Kaip paprašyti savo partnerio palaikymo, kai jums to reikia

Šiame straipsnyje

• Emocinės paramos supratimas santykiuose
• Kodėl emocinė parama daro įtaką?
• Gauti jums reikalingą palaikymą
• Ką daryti, kai negaunate emocinės paramos?
• 5 būdai, kaip paprašyti emocinės paramos
• Judėjimas į priekį jūsų santykiuose su emocine parama

Mylėk juos ar nekenčiu, emocijos daro mus žmogiškais. Negalite jų palinkėti, bet galite juos valdyti. A subrendę santykiai, Jūs turite papildomą pranašumą, kad jūsų partneris gali būti dėmesingas ir emociškai palaikantis. Kaip jūs ten pateksite? Kaip paprašyti savo partnerio palaikymo?

Emocinės paramos supratimas santykiuose

Santykiai gali būti graži pusiausvyra tarp asmenų, pagerbiančių savo individualumą ir poros poreikius. Šią pusiausvyrą galima greitai kompensuoti per daug sutelkiant dėmesį į individualumą, todėl abu partneriai pradeda jaustis vieni. Ir atvirkščiai, pora gali užvaldyti kiekvieno asmens poreikius.

Viso to raktas yra nuolatinis bendravimas kartu su mažomis prisirišimo ir intymumo akimirkomis yra ten, kur emocinė parama santykiuose pradeda žaisti. Dabar kyla klausimas, kaip paprašyti jūsų partnerio palaikymo.

Pirmiausia pažvelkime į klausimą: „Kas yra emocinė parama santykiuose?“

Emocinė parama kartais supainioja su kitomis socialinės paramos rūšimis. Paprasčiau pasakius, Emocinė parama patvirtina kažkieno jausmus ir emocijas. Tai yra klausymasis ir užuojautos rodymas.

Tai ne apie sprendimą ar problemų sprendimą. Kartais, kaip paprašyti jūsų partnerio palaikymo, reiškia nurodyti, kad nenorite pataisymo.

Tiesą sakant, yra 4 skirtingų tipų socialinė parama. Svarbu atkreipti dėmesį į skirtumą, kad Penno universitetas tarp instrumentinės ir informacinės paramos. Iš esmės, Daugelis patenka į sprendimų ir patarimų teikimo spąstus, kai kas nors tiesiog nori emocinės paramos.

Kitas emocinės paramos aspektas yra fizinė pusė. Visas mūsų neverbalinis bendravimas, pavyzdžiui, akių kontaktas, apkabinimai ir fizinis prisilietimas, yra kritiški. Neuromokslo požiūriu, būtent taip gauname oksitocino hormonų padidėjimą.

Kaip šis straipsnis apie apsikabinimus ir gerą sveikatą, oksitocinas gali padėti reguliuoti emocijas ir sukelti pasitikėjimą bei jausmą, kad būkite saugūs. Apskritai jaučiamės girdėti ir vertinami. Be to, mes jaučiamės labiau pasirengę susidurti su tuo, kas pirmiausia sukėlė emocijas.

Kodėl emocinė parama daro įtaką?

Emocinė parama santykiuose padeda mums susidoroti su gyvenimo stresiniais veiksniais. Tai mums primena, kad mes ne vieni ir turime aplink mus esančių žmonių.

Kaip ši psichologinė streso būsenų valdymo apžvalga, turint tvirtą palaikomąjį tinklą, gali panaikinti sveikatos problemas, įskaitant širdies ligas.

Nepaisant to, daugelis iš mūsų stengiasi prašyti pagalbos, kai to reikia. Daugelis Vakarų visuomenių linkusios atsilyginti nepriklausomybei ir individualumui. Nors abu yra svarbūs, neturėtume pamiršti, kad reikia priklausyti.

Mes taip pat turėtume skirti laiko savo poreikiams suprasti. Daugeliui iš mūsų kenčia nuo žemos savivertės, sunku paprašyti pagalbos, nes jaučiamės savanaudiški ar netinkami. Taigi, kaip paprašyti jūsų partnerio palaikymo reiškia Sukurkite savo pasitikėjimą savimi.

