Sporto salės etiketas Didžiosios taisyklės, jūsų pirmoji diena ir žmonių rūšys

Taigi jūs pagaliau nusprendėte išmesti „Michelin“ padangą ir laukiate savo pirmosios dienos sporto salėje? Jei pirmą kartą einate į sporto salę, turite žinoti keletą dalykų ir keletą žmonių sporto salėje. Bet nesijaudinkite, mes turime visus sporto salės patarimus jūsų pirmąją dieną sporto salėje.

Jei pirmą kartą einate į sporto salę, turite žinoti daug dalykų. Jūsų pirmoji diena kūno rengybos įstaigoje gali būti sudėtinga, paini ir triukšminga!

Jei nenorite apsikvailinti save, čia yra keletas taisyklių, kurių galėtumėte laikytis pirmą kartą einant į sporto salę.

Sporto salės patarimai - pirmą kartą eikite į sporto salę

Eidami į sporto salę su tais spjaunamais raumenimis ar tomis putliomis šlaunimis.

Kiekvienas instrumentas atrodytų toks painus ir sudėtingas. Nesijaudinkite dėl nė vieno iš jų ir tiesiog atsipalaiduokite.

Dauguma žmonių pradeda panikuoti, kai tik eina į sporto salę, ir tai yra jų pirmoji diena sporto salėje. Bet tai žinok, didžiausia painiava nėra įranga, tai žmonės!

Visose kūno rengybos įstaigose yra instruktoriai, kurie gali padėti jums su įranga ir padės jums išmokti jas efektyviai naudoti, ir tai yra kūno rengybos trenerio darbas tai padaryti.

Taigi jūs galite tiesiog paprašyti jų padėti. Šiaip ar taip, pirmąsias kelias dienas ar savaites jūs neįtrauktumėte savęs į jokius įtemptus pratimus.

Jūsų instruktorius gali tiesiog liepti atlikti keletą tempimo pratimų, o gal net priversti jus pakelti keletą svarų. Jokio didelio sandorio.

Dėl raumenų ir raiščių venkite bet kokių įtemptų treniruočių per pirmąsias porą savaičių. Tiesiog paleiskite ant bėgimo takelio arba šiek tiek nuvažiuokite, kad atlaisvintumėte savo standžius raumenis. Jūs taip pat galėtumėte atlikti paprastus pratimus, susijusius su mažais svoriais, naudodamiesi savo fiziniu instruktoriumi.

Taigi tai yra viena jūsų pirmosios dienos sporto salėje dalis, dėl kurios jums tikrai nereikia jaudintis. Bet dėl ​​ko jūs tikrai turite jaudintis, kai pirmą kartą einate į sporto salę.

Nauji veidai, kai esate sporto salėje

Įėjimas. Jūs privalote pamatyti daug naujų veidų ir fizinių pasirodymų asortimentas. Tai tarsi įėjimas į mažą miestelį. Ir visi ten neišvengiamai įtraukia save į vieną ar kitą grupę.

Jūsų draugai pirmą dieną sporto salėje

Jei tikrai norite treniruotis ir puikiai praleiskite laiką kūno rengybos įstaigoje, turite suprasti ten esančius žmones ir užmegzti tinkamus draugus. Beveik visus sporto salės vyrus ir moteris galima suskirstyti į šias grupes, o jūs galite pasirinkti ir pasirinkti!

Raumenų būrys

Tai yra tie, kurie mano, kad raumenys yra viskas. Atrodo, kad net jų galva padarė erdvę bet kuriems raumenims, kurie gali būti pakeliui. Jie kelia sunkius svorius ir beveik visada yra vyrai. Tie, kurie šioje grupėje mėgsta lanksti raumenis priešais veidrodį, ir meilė nurodo patarimus į apatinius mirtinguosius sporto salėje. Jų tikslas gyvenime gali būti atrodyti kaip Hulk Jr., Ir jie daro viską, ką gali, kad atrodytų kaip vienas.

Nardytojai ir dawdlers

Ši krūva pirmiausia nenori būti sporto salėje. Jų akys rytais yra niūrios ir jau miega ant bėgimo takelio, jei vakarais jie treniruojasi. Jie yra tie, kuriuos savo partneriai ar artimieji stumia į sporto salę, nes atrodo, kad jie nebeįtinka savo kelnių. Jie taip pat nėra ieškomi lovoje.

Nvirtis ir dawdlers nebūtinai yra riebūs, jie tiesiog nėra patenkinti savo fizine išvaizda. Jie pakelia mažus svorius, nes tikrai negali pakelti sunkiųjų. Arba jie atsisėda ir sušildo suolelio spaudos mašinos sėdynes ir trina rankas ir kaklą, tarsi jie glostytų ką nors kita. Ir gerai, kaip mes visi tai žinome, jie yra daugumos juokelių, kuriuos sukūrė raumenų būrys, užpakalis.

Apkalbų ir pokalbių brigada

Ši grupė daugiausia apima moteris, tačiau taip pat gali būti keletas vyrų. Jie mano, kad sporto salė yra tik dar vienas kavos baras ir jie atsisėda grupėje, kad galėtų pasivyti savo kasdienę paskalų dozę. Yra daug kikenimo ir tikrai yra daug reitingų žaidimų, kai jie ateina. Instruktorius galbūt galės juos daugiausia susiburti. Atrodo, kad jie neauga raumenų ar praranda svorį, tačiau kruopščiai ištyrus, galite pastebėti, kad jų galva tam tikru mastu patinsta, o tai visiškai priklauso nuo pokalbių kiekio, kurį jie mėgaujasi.

