Kaip nutraukti emocinį prisirišimą 15 būdų

Šiame straipsnyje

• Kas yra emocinis prisirišimas?
• Kaip žinoti, ar tai meilė ar prisirišimas?
• Kada emocinis prisirišimas tampa nesveikas?
• Kaip nutraukti emocinį prisirišimą- 15 būdų

Mums visiškai natūralu kurti priedus su kitais kaip žmonėmis. Tačiau kai jie pradeda gauti toksiškumą, laikas galvoti apie tai, kaip nutraukti emocinius prisirišimus.

Nesunku pasakyti: „Niekam neprisirišk!“Bet tikros emocijos nėra tokios paprastos. Emocinio prisirišimo prasmės išsiaiškinimas gali padėti jums išspręsti šias prisirišimo problemas ir užmegzti geresnius santykius.

Kas yra emocinis prisirišimas?

Prieš nerimaudami, kaip prarasti prisirišimą prie kažkieno, supraskime, kas yra emocinis prisirišimas. Emociškai prisirišimas prie jūsų mylimo ar rūpestingo žmogaus yra visiškai normalu, netgi sveika.

Taigi, į klausimą: „Ar blogai būti kažkam prisirišti?- Paprastas atsakymas yra ne. Tačiau viskas pasidaro sudėtinga, kai santykiuose yra nesveikas prisirišimas.

Jei nežinote, kaip jaučiatės dėl savo partnerio ir vis dėlto jaučiatės pavydus ar turintys, būtina nutraukti emocinį prisirišimą santykiuose.

Taigi emocinis prisirišimas yra geras, tačiau neprisirišk per daug prisirišęs.

Taip pat pabandykite: Ar turiu priedų klausimų viktoriną

Kaip žinoti, ar tai meilė ar prisirišimas?

Populiarus klaidingas požiūris yra tas, kad žmonės gali būti įsimylėję tik tuo atveju, jei prisirišę prie savo partnerio. Nors būtinas tam tikras prisirišimo lygis, buvimas gali sugadinti bet kokią meilę, kurią galite turėti savo partneriui.

Priedas kelia stresą ir gali priversti jaustis bejėgis. Taigi niekada neprisirišk- tai gali priversti jus nepasitikėti savo partneriu ir atimti savo laimę.

Sunku nutraukti emocinį prisirišimą, ypač naujuose santykiuose, nes dar nesukūrė stabilūs jausmai.

Svarbu mokytis skirtumo tarp meilės ir prisirišimo, ir tai. Tai parodo, kaip atsikratyti prisirišimo problemų.

Kada emocinis prisirišimas tampa nesveikas?

Linija tarp saugaus prisirišimo ir nesveiko prisirišimo yra plona. Kalbant apie nesveiką prisirišimą, verta galvoti apie tai.

Tai gali atsirasti dėl atsisakymo problemų, vienatvės ar neužtikrintumo vaikystėje. Taigi, laikas išsiaiškinti, kaip nustoti būti kažkam prisirišęs.

Taip pat pabandykite: Romantiškas prisirišimo stiliaus viktorina

Kaip nutraukti emocinį prisirišimą- 15 būdų

Gerai, nusileiskime prie to. Čia yra 15 būdų, kaip nutraukti emocinį prisirišimą:

Savaime reflektas: kokią emociją jauti?

1. Skirkite kategorijas, kaip jaučiatės su savo partneriu

Ar jūs jį pažinojote pakankamai ilgai, kad myli jį dėl savo stipriųjų ir trūkumų? Jei atsakėte „taip“, tada gali būti, kad jį myli.

Ar jūs nesijaučiate apie jį, bet jums patinka būti fiziškai intymiai su juo? Tai gali būti geismas. Ar jaučiatės traukiantis jo ar jo elgesio, bet nelabai pažįstate jo? Tai gali būti tik įsijautimas.

Kategorizavimas gali įsitikinti, kad neprisirišiate prie jo. Atsižvelgiant į savo jausmus, galite padėti sumažinti prisirišimą ir skatinti sveikesnius ryšius su savo partneriu.

