Kaip būti pažeidžiamam santykiuose, atverkite ir 28 paslaptis

Išmokimas būti pažeidžiamam santykiuose reiškia atverti ir parodyti savo širdį. Bet dėl ​​visos rizikos galiausiai tai yra daugiau nei verta.

Tiems iš jūsų, kurie kenčia nuo pasitikėjimo klausimų, tai skirta jums. Tiek daug žmonių turi tokį neįtikėtinai sunkų laiką, o ne tik jų partneriams, ne tik jų partneriams. Tačiau išmokti būti pažeidžiamais santykiuose yra raktas į ilgus ir sveikus santykius.

Gali būti sunku žinoti, kaip būti pažeidžiamam santykiuose, ypač jei praeityje buvote sudegęs.

Bet labai svarbu praeiti visa tai. Jūs nebūsite laimingi santykiuose, nebent esate pakankamai drąsus, kad atsivėtumėte. Ir jūsų santykiai nebus tokie sėkmingi, kaip galėtų būti.

Kas yra pažeidžiamumas?

Daugelis žmonių žino, kaip jaučiasi pažeidžiami, bet koks yra tikrasis apibrėžimas?

Būti pažeidžiamam yra būsena, kai susiduriate su galimybe būti fiziškai ar emociškai žala. Nors šiame kontekste dažniausiai sutelkiame dėmesį į emocinės žalos potencialą.

Būti pažeidžiamam reikalauja emocinės rizikos. Kai esate pažeidžiamas, jūs dalijatės tuo, kas esate giliame savo būties branduolyje. Jūs leidžiate savo partneriui tiksliai žinoti, kas yra jūsų tikrasis vidinis aš be jokių filtrų.

Kai tai darote, jūs atidarote galimybę būti atmestas ar teisiamas. Tai reikalauja pasidalyti tuo, ką galvojate, jaučiate ir kuriai reikia. Tam reikia visiško autentiškumo.

Kai esi tikrai pažeidžiamas, visas jūsų tikrasis mano partneris yra matomas, ir tai gali būti baisu.

Pažeidžiamumas - kodėl tai nepadaro tavęs silpnos

Daroma prielaida, kad kai esi pažeidžiamas, tu atrodai silpnas, bet taip nėra. Jei kas, pažeidžiamumas daro jus stipriu ir atspariu. Visiškai normalu norėti išjungti savo emocijas ir nustoti jausti viską, ypač jūsų sunkias emocijas.

Bet norėdami įveikti tuos jausmus ir atvirai nešioti širdį ant rankovės, nepaisant to, kad jūsų baimė įgauna rimtų jėgų. Pažeidžiamumas nėra ir niekada nebus silpnybė; Tai yra žmogiškas.

Pavyzdžiui, kai išgyveni išsiskyrimą, dalykas, kuris daro jus stipriai. Veikiau tai yra sugebėjimas sėdėti su savo emocijomis ir apdoroti kiekvieną iš jų.

Yra pažeidžiamas nepatogiai? Taip, be jokios abejonės, bet tai taip pat būtina. Priešingu atveju pakeliui paaukosite daug puikių santykių ir draugystės.

Kaip būti pažeidžiamam santykių keliuose, kad jaustumėtės arčiau ir pasitiki savo partneriu

Dabar, kai jūs žinote, kiek stiprybės reikia būti pažeidžiamam, laikas išmokti būti pažeidžiamas santykiuose.

Nustebsite sužinoję, kad tai iš tikrųjų nėra labai sunku. Iš pradžių tai yra didelė kliūtis, bet kai tik pradėsite.

Štai kaip būti pažeidžiamam santykiuose ir pradėti praturtinti savo gyvenimo santykius.

1. Viskas prasideda nuo tavęs

Prieš pradėdami būti pažeidžiami santykiuose, pirmiausia turite būti atviras ir sąžiningas su savimi. Tai reiškia, kad reikia mokytis ir susitaikyti su savo jausmais sau, kad galėtumėte lengvai juos perduoti savo reikšmingam kitam.

