Kaip būti dėkingam 20 autentiškų būdų tai įvertinti ir išreikšti

Išmokti būti dėkingiems yra toks gyvenimo keitiklis. Galų gale, dėkingumas yra gana galinga emocija, kuri geriausiai gali pakeisti jūsų gyvenimą.

Nesvarbu. Nesvarbu.

Priešingai nei dėkingumas, o tai yra neįvertinimas, dėkingumas pakels jūsų nuotaiką.

Kai jūsų gyvenime trūksta dėkingumo, jūs visada linkę skųstis ir pamatyti dalykus blogiausioje perspektyvoje. Tie, kurie išreiškia savo dėkingumą ir parodo savo vertinimą kasdien, yra ne tik džiaugsmas būti šalia, bet ir yra laimingesni.

Jei pastaruoju metu viskas jaučiasi sunkiai, galbūt viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek dėkingumo jūsų gyvenime.

Kaip būti dėkingam

Būti dėkingam yra daugiau nei paprastas veiksmas. Tikrai reikia laiko įvertinti jūsų gyvenimo dalis, žmones jūsų gyvenime ir tai, ką jie daro už jus.

Jei kas nors savaitgalį maitina jūsų katę, o jūs padovanojate jiems dovanų kortelę.

Kai esi dėkingas, tai leidžia gerai jaustis dėl dalykų, kuriuos turite savo gyvenime. Bet be jo visada skundžiatės dėl dalykų, kurių jums trūksta. Nesvarbu, ar kas nors jums teikia malonę, palaiko jus, verčia juoktis ar tiesiog atneša ką nors teigiamo į jūsų gyvenimą, geriausias būdas būti dėkingam yra parodyti savo vertinimą.

Kodėl dėkingumas toks svarbus

Dėkingumas yra tikrai nepakankamai įvertinta emocija, tačiau ji gali pakeisti jūsų gyvenimą. Kai esate užpildytas dėkingumo, visa jūsų mąstysena ir perspektyvos keitimas. Jūs tampate dėkingas už viską, net jei jūsų padėtis nebūtinai tobula. Tiesą sakant, net jei esate sunkioje situacijoje, dėkingumas gali priversti jus jaustis lengvai dėl visko.

Tai reiškia, kad jūs galite įvertinti aplinkinius žmones ir daiktus, net kai kenčiate. Dėkingumas iš tikrųjų yra viena iš svarbiausių emocijų, kurias galite jausti, todėl mokymasis būti dėkingam gali pakeisti jūsų gyvenimą tiek daug.

Be to, tai verčia jūsų gyvenimo žmones jaustis labiau mylimais, nei jie jau daro, nes jūs parodote savo vertinimą už juos.

Kaip būti dėkingam ir parodyti savo vertinimą

Būti dėkingam peržengia paviršiaus lygį ir yra daugiau, nei jūs manote. Tai nėra sunku ar sunku, tačiau reikia sutelkti dėmesį ir kantrybę, kad iš tikrųjų būtumėte dėkingi jūsų kasdieniniame gyvenime.

Bet kai atkreipsite dėmesį. Štai keletas būdų, kaip galite būti labiau dėkingi kiekvieną dieną.

1. Padėkok

Nesvarbu. Tai turėtų būti pagrindinis dalykas, kuris ateina į galvą galvojant, kaip būti dėkingam.

Tai gali atrodyti jums nieko, tačiau šie du žodžiai gali padaryti kažkieno dieną. Taigi pirmyn, pasakyk ačiū aplinkiniams žmonėms!

2. Neturite lūkesčių

Taip, galite tikėtis. Priežastis, kodėl taip sunku būti dėkinga, yra tai, kad mes tikimės, kad viskas vyks tam tikru būdu. Bet jūs visada bus dalykų iš jūsų kontrolės, ir tai gerai.

Jei norite dėkoti savo gyvenime, atsisakykite lūkesčių. Jūs negalite būti išrankūs, kai reikia parodyti įvertinimą ar aktyviai būti dėkingam.

