Sveikų santykių dinamika - 10 pagrindų

Santykiai atrodo beveik be vargo, kai jie prasideda, tačiau dienoms virsta mėnesiais ir medaus mėnesio etapas pradeda išnykti, tiesioginė santykių tikrovė pradeda save pristatyti. Štai tada sveikų santykių dinamika gali padėti jums plaukti ir sustiprinti savo ryšį. Santykių dinamikos supratimas priartins jus prie savo partnerio.

25-erių programinės įrangos inžinierius „Pearl“ beveik dvejus metus pasimatė su savo „YouTuber“ mergina Tami. Iš pradžių jie dalijosi miela santykių dinamika, tačiau laikui bėgant „Pearl“ pradėjo suvokti, kad Tami ir ji yra poliarinės priešybės ir turi skirtingus būdus, susijusius su situacijomis, kurios dažnai jas kyla į „Loggerheads“. „Pearl“ nemėgsta bendrojo Tami požiūrio Tami, o Tami jaučia „Pearl“ yra kontrolės keistuolis, kuris vertina dalykus per daug rimtai.

Ši situacija vyrauja daugelyje santykių, ypač kai žmonės, kurie pažintys vienas su kitu, iš esmės skiriasi vienas nuo kito. Čia yra gyvybiškai svarbus supratimas apie skirtingą santykių dinamiką ir kaip jie daro įtaką sprendimams, kuriuos priimame santykiuose.

Norėdami padėti jums išsiugdyti šį supratimą, kalbėjomės su konsultavimo psichologu Nishmin Marshall, buvusiu SAATH direktoriumi: Savižudybių prevencijos centru ir BM psichinės sveikatos instituto konsultantu, apie santykių dinamiką, kaip jie daro įtaką santykiams ir ar jie gali pertvarkyti mūsų santykiai.

Ką reiškia santykių dinamika?

Turinys

• Ką reiškia santykių dinamika?
• 10 sveikų santykių dinamikos pagrindų
  • 1. Sąžiningas ir atviras bendravimas
  • 2. Fizinis ir emocinis intymumas
  • 3. Pasitikėjimas ir tikėjimas
  • 4. Konfliktų sprendimas
  • 5. Mąstymas kaip komanda
  • 6. Individuali tapatybė
  • 7. Žaismingumas
  • 8. Laikas sau
  • 9. Išskyrimas geriausiu vienas kitam
  • 10. Būdamas autentiškai pats
• 5 sveikų santykių dinamikos pavyzdžiai
  • 1. Matydamas dalykus iš kito POV
  • 2. Būdamas aistringas klausytojas
  • 3. Neišvengti konflikto
  • 4. Būdamas kantrus ir palaikantis
  • 5. Patvirtinti ir pripažinti
• Kaip naršyti iššūkių santykių dinamiką
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Santykių dinamika yra elgesio serija, kurią žmonės demonstruoja sąveikos, bendravimo metu ir kaip jie reaguoja į įvairias temas. Suvokimas apie santykių dinamiką įgalina abu partnerius. Gali būti nesveika santykių dinamika ir sveiki, priklausomai nuo žmonių, jų elgesio, meilės kalbų, traumų, trigerių ir kitų būtinų sąlygų.

Stebėkite mūsų ekspertą Ridhi Golechha paaiškinkite sveikų ir nesveikų santykių skirtumus ir to, ką galite stengtis čia padaryti.

Norėdami gauti daugiau žinių apie ekspertus, prašome užsiprenumeruoti mūsų „YouTube“ kanalą. Paspauskite čia

2021 m. Santykių dinamikos tyrimas paaugliuose romantiškuose santykiuose atskleidė keturis romantiškų santykių dinamikos profilius:

1. Subalansuota dinamika (51.0% imties): Esant subalansuotai bendravimui, partneriams pavyko sukurti pasitikėjimo ir pagarbos atmosferą ir išsprendė savo nesutarimus, naudodamiesi veiksmingais bendravimo įgūdžiais
2. Kliudė dinamiškai (8.3%): Klaususioje sąveikoje partneriai išsiskyrė dėl nesugebėjimo bendrauti, o tai sukėlė keletą nesusipratimų santykiuose. Nepaisant artimo artumo, partneriams čia ribojo jų savęs atskleidimo sunkumai ir efektyvių bendravimo įgūdžių trūkumas
3. Įsipainiojusi dinamika (20.8%): Bendradarbiavimas su šia dinamiška rezonansu su didele priklausomybe vienas nuo kito ir romantizuota ir idealizuota jų santykių vizija, sukelianti daug neužtikrintumo ir bejėgiškumo, todėl konfliktai vengia vengti konfliktų
4. Griežta dinamika (13.5%): Partneriai, susiję su šia dinamika

Rezultatai pateikė reikšmingą įžvalgą apie nustatytus profilius, vadovaujant pasimatymų smurto prevencijos pastangoms ir programas bei skatinti harmoningą romantiškų santykių dinamiką.

10 sveikų santykių dinamikos pagrindų

Kiekvienas santykis yra išskirtinis, atsižvelgiant į įvairius poreikius, norus, pomėgius, nemėgimus ir mėgstamus. Tam tikri pagrindiniai veiksniai, demonstruojantys augimą tiek partneriams atskirai savo gyvenime, taip pat santykiuose ir kompromiso būde, padedančiame abi.

Subalansuota dinamika padeda užmegzti visapusiškesnius santykius ir ją palaiko vertybės, kurios padeda mėgautis mylinčiais, pagarbiais ir saugiais santykiais. „Buvimas ten dėl savo partnerio per storą ir ploną, būdamas savimi su savo partneriu be kaukių, būti pagarbiam ir sąžiningam ir pasidalyti lygiaverčiais jausmais, yra sveikų santykių dinamikos kertiniai akmenys“, - sako Nishminas.

Visada stenkitės pasidalyti sveikais santykiais su savo partneriu. Pažvelkime į šiuos elementus su šiais sveikos santykių dinamikos pagrindais, kurie gali padėti pakeisti jūsų meilės gyvenimą:

1. Sąžiningas ir atviras bendravimas

Svarbu užmegzti santykius, kuriuose galite kalbėti apie bet ką su savo partneriu, nebijodami jokių atšiaurių reakcijų ar sprendimų. Jei yra kažkas, ko norite iš savo partnerio, turėtumėte sugebėti to aiškiai paprašyti.
Panašiai jūsų partneris turėtų turėti erdvės laisvai pareikšti savo nuomonę. Sveika diskusija, kuri yra švelni ir leidžia abiems partneriams kalbėti apie savo širdį, suteikia galimybę gražiems santykiams dinamiškai.

2. Fizinis ir emocinis intymumas

Intymumas nėra susijęs ne tik su seksu, bet ir apie romantišką santykių dinamiką. Gali būti sunku išsiaiškinti, ko jūsų partneris nori bet kurią dieną.

Vis dėlto empatija tiesiogiai paklausti jų, kas juos vargina, ir ar jie nori tai kalbėti, ar jiems reikia vietos, yra gražūs intymumo pavyzdžiai. Štai kaip vėl galite įsimylėti: glamonėjimas, glamonėjimas, šviesos prisilietimai ir apkabinimai perduoda mūsų meilę savo partneriams. Patogu pasiekti vietą savo santykiuose, kur intymumas nėra lygi lyties, yra sveiko ryšio pavyzdys. Tačiau tuo pat metu gali kilti abipusis seksualinis noras vienas kito atžvilgiu, taip pat užmegzti intymesnius santykius.

Susijęs skaitymas: 8 intymumo tipai santykiuose

3. Pasitikėjimas ir tikėjimas

Pasitikėjimas vaidina didžiulį vaidmenį palaikant santykius. Tai yra statybinis blokas, kuris nustato stipresnių santykių pagrindą. Be tikėjimo ir tikėjimo vienas kitu, nesveika santykių dinamika užvaldo.