Taip pat pabandykite: Ar esu emociškai prisirišęs prie jo viktorina

2. Švarus, greitas išsiskyrimas

Jei suprantate, kad tai, ką jaučiate jo atžvilgiu, yra tik geismas ar įsijauti.

Jei vis tiek norite suteikti savo santykiams galimybę, net ir trumpa pertrauka gali padėti jums dirbti su prisirišimo klausimais.

3. Duok sau šiek tiek vietos

Jei dar nežinote, kaip jaučiatės dėl savo partnerio, bet pastebėkite, kad apsėskite jį ir santykius, tada jums labai reikia šiek tiek laisvo laiko nuo jo.

Suteikite sau šiek tiek vietos nuo savo partnerio, kai kur nors vyks trumpą kelionę ar turėdami savarankišką dieną. Padaryti šiek tiek vietos savo santykiuose yra gerai, kai planuojate, kaip nutraukti emocinį prisirišimą.

Taip pat pabandykite: Ar man reikalinga santykių viktorina

4. Suplanuotos pasimatymo naktys ir suplanuoti skambučiai

Kai bandote išvengti nesveiko prisirišimo santykiuose, galite sudaryti tvarkaraštį. Išleidę per daug ar per mažai laiko, galite priversti jus prigludę ir apsėsti savo partneriui.

Norėdami nustoti prisirišti prie kažkieno, nustatymas pasimatymų naktis ir planuojant konkrečius pakabinimo laikus, galite padėti nustatyti „you“ laiką ir „santykių“ laiką.

5. Raskite pomėgį ar šoninį šurmulį, kuris jums patinka

Kadangi dirbate, kaip neprisiimti emociškai, atitraukti dėmesį nuo savo santykių yra svarbi dalis. Dirbdami tokiu hobiu kaip tapyba ar galvosūkių sprendimas, galite atsiriboti nuo jūsų santykių.

Kadangi prisirišimas turi daug bendro su nerimu dėl santykių, tai yra puikus būdas skirti likimui.

Pagal priedų teoriją yra įvairių tipų priedų. Nerimo prisirišimas yra labiausiai paplitęs.

Sužinoję daugiau apie savo konkretų prisirišimo stilių, galite padėti suprasti, kaip nutraukti emocinį prisirišimą su savo partneriu.

Šis vaizdo įrašas gerai paaiškina priedų stilius-

6. Išjunkite pranešimus, jei atitraukiate

Bendras nesveiko prisirišimo santykiuose ženklas yra noras nuolat juos rašyti arba juos skambinti. Taigi, norint nustoti pridėti, paprastas triukas galėtų būti jūsų pranešimų išjungimas.

Iš pradžių bus sudėtinga nekreipti dėmesio į telefoną, tačiau tai užtikrins, kad niekam neprisiriši prie to. Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys prisirišimo problemų.

Taip pat pabandykite: Ar jis praranda susidomėjimą jumis viktorina

7. Turėkite atvirą diskusiją apie ribas

Dėl ribų trūkumo santykiuose sunkiau nutraukti emocinį prisirišimą. Pasikalbėkite su savo partneriu apie tai, kiek laiko turėtumėte praleisti tarpus.

Suprasti, kurios dienos yra užimtos ir kurios dienos geriau praleisti laiką kartu, gali padaryti stebuklus dėl jūsų nerimo.

8. Pasitarkite su terapeutu

Net jei konsultavimo terapeutas gali skambėti nereikalingai, konsultacija gali padėti suprasti jūsų prisirišimo problemas.

Terapeutas taip pat gali padėti suprasti emocinio prisirišimo prasmę ir pasakyti, kaip atsikratyti prisirišimo problemų.

Taip pat pabandykite: Kokio tipo terapeutas turėčiau pamatyti viktoriną

9. Praleiskite laiką su kitais žmonėmis, išskyrus jūsų partnerį

Galvojant, kaip nustoti būti kažkam prisirišęs, būtina praleisti visą savo laiką su jais. Pabandykite praleisti laiką su šeima ir draugais ar lankyti knygų klubus ir vakarėlius.

