Kaip spręsti baimę santykiuose ir palaikyti savo partnerį

Šiame straipsnyje

• Santykių baimės supratimas
• Kaip baimė pasireiškia santykiuose?
• 3 ženklai, kad baimė daro įtaką jūsų gyvenimui
• 4 būdai, kaip spręsti baimę
• Kaip palaikyti savo partnerį, kai jie patiria baimę santykiuose?

Ar visuose jūsų santykiuose buvo bet kokiu atveju, kai jautėtės bijodami?

Bijodamas, kad jūsų partneris nebebuvo su jumis susijęs, bijodamas, kad jūsų partneris buvo neištikimas ar net bijojo, kad padarei tai, kas sukėlė pyktį jūsų partneryje?

Tiek baimė, tiek meilė yra paplitę santykiuose. Baimės emocija yra tai, ką patiria tiek moterys, tiek vyrai.

Jei santykių baimė nekalbama ar tinkamai išspręsta, tai gali paskatinti porą patirti padidėjusį argumentų ir santykių kančią.

Santykių baimės supratimas

Baimė yra biocheminė reakcija smegenyse, kuri atsiranda, kai individas jaučia grėsmę. Emocinės reakcijos į baimę yra suasmenintos atsižvelgiant į žmogaus praeitį.

Dėl baimės sudėtingumo poroms svarbu žinoti ir visiškai suprasti santykius, kurie baiminasi palaikyti savo partnerį veiksmingai ir meiliai.

Toliau.

Kaip baimė pasireiškia santykiuose?

Baimė gali keliais būdais pristatyti santykiuose. Norėdami nustoti gyventi baimėje, turite žinoti, kaip pasireiškia baimė santykiuose.

• Pirmasis pavyzdys yra jūsų elgesys. Jei baimė yra santykių veiksnys, jūs galite patirti elgesio pokyčius, tokius kaip padidėjęs hipervidavimas.
• Be to, galite apsėsti dalykų, kurie paprastai jūsų anksčiau netrukdytų.
• Savo atsakymuose galite patirti pastebimą dirglumą ar ryšį.
• Baimė taip pat gali pasireikšti per savo mintis. Su baime susijusios mintys būtų susijusios su apsėstinimais, kuriuos turite dėl baimės.
• Be to, jūsų mintys dėl baimės santykiuose gali sukelti didelį nerimą, pavyzdžiui, ką mano partneris daro dabar, yra tai, kad jis/ji iš tikrųjų darbe.
• Galiausiai šios mintys gali būti logiškos realybės pagrįstos mintys, arba jos gali tapti neracionalios, remiantis jūsų patirta baime.

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti emocinio intymumo baimę

3 ženklai, kad baimė daro įtaką jūsų gyvenimui

Baimė, jei nebus tinkamai valdoma, perims žmogaus gyvenimo kontrolę. Baimė būti meilėje ir nerimas sugadina santykius.

Norėdami užtikrinti, kad ankstyvoje pradžioje jūsų santykiuose kreiptųsi į baimę, turėtumėte ieškoti šių baimių ir neužtikrintumo požymių.

1. Pirma, ar jūsų elgesys yra labiau obsesinis ir neįprastas, kaip paprastai reaguojate į nerimą?
2. Be to, ar jums sunku išlikti susitelkęs į užduotis ir likti dabartine akimirka?
3. Be to, ar jūsų nuotaika pasikeitė ten, kur nesijaučiate kaip save?

Galiausiai, jei jūsų mintys tampa nuoseklios ir jums sunku jas valdyti, norite pranešti savo sutuoktiniui ir ieškoti papildomos paramos, kad padėtų sumažinti baimę.

4 būdai, kaip spręsti baimę

Jei patiriate baimę, pateikiami keletas veiksmingų būdų, kaip pašalinti baimę santykiuose.

