Kaip nudžiuginti 30 būdų, kaip rasti savo vidinę laimę

Gali būti sunku žinoti, kaip nudžiuginti save, ypač ypač sunkią dieną. Bet tavo liūdesys nėra pabaiga. Skaitykite ir laikykitės šių!

Būti laimingu kartais lengviau pasakyti nei padaryti. Laimė nėra tęstinumas, o greičiau UPS serija, po kurios seka nuosmukiai. Kai žinai, kaip nudžiuginti save, tada žinai, kaip tai apversti aukštyn kojomis.

Jums gali prireikti gyvenimo kapitalinio remonto, didelių pokyčių ar visiško atnaujinimo ... arba jūs tiesiog galite. Tai yra vienas iš svarbių gyvenimo įgūdžių, kurių jums reikia įgyti, jei norite išgyventi visas sunkias ir tamsias dienas.

Kodėl svarbu žinoti, kaip nudžiuginti save?

Kai žinai, kaip nudžiuginti save, galite lengvai apsisukti savo dieną. Nors sunku kontroliuoti savo emocijas ir priversti save pajusti tai, ko aiškiai ne, jūs visada galite pamatyti šviesiąją dalykų pusę. Ypač sunkią dieną galite išmokti atpažinti dalykus, kurie gali priversti nusišypsoti ir rasti saulės spindulius, kurie gali paversti jūsų dieną geresniu akimirksniu.

Pramogimas savęs neturi būti nieko plataus, ir tai gali būti taip paprasta, kaip griebtis mėgstamos kavos ar eiti pasivaikščioti. Mes dažnai pamirštame paprastus dalykus, kai džiaugiamės, tačiau tai vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį.

Išmokimas rasti džiaugsmo smulkmenose daro skirtumą tarp laimingo ir liūdno gyvenimo.

Žinoma, laimė visada bus pasirinkimas, tačiau tai nėra kažkas, ko lauki, kol įvyks jūsų gyvenime. Net sunkią dieną ar situaciją galite padaryti dalykus, kad pakoreguotumėte savo gyvenimo požiūrį į teigiamą.

Kaip nudžiuginti save - geriausi būdai užpildyti savo gyvenimą laime

Net laimingiausi tarp mūsų eina per laikus, kai mums reikia kelių džiaugsmo akimirkų ir kai kurių pradžiuginame. Jei esate kažkas, kas išgyvena grubų laiką ir jums reikia kažko, kad jūsų širdis pakiltų, tai yra geriausi dalykai, kurie padarys apgaulę.

1. Eiti pasivaikščioti

Natūralūs narkotikai žmonėms gali padėti geriau jaustis. Hormonai išleidžiami į kraują, ir jie signalizuoja smegenims, kad pajustų laimę. Serotoninas, pagrindinis nuotaikos stiprintuvas. Pasivaikščiojimas gali būti terapinis ir atpalaiduojantis dalykas, jei norite sužinoti, kaip nudžiuginti save.

Kai ilgai sėdite su savo mintimis. Ir tokiais laikais vaikščiojimas yra sveikas blaškymasis, padedantis išeiti iš savo galvos!

2. Žiūrėkite filmą patys

Daugelis žmonių mano, kad turite eiti į kiną su kuo nors kitu, kad gerai praleistumėte laiką. Vis dėlto taip išlaisvina, kai pats einate į filmą, niekam nedarančiu įtakos jūsų mintims ar jausmams.

Filmai yra puikūs, nes tai taip pat neleidžia jums iš savo minčių apie filmo trukmę. Praleiskite šiek tiek anksti nuo darbo, kad žiūrėtumėte tą kvailą, kvailą filmą, kad praskaidrintumėte savo popietę.

Nesijauskite kaip išeinantis? Antroji geriausia alternatyva būtų „Lounge“ namuose ir žiūrėti mėgstamą pasirodymą. Žinoma, tai nėra taip džiaugsminga, kaip iš tikrųjų pasitraukiant, tačiau vis dėlto tai gera alternatyva.

