išspręstas kitaip susituokti, bet vienišas niekada neišnyks. Tai yra laikas, kai turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į santykius, kurie galėtų padėti išspręsti jūsų bendrą problemą - vienatvę - ir padėti vėl jus suburti!

Susijęs skaitymas: 3 pagrindinės priežastys, kodėl pora kovoja su tais pačiais dalykais

4. Susitaikykite ir aptarkite savo įsitikinimus

Psichoterapeutas Mary Jo Rapini klausia: „Ar jūsų įsitikinimai apie pinigus, seksą, tikėjimą, tėvystę ir tt trukdo intymiam ryšiui? Dažnai problema slypi skirtinguose įsitikinimuose, kurie lemia kitus klausimus.„Kai jūs ir jūsų partneris skiriasi esmė arba neturite tų pačių šeimos vertybių, vis sunkiau susisiekti vienas su kitu.

Jei turite nuolat skirtingas nuomones kai kuriais esmais. Štai tada pradedi jausti tokius dalykus, kaip „mano vyras manęs nesupranta“ arba „mano žmona atsisako pamatyti priežastį“.

Tai gali tapti nesvarbiu vyro ar žmonos jausmui. Tokiu atveju jūs galite išspręsti vienatvės problemą nelaimingoje santuokoje, bandydami rasti vidurį šiais klausimais, apie kuriuos turite prieštaringų nuomonių.

5. Perdarykite savo lytinį gyvenimą

Seksualinio potraukio trūkumas gali būti vienišų santuokų požymis. Žinoma, kai yra emocinis atstumas, sunku pasirodyti lovoje, tačiau kartais maršrutas į širdį gali būti per seksą. Neatmeskite sekso, nes tai yra svarbus elementas, palaikantis santuoką gyvą.

Net jei jūsų lytinis gyvenimas yra beveik miręs, pabandykite imtis iniciatyvos jį gaivinti, tačiau nepatogiai tai gali atrodyti iš pradžių. Geresnis seksas gali sukelti daugiau ryšio ir pokalbio. Jei rasite savo seksualinį suderinamumą, tuomet galite rasti kartu tiek fiziškai, tiek psichiškai.

Atminkite, kad sveika santuoka klesti skirtingomis formomis ir intymumo lygmenimis tarp poros, ir tai visi yra sujungti. Galite jausti seksualinio potraukio praradimą savo sutuoktiniui, jei jaučiatės vieniši ir nutolę nuo jų. Taip pat įmanoma, kad esate vedęs, bet vienišas, nes seksualinė kibirkštis mirė. Taigi, raskite būdų, kaip seksualiai užmegzti ryšį su savo sutuoktiniu.

6. Turėkite draugų ratą arba vystykite įprastus pomėgius

Nežiūrėkite į draugus ar dirbkite kaip priemonė pabėgti nuo sutuoktinio, tačiau įsitikinkite. Jaučiasi vienišas santuokoje yra įprasta tiems, kurie yra visiškai priklausomi nuo sutuoktinio dėl visų emocinių ir fizinių poreikių.

Verčiau kurkite savo asmenybę ir gyvenkite ir ne santuokoje. Būkite atsargūs ir neleiskite, kad tai pralenktų savo santuoką, kitaip tai bus atvejis. Verčiau pabandykite rasti bendrą pagrindą per bendrą pomėgį ar draugus, kurie gali padėti iš naujo atrasti prarastą meilę.

Stagnacija yra didžiausias kaltininkas, kuris jaučiasi vienišas santuokoje. Svarbiausia kovoti su jausmu atskirai ir nemylima santuokos.

Susijęs skaitymas: Santuokos konsultavimas - 15 tikslų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį

7. Vėl įsitraukite į ryšį

Kai nustatysite vienatvę ir jos priežastis, priimkite sprendimą, jei norite likti santuokoje ir padarykite jai šūvį. Jūsų sprendimas lems kitus veiksmus. Tikrai bandykite užpildyti spragą, nes jis negali įvykti per naktį. Imkitės mažų žingsnių, kaip sakykite, padėkite virtuvėje ar grokite savo mėgstamą muziką.

Kreipkitės. Tikrai bandyti susitaikyti. Maži gerumo ir dosnumo gestai gali nueiti ilgą kelią.

Visiškai įmanoma, kad nepaisant visų jūsų bandymų, atotrūkis tarp jūsų partnerio ir jums gali būti sunku įveikti, jei jis / ji emociškai patikrino iš sąjungos. Tačiau tai nereiškia, kad jūs visiškai atsisakote santykių. Mes visi nusipelnėme būti santuokose, kurios mus visiškai atitinka. Kovok už tai, ko nusipelnei.

DUK

Kai santuoka praranda savo Zingą, kiekvienos krizės metu jaučiamas déjà vu jausmas. Jei pora myli vienas kitą, bet nemėgsta būti kartu ir nesijaučia emociškai susijusios, galima sakyti, kad jie yra vieniši, nepaisant to, kad yra vedę.

Nepateikimo ir atsiribojimo su sutuoktiniu jausmas, bendravimo stoka, nulis įsitraukimas į vienas kito patinka ir nemėgstami dalykai yra keletas santuokos vienatvės požymių.

Kai nesijaučiate susitaikę su savo sutuoktiniu dėl skirtumų, kai jaučiatės vieniši, nepaisant to, kad esate vedęs ir būnate kartu, kai nėra nieko, išskyrus depresijos ir atsiribojimo nuo savo partnerį jausmą, ir nėra vilties atgaivinti prarastą kibirkštį ar dovanojimą Jie atkreipia dėmesį, santuoka gali būti tikrai baigta.

Ne, vienatvė santuokoje, jei ji tęsiasi ilgą laiką, gali sukelti psichinės sveikatos problemų. Santuoka turėtų būti susijusi.

Kiek vietos santykiuose yra normalu? Pusiausvyra yra svarbiausia!

Kaip nesijausti vienišas, kai esi vienišas ir ieškote meilės

5 baisios klaidos, kurias mano tėvai padarė per savo 50-metį santuoką