Visi turi kitokį būdą suprasti savo emocijas. Galite juos išrašyti arba tiesiog sėdėti vieni su savo mintimis ir juos apdoroti tyloje. Daugelis žmonių nori apie juos kalbėti su draugu.

Kad ir koks būtų jūsų metodas, turėtumėte suprasti, kaip būti pažeidžiamam su savimi, kad galėtumėte būti pažeidžiami su savo partneriu.

2. Jie to nusipelno

Jūs esate santykiuose su jais, todėl manome. Turėtumėte būti pažeidžiami su jais ir atiduoti viską. Be galo lengviau būti pažeidžiamam, kai žinai, kad jie nusipelno jūsų pažeidžiamumo.

Gali būti sunku atsiverti tam, kuris jus suklydo ir galbūt nenusipelno jūsų sąžiningumo ir skaidrumo. Bet šis žmogus yra už jus, todėl leisk jiems pamatyti, kas tu esi.

3. Su jais diskutuoti

Būti pažeidžiamu reiškia, kad jūs juos atveriate, kiekviena jūsų dalis. Tai reiškia, kad į paviršių yra geros ir blogos dalys. Įsitikinkite, kad jie tam yra pasirengę.

Paprašykite jų palaikymo per tai ir įsitikinkite, kad jie supranta, kaip tai jums sunku. Tai palengvins procesą jums abiem.

4. Būkite kantrūs su savimi ir savo partneriu

Klausyk, tai nebus pasivaikščiojimas parke bet kuriam iš jūsų. Tai užtruks šiek tiek laiko. Gerai, jei atsitrauki keli žingsniai ir jautiesi, kad nebegalite būti pažeidžiamas.

Tai gerai. Giliai įkvėpkite ir pradėkite iš naujo, nes galite tai padaryti.

5. Skatinkite savo partnerį daryti tą patį

Taigi, jūs atsidarysite ir būsite sąžiningi su savo partneriu, tiesa? Na, laikas jiems tą patį daryti su jumis. Tai tik teisinga!

Jei pasirenkate būti pažeidžiami su jais ir pasidalykite kiekviena jūsų dalimi su savo partneriu, tai tik sąžininga, jie bando padaryti tą patį. Tai kelionė, kuria turėtumėte pasidalyti kartu.

6. Pabendrauti su savimi

Įsigykite šiek tiek giliau į savo asmeninę minties burbulą ir pabandykite sužinoti, kodėl praeityje nebuvote pažeidžiamas. Kas tave sustabdo?

Suprasdami, kodėl jums prireikė tiek laiko, kad pasiektumėte šį tašką.

7. Pirmiausia praktikuokite su draugu ar šeimos nariu

Taip, sunku būti pažeidžiamam su savo partneriu, nes mes darome daug spaudimo savo romantiškiems santykiams, kad pasisektume. Bijome, kad jei esame pažeidžiami ir atsidarysime jiems, jie gali rasti tai, kas jiems nepatinka. Ir jie mus paliks.

Visų pirma, jei jie tai daro, jie nėra kažkas, kas vis tiek nusipelno jūsų pažeidžiamumo. Tačiau atsikratyti to nerimo ir abejonių pirmiausia būkite pažeidžiami su draugu ar šeimos nariu. Praktika yra tobula.

8. Nebūk miglotas dėl savo poreikių

Jei norite, kad jie tiesiog jūsų klausytųsi, pasakykite jiems tiksliai. Jei norite įvesti ir patarimo, pasakykite jiems ir. Ne tik pradėkite juos atidaryti, nesakydami, ko jums reikia.

Juos nesąžininga, kad jūs tikitės šios sąveikos, kad jie neturi žinių. Jie daro viską, kad suteiktų jums tai, ko jums reikia, bet negali duoti jums to, ko jums reikia, jei nesakysi jiems.

9. Yra laikas ir vieta

Prašau, nenuspręskite būti pažeidžiamas per šeimos vakarienę ar kino teatro viduryje. Įsitikinkite, kad laikas ir vieta yra tinkami.

Dar kartą negalite tikėtis, kad jūsų partneris labai reaguos, kai pokalbis juos visiškai nustebins. Pabandykite tai padaryti, kai turite šiek tiek laiko, o aplinka ir atmosfera yra intymi.