3. Paskambink senam draugui

Mes visi gyvenime turime „tą“ žmogų, kuris gali priversti mus šypsotis ir nudžiuginti. Jei jaučiatės žemyn, pasiimkite telefoną ir iš naujo prijunkite. Tai visada padeda perduoti savo mintis ir problemas tam vienam draugui, kuriuo pasitiki visa savo būtybe.

Tai yra toks draugas, kuris privers jus jaustis geriau, kai pasakysite jiems tai, kas jus vargina ir turės tavo nugarą, nesvarbu, kas. Žinojimas, kad ten yra kažkas, kas vis dar gali priversti jus jaustis gerai.

4.Pakvieskite draugą į laimingą valandą

Niekas negali ištrinti blogos dienos daugiau nei geras kokteilis su kuo nors laiminga valanda. Geriausia tai yra tai, kad jūs galite gauti savo šurmulį ir vis tiek būti namuose, kad galėtumėte gerai pailsėti. Tai nepakankamai įvertintas būdas nudžiuginti save, bet tai tikrai vienas geriausių * ir nepaprastai linksmų *!

Niekada nepamiršite apie tą dieną, kai nuėjote į laimingą valandą su draugu. Geriausia dalis? Tai veiks, nes greitai jausitės geriau!

5. Žaisk kabliuką

Nesvarbu Psichiškai varginanti diena.

Tai puikus būdas atsipalaiduoti ir pristabdyti bet kokias dienos pareigas. Jei jaučiatės ypač žemyn ir visai nesijaučiate, kad ką nors darote, žaidimas „Hooky“ yra puikus būdas priversti save jaustis geriau!

6. Tiesiog šypsokis

Jūsų veide yra specifinių raumenų, kurie sukelia emocijas. Net jei jaučiatės žemyn, suklaidindami šypsodamasis gali tiesiogine prasme pakeisti reikalus. Net jei šypsena yra paskutinis dalykas, kurį šiuo metu jaučiate, tiesiog pabandykite!

Kartais šypsena suklastoti gali paskatinti jaustis net šiek tiek geriau apie save.

7. Sėdėti saulėje

Yra ryšys tarp jūsų nuotaikos ir saulės poveikio. Jei esate mažai vitamino D, jis gali suklaidinti jūsų laimę. Štai kodėl vasarą lengviau jaudintis ir gerai jaudintis ir gerai nei bet kuriuo kitu sezonu. Jei norite sužinoti, kaip pasidžiaugti, duokite sau savo dienos saulės dozę!

Jei nenorite jaudintis dėl apsaugos nuo saulės, reikia tik maždaug dešimt minučių, kol jūsų kūnas sugeria pakankamai, kad tave nudžiugintų. Pažadame, kad greitai jausitės geriau.

8. Daryk jogą

Galbūt jūsų laimės blokas yra energijos srauto trūkumas jūsų čakrose. Joga gali pumpuoti kraują, atlaisvinti raumenis ir priversti jaustis labiau susijusi su aplinkiniu pasauliu. Tai yra vienas atpalaiduojančių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūnui, taip pat laikomas fiziniu aktyvumu *, o tai reiškia daugiau endorfinų *!

Pasaulyje, vadovaujamame mobiliųjų telefonų ir socialinės žiniasklaidos, visa tai nutildę ir surasti savo vidinę ramybę, gali padėti iš naujo sutelkti dėmesį ir rasti savo laimingą veidą.

9. Savanoris

Nieko nėra geriau, jei norite sužinoti, kaip nudžiuginti save, nei savanoriauti. Jūs perkeliate dėmesį nuo savęs kitiems. Kadangi savanorystė yra nesavanaudiškumo ir dosnumo aktas, tai puikus būdas priversti save jaustis geriau ir padėti ir kitiems!

