Kaip būti vėsiai ir išmokti gyventi laimingesnį gyvenimą

Kai išmoksite būti vėsus, tu esi laimingesnis, sveikesnis, o gyvenimas yra geras! Ir ar tai neatrodo kaip geresnis būdas gyventi?

Stresas yra pavojingas dalykas. Tai ne tik šiek tiek priblokšti ar nuspręsti, kad jums reikia taurės vyno, tai yra jūsų sveikata, laimė ir bendra savijauta. Kai tu nuolat išsitrauki, tai nieko nedaro tau. Vietoj to, tai daro jus apgailėtinu. Sužinojus, kaip būti vėsiai, viskas pagerėja.

Sumažinate streso hormonų, besikreipiančių aplink savo kūną. Jūs sumažinate savo tikimybę, kad jūsų psichinė sveikata bus smarkiai paveikta. Paprasčiau tariant, jūs galite šypsotis daug lengviau, be to nuskendusio jausmo, sekdamas jį fone.

Sužinokite, kaip būti vėsiai 12 atpalaiduojančių būdų

Išmokti būti vėsu nėra lengva, ypač jei esate kažkas, kas įpratęs būti stresui ir galbūt šiek tiek neigiamas, kad tai tapo antra prigimtimi. Geros naujienos? Čia yra 12 palyginti paprastų būdų, kaip galite išmokti būti atšaldyti. Dėl to jie pagerins gyvenimą.

#1 Apribokite jūsų žiūrinčių naujienų kiekį. Gerai, kad jūs retkarčiais stebite naujienas, kad neatsiliktumėte nuo to, kas vyksta, tačiau jums nereikia savo telefone nustatyti naujienų perspėjimų ir nuolat patikrinti savo naujienų programas, ar nėra naujausių pokyčių.

Šiuo metu yra mažai teigiamų naujienų. Nuolatinis negatyvumo lašelis nepadės jums nusiraminti ar jaustis ypač puikiai. Vietoj to, tik patikrinkite taip dažnai, galbūt kartą per dieną, jei jums tikrai reikia žinoti, kas vyksta jūsų darbui, ar tiesiog susidomėjimas.

#2 Apribokite ir savo socialinę žiniasklaidą. Visi mėgsta slinkti per savo naujienų kanalus. Bet ar žinojai, kad priklausomybė nuo socialinės žiniasklaidos yra tikras dalykas? Tai lemia nesveiką palyginimą su kitais žmonėmis. Kai manote, kad dalykai, kuriuos matote socialinėje žiniasklaidoje. Jūs visada ateisite trumpai. Tai privers jaustis gana baisiai.

#3 Supraskite, kad sakymas „ne“ nėra blogas dalykas. Vienas didžiausių žingsnių, kuriuos galite žengti mokydamiesi, kaip būti vėsiai. Jums nereikia sutikti su viskuo, kad būtumėte patvirtinti ar patikti. Žinoma, jūs negalite pasakyti „ne“ viskam, ypač dirbant, bet jei jaučiatės tikrai nori, tiesiog darykite tai!

#4 bandykite sąmoningumo meditaciją. Meditacija nėra kažkas. Tiesa, kad sunku iškirpti pašnekesį jūsų galvoje, tačiau sunku tai padaryti, tačiau sąmoningumas yra puikus pasirinkimas. Tai tiesiog leidžia jums būti labiau. Kai reikia išmokti būti vėsus, tai yra idealu.

Pirma, jūs ne visada galvojate apie dalykus, kurių praeityje negalite pakeisti. Antra, nesijaudinate dėl ateities. Jūs tiesiog stebite, kas vyksta, nejausdami poreikio reaguoti ir daryti dalykus, kurie yra labai svarbūs norint jaustis daug ramiau ir laimingiau.

#5 Sutelkite dėmesį į tai. Jums nereikia prisijungti prie vietinės sporto salės ir susmulkinti bėgimo takelį. Tai gali būti taip paprasta, kaip retkarčiais pasivaikščioti gamtoje, tačiau sutelkdami dėmesį į mankštą, tampate ramesnis, mažiau streso ir esate sveikesnis ir dėl to. Griebkite draugą ir eikite pasivaikščioti, išimkite šunį arba prisijunkite prie sporto klubo. Tiesiog daugiau perkelkite savo kūną ir šiek tiek padidinkite širdies ritmą.