Tokiu būdu jūs nepriklausote nuo jų, kad patenkintumėte savo socialinius poreikius. Tai užtikrins, kad niekada neprisiriši prie savo partnerio.

10. Pradėkite save pirma

Santykiuose lengva prarasti save. Gauti savo individualios tapatybės jausmą yra tai, kaip nutraukti emocinį prisirišimą iš savo santykių. Praktikuokite žurnalus, sąmoningumą ar ką nors, ką galite padaryti patys.

Tyrimai rodo, kad sąmoningumas yra naudingas norint nutraukti toksišką prisirišimą ir sumažinti jūsų nerimą bei savo partnerio turtą.

Taip pat pabandykite: Kada susitiksiu su savo sielos draugo viktorina

11. Padaryk save laimingu

Dažnai žmonės sukuria labai toksiškus prisirišimus, nes jaučiasi kaip niekas, tačiau jų partneris gali juos pradžiuginti. Tai užkrauna naštą santykiams.

Jei jaučiatės taip, tada pirmas žingsnis, kaip prarasti prisirišimą prie kažkieno.

Gal treniruotės ar daržininkystės gali jaustis laimingi. Tyrimai rodo, kad tokia veikla gali teigiamai paveikti jūsų nuotaiką, padidindama „laimingus hormonus.

12. Darbas siekiant tapti savarankiškesnis

Kartais, kai jaučiamės nepajėgę rūpintis savimi, mes esame labai prisirišę prie savo santykių. Jei jaučiatės visiškai priklausomi nuo savo partnerio, bus sunku sulaužyti emocinį prisirišimą.

Gaudami darbą ne visą darbo dieną ar tvirtą draugo ratą, galite jaustis finansiškai ir socialiai nepriklausomai, sumažindami prisirišimą prie savo santykių.

Taip pat pabandykite: Ar esate priklausomas nuo jo viktorinos

13. Padarykite pertrauką nuo fizinio intymumo

Fizinis intymumas gali būti labai vartojamas. Galite pastebėti, kad tai apsėsta ar galvojate, kada galite pamatyti savo partnerį, kad galėtumėte būti fiziškai intymūs.

Bet tai gali būti gana toksiška, jei tai perims jūsų gyvenimą. Taigi galvojant apie tai, kaip nutraukti emocinį prisirišimą su kuo nors, svarbus žingsnis yra nutraukti obsesinį fizinį prisirišimą.

14. Laikykitės planų

Plačiai pradėti planuoti išskirtinai tolimą ateitį su savo partneriu. Tačiau galvodami tiek apie ateitį, galite būti per daug prisirišę prie idealizuoto požiūrio į tai, kaip atrodytų jūsų santykiai.

Tai paskatins jus prisirišti prie savo partnerio įvaizdžio, kuris nėra tikras. Taigi neplanuokite per toli į priekį- pabandykite mėgautis santykiais dabartyje.

Taip pat pabandykite: Kokia jūsų santykių modelio viktorina

15. Bendravimas, bendravimas, bendravimas

Nors visi visada kalba apie bendravimą, tai yra dėl puikios priežasties- tai labai svarbu jūsų santykių sveikatai.

Kartais žmonės perverčia ir mano! Atsisėskite su savo partneriu ir paklauskite jų tuščią? Ar aš esu prigludęs?Ir tai yra tokia pat gera vieta pradėti diskusiją kaip ir bet kuri.

Išvada

Nesunku pasakyti: „Niekam neprisirišk!Bet sekti tai sudėtinga, sudėtinga ir nepatogu.

Nubraižant aiškias ribas, suprasti save ir efektyviai bendrauti, nesunku išsiaiškinti, kaip nutraukti emocinį prisirišimą. Taigi stenkitės per daug neprisirišti, o sveiki, laimingi santykiai tikrai bus paskui.