Tai taip pat gali padėti įveikti jūsų pačių nereikšmingų problemų. Savanoriška veikla padėti kažkam kitam, kuriam reikia.

10. Sumokėk iš anksto

Mokėdami kieno nors rinkliavą, jų priėmimą eilėje ar už jų dvi. Šiuo metu tai gali neturėti prasmės, tačiau tai gali pakeisti jūsų perspektyvą apie viską.

Mes dažnai taip susitelkėme į savo gyvenimą, kad pamirštame daryti viską, ką galime, kad padėtume kitiems aplinkiniams. Maža.

11. Suskleiskite dėl to, ko norėjote *dar žinomo kaip mažmeninė terapija *

Aišku, mums visiems reikia sutaupyti lietingą dieną. Tačiau kaskart impulsų pirkimas gali būti geresnis nei vaistas.  Yra priežastis, kodėl jie tai vadina mažmenine terapija - nes pirkti daiktus * net daiktai, kurių jums net nereikia *.

Pirkite tuos batus, paimkite tuos drabužius, kurių visada norėjote! Jei tai jus nudžiugina, kodėl gi ne į jo? Jei jaučiatės šiek tiek žemyn, mažmeninė terapija yra geriausias būdas pakelti savo nuotaiką ir priversti jus jaustis, kad viskas vėl įmanoma atlikti.

12. Žygiuoti

Jei esate arti pėsčiųjų tako, užsukite ant batų ir paspauskite takus. Endorfinai ne tik leis jaustis geriau, bet ir padidinti širdies ritmą padės paskatinti jūsų nuotaikos palengvintojus, kad jaustumėtės geriau visame pasaulyje.

Jei anksčiau nebandėte žygių, tai yra jūsų galimybė išbandyti ką nors naujo! Gamta ir aplinka jus nudžiugins.

13. Pasivažinėti dviračiu

Nieko, išskyrus jūs ir atviras kelias, yra dar vienas puikus patarimas, kaip nudžiuginti save. Pasistatykite tikslą ar ne; Tiesiog pereikite ant dviračio ir pažiūrėkite, kur jis jus nuves.

Jei turite mėgstamą vietą, ten važiuokite dviračiu ir sėdėkite kurį laiką. Važiavimas dviračiu yra dar viena fizinė veikla, kurioje smagu, ir jūs priversite save jaustis geriau.

14. Užsisakyti

Tikrai, kas nemėgsta picos ar maisto? Suderinkite tai su savo mėgstama „Netflix“ šou ir iškart nudžiuginsite save!

Pica ar kinų maistas yra puikus būdas nuskandinti savo liūdesius ir priversti jaustis geriau. Negalvok apie kalorijas ar savo sveikatą vieną kartą - tiesiog sutelkite dėmesį į tai, kad geriau jaustumėtės.

15. Žiūrėkite kūdikio ar kačiuko „YouTube“ vaizdo įrašą

Kartais nėra nieko, kas gali priversti jaustis laimingesniu ar labiau nudžiuginti savo dieną, nei stebėti, kaip vaikas juokiasi ar katė daro ką nors kvailo!Stebėti mielus gyvūnus visada padarys jūsų dieną dėl to, kokie žavūs jie!

Jei norite sužinoti daug pastangų, kaip nudžiuginti save, tai yra vienas iš būdų tai padaryti. Turėdami milijonus „YouTube“ klipų, iš kurių galite pasirinkti, netrūksta savijautos vaizdo įrašų, kad jus pakeltų.

16. Priimkite augintinį

Kas gali ką nors nudžiuginti, nei rasti tai, ko jiems reikia, ir myli besąlygiškai? Tai yra vienas geriausių būdų, jei norite sužinoti, kaip nudžiuginti save. Tyrimai taip pat rodo, kad žmonės, kuriems priklauso augintiniai, yra sveikesni tiek psichiškai, tiek fiziškai. *Dar daugiau priežasčių ją gauti!*

Tai taip pat išvys jus iš namų, dėl to gali būti susitikimas. Niekada negali žinoti, galėtumėte susitikti su kitu augintinio savininku ir su jais draugauti.