10. Turėk savo klaidų

Pasakojant savo istoriją, gali kilti pagunda atsiverti apie visus baisius dalykus, kurie nutiko į tu, o ne tiems, kurie nutiko nes tavęs. Bet įsitikinkite, kad pasakojate abiem istorijos pusėms, o ne tik ta pusė.

Jei mes būsime pažeidžiami su savo partneriais, turime pasakyti visą tiesą *, ypač kitą pusę, kuri parodo jums blogą šviesą *, nes nė vienas iš mūsų nėra tobulas.

11. Ne tik pasidalykite savo istorija

Nors norėsite aptarti savo praeitį, taip pat svarbu aptarti, ko norite savo ateičiai. Išmokimas būti pažeidžiamam santykiuose taip pat apima kalbėjimą apie savo tikslus ir siekius. Tai rodo tikrą pažeidžiamumą.

Sapnai yra trapūs dalykai, lengvai susmulkinti. Giliai įkvėpkite ir papasakokite savo partneriui apie savo viltis ir svajones.

12. Būti akimirka

Jei norite išmokti būti labiau pažeidžiami savo santykiuose, turite būti pasirengę būti akimirkoje. Kai daug laiko praleidžiame galvose su savo mintimis, galime praleisti emocinį intymumą.

Pažvelkite į savo partnerį į akis, klausykite, ką jie sako, ir būkite pasirengę jiems skirti laiko ir dėmesio kiekvieną akimirką, kai kalbi.

13. Pasakyk, ką tu iš tikrųjų galvoji

Svarbu išreikšti savo poreikius ir norus bei būti tikrasis aš. Stenkitės nebijoti pasakyti, ką iš tikrųjų galvoji. Žinoma, neturėtumėte būti nejautrus ar skaudus savo partneriui, tačiau vis tiek turėtumėte tai pasakyti.

Viskas yra apie sąžiningą ir autentišką. Turėtumėte būti atviri duoti ir gauti grįžtamąjį ryšį negavę gynybinio. Niekas nėra tobulas, todėl turėtumėte turėti tam tikrą užuojautą dėl savo trūkumų.

Tai padės jums sąžiningai kalbėtis su savo partneriu.

14. Paklauskite, ko jums reikia iš savo partnerio

Jei mums skauda emocinį skausmą, nesunku jį atleisti ar pabandyti apsisaugoti nuo kitų, uždarant nuo jų. Bet kai esate pažeidžiamas, turite glaudų ryšį su savo partneriu.

Kai turite šį artimą ryšį, jaučiatės saugūs ir norite pasakyti jiems ir papasakoti jiems, ko jums reikia. Kai jūs pripažįstate, kokie yra jūsų poreikiai, kad jūs su kažkuo kovojate ar kad norite atsiremti į savo partnerį, tai leidžia jiems jaustis jums ir atsakyti taip, kad sukurtų emocinį intymumą.

15. Būkite drąsūs ir atskleiskite savo jausmus

Daugelis žmonių bijo išreikšti savo jausmus, net. Jie gana gerai meluoja ir neigia šias emocijas. Bet jūs turite pripažinti ir priimti visus savo jausmus, gerus ir blogus.

Kai tai darote, jūs susisieki. Tai yra didžiulė dalis patogumo būti pažeidžiamam ir stiprinti ryšį su savo partneriu.

16. Ką tu jauti?

Tai gali būti pati svarbiausia išmokti būti pažeidžiami santykiuose. Jūs tikrai negalite pasidalyti savimi su savo partneriu, jei nežinote, kas esate ir ką jaučiate.

Jūsų ankstesnė patirtis suformavo, kas tu esi. Kai dalijatės jais su savo partneriu, tai gali teigiamai paveikti jūsų santykius.

Žinokite apie savo mintis, jausmus ir elgesį. Priminkite sau, kad jūsų jausmai galioja. Neverkite jų.

