Kaip būti pozityvesniais 36 žingsniais į laimingą ir dramatišką gyvenimo pamainą

Ar norite išmokti būti pozityvesni? Gyvenimas visada yra laimingesnis, kai žiūrite į šviesiąją pusę. Jei nežinote, kaip, turime jums reikalingų patarimų.

Neatmetama galimybė, kad gyvenimas kartais gali būti sunkus. Sunkiais laikais dar labiau apsunkina požiūris, kuris ribojasi. Bet mes visi galime išmokti būti pozityvesni.

Tiesą sakant, ne tik gali Mes mokomės, bet mes turėtų Sužinokite, kaip būti pozityviau. Nes žinojimas, kaip pamatyti šviesią bet kurios situacijos pusę, padės jums išvengti bet kokių neigiamų nuosmukių. 

Nors mokymasis būti pozityviu metu neįvyks per naktį, gana greitai pastebėsite mažus pakeitimus. Jums tiesiog reikia pradėti įgyvendinti naują praktiką savo gyvenime, kuri padeda pertvarkyti savo mąstyseną.

Jūs susidursite su sunkia situacija ir galėsite pamatyti šviesą tunelio gale. Bet tai nėra visiškai taip lengva, kaip tiesiog nuspręsti būti pozityvesnis. 

Kodėl mums reikia teigiamų emocijų?

Buvimas teigiamu nauda tiek jūsų sveikatai, tiek psichinei gerovei. Pozityvumas rimtai padeda jums kovoti su prasta psichine sveikata. Problema yra ta, kad kiekvieną dieną jus supa negatyvumas, sunku išlaikyti tą ryškią perspektyvą.

Geros naujienos? Yra keletas būdų, kaip tai padaryti, nesulaukdami neigiamos ligos, kuri serga raundais.

Kaip neigiama mąstysena gali sunaikinti jūsų gyvenimą

Jei pažvelgsite į sėkmingus žmones, ką paprastai matote?

Paprastai jie yra draugiški ir gali išlaikyti savo nuotaiką visą dieną. Jūs nematote per daug sėkmingų žmonių, skundžiančių, koks beprotiškas jų gyvenimas. Kodėl? Nes jie žino, kokia žalinga neigiama mąstysena gali būti jų gyvenimas.

Neigiama mąstysena gali būti ne tik kenksminga jūsų karjerai, bet ir tai paveiks ir visą likusį gyvenimą siaubingai.

Jūsų santykiai nebus tokie sveiki ir jūs tiesiog nepatiksite savo gyvenimu tiek, kiek turėtumėte. Paprasčiau tariant, ar gyvenimas nėra per trumpas, kad būtų apgailėtinas?

Šalutinis neigiamo mąstymo poveikis

Neigiamas mąstymas gali mus paveikti labai žalingais būdais. Gerai žinoma, kad tai padidina psichinės sveikatos problemų riziką, ir nelabai stebina.

Bet ką dar gali sukelti neigiamas mąstymas?

1. Neigiama gyvenimo perspektyva

Neigiamas mąstymas daro įtaką jūsų nuotaikai ir bendrai gyvenimui. Šios mintys gali priversti jus liūdėti, pikti, bijoti ir beviltiškų.

Dėl to sumažės motyvacija gyvenime, kuri jus sulaikys. Iš esmės tai sugadina tai, kaip jūs žiūrite į pasaulį.

2. Nematau galimybių ar nepasiekti tikslų

Neigiamas mąstymas taip pat gali sukelti sumažintą sugebėjimą pamatyti galimybes. Dėl to jūs taip pat turite mažesnį polinkį pasinaudoti galimybėmis, net jei jums pavyksta jas pamatyti.

Dėl šios priežasties tai slopina jūsų sugebėjimą pasiekti tikslus gyvenime.

Kai manote, kad neigiamos mintys apie tikslo pasiekimą, jūs daug mažiau linkę jį įgyvendinti. Tai panašu.

3. Ribotas mąstymas

Neigiamas mąstymas taip pat gali apriboti jūsų pasaulį. Pvz., Jei norėtumėte keliauti į užsienio šalį, galite pagalvoti, koks bus blogas Jetlagas. Arba, kad tu nekalbi. Ar kad tu negali sau to leisti.

Dėl šių minčių staiga ta svajonių kelionė nebe skamba taip puikiai.

Dėl to praleidžiate keletą laimingų gyvenimo patirčių, nes apsiribojate tuo, kaip galvojate apie juos.

