Kaip netinkamas bendravimas sukelia konfliktus

Kiek kartų jau kalbėjo? Ir kai pagaliau apie tai kalbi ir paaiškini, kodėl tau buvo įskaudinta, jūsų partneris to neprisimena taip pat?

Kaip klinikinis terapeutas Čikagos rajone, reguliariai girdžiu istorijas.

Netinkamas bendravimas lemia argumentus

Paimkite, pavyzdžiui, bendrą scenarijų, kai jūsų sutuoktinis buvo tolimas. Jūs internalizuojate, kad jis/ji pyksta ant tavęs, erzina tave, nepatenkintas tavimi. Jūs net turite įrodymų. Jis/ji buvo trumpas ir atleistas. Tai ką darai? Tu jam/jos erdvę. Tu traukiesi. Jūs nenorite ir toliau varginti jį.

Kai jūsų partneris pastebi, kad elgiatės kitaip, galite pasakyti: „Na, tu pyksti ant manęs ir net nežinau, ką padariau!“. Ir jūsų partneris gali tapti gynybinis, sakydamas: „Aš išprotėjau??!! Jūs esate tas, kuris elgiasi su visais droviais “... ir, žinoma.

Kai pagaliau grįžote prie to, dėl ko iš tikrųjų ginčijatės, galite sužinoti, kad darbas kelia stresą, arba ginčas su kažkuo kitu yra galvoje, arba jie nemiegojo gerai. Bet prieš pasiekdami tą tašką, yra daug kaltinimų. „Tu mane ignoravai, kai bandžiau su tavimi pasikalbėti!“„ Jūs mane vadinote (trūkčiojimu/ragana/tt), kai paklausiau, kas negerai!“„ Jūs sakėte, kad aš tave erzinau, kai bandžiau su tavimi pasikalbėti!“.

Taip pat žiūrėkite: Kas yra santykių konfliktas?

Paprašykite paaiškinimo

Mūsų smegenys turi šį tikrai patogų įprotį užpildyti detales. Mes matome kūno kalbą ir girdime balso toną, ir netrukus turime visą istoriją, paremtą pora detalių. Kartais tai yra tikrai naudingas socialinis įgūdis. Kitu metu tai yra nelaimės receptas.

Vienas dalykas, kurio išmokau dirbdamas su poromis, yra tai, kad niekada negalite per daug išsiaiškinti. Paklausus, ką turėjo omenyje jūsų partneris ir kaip jis/ji turėjo omenyje, tai yra labai svarbi informacija prieš atsakant, ypač jei reaguojate emociškai.

Tačiau užduoti šį klausimą reikia pasitikėjimo ir pažeidžiamumo. Leisti kam nors žinoti, kad jie veikia jus, yra pažeidžiama. Tai gaus jums sąžiningą, gero sunkią atsakymą. Komunikuoti savo poreikius yra tikrai sunku, net ir su sutuoktiniu. Bendravimas taip, kad jūsų partneris jus tiksliai ir nuoširdžiai išgirs. Bet su praktika ateina sėkmė.