3. Įvertinkite mintį

Vėlgi, galutinis staigmenos, dovanos ar malonės rezultatas gali būti ne visai toks, kokio norėjo. Jums gali būti supykusi, kad jūsų partneris skalbė skalbinius ir susitraukė mėgstamą megztinį.

Bet tai, kad jie ketino padaryti tau ką nors gražaus, vis tiek yra kažkas, ką reikia įvertinti. Galbūt girdėjo. Net jei rezultatas nebuvo toks, kokio tikėjotės, įvertinkite tai.

4. Skirkite laiko būti dėkingas

Aktyviai ir apgalvotai būkite dėkingi savo šeimai, savo augintiniams, kad turite darbą ir stogą virš galvos. Tai gali atrodyti keista, tačiau prireiks tik penkias minutes, kad galvotumėte apie jūsų gyvenimo dalykus, už kuriuos esate dėkingas.

Net jei nesate ten, kur ketinote, įvertinkite viską savo gyvenime. Nesvarbu.

5. Savanoris

Būti šalia tų, kuriems mažiau pasisekė, yra puikus būdas priminti sau apie viską, ką turite. Tie, kurie neturi tiek daug, yra dėkingi už viską, kas jiems duota, įskaitant jūsų laiką.

Savanoriško darbo atlikimas yra puikus būdas išmokti būti dėkingas, nes jums bus priminta, koks jums pasisekė su viskuo, ką turite. Svarbiausia, kad tai puikus būdas grąžinti vargstantiems ir suteikti jiems tai, ką galite duoti.

6. Išeik iš savo kelio

Tai nėra būtinas žingsnis, tačiau jei jūs galite tai padaryti, tai gali ne tik priversti jūsų gyvenimo žmones žinoti, kiek jūs juos vertinate, bet ir verčia jus jaustis gerai daryti dalykus kitiems.

Jei vykdote pavedimus, pasiimkite mėgstamą savo partnerio užkandį. Jei esate su draugu ir lyja, numeskite juos prie durų. Tada eik rasti stovėjimo vietą.

Kepkite pyragus savo sekretoriui arba atsineškite spurgų biure. Tai yra paprasti veiksmai, kurie privers aplinkinius žmones jaustis mylimais. Tai būdas jums pranešti jiems, kiek jūs juos vertinate per šiuos nedidelius gestus.

7. Grąžinti skolą

Jei kas nors padėjo jums persikelti, paskolino jums aprangą ar net nusipirko priešpiečiams, grąžinkite palankumą. Tai ne tai. Tai yra parodyti, kad padarysi tą patį dėl jų. Grąžindami palankumą, jūs parodote jiems, kiek jūs vertinate juos savo gyvenime.

Mes dažnai darome dalykus žmonėms, kuriuos mylime, nesitikėdami nieko mainais. Bet tai nereiškia, kad negalite grąžinti palankumo. Jei kas, jiems patiks tai, kad net pagalvojai.

8. Padarykite mažus gestus

Galvodami apie tai, kaip būti dėkingam, mes linkę eiti į didelius. Maži gestai gali reikšti tiek pat, jei ne daugiau. Nesvarbu, koks mažas ar nedidelis gali būti gestas, jis vis tiek gali paliesti kažkieno širdį.

Taigi pasiimdami vakarienę pakeliui namo, užpildydami dujų baką, nors ji nebuvo gana tuščia; Šios smulkmenos gali atrodyti beprasmiškos arba paslysti, tačiau tokios smulkmenos yra tai, ką žmonės prisimena.

9. Bendrauti

Ak taip, bendravimas. Nors veiksmai kalba daug garsiau nei žodžiai, dar nereiškia.

Net jei manote, kad jie jau žino, tai vis tiek padarytų jų širdį minkštą, mes jums tai pažadame.

