Kaip nuraminti nervus bet kurioje situacijoje, į kurią einate

Būtina žinoti, kaip nuraminti nervus ir išlaikyti vėsą. Nesvarbu, kas vyksta, štai kaip galite kontroliuoti save.

Normalu jaustis niūriai ir nervinanti kai kuriose situacijose. Tai tik tavo kūnas, kuris jums sako, kad įvyks kažkas didelio. Bet tai dažnai gali priversti mus pakeisti elgesį, ir kai kuriais atvejais tai gali būti blogas dalykas. Štai kodėl gyvenime būtina žinoti, kaip nuraminti nervus.

Nesvarbu. Jūs tikrai negalite galvoti tiesiai ir tai gali jums labai suklaidinti. Tačiau įgyti savęs kontrolę nėra pats lengviausias dalykas tokiais laikais.

Nervai netinkamu metu kartais gali jums kainuoti didelį laiką

Pagalvokite apie darbo pokalbį. Gali būti tobula darbui. Galite turėti viską, ko jie ieško, bet jei negalite to parodyti dėl nervų, galite prarasti darbą. O kas, jei tai būtų jūsų svajonių darbas?

Išmokti valdyti nervus tokioje situacijoje. Nežinant, kaip palaikyti save nuraminti akimirksniu, kai jums to reikia.

Kaip nuraminti nervus, nesvarbu, kas vyksta aplink jus

Galimybė išlaikyti save ramiai ir surinkti, kai yra chaosas - arba tai, kas, jūsų manymu, yra chaosas - vyksta aplink jus, yra galingas įgūdis. Jei atrodo, kad negalite kontroliuoti, čia yra keletas dalykų, kurie gali padėti.

#1 Išsiaiškinkite, kodėl jūs taip reaguojate taip. Pagrindinis dalykas, kurį turite išsiaiškinti, yra tai, kodėl pirmiausia nervinatės. O kaip su situacija, kurioje esate, yra jūsų kraštas?

Kai žinai savo nervų priežastį, lengviau suformuluoti planą juos nuraminti. Problemos šaknis kartais gali būti gilesnė, nei jūs manote. Taigi tikrai atsisėsk ir išsiaiškink, kas vyksta jūsų galvoje.

#2 darbas jūsų pasitikėjimui. Viena iš priežasčių, kodėl jūs galite būti tokia nervinga, yra dėl to, kad nepasitikite savimi. Daugybė žmonių, turinčių nesaugumo problemų. Vienas dalykas, kuris tikrai gali padėti jums nusiraminti, yra įgyti pasitikėjimo savimi.

Sužinokite, kas yra apie save. Tai jokiu būdu nėra greitas sprendimas, tačiau tai yra ilgalaikis ir efektyvus, jei įdėsite į darbą.

#3 Pasiruoškite tam, kas nutiks. Jei žinote, kad pateksite į situaciją, kuri užklups jūsų nervus, pasiruoškite tam. Darykite tai, kas gali padėti jums tinkamai mąstyti.

Kai protiškai ruošiatės nervingai ir suplėšyti, galite geriau valdyti tuos dalykus ir išmokti nuraminti nervus. Jūs žinote, kad tai įvyks, todėl galite stengtis jį sumažinti ir iš anksto nusiraminti.

#4 galvok teigiamai. Didelis jūsų nervingumas turi būti susijęs su teisingu mąstysena. Kai galėsite save pozityviai mąstyti, būsite daug ramesnis.

Pradėkite kartoti teigiamas ir paguodžiančias frazes savo galvoje. Kuo daugiau galėsite palengvinti savo vidinį mentalitetą, tuo ramesnė būsite ir išorėje. Praktik apie tai, kad tai padarysite prie įvykio, kuris jus nervins, ir tai nepaprastai padės.

#5. Dabar atėjo laikas giliai kvėpuoti. Įsitraukite į kontrolę ir mankštinkite lėtai kvėpuodami per nosį ir per burną. Įrodyta. Darykite tai tiek, kiek reikia, ir tai padės.

#6 Venkite kofeino prieš didįjį renginį. Norėdami išmokti nuraminti nervus, jūs negalite jų maitinti kažkuo, kas juos uždės ant krašto. Nors kofeinas yra puikus, kad jus budėtų, jis nepadaro jokių gerų nervų.

Einant jau nervinančiai situacijai. Venkite to, kas jus sukels, ir jums bus geriau.

#7 Sutelkite dėmesį į savo fizinius pojūčius. Kartais viskas, ką jums tikrai reikia padaryti, yra nukreipti savo dėmesį. Kai nervinatės, jūsų protas daugiausia dėmesio skiria tik dalykui, kuris verčia jus taip jaustis. Ir tai tikrai pablogina viską.

Jei sutelksite dėmesį į tai, ką jaučiate, matote, kvepi ir girdite, tai gali padėti sugrąžinti jus į akimirką. Tai atskiria jus nuo daikto, dėl kurio jaučiatės nusiminęs, ir taip jis jus nuramins.

#8 būk daugiau akimirką. Lygiai taip pat, kaip sutelkti dėmesį į savo fizinius pojūčius, galite pamiršti stimulą, kuris verčia jus nervintis, o priversdami save būti akimirkoje, galite padaryti tą patį.

Tikrai, jūs tiesiog turite prisiminti, kodėl esate tokioje situacijoje. Užuot galvoję apie tai, kiek verčiau nebūti, sutelkite dėmesį į jo priežastį. Galėsite susikaupti ir daug nusiraminti.

#9 Sutelkite dėmesį į ką nors kitą. Jums taip rūpi savo jausmai, kai jūsų nervai yra visur. Ir nors tai yra normalu, atrodo tik padidėja tai, kaip jaučiatės.

Verčiau ženkite žingsnį atgal ir atkreipkite dėmesį į ką nors kitą. Tai gali būti bet kas, tikrai. Sutelkite dėmesį į juos ir pagalvokite, kaip jie jaučiasi. Net kalbėjimas su jais ir atkreipiantis dėmesį į jų poreikius gali padaryti didžiulį skirtumą.

#10 medituoti iš anksto. Visi žinome, kokia gali būti naudinga meditacija. Prieš eidami į renginį, tai padės jums į labai ramią ir surinktą būseną. Be to, tai gali atverti jūsų mintis ir padėti pamatyti dalykus tokius, kokie jie yra. Tai dažnai daro tam tikras situacijas daug mažiau bauginančias.

#11 Klausykite geros savijautos muzikos. Muzika tokia galinga. Kai jaučiatės nervingi, klausykitės nuotaikingos, geros savijautos muzikos. Daiktai, kurie verčia jus šypsotis ir dainuoti kartu, veiks geriausiai. Tai padeda atitraukti jus nuo to, ką jaučiate, ir kelia geresnę nuotaiką reaguoti į nervinę įtampą.

#12 Pasakyk sau, kad viskas bus gerai. Tęskite tai savo mintyse. Juokingas dalykas apie smegenis yra tai, kad ji nori tavimi patikėti. Kuo daugiau sakysite, kad kažkas yra gerai, ir turėtum išlikti ramus, tuo labiau jis klausys. Taigi priversti save galvoti apie išlikimą ramybę ir tu padarysi.

Išsiaiškinti, kaip nuraminti nervus, yra skirtingi visiems. Kadangi visi vienareikšmiškai reaguojame į skirtingas situacijas, svarbu surasti tai, kas jums labiausiai tinka. Šie metodai yra geriausia vieta pradėti.