Kartais jūs taip pat turite žinoti, kaip palaikyti savo partnerį. Šie dalykai veikia abipusiai, o žmonės reaguoja į tai, kaip mes elgiamės. Taigi, jei niekada nepateiksite emocinės paramos, yra tikimybė, kad nieko negausite savęs.

Tais atvejais, Kaip paprašyti jūsų partnerio palaikymo kartais gali reikšti pirmiausia pasiūlyti emocinę paramą. Paklauskite jų, kokia buvo jų diena ir ką jie jaučia. Tikrai klausykis atsakymų ir tiesiog būk.

Girdimas santykiuose gilina ryšį ir padidina intymumą. Klausykite suprasti, o ne išspręsti problemą, ir pamatysite skirtumą.

Gauti jums reikalingą palaikymą

Ne visada lengva paprašyti palaikymo, ypač jei jūsų partneris yra emociškai nepasiekiamas. Tokiais atvejais, kaip paprašyti jūsų partnerio palaikymo, reiškia būti atvirai apie jūsų jausmus.

Pirma, jei norite paramos iš savo sutuoktinio, turite Susisiekite su savo jausmais. Jie negali tavęs perskaityti. Puikus įrankis, padedantis pradėti prisijungti, yra emocijų ratas.

Daugelis iš mūsų niekada nėra mokomi visiškai patirti savo emocijų, todėl stengiamės jas apibrėžti. Praktikuokite emocijas su emocijų ratu, kad geriau išdėstytumėte juos savo partneriui. Pradėkite nuo gerų emocijų, nes visada lengviau dirbti su tais iš pradžių.

Antra, jei norite palaikymo santykiuose, turite būti tvirtas. Kitas labai naudingas įrankis yra nesmurtinė komunikacijos sistema. Taip pat galite galvoti apie tai kaip „i“ teiginio įrankį. Idėja yra ta, kad jūs kalbate apie tai, kaip jaučiatės ir ko jums reikia, be kaltinimo.

Kaip paprašyti jūsų partnerio palaikymo paleisti jaustis savanaudiškai. Mes visi nusipelnėme laiko tarpusavyje. Be to, jei paprašysite palaikymo, kai būsite žemyn, greičiau pasveiksite, kad vėliau galėsite ir palaikymą.

Ką daryti, kai negaunate emocinės paramos?

Emocinė parama santykiuose ne tik įvyksta. Kartais žmonėms reikia įveikti daugelį metų, kaip kurti apsaugines vidines sienas. Jums gali tekti palaikyti savo partnerį, kad išgydytumėte ir atvertumėte jų jausmus.

Tokiu atveju, kaip paprašyti jūsų partnerio palaikymo, sukasi apie tinkamos kalbos kūrimą. Pavyzdžiui, jie pamažu atsipalaiduos ir pasikeis, kai tapsite atviresni dėl savo jausmų ir poreikių.

Taip pat galite susisiekti su jais per savo jausmus, kai matote juos stresą ar uždarant. Pasakyk jiems, kad galite pamatyti jų skausmą ir paskatinti juos jį pavadinti. Kai emocijos bus pavadintos, tampa daug lengviau rasti sprendimą.

Neuropsichiatras DR. Siegalas procesą apibūdina kaip „prisijungti prie peradresavimo ir tada pavadinti jį, kad jį sutramdytų.“ Kaip jis paaiškina savo vaizdo įraše, mūsų emociniai ir loginiai samprotavimų centrai smegenyse yra sujungti.

Kai kas nors patiria stresą ar žlugęs, jūs padedate jiems emociškai sujungti ir tada pavadinkite emociją. Tai leidžia emocijai prarasti sukibimą, todėl lengviau pereiti prie kito žingsnio.

Taigi, kaip paprašyti jūsų partnerio palaikymo, nebijokite kalbėti apie jausmus. Tai reiškia būti suderinta su savo ir jūsų partnerio emocijomis.

Žinoma, kartais mums taip pat reikia profesionalios pagalbos. Mes esame socialinės būtybės, skirtos padėti, todėl visiškai normalu gauti išorinę pagalbą.