Taip pat pabandykite geriau suprasti, kas sukelia jūsų emocinius atsakymus ar priverčia jus uždaryti ar sprogti. Sužinoję apie savo giliausias baimes ir poreikius, galite būti pažeidžiami su savo partneriu, pasidalydami jais.

17. Pradėkite lėtai

Kai giliai pasidalini savimi, tam reikia pasitikėjimo. Ir norint kuo nors pasitikėti, jums reikia laiko.

Santykių pradžioje neturėtumėte pasidalyti visais savo asmeniniais jausmais iš karto. Taigi, tiesiog pradėkite lėtai ir eikite savo tempu.

Užduokite ir savo partnerio klausimus, kad galėtumėte juos geriau suprasti. Skatinkite juos būti pažeidžiamais su jumis. Tai gali padėti jaustis saugiau, kai dalijatės savo jausmais. Galite pradėti nuo kažko mažiau asmeniško, pavyzdžiui, kaip jaučiate problemą darbe.

Kai laikui bėgant sukuriate pasitikėjimą, galite pradėti jaustis patogiau atsiverti asmeninėmis temomis.

18. Pasidalykite savo baimėmis

Kai pasidalinsite savo baimėmis su savo partneriu, sukursite daug gilesnį intymumo lygį. Tai gali apimti jiems pasakymą, kad taip pat yra baisu būti pažeidžiamam. Taigi, pabandykite atverti savo baimes, užuot uždarytas, kai jaučiatės nesaugūs.

Mes visi turime neužtikrintumą ir baimes. Net jei manote, kad jie neracionalūs, jie vis tiek gali turėti įtakos tam, kaip jūs elgiatės.

Dalytis šiomis baimėmis gali atrodyti sunku, tačiau tai jus priartins. Kai dalijatės šiais rūpesčiais, suteikiate daugiau galimybių tave mylėti. Jie tikriausiai atsakys į jūsų pasidalinimą su empatija ir užuojauta. Ir tada jausitės labiau suprantamas.

19. Atminkite, kad tai ne apie silpnumą

Būti pažeidžiamu ne apie tai, kad esate silpnas. Pažeidžiamumas reiškia atsidarymą kažkam ir leisti tam asmeniui į jūsų pasaulį. Gerai apsisaugoti, tačiau yra žmonių, su kuriais turėtumėte užmegzti gilesnį lygį. Tu nesi silpnas, atverdamas stiprų.

Turite tai nepamiršti, kai kitą kartą būsite pažeidžiami. Jei kas nors jus įtikina, kad esate silpnas vien todėl, kad rodote emocijas, jie nenusipelno būti jūsų gyvenime.

20. Žinok, kodėl tu bėgi

Paprastai, kai būsime pažeidžiami, mes užstatome. Taip yra todėl, kad kai jaučiame pavojų, mes nuo jo nutolome.

Taip pat žinomas kaip atsakymas į kovą ar skrydį, todėl mes arba išjungėme emocijas, arba bėgame nuo jų, kai mūsų jausmai per daug pribloškia tvarkyti.

Jei norite išmokti būti pažeidžiami santykiuose ir įveikti savo pažeidžiamumo baimes, supraskite emocijas, susijusias su bėgimu ir sužinokite, kas jus sukelia.

21. Galite susitvarkyti su tuo, kas nutinka

Turite atsiminti, ar rezultatas yra teigiamas, ar ne, galėsite su tuo susitvarkyti. Jei manote, kad bėgimas nuo pažeidžiamumo neleidžia susižeisti, pagalvokite dar kartą.

Negalite toliau išjungti savo emocijų, nes tada nebūsite atsparūs ar pakankamai stiprūs, kad galėtumėte tvarkyti sunkias situacijas. Jei yra kažkas pažeidžiamumo.

22. Nesustabdyk savęs

Užuot padėję savo sienas, duokite sau gerai, kad patirtumėte atvirumą. Jei jaučiate skausmą, užuot pabėgę, paklauskite savęs, kodėl tai jaučiate. Jūsų emocijos visada moko jus ar du dalykus apie save, taigi, kaip kitaip turėtumėte augti, jei nesėdi su savo jausmais?