#6 imkitės naujo hobio. Atminkite tą pasididžiavimo ir pasiekimo jausmą, kai išmokstate ką nors naujo arba kai baigsite kūrybinį projektą, ir jis atrodo puikiai? Atnaujinti tą jausmą yra raktas į tai, kaip būti vėsiai!

Jei visada norėjote išmokti piešti, peržiūrėkite „YouTube“ vaizdo įrašus arba nusipirkite knygą. Jei visada norėjote išmokti naują kalbą, atsisiųskite programą arba eikite į klasę. Naujo pomėgio pomėgis suteiks jums ramybės jausmą ir privers jaustis puikiai.

#7 Sutelkite dėmesį į patirtį, o ne dalykus. Materializmas yra didžiulė problema ir sukelia stresą. Visada reikia turėti naujausius „iPhone“, geriausius drabužius, fancest Designer Bag, gali stumti žmones į pinigų problemas ir susijusį stresą.

Kai išmoksite būti vėsus, sutelkite dėmesį į patirtį, o ne beviltišką poreikį turėti naujausius dalykus. Pagalvokite apie keliones, vertingo laiko praleidžiant su artimaisiais ir pan.

#8 skirkite laiko TLC. Ne tingus ar nuolaidus sutelkti dėmesį į save. Sąžiningai, tai yra vienas geriausių būdų žinoti, kaip būti vėsiai. Įsitikinkite, kad miegate pakankamai, atsipalaiduokite, darykite tai, kas jums patinka. TLC yra geras! Savarankiška priežiūra yra kažkas, į ką mes visi turėtume sutelkti daugiau laiko, o ne tai.

#9 Priimkite „kas bus, bus“ mąstysena. Teigiami teiginiai yra idealūs kuriant pozityvesnę mąstyseną, tačiau „kas bus, bus“, padeda jums spręsti problemas, nes jos ateina į kelią ir nespėja patiria streso ar užklupo akimirką.

Sąmoningumas gali jums tai padėti, tačiau teigiami teiginiai taip pat yra idealūs. Raskite patvirtinimą ar mantrą, kuri atitiktų jūsų situaciją, ir pakartokite ją visą dieną.

#10 paimkite neigiamas mintis ir apverskite jas. Pertvarkyti neigiamas mintis padės išmokti būti vėsus, nes nesate nuolat valgomas „kas yra ifs“ ir „Maybes“.„Kai pastebite, kad galvojate neigiamai, pakeiskite jį kažkuo teigiamu ir pakartokite. Kuo daugiau tai padarysite, tuo efektyvesnis jis taps, todėl laikykitės jo!

#11 Nustatykite visus toksiškus asmenis jūsų gyvenime. Ar jūsų gyvenime yra draugas ar kolega, kuris tiesiog čiulpia gyvenimą iš tavęs? Ar jie tave naudoja? Gal jie visada tave vilkina neigiamais komentarais.

Nustatykite tuos žmones. Arba išmeskite juos iš savo gyvenimo, arba sumažinkite laiko, kurį turite praleisti su jais. Dėl to akimirksniu jausitės geriau.

#12 Atsikratykite savo „Do Do“ sąrašo. Galite pamanyti, kad darbų sąrašas yra geras būdas išlikti organizuotam. Tam tikra prasme taip yra, bet jei esate vergas į savo darbų sąrašą, pamiršite, kas vyksta aplink jus. Įdėkite sąrašą ir apsižvalgykite.

Sutelkite dėmesį į daiktų pasiekimą ir malonumą, o ne pažymėti daiktus iš sąrašo. Pastebėsite, kad akimirksniu jaučiatės lengvesni ir laimingesni. Aišku, malonu būti organizuotam, bet tai nėra viskas ir baigsis visą gyvenimą.

Kai išmoksite būti vėsus, jūs sutelkiate dėmesį į svarbius dalykus. Pokyčiai neįvyks per naktį. Laikykitės to, sutelkite dėmesį į teigiamą mąstyseną ir stebėkite, kad laikui bėgant efektai lėtai auga. Verta palaukti!