Tiesą sakant, pasakyti žmonėms, kiek jie jums reiškia. Ačiū, ačiū, yra dalis to, tačiau pasakykite registratūros darbuotojui savo gydytojo kabinete, kaip jūs vertinate jos gerumą ar pasakojate savo geriausiam draugui, kiek ji jums reiškia jūsų gyvenimą.

10. Parodyti ir papasakoti

Tai nėra tik tai, ką daro darželiai, taip pat galite. Sakyti kam nors, kad esi dėkingas, yra nuostabu. Parodyti juos taip pat yra puiku.

Bet tai ne tik parodo jiems jūsų įvertinimą, bet ir sustiprina jūsų dėkingumą savyje. Kaip kitaip geriausiai parodykite savo įvertinimą kažkam, o ne derinate savo veiksmus su žodžiais?

11. Žurnalas

Tai nebus visiems, bet kartais ką nors numesti ant popieriaus yra geriausias būdas padaryti jį tikrą ar apčiuopiamą. Skirkite laiko užrašyti tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi kiekvieną dieną, yra meditacijos forma.

Yra priežastis, kodėl visi šiais laikais kuria dėkingumo žurnalą. Taip yra todėl, kad žmonės žino, koks gali būti dėkingumas apsisukant jūsų dieną. Tai nustato jūsų nuotaiką ir skatina sutelkti dėmesį į teisingus dalykus, dalykus, kurie iš tikrųjų yra svarbūs.

Ir ypač grubią dieną galite grįžti ir skaityti apie visus geriausius dalykus savo gyvenime.

12. Praleiskite laiką su tais, kurie esate dėkingi

Be dovanų, mažų gestų ir dalijantis vertinimu žodžiu, praleidžiant laiką su tais, kurie tau dėkoja. Jei esate dėkingas už ką nors, koks yra geresnis būdas priversti juos pajusti jūsų vertinimą, nei leisti laiką su jais?

Tai leidžia geriau jaustis savimi ir primena, kiek meilės ir rūpesčio turite savo gyvenime. Be to, tai daro geriausius prisiminimus!

13. Atleisk tai, už ką nesate dėkingas

Viena iš priežasčių, kodėl mes visi stengiamės būti dėkingi dabar ir vėl, yra blogi dalykai. Sojos uogienės, vėluojant darbe, jūsų augintinis šlapinasi ant grindų, jūs tai įvardinate, tai atsitinka. Vėlgi, mes negalime kontroliuoti visko, kas nutinka. Taigi geriausia, ką galite padaryti.

Visada bus kuo skųstis, tačiau yra daugiau, už kuriuos galite būti dėkingi. Jei norite išmokti būti dėkingas, atminkite tai. Taigi, užuot leidęs trūkčiojimui, kuris nutraukė jus greitkelyje, sugadina jūsų dieną, tiesiog paleiskite ją.

14. Raskite laimę viskuo

Taip, pasaulyje vyksta daugybė šūdo. Naujienos alsuoja širdį gąsdinančiomis istorijomis, tačiau reikia laiko sutelkti dėmesį į policininką, padedantį benamiams gauti darbą, arba miestelis susiburia padėti šeimai kovoti. Tai gali priminti, kad pasaulyje yra gera.

Turite sugebėti rasti viską, jei norite sužinoti, kaip būti dėkingam. Priešingu atveju jus nustumia visi blogi dalykai, kurie vyksta reguliariai.

15. Padarykite teigiamą socialinę žiniasklaidą

Socialinė žiniasklaida yra puikus būdas parodyti jums rūpimą žmogų. Galite parašyti, kaip tu ką nors myli viešai. Galite kam nors pasakyti, kaip nuostabiai jie atrodo. Galite jiems padėkoti, kad pasidalinote jų asmenine istorija. Ir sąrašas tęsiasi. Bet kartu su gėrybe yra daug blogo.

Būti dėkingam žmonėms savo gyvenime, tiek ekrane, tiek už jos ribų, nesilaikykite jokių paskyrų, kurios neleidžia jaustis gerai. Išvalykite sąskaitas, kurios verčia jaustis blogai dėl savęs ar supykdyti.

