Kaip išvengti perfekcionizmo pasekmių santykiams

Pirmą kartą siūlydamas klientui, kad jie yra perfekcionistas, jie paprastai tai laiko komplimentu. Jie mano, kad tai reiškia sėkmę, vairuoti ir būti pakankamai geri. Jie netrukus sužino, kad perfekcionizmas paprastai nėra kokybė, kuri jiems yra naudinga.

Kas yra perfekcionizmas?

Perfekcionizmas dažnai giliai grindžiamas nerimu ir savęs priėmimo stoka. Poreikis jausti, kad kiekvienas jūsų veiksmas yra tobulas, lemia nuolatinį nesėkmės jausmą. Galų gale, kas tarp mūsų yra tobulas? Perfekcionizmas taip pat gali paskatinti atsisakyti, neišbandyti naujos veiklos ar išmokti naujų įgūdžių, bijodamas nesėkmės. Kai kurie perfekcionistai verčiau neišbandytų kažko naujo, kad iš tikrųjų išvengtų jų trūkumų. Nerimas, kuris supa perfekcionizmą. Sergantys asmenys gali patirti panikos priepuolius, dirglumą ir depresiją. Jų pastangos būti tobulomis yra priemonė kontroliuoti nerimą, atsirandantį dėl nesėkmės. Perfekcionistui gali būti labai sudėtinga susidurti su jų apribojimais. Perfekcionizmas dažnai sukelia konfliktus aplinkiniuose santykiuose. Klausimas tampa:

Kas nutinka, kai esate vedęs perfekcionistą?

Kai vienam asmeniui lengvai paveikia nesėkmė ir jis turi nerealius standartus, šie lūkesčiai dažnai plinta aplinkiniams.

Visiems, kurie yra vedę perfekcionistą, pagalvokite apie jūsų ir jūsų partnerio konflikto sritis.

• Ar jaučiatės kritikuojama dažnai?
• Ar jūsų partneris reguliariai išreiškia nusivylimą?
• Ar jūsų partneris šiek tiek kontroliuoja jūsų gyvenimo sritis, nes jie nepasitiki jumis, kad atliktumėte užduotis pagal jų standartus?

Tai gali būti požymiai, kad jūsų partneris patiria nerimą, susijusį su jūsų valdymo perdavimu. Atminkite, kad perfekcionizmą skatina nesėkmės baimė ir jei jūsų partneris nemano, kad galite puikiai atlikti užduotį, tai padidins jų nerimą. Galite ginčytis su savo partneriu, kad leisite daryti reikalus, arba tiesiog atsisakyti kontrolės, kad išvengtumėte konflikto. Nei viena iš šių strategijų nėra geriausia nė vienam iš jūsų. Jūsų partneris gali būti išsekęs ir priblokštas visų prieš juos esančių užduočių, ir jūs galite pasipiktinti jų elgesiu. Kita vertus, tiems, kurie meta iššūkį perfekcionizmui.

Tai gali atrodyti, kad tiems, kurie ją išgyvena. Ką galima padaryti norint dirbti per perfekcionizmą ir kaip pora?

Čia yra keletas patarimų, kurie padės nustatyti ribas ir sumažinti konfliktą, susijusį su perfekcionizmu:

1. Nustatykite problemą

Negalime išspręsti problemos, jei nežinome, kas tai yra. Jei šis straipsnis rezonuoja su jumis, yra tikimybė, kad perfekcionizmas daro įtaką jūsų santykiams. Jei įtariate, kad jūsų partneris kovoja su perfekcionizmu, iškelkite jį maloniai ir užjaučiančiai. Kuo daugiau žinosite apie nagrinėjamą problemą, tuo lengviau bus išsiaiškinti kitą žingsnį.

2. Apsvarstykite individualias ir (arba) santuokines konsultacijas

Perfekcionistas santykiuose turės išmokti susidorojimo strategijas, kad būtų galima valdyti savo nerimą ir padidinti pasitikėjimą savimi. Darbas su licencijuotu profesionalu, kuris specializuojasi nerimo srityje. Santuokinės konsultacijos dažnai yra gera idėja, jei abu partneriai nėra tikri, kaip pakeisti ankstesnę jų santykių dinamiką, kurį sukėlė perfekcionizmas. Išorė, profesionali perspektyva yra labai naudinga ir dažnai būtina įsitikinti, kad abu partneriai gali patenkinti vienas kito poreikius.

3. Bendravimas yra svarbiausia

Kaip ir visais santuokos aspektais, sąžiningas ir aiškus bendravimas gali būti skirtumas tarp stiprios santuokos ar kovos. Kad ir kaip sunku būtų atverti perfekcionizmo padarinius, svarbu, kad abu partneriai mano, kad juos galima išgirsti ir patvirtinti. Bendravimas gali sukurti supratimą, užuojautą ir pagarbą tarp partnerių. Įsitikinkite, kad suplanuokite laiką reguliariai bendrauti. Savaitės „susitikimas“ pasikalbėti po to, kai vaikai eina miegoti.

4. Žinokite savo ribas

Partneriui, kuris yra vedęs perfekcionistą, jums svarbu laikytis savo įsitikinimų ir standartų, nebūdami neigiamai paveikti jūsų partnerio įtakos. Jums gali prireikti individualių konsultacijų, kad išmoktumėte šį įgūdį. Kai jūsų partneris yra kritiškas arba nori perimti užduotį, nes jų nerimas yra didžiulis, švelniai priminkite jiems, kur baigiasi jų nerimas ir prasideda jūsų įsitikinimai. Kompromisas yra nuostabi santuokos priemonė, tačiau gali būti ir jūsų ginklų laikymasis.

Darbas per perfekcionizmą santuokoje yra neabejotinai sunkus darbas. Manau, kad kai abu partneriai yra pasiryžę užmegzti santykius, jie gali kilti iš savo iššūkių su stipresne, sveikesne ir mažiau tobula santuoka, nei jie kada nors galėjo tikėtis.