Jei romantiški partneriai praeityje jus įskaudino, gali būti iššūkis suskaidyti sienas ir padaryti viską, kad pasitikėtumėte savo santykiais. Baimė mus saugoti, bet nenutrūkstami balsai, kurie gąsdina mus pasitikėti bet kuo, gali klysti. Jūs niekada nesužinosite, nebent duosite daiktus ir bandysite.

4. Konfliktų sprendimas

Skirtingi santykių dinamika apima daugybę būdų, kaip užmegzti geresnius ryšius su savo partneriu. Sveikas pratimas apie ilgalaikių santykių sėkmę yra mokymasis gerai kovoti. Kovos yra esminė bet kokių santykių dalis. Tai, kas perkelia jūsų santykius su kitu lygiu, yra produktyviai kova.

Taip, įmanoma ginčytis su žmogumi be neapykantos žodžių, tyčiojančių tonų ir ketinimo įskaudinti. Norėdami užmegzti sveikų santykių dinamiką, turite išmokti savo partnerio suveikimo, supratimo ir to, ko jie absoliučiai negali pakęsti. Tai ne kova, o tai, kaip jūs kovojate, nusprendžiant, kaip toli bus jūsų santykiai.

„Viskas susiję su empatiška santykiuose ir mokymas. Abi.

Susijęs skaitymas: Pirmoji kova santykiuose - ko tikėtis

5. Mąstymas kaip komanda

Mentalitetas ir jūs galite būti gana paplitę santykiuose. Vis dėlto dauguma žmonių pamiršta, kad jūs negalite teisingai gauti santykių dinamikos, kol pradėsite save pamatyti kaip dviejų komandų komandą.
Partneriai turėtų dirbti su savo elgesiu, atskirai stumti vienas kitą būti geriausiomis savęs versijomis, taip pat atlikti darbus, reikalingus kuriant jų santykius.

6. Individuali tapatybė

Užmezgę santykius, dauguma žmonių pamiršta savo individualią tapatybę. Taip, jūsų tapatybė galėjo pasikeisti, tačiau visiškai išnykstant į partnerio vaidmenį gali padaryti jūsų santykius toksiškus. Patenkinti savo individualius poreikius yra kiekvienas žmogus.
Jūsų poreikiai stebuklingai neišnyks, kai užmezgate santykius. Individuali tapatybė yra kažkas, ko niekada negalima pažeisti santykiuose. Paimkite tą savo priežiūros dieną, susitikite. Niekas neturėtų kliudyti jūsų asmeniniams tikslams, o jūsų partneris turėtų palaikyti ir stovėti pagal jūsų sprendimus. Jūsų darbas yra sukurti dinamiškus ryšius su savimi, kuris patenkina jūsų poreikius.

7. Žaismingumas

Mielas santykių dinamika gali būti tarsi gryno oro kvėpavimas mūsų pilkame pasaulyje. Vis dėlto mes dažnai laikome linksmus gyvenimo aspektus savaime suprantamu dalyku. Mums labiau patinka skaityti savo „Daily News“ svarbiausius dalykus apie tai, kaip pasaulis tampa baisesnis dieną, o ne gyventi geriausiu gyvenimu, tyliai pasivaikščiodami parke ar tiesiog mėgaudamiesi šokiais su savo reikšmingais kitais.
Žaismingumas gali atrodyti kvailas, tačiau vidinis vaikas JAV klesti šiomis lengvomis akimirkomis. Dalijimasis juoku yra sveikų santykių dinamikos požymis ir padeda palengvinti gyvenimą. Jei galite rasti humoro blogiausiose situacijose ir rasti būdą, kaip pasidalyti juoku, santykiai privalo augti gilesni. Sveikas žaismingas banteris yra puikus flirto įrankis, nebūtinai romantiškas ar seksualinio pobūdžio

8. Laikas sau

Neišleidžiant laiko sveikai su savimi dėl mūsų „malonių žmonių“ tendencijų, gali padaryti daugiau žalos nei naudos mūsų santykiams. Iš meilės galime skirti visą savo partneriams, tačiau tai gali pasirodyti kaip dviašmenis kardas. Laikas puoselėti savo santykius savarankiško priežiūros išlaidų kainoje gali sukelti pasąmoningą pasipiktinimą mūsų partneriu, taigi galiausiai tai nesveikų santykių dinamiški santykiai dinamiški.