4. Perfekcionizmas

Perfekcionistai iš esmės yra neigiami mąstytojai, nes niekas nėra „pakankamai geras.“Jie nuolat stengiasi būti tobuli. Tačiau nėra tokio dalyko kaip tobulumas, nes viskas gyvenime yra subjektyvu.

Todėl „tobulumas“ yra nepasiekiamas.

Aukštieji teigiami mąstytojai linkę daryti geriau, nes jie neišskiria visko, kas gali būti geriau. Jie tiesiog patenkinti savo pasiekimais, nesvarbu.

5. Santykių iššūkiai

Kažkas, kuris galvoja neigiamai, tikriausiai turi nuolatinį savikritikos srautą, kuris verčia juos pasirodyti skurstanti ir nesaugi. Ir šis neigiamas kalbėjimasis taip pat gali virsti neigiamais bendraisiais įpročiais, tokiais kaip bendravimo trūkumas ar net žaismingas požiūris.

Niekam labai nepatinka būti šalia žmogaus, kuris visą laiką yra žemas ir prislėgtas. Taigi, žmonės netgi gali pradėti vengti jūsų.

6. Neigiama savivertė

Teigiamas savęs kalbėjimas yra susijęs su laime ir sėkme gyvenime. Kai žiūrite į pasaulį pozityviai, jūs taip pat jaučiatės pozityviau apie save.

Bet kai turite tik neigiamų minčių, kurios kerta jūsų mintis, dauguma jų yra apie save. Kaip atrodysite, jūsų intelektas, sėkmės stoka ar dar kas nors, pateks į jūsų mintis. Ir negatyvumas sukelia daugiau negatyvumo, todėl jūs turėsite blogą savivertę.

Kaip nustoti mąstyti neigiamai, kad galėčiau mąstyti teigiamai

Jei norite išmokti mąstyti teigiamai. Galų gale, bet koks darbas, kurį jūs teigiamai galvojate.

Bet kaip tu gali tai padaryti? Na, tiesiog nukirpkite kiekvieną neigiamą mintį, kai ji kyla į galvą. Kai pradedate neigiamai galvoti apie save, sustokite ir pagalvokite, ar pateiktumėte šiuos neigiamus komentarus apie draugą. Kai jaučiate, kad jūsų nuotaika tampa rūgšta, nes esate įstrigę eisme, supraskite, kad tai tik nedidelis nepatogumas ir neverta sugadinti jūsų dienos.

Tai gali atrodyti lengvai, tačiau pripažinsime, kad gali būti sunku susikalbėti kiekvieną neigiamą mintį. Tai reikalauja daug supratimo apie ne tik save ir savo mintis, bet ir apie jus supantį pasaulį.

Bet kai jūs įgysite įprotį racionalizuoti ir kontekstualizuoti kiekvieną sąveiką, kuri galėtų jus nuliūdinti, tikrai galėsite jaustis pozityvesniu savyje ir aplinkiniame pasaulyje. 

Teigiamo mąstymo pranašumai

Jei tai dar nebuvo aišku, teigiamas mąstymas nėra vien tik laimingesnis ir skųstis mažiau. Teigiamas mąstymas gali jus perkelti į priekį gyvenime. 

Išmokimas teigiamai galvoti apie savo kasdienį gyvenimą ir įsipareigojimas tam gali pagerinti jūsų karjerą, asmeninį gyvenimą ir savivertę. Štai kaip:

1. Geresni streso valdymo ir susidorojimo įgūdžiai

Kai turite neigiamų minčių, nuolat lenktyniaujančių per savo mintis, tai viskas, į ką galite sutelkti dėmesį. Dėl to jūs esate obsesinis ir linkęs gąsdinti dalykus, kurie tiesiog privers jaustis blogiau. 

Akivaizdu, kad tai prisideda prie jūsų streso lygio. Tai verčia jus nerimauti ir mažiau sugebėti susidoroti su sudėtinga situacija jūsų gyvenime. Bet padarę pakeitimą, kad mąstytumėte pozityviau, pajusite, kad stresas ištirpsta nuo jūsų.

2. Sustiprinta psichologinė sveikata

Kai negalvojate nieko, išskyrus neigiamas mintis, tai suteikia depresijos jausmo. Būti pesimistu ir visada galvoti apie blogiausią.

Tyrimai parodė, kad kuo daugiau teigiamų minčių, tuo labiau teigiama, kad jūsų bendra perspektyva taps. Tai panašu. Na, tas pats pasakytina ir apie jūsų smegenis.

3. Didesnis atsparumas įprastam šalčiui

Patikėkite ar ne, mąstymas teigiamos mintys gali padaryti jus atsparesnius įprastam šalčiui. Argi ne taip puiku?