5 būdai, kaip paprašyti emocinės paramos

Kaip paprašyti jūsų partnerio palaikymo, reikia kantrybės. Tai ne apie reikalavimą ar laukimą, kol viskas baigsis. Tai yra tinkamo laiko pasirinkimas ir dėmesingas jūsų poreikiams. Atlikite šiuos 5 veiksmus, kad pradėtumėte.

1. Būkite pažeidžiamas

Kai norite sutuoktinio palaikymo, stenkitės jo neprašyti kaip ultimatumo. Kartais, kai jau esame stresas, galime pasakyti dalykus, kurie skamba taip, kaip kaltiname savo partnerį. Kuo daugiau išryškinsite savo žmogiškąją pusę, tuo didesnė tikimybė, kad sukelsite empatiją.

Žinoma, dabar galite galvoti, kad jie turėtų žinoti. Jie jau turėtų būti empatiški. Nepamirškite, kad jie turi savo problemų ir neužtikrintumą juos apakinti. Niekas nėra tobulas, ir jiems taip pat gali būti sunki diena.

Kaip paaiškina šis straipsnis apie „Mind Reading“, tai yra pažintinis iškraipymas, sukeliantis begalinius nesusipratimus. Vietoj, Atleisk savo baimes ir aptarkite savo jausmus ir tai, ko jums reikia. Pirmiausia užsirašykite, jei tai padeda sutvarkyti savo mintis.

Didžiausia būti pažeidžiamam yra paleidimas būti tobulam. Būkite malonūs sau, kai apmąstysite, ką reiškia būti žmogumi ir mūsų trūkumų grožiu. Kaip jums atrodo pakankamai gera?

2. Naudokite I teiginius

Kaip minėta, kaip paprašyti paramos, geriausiai veikia su „i“ teiginiais. Užuot sakę: „Jūs turėtumėte tai padaryti ar kita“, jūs apversite tai pasakyti: „Aš jaučiuosi pavargęs ir priblokštas, ir man reikia pasidalyti savo diena su tavimi.“

Mūsų kalbos keitimas gali būti savaime atradimo kelionė. Mūsų vidiniai įsitikinimai diktuoja tiek daug mūsų elgesio ir Kaip mes bendraujame kad kartais mums reikia dirbti su terapeutu.

Nepriklausomai, Galite pradėti darbą patys, užsiregistruodami su savimi. Kas neleidžia naudoti I teiginių? Ar jaučiatės kaltas, nerimas ar bejėgis? Nepriklausomai nuo emocijų, galite naudoti žurnalų raginimus, kad padėtumėte tai apdoroti ir išlaisvinti savo vidinį stiprumą.

Apdorojus savo emocijas, pasidaro daug lengviau pasiruošti, kaip paprašyti savo partnerio palaikymo. Jūs pateksite į savo vidinę branduolį, nebūsite aklūs baimės.

Šiuo metu taip pat verta tai paminėti Emocinės paramos gavimas nereiškia, kad jūsų partneris jums sutvarkys reikalus. Jūs vis dar turite patys apdoroti emocijas. Viskas, ką partneris daro.

3. Pasidalink savo istorija

Kaip paprašyti jūsų partnerio palaikymo reiškia būti asmenišku. Kuo mažiau žaidžiate žaidimus, kad ir kaip netyčia, tuo mažesnė tikimybė, kad suaktyvinsite savo partnerio reakciją. Taigi, tiesiog papasakok savo istoriją.

Kas nutiko šiandien darbe? Kodėl jaučiatės nusausinta ar tuščia? Vis dėlto vienas atsargumo žodis. Įsitikinkite, kad viskas gerai.

Tai reiškia atkreipti dėmesį, kai jūsų partneris taip pat jaučiasi nusausintas. Žinokite, kiek laiko jiems gali prireikti grįžus iš darbo.

Klausimas palaikymo yra dvipusis procesas. Lygiai taip pat svarbu susisiekti su savo partnerio jausmais ir poreikiais, kaip ir jūsų pačių. Tada nurodykite savo istorijos faktus.

