Kaip santykių suskirstymas daro įtaką vyrų psichinei sveikatai

Šiame straipsnyje

• Kaip santykių problemos daro įtaką psichinei sveikatai?
• 5 nestabilaus vyro požymiai santykiuose
• 5 santykių suskirstymo poveikis vyrų psichinei sveikatai
• 10 Vyrų psichinės sveikatos strategijos po santykių nutraukimo
• DUK
• Galutinis pasirodymas

Vyrai ir psichinė sveikata yra dvi temos, kurios dažnai nėra pakankamai aptariamos šiandienos visuomenėje. Deja, šis pokalbio trūkumas dažnai lemia klaidingą nuomonę ir psichinę ligą vyrams. Kalbant apie santykių suskirstymą, vyrams tai gali būti sudėtinga psichinei sveikatai.

Paprastai taip yra dėl tradicinių lyčių normų, kurios dažnai vertina vyrus kaip stiprius ir mažiau linkę kreiptis pagalbos į savo psichinės sveikatos kovas. Tačiau santykių pabaiga gali sukelti įvairių santykių problemų vyrams, įskaitant praradimo ir depresijos jausmą.

Šiame straipsnyje bus nagrinėjamas santykis tarp santykių suskirstymo ir vyrų psichinės sveikatos ir jo poveikio jiems. Mes taip pat pateiksime patarimų ir strategijų vyrams, kurie padės jiems susidoroti.

Kaip santykių problemos daro įtaką psichinei sveikatai?

Santykių suskirstymas gali turėti didelę įtaką vyrų psichinei sveikatai. Tai gali sukelti vyrų psichinių ligų požymius, tokius kaip liūdesio, pykčio ir sielvarto jausmai, kurie gali greitai sukelti depresiją vyrams ir santykiams. Taigi, paskatinti žmogų suabejoti savo saviverčiu ir tapatybės jausmu.

Be to, šios emocinės reakcijos yra natūralios, tačiau jos gali tapti intensyvesnės ir ilgės, kai santykių suskirstymas yra ypač traumuojantis ar akrankiškas. Vyras gali patirti didelį stresą, pavyzdžiui, lėtinį stresą, kuris gali turėti didelę įtaką jo psichinei sveikatai ir daugybei fizinės sveikatos problemų.

Be to, santykių suskirstymas gali priversti vyrus jaustis atsiribojusiems ir izoliuoti nuo savo socialinės paramos tinklų, o tai gali sukelti vienatvės jausmą ir padidėjusį depresijos jausmą. Darant prielaidą, kad vyras investavo nemažą laiko ir energijos dalį į santykius, suskirstymas gali sukelti atmetimo ir atsisakymo jausmą.

Be to. Visa tai gali sumažėti psichinės ligos vyrams ir padidinti psichinės sveikatos problemų tikimybę.

Kai santykių problemos daro įtaką vyrų psichinei sveikatai, jie turi kreiptis į juos, kai tik atsiranda. Tai gali būti ieškant jų draugų, šeimos ar porų terapijos specialisto palaikymo.

Susijęs skaitymas: 5 mažiau žinomos priežastys, kodėl vyrai nekalba apie psichinę sveikatą

5 nestabilaus vyro požymiai santykiuose

Kai santykiai nestabilūs, tai gali pakenkti abiejų partnerių psichinei sveikatai. Svarbu pripažinti ir pripažinti nestabilių partnerių įspėjamuosius ženklus, kad apsaugotumėte jūsų gerovę. Šiame skyriuje pagrindinis dėmesys bus skiriamas penkis nestabilaus vyro požymius, kurių reikia saugotis ir kaip psichinė sveikata veikia santykius.

1. Pavydas ir turėjimas

Kai vyras tampa pernelyg pavydus ar turtingas, bandydamas kontroliuoti, ką mato jo partneris ir ką ji daro, arba nuolat siekdamas patikinimo ir jausmo, kuriam gresia kitų žmonių veikla, kuri atima jo partnerio dėmesį nuo jo, tai yra jo nestabilumo ženklas.