Kas nenorėtų išvengti to baisaus viruso ir išgyventi šaltį ir gripą, stebėdamas, kaip visi kiti jį sugauna, kol jūs nepaliesite? Bet kas, teisingai? 

4. Geresnė psichinė gerovė

Paprastai tariant, optimistai linkę geriau jaustis dėl savęs ir savo gyvenimo. Taip yra todėl, kad jie visada žiūri į šviesiąją pusę.

Jie visada klausia savęs, kas yra šioje situacijoje, o ne priešingai. Taigi, būdamas stikliniu puse pilno žmogaus.

5. Padidėjusi laimė

Ar jūs kada nors sutikote žmogų, kuris nieko nepadarė, bet galvojo neigiamai ir kuris iš tikrųjų buvo laimingas žmogus? Tikriausiai ne. Neigiamos mintys lemia neigiamą gyvenimą.

Laimingi žmonės vis dar turi neigiamas situacijas gyvenime, tačiau jie geriau su jais elgiasi dėl teigiamo mąstymo. Jie nieko neleidžia juos nugrimzti. Jie atšoka ir grįžta į savo natūralią laimės būseną.

6. Geresnė fizinė sveikata

Stresas yra viena iš pagrindinių ligos priežasčių žmogaus kūne. Ir kas padeda prisidėti prie streso lygio? Negatyvus mąstymas.

Teigiamos mintys turi didesnį vibracijos greitį, kuris yra sveikas kūnui. Taigi, kai išvengsite neigiamo mąstymo, būsite daug sveikiau-ne tik jūsų smegenys, bet ir visas jūsų kūnas. 

7. Stipresni santykiai

Jei kada nors buvote santykiuose su žmogumi, kuris visada yra neigiamas ir prislėgtas, žinote, kad tai nėra piknikas. Visą laiką nėra smagu būti šalia neigiamos Nancy ar Debbie Downer.

Taigi, kai būsite laimingi ir pozityvesni, taip pat visi kiti aplinkiniai. Pozityvumas auga pozityvumas. Kitaip tariant, tai užkrečiama, ir tai padarys visus jūsų santykius laimingesnius ir stipresnius.

Kaip sustabdyti neigiamą mąstymą į savo gyvenimą

Štai pavyzdys. Kai vairuojate ir kažkas jus nutraukia arba važiuoja nepakeliamai lėtai, jūsų pirmoji reakcija gali būti susierzinti. Nieko tokio.

Bet, užuot leidęs tam akimirksniui susierzinti, įsibrauna į jūsų mintis, leiskite jai apvynioti tave. Galite jaustis susierzinę. Bet negalvok neigiamai.

Gal tai yra studento vairuotojas ar kažkas, kas skubu pasakyti kam nors, kad jie juos myli. O gal tai yra pavojingas. Bet kuriuo atveju šis vienas mažas susierzinimas neturėtų paveikti jūsų nuotaikos likusią dienos dalį.

Kodėl visiški nepažįstamo žmogaus veiksmai turėtų turėti galios jūsų mintyse? Ar norite leisti šiam blogo vairavimo akimirkai padaryti nekantrią likusią dienos dalį?

Ar verta būti bloga nuotaika ir paimti visus mažus nepatogumus ir leisti jam patekti į jus?

Ar norite grįžti namo blogos nuotaikos ir paveikti savo artimuosius tuos pačius neigiamus jausmus? Ar tai pagerins jūsų dieną? Ne zinoma ne.

Verčiau tegul įvyksta nedelsiant neigiama mintis, pripažink ją ir paleiskite, kad galėtumėte judėti toliau su savo diena.

Tokio metodo praktika padės jums labiau mėgautis savo diena, nesvarbu, ar turite įdomių planų, ar vykdote pavedimus.

Kaip būti pozityvesniam ir daug geresnio gyvenimo

Dabar, kai žinote, kaip negatyvumas ir neigiamos mintys gali paveikti jūsų gyvenimą, tikriausiai jums įdomu, ar galite pakeisti teigiamą. Bet nesijaudink. Puiki žinia yra tai, kad jūs galite pakeisti savo gyvenimą, net jei pagal nutylėjimą esate daugiausia neigiamas žmogus.

Tai gali būti ne lengva, bet pasitikėk mus-bus verta. Štai kaip būti pozityvesniam ir suteikti sau geresnį, laimingesnį gyvenimą.

1. Pradėkite savo dieną su teigiamomis mintimis

Jūs nenorite kiekvieną dieną pabusti dešinėje lovos pusėje. Tikriausiai turėsite keletą rytų, kur tiesiog norite paslėpti nuo pasaulio. Bet užuot viliojęs savo pykčiuose, pagalvokite teigiamai.