Perskaitykite toliau, kaip įveikti baimę santykiuose:

1. Pirma, asmuo, patyręs baimę, turėtų nustatyti, iš kur kyla baimė.
2. Tada jiems reikia dirbti, kad suprastų, ar baimė, kad jie patiria savo santykius, kyla iš praeities ar kažkas, kas šiuo metu vyksta jų gyvenime.
3. Kai individas geriau supranta savo baimės šaknį, jiems reikia toliau bendrauti, ko išmoko su savo partneriu. Be bendravimo, baimės negalima tinkamai išspręsti.
4. Kartais, naudojant rašymą kaip įrankį bendravimui. Būtina tinkamai nustatyti šaknį, iš kur kilo baimė santykiuose.

Kaip palaikyti savo partnerį, kai jie patiria baimę santykiuose?

Kai jūsų partneris kreipiasi į jus dėl baimės santykiuose, visada svarbu būti kantrūs ir klausytis.

Klausydamiesi, stenkitės suprasti, ką patiria jūsų partneris, ir siekite geriau suprasti, iš kur kyla jų baimė santykiuose.

Aktyvus klausymas.

• Svarbu pašalinti savo gynybą, kad galėtumėte visiškai pateikti ir žinoti apie tai, kas prisideda prie jūsų partnerio baimės jausmo.
  

Suprasti, kas prisideda prie baimės.

• Supratę, kas sukelia baimingus jausmus, dirbkite su savo partneriu, kad sumažintumėte grėsmę. Tai galima padaryti pirmiausia išbandžius jūsų partnerio baimes.

Tai gali būti padaryta atskleidžiant baimę ir kartu įgyvendinant baimingą koncepciją. Racionalizavimas minčių, susijusių su baime santykiuose.

• Toliau galite dirbti su savo partneriu kovojant su neigiamomis mintimis. Sutelkite dėmesį į mintis, kurios įrodo, kad nėra jokios grėsmės ir minčių, kurios padėtų jiems išlikti orientuoti į dabartis.
• Kitas būdas palaikyti savo sutuoktinį su baimės jausmu santykiuose yra padėti jiems nejautrauti bauginančių stimulų.

Tai galima padaryti sudarant sustiprinimo grafiką, kuriame jūs ir jūsų partneris ilgą laiką nuolat atskleisite save bauginančia tema ar situacija. Vienas iš to pavyzdžių būtų suplanuotas diskusijų laikas, kai šią informaciją galima atskleisti.

• Kalbant apie baimę santykiuose, kitos naudingos priemonės užsiima veikla, kuri padeda iš esmės atkreipti dėmesį. Likimas akimirkoje padeda palengvinti praeities mintis, kurios dar labiau sumažins ir pašalins grėsmę, sukeliančią baimę.
  

Sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir tai, kaip kvėpavimas patenka ir išeina iš jūsų kūno. Be to, galite sutelkti dėmesį į savo pojūčių naudojimą, kad padėtumėte išlikti akimirkoje.

Taip pat žiūrėkite:

• Galiausiai dirbkite su savo partneriu, kad sumažintumėte baimę, dar labiau padidindami emocinės paramos lygį, kuris teikiamas.
  

Tai galima padaryti planuojant vieną kartą klausytis ir bendrauti. Tai taip pat galima padaryti įsitraukiant į vieną veiklą be jokių aplinkos blaškymų.

• Be to, galite stengtis sukurti emocinę paramą su savo partneriu, suteikdami fizinį prisilietimą ir patikinimą, kad padėtumėte jiems susitvarkyti su baime santykiuose.

Susijęs skaitymas: Intymumo baimė: viskas, ką reikia žinoti

Susipainiojimas

Baimė yra dažna emocija, kurią patiria visi asmenys. Norėdami kontroliuoti baimę santykiuose, turite būti atviras ir sąžiningas su savo partneriu.

Be to, jūs turite suprasti, kas sukuria grėsmę ir kaip jūsų baimė santykiuose yra susijusi su ankstesnėmis situacijomis.

Jei bijote, kad jūsų sutuoktinis išvyks, nes buvote apleistas kaip vaikas, supratimas apie apleidimą (praeities stimulai) padės jūsų partneriui suteikti jums teisingą emocinę paramą.