„Nėra abejonės, kad jūsų partneris leidžia gerai jaustis savimi, tačiau svarbu suteikti vieni kitiems erdvę daryti reikalus savarankiškai ir palaikyti jūsų atitinkamą gyvenimo būdą“, - sako Nishminas.

Norint užmegzti sveikesnius santykius, reikia skirti laiko rūpintis savimi. Skirkite šiek tiek laiko sau, kad taptumėte labiau orientuota, gerai suapvalinta savęs versija, kuri tik padarys jus geresniu partneriu jūsų santykiuose. Tuo pačiu metu jūs nepasikliaujate savo reikšmingais kitais, kad patenkintumėte visus savo poreikius, o tai, savo ruožtu.

9. Išskyrimas geriausiu vienas kitam

Jūsų santykių tikslas tikrai turėtų būti motyvuojantis jūsų partnerį tapti geriausia savęs versija. Ir jei buvimas su savo partneriu padės paskatinti gerus įpročius jūsų gyvenime, jums gali būti tinkamiausias kartu. Bet jei tik vienas partneris dirba visą darbą, tai taip pat nėra sąžininga, o santykiai privalo nukristi žemyn. Nėra nuorodos, kaip paleisti nesveiką santykių dinamiką ir persikelti į sveikesnę erdvę. Jei norite, kad jūsų santykiai tęstų.

10. Būdamas autentiškai pats

Apsimeta, kad kažkas kitas per ilgai neveiks santykiuose. Jei negalite būti neapdorotas, santykiai nėra tikri. Jei jums ir jūsų partneriui nepatinki vienas kito dėl to, kas iš tikrųjų esate, gali būti neįmanoma sustoti kartu. Jūs turite būti sąžiningi su savimi ir santykiuose, kad galėtumėte tai padaryti į priekį.

Tai nereiškia, kad turėtumėte atkakliai laikytis savo versijų, tokių, kokių buvote, kai pirmą kartą susibūrėte. Augimas, evoliucija ir pokyčiai yra neišvengiamos žmogaus kelionės dalys. Ir jie leidžia puoselėti veiksmingą santykių dinamiką, kai augate kaip pora. Svarbu visada būti autentiškiausia versija su savo partneriu.

5 sveikų santykių dinamikos pavyzdžiai

Cambridge University Press paskelbtame tyrime rasta trys plačios teminės. Klausimai, turintys įtakos santuokiniams santykiams ir pasitenkinimui vėlyvame gyvenime.
Depresijos porų suderinamumo įrodymai yra tvirti, kad santuokinių santykių kokybė daro įtaką sveikatai, ilgaamžiškumui ir atsigavimui po ligos, ir kad netinkama sveikata daro įtaką pačiai santuokai. Tyrimas taip pat rodo svarbius lyčių skirtumus, susijusius su santuokinės dinamikos įtaka sveikatai.

Nishminas mums pasakoja, kaip ankstyvas kondicionavimas reglamentuoja santykių dinamiką, kurią mes mokomės ir vadovaujamės savo gyvenime. Tačiau neįmanoma pažeisti esamų modelių ir pakeisti juos sveikesniais. Jei to jūs siekėte, tai yra dinamiškų ryšių, kurie yra sveiki abiem partneriams ir gali suteikti jūsų pastangoms, pavyzdžiai:

Susijęs skaitymas: 9 ženklai Savo santykiuose turite rimtų bendravimo problemų

1. Matydamas dalykus iš kito POV

„Kad jūsų meilė ir ryšiai augtų, turite autentiškai rūpintis kitu žmogumi, turite jausti, ką jie jaučia, bandyti suprasti jų psichinę būseną ir turėti norą ilgainiui laikytis savo partnerio. Abiem partneriams svarbu norėti santykių ir išmokti būti tolerantiški ir kantrūs vienas su kitu, nesuteikdami baimės ar ego “, - sako Nishminas.