Sutelkite dėmesį į kilimą kiekvieną dieną ir papasakokite sau keletą teigiamų dalykų apie save ir savo gyvenimą.

Kiekvieną rytą išvardyti tuos dalykus gali padėti jūsų smegenys įprasti pabusti geros nuotaikos.

2. Atsitraukite nuo neigiamų situacijų

Jūsų gyvenime visada bus blogų dalykų. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad atsikratytumėte, yra tiesiog nueiti.

Kai kažkas jus nuliūdina ar kažkas jus supykdo, pašalinkite save iš tos situacijos ar žmogaus ir nusiraminkite. Įdėkite savo teigiamo mąstymo dangtelį ir grįžkite į savo laimingą vietą.

3. Atsikratykite neigiamų žmonių savo gyvenime *, jei galite *

Neigiami žmonės yra kaipės. Jie neturi sau pozityvumo, todėl iš esmės turi pavogti visus jūsų, nepalikdami nieko kito, išskyrus negatyvą. 

Atsikratyti jų. Mes žinome.

Jei iš tikrųjų negalite atsitraukti nuo jų, bent jau nustatykite ribas ir praleiskite su jais mažiau laiko. Jūsų laimė yra svarbi, kad tai būtų.

4. Apsupk save pozityviais žmonėmis

Kaip ir neigiami žmonės gali priversti jus jaustis blogiau, teigiami žmonės tik padidins jūsų pozityvumą. Jie privers jus jaustis geriau.

Tai verta apsupti save žmonėmis, kurie visada atrodo geros nuotaikos. Ta nuotaika tikrai jus nugirs ir būsite pozityvesni dėl to.

5. Pertvarkykite neigiamas mintis, kai jie užsidega, ir jūs išmoksite būti pozityvesni

Tai gali prireikti įpratę, bet jūs tikrai galite išmokti tai padaryti. Kai pastebite, kad esate per daug neigiamas ir dėl situacijos, tiesiog sustabdykite tas mintis.

Pradėkite galvoti apie tai, kas jus džiugina ir pakankamai greitai, jūsų smegenys įsipareigos iki teigiamų minčių.

Jei pastebite tą pačią mintį, kuri daug iškyla, vietoj to pertvarkykite į kažką teigiamo. Taigi, jei jūs visada galvojate apie tai, koks siaubingas yra lietus, pradėkite galvoti apie tai, koks jis maitinasi medžiams. 

Tai skamba sunku, tačiau kuo daugiau pakartosite teigiamą požiūrį, tuo didesnė tikimybė. 

6. Praktik apie dėkingumą ir būkite dėkingi už tai, ką turite

Tiesa pasakius, jūsų gyvenimas tikriausiai nėra toks blogas, kaip jūs manote, kad jis yra. Gerai apsidairykite ir pažiūrėkite, kiek turite didybės.

Kiekvieną dieną skirkite minutę, kad tik įvertintumėte tai, ką turite. Pradėsite žiūrėti į gerus dalykus, užuot visą laiką sutelkę dėmesį į neigiamą.

Kodėl neišlaikant dėkingumo dienoraščio? Užrašykite tris dalykus kiekvieną dieną, už ką esate dėkingas nuo tos dienos.

Jie gali būti maži, vidutiniai ar dideli, nesvarbu. Netrukus pradėsite suprasti, kad jūsų gyvenimas yra gana palaimintas.

7. Pagalvokite apie sprendimus, o ne nesėkmes

Jei esate gana neigiamas žmogus, jūs automatiškai ketinate sėdėti ten ir pamatyti nesėkmes situacijoje. Kita vertus, teigiamas asmuo pamatys sprendimus. 

Abiem atvejais jūs suprantate, kad yra problema, tačiau jei norite sužinoti, kaip būti pozityvesniam, turite pradėti matyti tik sprendimus. Tai padarys jus daug mažiau nusiminus.

8. Žr. Problemą kaip mokymosi galimybę

Kai kažkas nutinka ne taip, tikrai tai gali erzinti. Bet ten gali būti pamoka. Visada ieškokite pamokos ir kitą kartą galėsite padaryti geriau.

Išmokimas būti pozityviu nėra susijęs su niekada nepatyrusiomis problemomis ar blogais laikais. Kai galėsite išmokti, kitą kartą galite padaryti geriau.