Jei nežinote, ko jums reikia, tai taip pat gerai. Visiškai normalu pasakyti, kaip jaučiatės, ir paaiškinti, kad nežinote, ką daryti toliau. Mūsų partneriai gali tapti skambančiomis lentomis, kad galėtume išspręsti savo problemas.

Viskas priklauso.

4. Kalbėti apie vienas kito jausmus

Kaip paprašyti jūsų partnerio palaikymo yra procesas. Kuo daugiau sukursite įprotį ir kalbą apie abipusę paramą, tuo natūralesnis jis taps. Pavyzdžiui, trumpas kasdienis registravimas apie vienas kito jausmus yra puiki pradžia.

Kaip palaikyti savo partnerį taip pat reiškia suprasti, kad kai mes kalbame. Pavyzdžiui, Harvardo derybų projekto autoriai ir knyga „Sunkūs pokalbiai“ apibrėžia 3 sub -pokalbius.

Pirmasis yra subkonversinis „kas įvyko“, kur mes laikomės sąvokos, kad būtume teisūs su kitu neteisingu asmeniu. Kitas yra jausmų subkonversija Nes mes juos retai diskutuojame atvirai.

Pagaliau tapatybės subkonversija yra apie savęs įvaizdį kad mes bandome apsaugoti. Pvz., Ar turite puikų sutuoktinio savęs įvaizdį ar tobulą tėvų vaizdą?

Jei taip, tai gali jus reaguoti tam tikru būdu. Kartais tai gali užmaskuoti jūsų jausmus, todėl jus labiau nutildo.

Visa tai yra didinti supratimą. Suvokkite savo vidinį pasaulį ir kad kartais mūsų pasąmonė bando paslėpti nuo mūsų daiktus. Sužinoję galite pasistengti atidaryti reikalus. Jūsų partneris taip pat pasikeis, kai pasikeisite, ir jūs atsidursite kartu tyrinėdami.

5. padėkoti

Jūs sukuriate gilesnį ryšį, kai palaikote savo partnerį Būti dėkingam už jų pagalbą. Proceso metu jūs abu jaučiatės vertinami ir sujungti.

Kaip šis straipsnis apie tai, kaip pasakyti ačiū, aprašo, kuo daugiau padėkosite savo partneriui, tuo labiau jie vertina santykius. Natūralu,.

Nepaisant to, po kelių dienų galite sekti ypatingą padėkos užrašą ar mažą staigmeną. Galbūt atsineškite savo mėgstamą desertą ar tiesiog paprastą bučinį, labas ir atsisveikinimas. Dėkingumas neturi būti sudėtingas.

Apibendrinant galima pasakyti, kaip paprašyti jūsų partnerio palaikymo reiškia žinoti, kaip pasakyti ačiū. Štai kaip jūs parodote, kad suprantate, ką jie padarė už jus. Sakydamas ačiū, jūs taip pat pabrėžiate, kad tai yra dvipusis procesas ir kad abu jūsų poreikiai yra svarbūs.

Judėjimas į priekį jūsų santykiuose su emocine parama

Kas yra emocinė parama santykiuose? Tai yra tada. Kalbama ne apie problemų sprendimą, bet apie darbą kartu ieškant savo sprendimo.

Kaip paprašyti palaikymo reikia savimonės; Priešingu atveju jūsų baimės ir nerimas gali jus sustabdyti prašydami pagalbos. Be baimės galite įsitraukti į savo pagrįstą save ir aiškiai pasakyti savo jausmus kartu su tuo, ko jums reikia.

Kaip paprašyti savo partnerio palaikymo reiškia būti pažeidžiamam. Tai taip pat reiškia būti dėkingam, kartu palaikant savo partnerį emociškai. Jei kovojate su vidinėmis sienomis, galbūt norėsite dirbti su terapeutu.

Terapeutas gali jus nukreipti, kad galėtumėte išsilaisvinti iš savo naštos. Be emocinės naštos galite jaustis saugiai manydami, kad turite teisę gauti emocinę paramą. Be to, galite užmegzti stabilius santykius, remdamiesi atvira komunikacija ir abipusiu supratimu.