Gydysite savo santykius su maistu, kūnu ir savarankišku savigydos praktika

Šiame straipsnyje

• Savarankiško priežiūros deficito pasekmės
• Užpildykite tuštumą maistu
• Erdvumo trūkumas
• Erdvumas skatina santykių augimą
• Maisto potraukis yra paslėpta erdvės poreikio forma
• Pasirinkite sau savigydos praktikos rinkinį

Savo savigydos praktikos meniu kūrimas palaiko jus, jūsų partnerystę ir visus jūsų santykius. Aš vartoju žodį „praktika“, o ne „įpročiai“ ar „rutina“, nes jūs bandote ką nors naujo ir gali tekti kurį laiką jį laikyti, kad kažkas naujo taptų įpročiu. Kasdienės savigydos praktikos kūrimas padeda mums patenkinti idealų asmenį, kad būtų patenkinti tie poreikiai: patys. Kai gerai rūpinamės savimi, tik tada turime daugiau vietos pasiekti ir maitinti tuos, kuriuos mylime.

Savarankiško priežiūros deficito pasekmės

Savarankiška priežiūra gali būti iššūkis užimtame gyvenime. Mes praleidžiame laiką lankydamiesi savo darbe, savo vaikus, draugus, namus, bendruomenes, ir visa tai yra nuostabu ir naudinga. Rūpinimasis savimi dažnai būna išspaudžiamas iš dienos. Manau, kad daugelis mūsų lėtinių ligų, psichinių ligų, augančių nuovargių ir santykių iššūkių dažnai gimsta dėl savęs priežiūros trūkumo. Šie deficitai dienos metu gali nepavykti pasitikrinti, įvertinti tai, ką jaučiame, ir žinoti, kada to užtenka.

Užpildykite tuštumą maistu

Kartais mes pasiekiame dienos pabaigą ir suprantame, kad jaučiamės išeikvoti. Mes dažnai patenkame į įpročius, kurie neleidžia mūsų ir mūsų partnerystės, užuot matę sunkumų augimą. Kartais mes baudžiame save per dideliu ar nepakankamu maistu ar kitais malonumais. Kodėl mes tai darome? Mes tai darome, nes maistas yra glaudžiai susijęs su didesnių poreikių ir alkio išreiškimu. Taip buvo nuo to laiko, kai mes verkėme dėl savo motinos priežiūros ir maitinimo pirmąją dieną. Nesvarbu, ar mes norime,. Mūsų smegenys yra sujungtos tokiu keliu nuo pirmosios dienos šioje planetoje.

Erdvumo trūkumas

Kartais bandome įbrėžti tiek daug dalykų per trumpą dieną ar savaitę, net jei jie yra turtingi, prasmingi išgyvenimai-tai kenčiame nuo erdvės trūkumo. Erdvumas yra mano mėgstamiausia savigydos praktika, ir aš esu pirmasis, kuris pripažino, kad kovoju su jos trūkumu. Erdvumas Ar tas vešlus laikas, kuris natūraliai atsiskleidžia dabartine akimirka. Atskleisdami turime kur kvėpuoti, kurti, apmąstyti, turėti įžvalgų ir užmegzti ryšį su tais, kuriuos mylime. Tais laikais mes ne tik turime laiko susisiekti su savimi ir tai, ko norime ir reikalingi iš savęs ir savo partnerių, turime laiko pateikti prašymus, kurie galėtų padėti mums patenkinti tuos poreikius.

Erdvumas skatina santykių augimą

Manau, kad erdvios akimirkos skatina kūrybinį ir dvasinį augimą asmenims ir santykiams. Aš augu giliau susijęs su savo partneriu ir šeima, kai turime tingų, nestruktūrizuotą laiką kartu. Kai tik turiu erdvių akimirkų, turiu įžvalgų, pastebiu, kas vyksta mano viduje ir už manęs, ir pastebiu (kai esu tikrai erdvus), kad visa tai susiję.

Maisto potraukis yra paslėpta erdvės poreikio forma

Aš dažnai kalbu su savo klientais apie tai?) kartais gali būti jutiminė mūsų ilgesio dalis tam tikroms prastovoms. Kažkas turtingo valgyti gali suteikti mums penkių minučių palaimos akimirką (Deivė, draudžia, sustojame daugiau nei penkias minutes!), bet tai tikrai to, ko mes trokštame? Galbūt tai, ko mes iš tikrųjų norime. Galbūt nejausime, kad nusipelnėme tų atsinaujinančių akimirkų, bet galbūt nusipelnėme šiek tiek šokolado. Kartais yra gilesnis poreikis, kuris nori būti patenkintas, o maistas yra stendas. Galbūt lengviau sumaišyti, nei paklausti savo partnerio, ar jis neprieštarautų prisiimti papildomos atsakomybės aplink namą?

Pasirinkite sau savigydos praktikos rinkinį

Atradę savo nuolatinę savigydos praktiką (palaikant save ir savo partnerystę), reikia klausytis ir tyrinėti. Nors jūs turite nuspręsti, kuri savigydos praktika iš tikrųjų geriausiai atsiliepia su jumis, aš pateiksiu keletą pasiūlymų, kurie pateikiami mano ir kai kuriuose mano klientų sąrašuose apie kasdienes ar savaitės praktikas:

• Nuoseklūs, maitinantys valgymo modeliai
• Mankšta/judėjimas
• Sukuriant erdvumą
• Miegas
• Meditacija
• Reguliariai pristabdykite, kad patikrintumėte save ir vertybes
• Rašymas/žurnalas
• Nustatant ketinimus
• Būdamas gamtoje
• Kūrybiniai užsiėmimai
• Gilus ryšys su kitais
• Fizinis prisilietimas/apkabinimai/sąmoningas sąmoningas
• Kvėpavimas

Pridėkite visus kitus, kurie padeda jaustis įžemintam, dabartiniam ir giliai maitinamam. Jums nereikia to daryti vienu metu. Aš rekomenduoju išsirinkti vieną ar dvi savitarnos praktiką, kuri su jumis rezonuoja. Kai jie taps įprasti, rinkitės kitą. Jus nustebins, kiek geriau jaučiatės, kai praleisite šį tyčinį laiką sau.

Kai skiriate šiek tiek daugiau energijos, kad gerai rūpintumėtės savimi. Jūs taip pat turite daugiau energijos, kad suteiktumėte savo partneriui, ir galite būti dosnesni nei esate, kai „bėgiokite dūmus.“ Skirkite šiek tiek laiko, kad galėtumėte giliai klausytis, eksperimentuoti ir atrasti, ko alkis. Jūsų partnerystė ir visi jūsų santykiai klestės, kai pirmą kartą pagerbi save.