17. Flirtuoti

Jaučiasi šiek tiek žemyn apie save? Flirtas yra puikus patarimas, kai reikia žinoti, kaip nudžiuginti save - tai vienas geriausių būdų priversti ką nors priversti jaustis gerai būdami tu esi.

Nesvarbu, ar flirtuojate tekstą, ar asmeniškai, nedvejodami darykite tai! Nesijaudinkite dėl gėdos savęs, kaip ir pralinksminti save. Tai premija, kad jūsų flirto įgūdžiai gali veikti jūsų sutriuškinant!

18. Pakeiskite savo lapus

Lipimas į šviežią ir gražiai kvepiančią lovą yra puikus būdas ne tik padaryti savo naktį ramesnę, bet ir pabusti, kad jaučiasi daug linksmas ir niūrus.

Nėra nieko labiau tenkinančio, nei eiti miegoti su šviežiais paklodėmis ir pagalvių užvalkalais! Tai skamba neįprastai, tačiau tikrai yra vienas iš paprastų džiaugsmų, kad būtų galima geriau jaustis!

19. Nuvalykite savo butą ar namą

Gerai, kad valyti namus nėra visiškai nieko smagaus. Bet kartais jūsų butas gali pradėti imituoti jūsų smegenis. Tavo mintys ir emocijos lengva tapti tokia netvarka, kai jūsų erdvė yra be galo netvarkinga.

Išvalę butą ar namą, po to jausitės geriau! Gauti šiek tiek perspektyvos ir kontrolės gali padėti jaustis geriau ir pasiimti save iš sąvartynų.

20. Praleiskite šiek tiek laiko su vaiku

Suraskite vidinį jus ir laimę būti neapsunkinti praleisdami laiką su mažu žmogumi. Jie gali padėti pamatyti gyvenimą visiškai naujoje šviesoje. Vaikai yra viena gryniausių ir nekalčiausių kompanijų, kurias galite turėti, o buvimas šalia jų yra vienas geriausių būdų, kaip nudžiuginti save.

Jų nekaltumas yra tiesiog absoliučiai gaivus! Pasiskolinkite draugo vaiką arba apsilankykite dukterėčia ar sūnėnu. Tiesiog žvilgsnis į veidą, kai jie mato tave, kartais yra pakankamai linksmas.

21. Daryk tai, kas tau sekasi

Jei jaučiate, kad, atrodo, negalite žengti į priekį darbe ar daryti ką nors teisingai, darydami tai, kas tau gerai. Tai yra toks pasitikėjimas savimi ir padarys stebuklus, kad jaustųsi geriau.

Ar tau sekasi tapyti, o gal šokti? Nedvejodami parodykite savo talentą pasauliui! Jūs žinote, kokie yra jūsų sugebėjimai, todėl parodykite juos, kad jaustumėtės linksmi.

22. Mirkyti šiltoje vonioje

Įsivaizduokite, leiskite odai mirkyti šilumoje ir šilumoje po tokios įtemptos dienos. Yra priežastis, kodėl saunos ir sūkurinė!

Leisk sau mirkyti šiltoje vonioje, o geriausia yra tai, kad jums nereikia sau skubėti! Jūs netgi galite įdėti šiek tiek muzikos, kad būtų kuo geriau iš tos šiltos vonios.

23. Žiūrėkite „sitcom“ laidą

Niekada negali suklysti žiūrėdami draugų, šiuolaikinės šeimos, biuro ar bet kurio mėgstamiausių „sitcom“ laidų epizodą. Jie ne tik yra juokingi, bet ir visada sugeba priversti jus pamiršti savo problemas *bent jau šiuo metu *!