9. Daugiau šypsokitės ir išmoksite būti pozityvesnis

Jus gali erzinti, nes atrodo, kad negalite daugiau šypsotis, jei esate per daug neigiamas. Na, šypsotis daugiau iš tikrųjų gali padėti jums būti pozityvesniems.

Jūsų smegenys gali paimti fizinius užuominas iš jūsų kūno ir prisitaikyti. Kietas, teisingai?

Daugiau šypsosi jūsų smegenys galvoti, kad esate geros nuotaikos, kai galbūt dar nebuvote. Rezultatas? Jūs atsidursite geros nuotaikos.

10. Pataisykite savo laikyseną

Tai yra kažkas, ko daugelis žmonių nežino, tačiau tai gali padaryti jūsų gyvenimą daug geresnį. Jūsų laikysena yra labai susijusi su jūsų mąstysena.

Jei atsistosite tiesiai ir laikysite pečius atgal, būsite daug pozityvesni nei tuo atveju, jei atsistosite.

Kitas teigiamas dalykas yra tai. 

11. Daryk malonius dalykus kitiems

Atliekant gražius dalykus kažkam kitam, iš tikrųjų gali jus geresnės nuotaikos. Kai pagerinsite kitų žmonių gyvenimą, suprasite, kiek gerai galite išleisti į pasaulį. Tai padės reguliariai mąstyti pozityviau.

Žinoma, jie taip pat jausis puikiai ir jūs netgi galite nusišypsoti jų veidui, kuri pakeis jų dieną. Tai visur naudinga!

12. Praleiskite daugiau laiko saulėje

„Sunshine“ nėra tik vitamino D.

Gauti gryną orą ir buvimas saulėje gali padaryti nuostabių dalykų jūsų nuotaikai. Kitą kartą, kai jausitės šiek tiek žemyn, išeikite į lauką. Praleisti daugiau laiko lauke, apskritai padės jums būti pozityvesniems.

13. Atlikite daugiau mylimų dalykų

Gal esate tokia bloga nuotaika, nes tu nedarei nieko, kas esi aistringas.

Kada paskutinį kartą padarei tai, ką mylėjai? Kažkas, kas jus tikrai, tikrai laiminga? Kai darysite tai, kas sukelia šypseną ant veido, jausitės ir pozityvesni ir daug laimingesni.

14. Nudžiugink ką nors kitą

Užuot bandę padaryti save laimingesniu, pabandykite nudžiuginti ką nors kitą. Eikite šiek tiek pagerinti kažkieno nuotaiką. Tada paklauskite savęs, ką padarei, kad jie būtų laimingi.

Dažnai mes linkę padėti kitiems žmonėms taip, kaip labiausiai padėtų mums. Išsiaiškinkite, kas tai yra, ir pritaikykite tai savo gyvenimui.

15. Padirbkite, kol padarysi

Tai senas posakis, kuris vis dar galioja ir šiandien. Jei norite būti pozityvesni, tiesiog apsimeskite, kad esate, ir galų gale pateksite.

Šis metodas veikia apgaudinėjant jūsų smegenis. Kuo daugiau apsimesite tam tikru būdu, tuo labiau jūsų smegenys pagalvos, kaip tu turėtum būti.

16. Praktikuokite mokymąsi būti pozityvesnis kiekvieną dieną

Tai nėra kažkas, ką galima padaryti per dieną ar vieną savaitę. Turėsite tai dirbti kiekvieną dieną. 

Bet po kurio laiko pabusite ir suprasite, kad esate daug pozityvesnis žmogus, nei kada nors buvote anksčiau.

17. Sumažinkite žiniasklaidos ekspoziciją

Išjunkite žiniasklaidą. Taip, tai teisinga. Pasaulis nekris į gabalus, nes jūs nežiūrėjote visų siaubingų dalykų naujienose ar internete.

Realybė yra tokia, kad jei kas nors nori ką nors padaryti, jie ketina tai padaryti, nesvarbu.

Taigi, kodėl gaila tiek laiko klausydamasis siaubingų gaunamų pranešimų? Tai tiesiog verčia jaustis nekontroliuojamai ir pasmerkti. Atlaisvinkite iš žiniasklaidos ir jus akimirksniu nustebins, kiek jaučiatės labiau teigiami.

18. Supraskite, kad beveik viskas socialinėje žiniasklaidoje yra netikra

Socialinė žiniasklaida kai kuriais būdais yra puiki, tačiau kitose yra gana toksiškas. Didžioji dalis to, ką matote socialinės žiniasklaidos platformose, yra netikra arba kažkas, ką žmogus paskelbė, kad jaustųsi gerai.

Paprastai tai pasiekiama priverčiant kitus jaustis blogai.