2. Dažni nuotaikos svyravimai

Nestabilus žmogus santykiuose gali būti nenuspėjamas nuotaikos svyravimas, kai jo emocijos greitai ir intensyviai svyruoja. Jei jūsų vyro nuotaikos yra nenuspėjamos ir jis dažnai svyruoja tarp kraštutinumų, tai gali būti nestabilumo ženklas.

Tai gali sukurti įtemptą ir nestabilią aplinką abiem partneriams. Santykių užmezgimas su vyru, kuris nekontroliuoja jo emocijų.

3. Kontroliuojantis elgesys

Nestabilus vyras bando kontroliuoti kiekvieną savo partnerio gyvenimo, veiksmų ar sprendimų aspektą, pavyzdžiui, pamatyti tai, ką dėvite, stebėkite jų buvimo vietą ir veiklą, ir su kuriais kalbate, apribodami jų kontaktą su draugais ar šeima.

4. Prasti bendravimo įgūdžiai

Kai vyras stengiasi veiksmingai bendrauti, arba išjungdamas emociškai, arba tapdamas pernelyg agresyvus aptariant sunkias temas, tai yra raudona vėliava. Dėl to abiems partneriams gali būti sunku išspręsti konfliktus, suprasti vienas kito poreikius ir būti žodžiu ar fiziškai priekabiavimui.

Susijęs skaitymas: 15 būdų, kaip bendrauti santykiuose su vyru

5. Atsisakymas kreiptis pagalbos

Nestabilus vyras yra atsparus ieškant pagalbos dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, jaustis stigmatizuoti ieškant pagalbos, atsisako pripažinti, kad viskas yra negerai, arba jausmas, kad jie gali išspręsti savo problemas savarankiškai. Tai yra kenksminga ir gali sukelti ryšių su vyrų ir jų partnerių problemomis.

Jei pastebite bet kurį iš šių partnerio elgesio ženklų, svarbu kreiptis į profesionalią pagalbą. Atminkite, kad nėra gėdos ieškoti pagalbos-jūsų gerovė ir artimųjų gerovė yra svarbi.

5 santykių suskirstymo poveikis vyrų psichinei sveikatai

Santykių suskirstymas gali turėti didelę įtaką vyrų psichinei sveikatai, o pasekmės gali trukti ilgai pasibaigus santykiams. Čia yra penki pagrindiniai poveikiai, kuriuos santykių suskirstymas gali turėti vyrų psichinę gerovę:

1. Depresija

Pasak Willittso (2004), suskirstymas gali būti pagrindinis vyrų ir santykių depresijos sukėlėjas, ypač jei jie emociškai investuojami į santykius. Simptomai gali būti liūdni, beviltiški ir nemotyvuoti, taip pat prarasti susidomėjimą veikla, kuria jie mėgavosi.

Susijęs skaitymas: Kaip palaikyti prislėgtą partnerį - 5 būdai

2. Nerimas

Santykių suskirstymo netikrumas ir emocinis suirutė taip pat gali sukelti nerimą vyrams santykiuose. Tai gali apimti nerimo jausmą ir baimę apie ateitį, socialines situacijas ir kasdienę sąveiką su kitais.

3. Poveikis darbui ir produktyvumui

Kai vyrų psichinei sveikatai daro įtaką santykiams, tai gali sumažinti produktyvumą ir pravaikštą. Tai gali dar labiau pabloginti darbo praradimą.

4. Savivertės praradimas

Daugeliui vyrų santykių suskirstymas gali žymiai sužlugdyti jų savivertę. Vyrai gali kovoti su netinkamumo ir mažos savivertės jausmais po išsiskyrimo, ypač jei jie mano, kad nesugebėjo patenkinti savo partnerio lūkesčių. Tai gali turėti ilgalaikį poveikį vyrų psichinei sveikatai ir bendrai gerovei.