Nesvarbu, kaip lengva sudėti sienas, susilaikykite nuo to. Mokydamiesi būti pažeidžiami santykiuose, nesustabdykite savęs jaustis savo emocijomis. Kai suaktyvėja jūsų kova ar skrydžio atsakymas, neišbėgkite ir neužkirkite jos.

23. Priimti save

Dienos pabaigoje, prieš praktikuodami pažeidžiamumą, sutinku su tuo, kad esate vertas. Tu esi vertas savo svajonių ir tikslų, o tu esi vertas žmogaus ryšio. Priimdami save tokį, koks esate, leidžiate sau atsiverti viskam aplinkui.

Kai nepriėmėte savęs kaip visumą, tai yra tendencija pabėgti nuo savęs, įskaitant savo emocijas. Taigi priimk save ir būk malonus sau!

24. Supraskite, kad jau kenkiate sau

Štai dalykas, susijęs su uždarymu, jūs jau pakenkote. Jūsų emocijos sukelia jūsų kūną ir protą, ir ši idėja apsisaugoti iš tikrųjų sukelia daugiau skausmo. Būdami pažeidžiami, padidinate savo galimybes būti laimingam.

Atminkite, kad negalite būti tikrai laimingas, kai uždarysite save nuo emocijų. Represuotos emocijos jus sulaužys labiau nei priimant emocijas kada nors.

25. Patikrinkite sau realybę

Retkarčiais mums reikia šiek tiek tikrovės patikrinimo, kad galėtume sugrąžinti mus į savo vietą. Kai pastatome sienas, mes neišreiškiame savo jausmų ir poreikių. Taigi tai tik toliau kaupiasi mūsų viduje. Kas atsitinka? Galų gale sprogome kaip burbulas.

Gauti realybės patikrinimą iš savo partnerio, šeimos ar draugų gali padėti jums suteikti naują požiūrį į jūsų elgesį ir tai, ką reikia pakeisti.

26. Stebėkite savo jausmus

Vis dar susipainiojo, kaip būti pažeidžiamais santykiuose? Jei galite, pradėkite užrašydami savo emocijas visą dieną. Atkreipkite dėmesį, kodėl jaučiatės taip ir kaip elgėtės su emocijomis.

Tai padės jums geriau suvokti savo jausmus ir suaktyvinimą.

Nesvarbu. Galbūt jūs pastebėsite, kad esate emocinis valgytojas ar nekomunikacinis, kai nusiminęs.

27. Nesitikėkite visą laiką teigiamų rezultatų

Turėsite teigiamų rezultatų, bet atminkite, kad tai yra gyvenimas. Tikėkitės, kad kai kurie rezultatai nebus teigiami. Bus daug dienų, kai nesijausite gerai, kai būsite pažeidžiami. Kai kuriomis dienomis galite jaustis nekontroliuojami, tačiau tai nepadaro jūsų silpnos.

Mokydamiesi būti pažeidžiami santykiuose, žinokite, kad visą laiką nesate pastovi.

28. Reikia daug bandymų ir klaidų

Jūs nebūsite tobulas dėl pažeidžiamumo per naktį. Tai apima daug bandymų ir klaidų. Kaip jau minėjome anksčiau, bus dienų, kai jausitės, kad darysime priešingybę atidarymui.

Norėsite pasislėpti už savo sienų ir niekada daugiau neatsidarykite, niekada daugiau. Tačiau jūs taip pat turite atsiminti, kad jei būsite laimingi, turite būti pasirengę nešioti širdį ant rankovės.

Pažeidžiamumas yra stiprumas-ar jūs pakankamai drąsus?

Būti pažeidžiamu reiškia išreikšti savo emocijas ir atverti ką nors. Palyginti su priešingai, o tai sukietėja jūsų širdis, pažeidžiamumas yra drąsos ir drąsos aktas. Reikia kiekvienos jėgos uncijos, kad būtų pažeidžiama su aplinkiniais žmonėmis.

Išmokę būti pažeidžiami santykiuose, galite padaryti bet ką. Tai daugumai baugina, bet ne dėl jūsų, nes esate saugus, galingas ir stiprus. Jūs tai turite!