Mes automatiškai lyginame savo gyvenimą su kitų gyvenimu ir, kai jus bombarduojama su netikromis naujienomis internete, pamatysite, kad lyginate savo gyvenimą su niekuo, išskyrus melą.

19. Visada stenkitės pamatyti sidabrinį pamušalą

Nesvarbu, kas nutiks aplink jus, dėl to nutinka kažkas teigiamo.

Kiekvienai blogai situacijai yra kažkas gero rasti. Jums gali tekti atrodyti šiek tiek sunkiau, kartais labiau nei kiti. Visada yra teigiamas neigiamas. Tai yra tarsi fiziologinis įstatymas ar bent jau panašiai!

20. Suraskite savo tikslą ir išmokite būti pozityvesni

Skamba taip lengva, ar ne? Jei atsisėsite ir galvojate apie tai, kas yra čia, žemėje, tai yra bauginantis klausimas.

Jei išsiaiškinsite didelį vaizdą, pavyzdžiui, kodėl mes atsibundame kiekvieną dieną ir darome tai, ką darome ir koks yra bendras jo tikslas, tada daug lengviau galvoti apie gerą ir ne taip gerai.

Tiesiog sustokite sekundei ir ištirkite, kas yra tai, kad norite, kad jūsų gyvenimas būtų pridėtas. Kai rasite savo tikslą, viskas jaučiasi daug pozityviau.

21. Gerai apsidairykite

Nėra sunku pradėti jaustis neigiamai ir gailėtis savęs, kai viskas vyksta ne taip, kaip nori, kad jie nori. Gyvenimo dalykas yra tas, kad nesvarbu, kaip sunkiai jį turite, paprastai yra kažkas, kas turi blogiau už tave.

Kai turime omenyje ką nors, mes neturime omenyje jūsų artimų draugų ir šeimos narių. Turime omenyje žmones, susijusius su stichinėmis nelaimėmis, kare ir skurdu.

Tie, kuriems pasisekė nei mes.

22. Paleisk savo praeitį

Mes nekenčiame to pasakyti, tačiau kai kurie iš mūsų užaugo su pavyzdžiais, kurie nebuvo tiksliai drąsinantys ir teigiami. Kai gyvenate su žmonėmis, kurie jums sako, kad gyvenimas nėra teisingas, nėra taip, kad jie nėra teisingi. 

Tačiau tiesa ta, kad gyvenimas gali būti ne „teisingas“, tačiau jis yra įdomus ir vertas, net jei neturite to, ko norite ir ką turi visi kiti.

Niekas negaus to, ko nori.

Visa ta frazė „gyvenimas nėra teisingas“ yra bailio išeitis paaiškinti, kad kartais mes negauname to, ko norime. Mes gauname tai, kas mums naudinga.

Nustokite galvoti, kad pasaulis yra tik ši vieta, kurioje pilna neteisybės, ir pradėkite matyti, kad jei niekada neturėjai nelaimės, kaip galėtumėte suprasti, ką reiškia pasisekti?

Jei užaugote neigiamoje namų ūkyje, turite išmokti išeiti į senas mintis ir jausmus. Pažiūrėkite patys, kad gyvenimas yra nuostaba.

Vienintelis, kuris keičia tavo likimą. Pamiršk, kad ir ką pasakytų jūsų pavyzdžiai apie tai, kaip pasaulis veikia ar neveikia. Nuspręskite patys.

23. Truputį eksperimentuokite, kai mokosi būti pozityvesni

Išbandykite tai vienai dienai, jei norite sužinoti, kaip būti teigiamai. Pagalvokite apie nieko, išskyrus teigiamus dalykus vienai dienai. Nesvarbu, kas ateis, atmeskite jį ir pagalvokite apie laimingas mintis apie ką nors kita.

Seni įpročiai sunkiai miršta, ir jei esate linkęs būti kažkas, kas galvoja neigiamai, ieškant pozityvumo neateis natūraliai.

Bet su tam tikra praktika bus jūsų kelias. Reikės tam tikrų pastangų nepaisyti to, prie ko esate įpratęs. Taigi, pabandykite rasti teigiamą gyvenimo pusę.

24. Pakeiskite, kaip kalbate su savimi ir kitais

Jei pradėsite kalbėti teigiamai, tada pasikeis visa jūsų perspektyva. Ką turime omenyje? Nustokite sakyti tokius žodžius kaip „niekada“, „ne“, „ne“, ir kitus neigiamus terminus.