Jei esate draugai „Facebook“ su žmogumi, kuris anksčiau jus tyčiojosi, nedraugauja.

16. Praleiskite laiką su gamta

Kaip sūriai, kaip tai skamba, praleidimas gamtoje yra puikus būdas išmokti būti dėkingas. Kai jus supa tiek daug negatyvumo, dažnai galite pamiršti, kad taip pat yra gerų dalykų.

Taigi, jei norite būti priminti apie gyvenimo grožį ir magiją, praleiskite laiką aplink gamtą. Apsilankykite paplūdimyje, praleiskite laiką su medžiais, žygiuokite! Be to, pakeisti savo aplinką gali padėti geriau atspindėti ir tapti dėkingesni.

17. Raskite sidabrinį pamušalą

Galbūt nerasite jo iškart, bet visada yra sidabrinis pamušalas. Net tada, kai susiduriate su kažkuo beveik neįmanoma, sidabrinis pamušalas padeda būti dėkingesnis už daiktus. Taigi galbūt praradote darbą, bet bent jau turite daugiau laiko apmąstyti, ko iš tikrųjų norite iš gyvenimo.

Gal turėjote plokščią padangą, bet iš tų nepatogumų sutikote naują draugą. Kiekvienoje situacijoje visada yra sidabrinis pamušalas, jums tiesiog reikia žinoti, kur ieškoti!

18. Ačiū sau

Išmokimas būti dėkingam ne tik kitiems aplinkiniams žmonėms, bet ir sau. Mes dažnai darome tiek daug dalykų, kad pamirštame padėkoti sau procese.

Taigi eik į priekį ir nepamirškite padėkoti sau už viską, ką padarėte! Nesvarbu, ar tai jūsų pasiekimai, ar tai, ką padarėte patys!

19. Duoti tikrų komplimentų

Jūs žinote, koks yra geriausias komplimentų dalykas? Juos taip paprasta pasakyti, tačiau gali taip padaryti kieno nors dieną. Taigi kitą kartą susidūrę su draugu ar šeimos nariu, pasakykite komplimentą!

Tai nebūtinai turi būti nieko svarbaus ar siaubingo. Gali būti, kaip jie atrodo tą dieną ar kaip jūs visada žavitės, kokie jie ambicingi ir ryžtingi jie yra.

Komplimentai yra paprastas, tačiau efektyvus būdas būti dėkingam žmonėms jūsų gyvenime, todėl nesiimkite komplimentų kaip savaime suprantama!

20. Žiūrėkite į išorę, o ne į vidų

Ar žinote, kodėl lengva skųstis, o ne būti vertinam? Mes visi esame savanaudiški ir savarankiškai išsivadavę iš prigimties. Niekada to nepripažintumėte, bet tai tiesa! Savanaudiškumas yra žmogaus prigimtis, ir tai yra mumyse. Štai kodėl, kai tyčia žiūrite į išorę, jūs taip pat praktikuojate dėkingumą savo gyvenime.

Žvilgsnis į išorę sukelia užuojautą ir empatiją, kurios yra emocijos, susijusios su dėkingumu! Taigi, jei norite sužinoti, kaip būti dėkingam, žiūrėkite išorėje!

Taigi, kaip būti dėkingam?

Nereikia vertinti dalykų savo gyvenime, kurie neprideda nieko teigiamo. Taigi paleisk juos. Būti dėkingam reikia priminti apie žmones ir dalykus, kuriuos turite aplinkui.

Taigi tikrai skirkite laiko stebėti turimus dalykus. Mes galime taip susitelkti ties savo pasakojimais ir problemomis, pamirštame, ką turime, yra daug daugiau nei to, ko mums trūksta.

Kaip būti dėkingam? Išmokite pamatyti grožį viskuo, įskaitant sunkias situacijas. Be to, pabusk su ketinimu būti dėkingam, ir būtent taip bus jūsų diena.