Eikite pūsti kukurūzų, sėdėti ant mėgstamos sofos ir permigdyti mėgstamo „sitcom“ pasirodymo sezoną! Jūs to nesigailėsite.

24. Turėti šokių vakarėlį

Nereikia būti proga surengti šokių vakarėlį ir daryti bet kokius judesius, kurių norite, niekam nežiūrint! Labai išlaisvina šokių vakarėlį prie visų mėgstamų dainų, ypač kai niekas nekritikuoja jūsų skonio muzikos ar šokių judesių.

Taigi atsikelk, susprogdink grojaraštį Maxu ir mėgaukitės savimi! Šokių vakarėlis taip pat yra puikus būdas patekti į savo kūną endorfinus.

25. Padaryti dėkingumo žurnalą

Jei ieškote būdų, kaip nudžiuginti save, dėkingumo žurnalas yra nepaprastai naudingas! Jei dar neturite, tada tikrai praleidžiate. Dėkingumo žurnalas, iš paties žodžio, leidžia sutelkti.

Nesunku skųstis mūsų gyvenime, tačiau dėkingumo žurnalas leis jums pasikeisti perspektyvą, kad nudžiugintumėte save.

26. Turėkite šokolado

Žmonės visada linkę jaustis geriau valgydami šokoladą! Jei norite akimirksniu jaustis geriau ir atsikratyti viso to streso, šokoladai yra raktas į tai. Nemanykite apie kalorijas ar savo sveikatą vieną kartą.

Tai nepakenks, jei atsidursite kai kuriuose šokoladuose. Taip pat įrodyta, kad šokoladuose yra dopamino, kitas hormonas, atsakingas už tai.

27. Žaisti video žaidimus

Nereikia būti žaidėjui, kad galėtumėte mėgautis vaizdo žaidimais. Jei norite sužinoti, kaip pasidžiaugti, tada žaisti vaizdo žaidimus yra ne tik nepaprastai smagu, bet ir tai atitrauks jus nuo jūsų minčių.

Ši nauja virtuali realybė yra pabėgimas, kurio jums reikia iš savo problemų, net jei tai tik trumpam. Tiesiog įsitikinkite, kad nuolat nenaudokite vaizdo žaidimų kaip pabėgimo nuo savo problemų!

28. Praleiskite laiką savo aistrai

Nėra nieko geriau, nei daryti tai, kas jums patinka. Nesvarbu, ar žmonės ypač nesupranta jūsų aistros; Eik į priekį ir mėgaukitės darydamas tai, kas tau patinka!

Jei tapsite tapyboje, tada eik į priekį. Jei jums patinka lauke, kodėl gi ne eiti į nuotykį? Tai yra jūsų galimybės daryti tai, kas jums patinka.

29. Medituoti

Meditacija yra vienas iš labiausiai neįvertintų būdų, kaip nudžiuginti save, tačiau ji veikia! Tai atitraukia jūsų protą tik tiek, kad padėtų jums priimti ir paleisti neigiamas mintis ir emocijas. Tam reikia daug savimonės, tačiau tai yra puikus atsipalaidavimo ir raminimo technika, būtent nerimas ir stresas!

30. Nufotografuokite save

Tai labai pasitikėjimas savimi! Jūs netgi galite patys surengti fotosesijos ir mados šou, ir niekas jūsų nevertins už tai.

Taigi, kaip nudžiuginti?

Tai nėra pats lengviausias dalykas pasaulyje, kad nudžiugintumėte save, tačiau naudodamiesi šiais patarimais, tikiuosi, jūs esate pusiaukelėje! Tiesiog nepamirškite, kad gyvenimas yra daugiau nei jūsų tamsos ir liūdesio akimirkos. Kaip sakoma, tai taip pat praeis.

Kartais tau atrodo liūdna, ir tai visiškai gerai. Su šiais patarimais, kaip nudžiuginti save, jūs greitai sugrąžinsite tą šypseną.