Jei pašalinsite tas ribotas ribas per kalbančius žodžius, jus nustebins, kaip greitai jūsų mąstysena seka. Kartais išgirsti save garsiai kalbant yra blogiausias neigiamas pastiprinimas.

Taigi, apsigalvokite, kalbėkite, aplinka ir mintys. Su tuo jūs tiesiog galite sužinoti, kaip būti pozityviau ir pakeisti savo gyvenimą.

25. Pripažinkite savo situaciją, kokia ji yra

Nesvarbu, ar jūsų neigiama padėtis yra ilgalaikė, ar ne, skirkite laiko būti realistiškam. Kartais kažkas trumpalaikis gali jaustis blogiau nei yra. Bet kai supranti, kad tai nėra amžinai, tai gali padėti jums galvoti pozityviau. 

26. Turėti gerą palaikymo sistemą

Nesvarbu, kokia yra jūsų padėtis, naudinga kalbėti apie tai ir išspręsti savo nusivylimą.

Turėti gerą draugų, šeimos narių ar net bendradarbių palaikymo sistemą yra puikus būdas priminti, kad nesate vienas.

27. Gaukite pakankamai pailsėti

Tai gali būti sunku padaryti, kai patiriate stresą ir jaučiate neigiamą. Tačiau taip svarbu užtikrinti, kad jūsų kūnas gautų poilsį. 

Jei kovojate su kažkuo ir jaučiate, kad negalite nugalėti neigiamų minčių, miego trūkumas gali pabloginti.

Pabandykite išvardyti, už ką esate dėkingas prieš miegą, taigi tai yra jūsų paskutinės mintys naktį.

28. Sukurti planą

Sudarykite planą išeiti iš šios situacijos. Turėti tikslą ir pasiekti tai gali būti motyvuojanti. Taip pat skatina žinoti, kad jūsų neigiama padėtis turi teigiamą rezultatą.

Jei sutaupysite 6 mėnesius, ar galite palikti savo darbą, kad galėtumėte sekti savo svajonę? Jei nekenčiate savo buto ir savininko, ką galite padaryti, kad išeitumėte iš savo nuomos?

Kontroliuoti, ką turite valdyti.

29. Prisitaikykite prie pakeitimų

Būkite realūs pagal savo planus. Planai yra puikūs, bet ne visada eina taip, kaip mes tikėjomės. Išmokite tvarkyti tuos pakeitimus.

Gal tikėjotės palikti savo darbą per 3 mėnesius, bet dabar jūsų valandos buvo sutrumpintos. Ar galite priversti jį veikti per 4 mėnesius, ar galite padaryti ką nors iš šono, kad jūsų pradinis planas būtų perspektyvus?

30. Priimkite tai, kas yra jūsų kontrolė

Tai yra vienas iš geriausių būdų žinoti, kaip mąstyti teigiamai, kai esate neigiamoje situacijoje. Kartais viskas nekontroliuojami. 

Mums gali nepatikti bendradarbis ar susierzinti, kaip mūsų kambario draugas ką nors daro, tačiau jūs negalite pakeisti kitų žmonių. Kartais jūs turite susidurti su neigiamais dalykais ir priimti juos dėl to, kokie jie yra. Jūs turite leisti kai kuriuos neigiamus dalykus paveikti jūsų gyvenimą taip, kaip jie yra. 

Sutikdami, kad kažkas nevaldo ir dirbate su jūsų atsakymu, o dalykai, kuriuos galite kontroliuoti.

31. Turėti teigiamą teiginį, kad pradėtumėte dieną

Jei niekada anksčiau nenaudojote teigiamo teiginio, rimtai praleidžiate. Tai yra ketinimo pareiškimas, kurį kartojate vėl ir vėl, kol tiki, kad tai tiesa.

Galite pasirinkti savo teigiamą teiginį arba galite ieškoti vieno internete. Kažkas panašaus į „Aš pasirenku būti laimingas“; „Aš esu pozityvus, laimingas žmogus“. "Šiandien aš nusišypsosiu visiems pamatyti;" ir tt.

Tai gali būti viskas, ko norite.

Užrašykite ir reguliariai pažiūrėkite. Jums gali patikti ir ant savo vonios veidrodžio ar kompiuterio monitoriaus.

Pakartokite tris kartus, kai pabundate, tris kartus per pietus ir tris kartus prieš miegą. Jei turite niūrią akimirką, pakartokite tai dar kartą. Galų gale patikėsite, kad tai tiesa.

32. Priversti savo kūną judėti! 

Ar žinojai, kad mankšta gali suteikti jums didžiulę teigiamų emocijų dozę prieš neigiamas? Tai tiesa!