Labai svarbu, kad ketintumėte įsitraukti į savo partnerio batus ir pamatyti dalykus iš jų perspektyvos. Empatijos ugdymas jūsų santykiuose tik padės jai augti. Yra daugybė vieno įvykio suvokimo, svarbu pabandyti suprasti, iš kur kitas žmogus yra. Tai tikrai padės ir geriau sprendžiant konfliktus.

2. Būdamas aistringas klausytojas

„Jūs negalite būti užsispyręs ir galvoti, kad esu teisus, nesikeisiu arba negaliu susitvarkyti. Tai gali įvykti tik tada. Nereikia visada sutikti vienas su kitu, kad būtumėte vienas šalia kito santykiuose “, - sako Nishminas.

Norint geriau bendrauti santykiuose, ne mažiau svarbu būti geru klausytoju. Idealu klausytis atsižvelgiant į kitą žmogų, o ne tik projektuojant savo mintis ir procesą. Viskas, ką jums reikia padaryti, išmokti tiesiog klausytis visiško dėmesio ir dėmesio, kad užmegztumėte sveikų santykių dinamiką.

3. Neišvengti konflikto

Mokymasis kovoti. Šis sugebėjimas kyla iš supratimo apie tai, ką jūsų partneris jaučiasi esminiu lygmeniu, ir atvirai bendraujant su mėgstamais, nemėgstamaisiais ir noru. Negalima eiti isteriškai ar visiškai neuždaryti, prireikus šiek tiek laiko, bet atsiminkite, kad visada tai ne jūs, o jūs abu esate komanda.

Susijęs skaitymas: 12 priežasčių argumentai santykiuose gali būti sveiki

4. Būdamas kantrus ir palaikantis

Kiekvienas turi savo tempą, savo pajėgumus, kuriais jie auga ir gydo. Išmokimas priimti skirtumus, kurie vis dar juda būdami kantrūs ir palaikantys, tikrai priartins jus prie savo partnerio. Taip pat svarbu suteikti saugią erdvę, kurioje jūs abu galite būti pažeidžiami, nesijaudindami. Norėdami užmegzti stipresnius santykius, sutelkite dėmesį į ryšį su savo partneriu kasdien.

5. Patvirtinti ir pripažinti

„Už geresnius santykius visada galite išmokti būti malonūs, įvertinti mažus dalykus ir išryškinti geriausius savo partnerius“, - sako Nishminas. Tiesiog būti matomas ir girdimas gali turėti didžiulę įtaką savęs vertinimui. Tarpusavio patvirtinimas ir pripažinimas padeda abi.

Kaip naršyti iššūkių santykių dinamiką

Naršymas per griežtus santykių vandenis partneriams gali būti gana sunku. „Dynamics Partners“ dalijimasis gali užmegzti arba nutraukti santykius. Tai yra gana iššūkis, tačiau jūs turite tai, ko reikia!

Savo santykiuose mes visi išgyvenome grubius pleistrus, nesvarbu, ar tai būtų dėl atstumo, tylaus gydymo ar žiaurių argumentų. Yra aiškių būdų įsitikinti, kad šie grubūs pleistrai nepakeičia jūsų santykių dinamikos esminiu lygmeniu. Čia yra 5 ekspertų remiami patarimai, kaip naršyti sudėtingą santykių dinamiką:

• Geras bendravimas: Atvira komunikacija suteikia saugią erdvę abiem partneriams perteikti savo emocijas, pasiūlymus ir idėjas. Nishminas teigia: „Geras bendravimas yra pagrindas, kuriuo ilsisi sveikų santykių dinamika. Jei galite susisiekti su savo partneriu, kad nesijautėte gerai, jūs abu galite stengtis išspręsti problemą kartu.„Atsižvelgiant į jūsų partnerio poreikius, minties procesą ir dabartinę mąstyseną. Atviras bendravimas yra pagrindinis sveikų santykių ženklas, jūs galite kalbėti apie viską ir viską!
• Ekspertų pagalba: Kai jaučiatės įstrigę santykiuose, ieškant profesionalios pagalbos porų terapijos ar konsultavimo santykiais, gali būti be galo naudinga. Tai padeda rasti bendrą pagrindą jūsų idėjoms ir jausmams. Terapija gali padaryti stebuklus ir jūsų santuokai, taip pat jūsų gyvenimui.
• Priėmimas ir skaidrumas: Jei viskas vyksta į pietus tarp partnerių, abu turi sutikti su esančia situacija. Joks vengimas ar šmaikštus tantrumai negali jo išspręsti. Poros turi būti kuo skaidrios, kiek gali būti viena su kita. Kuo anksčiau susitaikysite su aplinkybių tikrove, tuo lengviau rasti praktinį sprendimą, kaip išspręsti jūsų problemas. Komanda, kad dirbtumėte su esama problema, o ne kovojate vienas su kitu
• Noras ateičiai kartu: „Jūs turėtumėte ilgainiui laikytis noro laikytis savo partnerio. Abiem partneriams svarbu norėti santykių ir išmokti būti tolerantiški ir kantrūs, nesiduodami baimei ar ego “, - sako Nishminas. Jei abu partneriai nori, kad jų draugystė klesti, abu turi įdėti reikiamų pastangų. Abu privalo norėti norėti ateities, kur jie pasidalys savo gyvenimu
• Teigiama perspektyva: Teigiamas mąstymas turi daug naudos mūsų protui ir kūnams. „Optimistiškai kalbant apie gyvenimą - bendras lūkestis, kad nutiks geri dalykai - gali padėti žmonėms gyventi ilgiau“, - teigiama naujame Harvardo T tyrime.H. Chano visuomenės sveikatos mokykla. Dėkingumas padeda mums suvokti, kiek mes savo gyvenime laikėme savaime suprantamu dalyku. Sutelkite dėmesį

Pagrindiniai rodikliai

• Sveikų santykių dinamika yra elgesio modeliai, suformuoti laikui bėgant, kurie padeda pagilinti jūsų ryšį su partneriu
• Pagrindinė sveikų santykių dinamika yra pasitikėjimas, pagarba, kantrybė, empatija, atviras bendravimas, supratimas, sveikas individualus rūpinimasis savimi, žaisminga ir tampa geresnėmis savęs versijomis
• Santykiuose svarbu būti sąžiningam, patvirtinti, pripažinti, būti intymūs fiziškai ir psichiškai, taip pat augti kolektyviai ir atskirai
• Naršymas per sunkius santykių etapus, kuriuos sukuria iššūkis dinamika. Patarėjo pagalba yra puikus būdas perkelti dalykus į priekį jūsų santykiuose

Jūs negalite kentėti vieni ar nuolat dėti sienas, visada geriau pasidalyti savo našta su savo artimaisiais ar su patarėju, kuris gali padėti jums judėti į priekį. Viskas gali pasikeisti, ir žmonės keičiasi, tačiau abiejų pusių noras keistis turi būti. Tai tikrai padės pakeisti santykių dinamiką.

DUK

Taip, santykių dinamika gali pasikeisti į gerąją pusę, tačiau tik tuo atveju. Ryšių dinamikos keitimas yra nuolatinė kelionė, kurioje jūs turite nuspręsti būti geriausia versija sau ir savo partneriui kiekvieną dieną. Taip, mylėti ką nors yra jausmas, tačiau tai taip pat pasirinkimas, kurį jūs pasirenkate kiekvieną dieną.

Svarbu dirbti su santykių dinamika, nes jie tiesiogiai padeda mums pagerinti mūsų santykius visais gyvenimo aspektais. Tai įgalina žinoti apie jūsų santykių žinias ir buvimo vietą, tai tik gerai supranta santykių dinamiką, nesvarbu, ar tai sveiki, ar nesveiki, egzistuojantys jūsų santykiuose, todėl galite dirbti savo santykių perkėlimą į geresnį vieta.

25 dažniausiai pasitaikančios santykių problemos

11 ženklų esate „sudėtinguose santykiuose“

9 ekspertų patarimai, kaip užmegzti santykius amžinai