Susijęs skaitymas: 10 būdų, kaip žemas savęs vertinimas veikia santykius

5. Socialinė izoliacija

Galiausiai vyrai gali tapti socialiai izoliuoti po santykių nutraukimo, pasitraukdami iš socialinės sąveikos, kuri gali pagilinti vienatvės ir depresijos jausmus. Tai gali būti ypač sudėtinga, jei jie labai pasitikėtų savo partneriu dėl socialinės paramos ir draugystės.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad santykių suskirstymo poveikis vyrams ir psichinei sveikatai gali būti tolima ir sudėtinga ir kiekvienam asmeniui skirtis. Tačiau tai yra keletas įprastų būdų, kaip santykių suskirstymas gali paveikti vyrų psichinę sveikatą ir santykius.

Peržiūrėkite šį galingą vaizdo įrašą apie vyrų psichinę sveikatą ir veiksnius, prisidedančius prie jo, ir sužinokite apie tai.

Susijęs skaitymas: Kaip socialinė izoliacija gali paveikti jūsų santuoką

10 Vyrų psichinės sveikatos strategijos po santykių nutraukimo

Patyrę santykius, vyrai dažnai kovoja su tuo, kad jų psichinė sveikata daro didelę įtaką. Suskaidymas gali būti trauminė patirtis ir gali būti sudėtinga susidoroti su šiais jausmais ir pereiti nuo santykių.

Norėdami įveikti santykių suskirstymo iššūkius, vyrai turi sukurti veiksmingas susidorojimo strategijas, kad padėtų jiems valdyti savo psichinę sveikatą ir judėti pirmyn. Čia yra dešimt susidorojimo strategijų, kurios gali padėti išspręsti vyrų santykių problemas, ypač po suskirstymo.

1. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Kalbėjimasis su psichinės sveikatos specialistu gali suteikti vyrams saugią erdvę aptarti ir išreikšti savo jausmus bei toliau kurti strategijas, kaip susidoroti su jų emocijomis.

2. Praktikuok save

Stenkitės užsiimti veikla, skatinančia rūpinimąsi savimi, pavyzdžiui, mankštintis, medituoti, sveikai mitybai ar leisti laiką gamtoje. Tai gali padėti suvaldyti stresą ir pagerinti savo psichinę sveikatą.

3. Sukurkite palaikymo tinklą

Aplink save su palaikančiais draugais ir šeimos nariais gali padėti vyrams jaustis mažiau vieniši ir suteikti jiems bendruomenės ir priklausymo jausmą. Dalijimasis jausmais su patikimais asmenimis gali suteikti emocinę paramą ir užkirsti kelią izoliacijai.

4. Išreikškite savo jausmus

Emocijų išpilstymas gali sukelti tolesnių santykių problemų vyrams. Vietoj to, vyrai turėtų leisti sau išreikšti savo emocijas, nesvarbu. Svarbu išreikšti teigiamas ir neigiamas emocijas ir jų nelaikyti.

5. Venkite neigiamų susidorojimo mechanizmų

Venkite vartoti alkoholį, narkotikus ar kitus neigiamus susidorojimo mechanizmus. Tai gali sukelti reikšmingesnes psichinės sveikatos problemas ir apsunkinti atsigauti po santykių suskirstymo.

6. Nustatykite realius tikslus

Sutelkite dėmesį į savo pasiekiamus asmeninius ir profesinius tikslus ir užtikrinkite pasiekimo jausmą. Nustatę pasiekiamus tikslus sau, vyrams gali būti suteikta tikslo ir krypties jausmas, o tai gali padėti jiems judėti į priekį po santykių suskirstymo.

Susijęs skaitymas: 35 Santykių tikslai poroms ir patarimams jų pasiekti

7. Apimkite naujus pomėgius

Be jokios abejonės, tyrinėti naujus pomėgius ir pomėgius gali suteikti tikslo ir malonumo jausmą. Įsitraukimas į naujus pomėgius ar veiklą gali padėti išplėsti akiratį, susitikti su naujais žmonėmis ir ugdyti naujus įgūdžius, skatinti teigiamą požiūrį ir išsipildymo jausmą.