Nereikia prisijungti. Tiesiog šiek tiek perkelkite savo kūną.

Kaip su „Zumba“ klase su draugais? Šokis savo gyvenamajame kambaryje prie mėgstamų melodijų? Arba galite plaukti, prisijungti prie sporto komandos ar padaryti bet ką, kas jums patinka!

Kai mankštinatės, jūsų smegenys išskiria gerus endorfinus, kurie padeda jaustis labiau nuotaikingam ir laimingiau. 

Ar galite būti per daug pozityvus?

Nors dauguma žmonių mano, kad tu negali būti per daug pozityvus, tai įmanoma. Kai kurie žmonės tai vadina „toksišku pozityvumu“, kuris yra oksimoronas. Bet tam tikromis aplinkybėmis tai gali būti tiesa.

Toksiškas pozityvumas yra tada, kai kas nors išvengia visų neigiamų minčių ar jausmų. Vietoj to, jie apsimeta, kad viskas gerai ir gerai, net tada, kai tai nėra. Tai tarsi negailestingas savęs nustatytas spaudimas būti laimingam ir teigiamam, nepaisant neigiamų aplinkybių.

Iš esmės tai yra lygiavertis galvos įkišti į smėlį ir nematyti tikrovės, kokia ji yra.

Toks kraštutinis pozityvumas gali būti kenksmingas, nes tai verčia žmones slopinti savo neigiamas emocijas, o tai gali dar labiau pabloginti jas dar blogiau. Tai ateityje gali sukelti ilgalaikių sveikatos problemų.

Taigi, neatsižvelgiant į neigiamus jausmus sveikai. 

Buvimas per daug pozityvus su kitais taip pat gali paveikti santykius.

Jei kas nors visada sako kitiems, kad jų problemos nėra labai blogos ir tiesiog „pažvelgti į šviesiąją pusę“, kiti gali nustoti dalytis savo jausmais. Jie gali manyti, kad nėra empatiški savo sielvartai.

Kaip išlaikyti savo teigiamą mąstymą

Tai yra vienas dalykas praktikuoti teigiamą mąstymą, tačiau iš tikrųjų įtraukti šias praktikas į savo kasdienį gyvenimą yra daug sunkiau. 

Net kai jums tampa norma leisti neigiamus dalykus slysti ir judėti į priekį, kai kuriomis dienomis yra tiesiog per daug. Ir tai gerai.

Neįmanoma tiesiog visada būti teigiama. Bus blogos dienos, tačiau jos yra laikinos. Teigiamos perspektyvos išlaikymas nėra susijęs su šypsena ar visada ką nors gero pasakyti apie viską.

Būti teigiamu - neleisti neigiamų dalykų perimti. Pajuskite blogus jausmus. Įleisk juos. Gerai jaustis įskaudinti ir žemyn. Tiesiog svarbu, kad tai būtų ne vieninteliai jūsų jausmai, ir kad tai nėra tos mintys, kurios jus kontroliuoja. 

Skirkite laiko, kad būtumėte dėkingi už gerą neigiamos patirties dalį. Ar ko nors išmokai? Ar galėjai pailsėti? 

Ar vėl susisiekėte su senu draugu? Ar žiūrėjai gerą filmą? Ar išbandėte naują restoraną ar receptą? Sutelkite dėmesį į gėrį ir panaudokite tą energiją judėti į priekį.

Galutinės mintys

Taigi iki šiol jūs žinote, kad turite žinoti, kaip nustoti neigiamai mąstyti, ir išmokti perprogramuoti savo mintis, kad mąstytumėte pozityviau.

Išmokti būti pozityvesniam ir nustoti mąstyti neigiamai, tai nėra kažkas, ką galite tiesiog nuspręsti padaryti dėl užgaidos. Reikia praktikos ir kantrybės, kad pakeistumėte savo mąstymo apie dalykus. 

Jūs turite mokėti mokyti save, kad galėtumėte pereiti nuo neigiamų minčių normos iki teigiamo jų sukimosi.

Nesvarbu. Dėl išsiskyrimo ar blogos dienos darbe ar net blogas oras gali priversti visą dieną ar net visą savaitę jaustis baisiai.

Gerai jaustis blogai dėl blogų dalykų, tačiau tai nereiškia, kad turite galvoti neigiamai. Galite galvoti teigiamai ir vis tiek pajusti savo jausmus.

Išmokimas būti pozityvesnis, kai viskas atrodo neigiama, yra gyvenimo įgūdis. Pradėkite nuo mažų, o su keliais iš šių patarimų pradėsite jaustis geriau apie savo gyvenimą kiekvieną dieną.