8. Sutelkite dėmesį į dabartį

Užuot gyvenę praeityje ar nerimaudami dėl ateities, vyrai turėtų leisti sau atsipūsti nuo praeities, sutelkti dėmesį į dabartį ir žengti mažus žingsnius link judėjimo į priekį.

9. Sužinokite iš patirties

Kiekvienas santykių suskirstymas gali būti augimo ir savirefleksijos galimybė. Vyrai turėtų skirti laiko apmąstyti, ko išmoko iš savo patirties.

10. Išlik pozityvus

Susitvarkyti į santykių suskirstymą reikia laiko ir pastangų, todėl svarbu būti kantriam procesui ir sau. Nors teigiamo požiūrio išlaikymas gali būti sudėtingas po suskirstymo, tai gali būti viena galingiausių susidorojimo strategijų, siekiant pagerinti vyrų psichinę sveikatą.

Santykių suskirstymas gali turėti didelę įtaką vyrams ir psichinei sveikatai, o vyrai turi turėti susidorojimo strategijas, kad padėtų jiems naršyti po kylančius emocinius iššūkius. Laiku ir pastangomis vyrai gali pasveikti nuo santykių suskirstymo ir stiprėti iš kitos pusės.

Susijęs skaitymas: 20 būdų užmegzti teigiamus santykius

DUK

Šiame skyriuje mes išnagrinėsime kai kuriuos bendrus klausimus ir susirūpinimą keliančius klausimus, kuriuos vyrai turi apie tai, kaip santykių suskirstymas veikia jų psichinę sveikatą. Pateiksime atsakymus ir įžvalgas, remdamiesi naujausiais tyrimais ir ekspertų patarimais, kurie padės geriau suprasti, ką išgyvenate ir kaip su jais susitvarkyti.

• Koks yra santykių suskirstymo psichologinis poveikis?

Psichologinis santykių suskirstymo poveikis gali būti reikšmingas ir skirtis kiekvienam asmeniui. Įprasta, kad asmenys patiria daugybę neigiamų emocijų, tokių kaip liūdesys, nerimas, pyktis ir depresija. Tai taip pat gali prarasti savivertę, taip pat atmetimo ir išdavystės jausmą.

Kai kuriais atvejais porų terapijos profesionalas McGuffinas (2022) sako, kad santykio suskaidymo trauma gali sukelti potrauminio streso sutrikimo simptomus (PTSS). Psichologinis santykio suskirstymo poveikis taip pat gali turėti įtakos fizinei sveikatai, įskaitant apetito pokyčius, miego sutrikimus ir susilpnėjusią imuninę sistemą.

• Kokie veiksniai daro įtaką vyrų psichinei sveikatai?

Vyrų psichinei sveikatai gali turėti įtakos daugybė veiksnių. Tai gali apimti biologinius ir socialinius veiksnius. Biologiškai vyrai gali būti labiau pažeidžiami tam tikrų psichinės sveikatos ligų, tokių kaip depresija ir nerimas, dėl hormoninių skirtumų ar genetinių polinkių.

Socialiniai veiksniai, tokie kaip visuomenės lūkesčiai dėl vyriškumo. Oliffe ir komanda. Vyrams svarbu žinoti šiuos veiksnius ir imtis priemonių aktyviai valdyti savo psichinę sveikatą.

Galutinis pasirodymas

Apibendrinant galima pasakyti, kad santykių suskirstymas gali turėti didelę įtaką vyrų psichinei sveikatai. Vyrai gali patirti įvairių neigiamų emocijų ir psichologinio poveikio, įskaitant nerimą, depresiją ir atmetimo ar išdavystės jausmus. Vyrai turi žinoti apie šį galimą poveikį ir ieškoti tinkamų paramos ir susidorojimo strategijų.

Vyrai gali palaipsniui atsigauti ir judėti į priekį po gedimo, ieškodami palaikymo. Vyrai turi atsiminti, kad gijimo procesas užtrunka, ir paprašyti pagalbos, kai reikia. Turėdami tinkamą palaikymą ir įrankius, vyrai gali išmokti valdyti psichologinį suskirstymo poveikį.