Prašmatnus fashionistas

Dabar šią grupę sudaro karštos moterys, kurios yra beveik tinkamos, tačiau ateina į sporto salę, kad galėtų atlikti įprastą „techninės priežiūros“ treniruotę. Jie egzistuoja, kad kitos moterys atrodytų blogai sporto salėje. Jie dėvi drabužius, kurie priverstų vyrą vaikščioti rankomis priešais kelnes. Vyrai paprastai vengia plokščio suoliuko preso, kai šios moterys yra šalia. Visi šių moterų sporto salės vyrai, raumenų būrys yra, kad patiktų šiai grupei.

Drabužiai, kuriuos šios moterys dėvi. Ši krūva mėgsta šypsotis ir šypteli, kai aplink yra gerai atrodantys vaikinai. Jie gali ne daug sporto salėje, tačiau instruktorius juos myli, nes jis turi su jais pabendrauti, o tuo pačiu metu minia, esanti sporto salėje Netoliese esanti mašina.

Grunteriai

Dabar tai yra galutinis žmonių, kurie sporto salėje, tipas. Jie yra normalūs žmonės, kurie kalba teisingai, klusniai treniruojasi kiekvieną kartą, kai instruktorius liepia jiems ką nors padaryti, ir yra malonūs žmonės. Eidami į sporto salę, galbūt neatpažinsite šios būrio, ir jums gali kilti klausimas. Bet kai jie ruošiasi pakelti kai kuriuos svorius, tikriausiai žinosite, kad jie priklauso šiai grupei, net jei būtumėte už sporto salės komplekso ribų. Grunteriai, rimta krūva svorio keltuvų, yra pagrindinė priežastis, dėl kurios žmonės, einantys iš sporto salės.

Mankšta, kai šie žmonės yra šalia, gali būti baisu ir triukšmingas. Švelnūs fashionistai lieka nuošalyje, kai šie žmonės ateina į sporto salę, o raumenų būrys susirūpina, kad pasijuoktų iš šios būrio. Ši krūva gali pakelti tikrai sunkius svorius ir jiems tai tikrai gerai. Tačiau vienintelė problema yra tai, kad jie tampa primityvūs, kelia daug triukšmo ir gurkšnokite, kai jie sporto salėje. Visada yra maža minia, stebinanti šiuos sunkius keltuvus, tačiau sporto salės atmosfera keičiasi į tą, kuri primena jums bokso žiedą. Svorio kilnotojai konkuruoja ir linksminasi, su aplinkinių auditorijos laukiniais džiaugsmais. Smagu prisijungti, tačiau jūsų kūne nebus pagerėjimo, jei tik žiūrėsite jų.

Dešimt auksinių sporto salės taisyklių

Visos vietos turi taisykles. Kai kurie parašyti akmenyje, o kai kurie - neišsakyta. Sporto salė yra viena iš tokių vietų, kur taisyklės nėra parašytos, tačiau taisyklių pažeidimas yra įbrėžiamas. Perskaitykite tai, kad sužinotumėte dešimt neišsakytų sporto salės taisyklių.

Šios taisyklės nėra nustatytos akmenyje, tačiau tai padarys jūsų patirtį ir aplinkinių patirtį geresniu.

Saugokitės pleperių

Visada yra tokių sporto salėje. Pasinaudojimas tuo niekaip jums nepadės.

Gerbkite ketinimus

Gerbkite kitų žmonių norą treniruotis be pertraukų. Daugelis jų mėgsta klausytis muzikos ar žiūrėti „Boobtube“, kai jie treniruojasi. Taigi, jei norėsite, su kuo pasikalbėti, pasikalbėkite su savo instruktoriumi, jei tik minutę.

Svarstykite svorius

To nedaryti yra pagrindinis ne-ne. Jei naudojate du 20 svarų hantelius. Jei pasirinksite. Tu jį palaikai.

Jokio prakaito

Jei prakaituojate, nuvalykite rankšluosčiu. Visada nešiokite vieną, kai sporto salė. Jums tikrai nepatinka gulėti ant kažkieno prakaito ir kitiems nepatiktų gulėti ant tavo.

Sūnaukite kvapą

Nedėvėkite per daug kvepalų. Jis gerai nesimaišo su prakaitavimu, jau neminint to, kad perdozavimas yra įžeidžiantis kitiems.

Gerbkite laiko ribas

Paprastai užimta sporto salė turi kardio mašinų terminą. Negalima tik sėdėti ant mašinos ir pabendrauti, ypač kai kas nors laukia. Idėja treniruotis yra susitvarkyti savo širdies ritmą, o ne įgyvendinti žandikaulį.

GYM partneriai

Tikėkitės dirbti su kuo nors. Tai reiškia, kad jūs patys darote rinkinius. Negaiškite laiko bėgti, kol jūsų partneris laukia grįžimo prie siurbimo svorių.

Laikas pats

Atvykite anksti į savo aerobikos, Pilateso ar jogos klasę ir padėkite rankšluostį į savo vietą. Ir gerbti ir kitų vietas. Patinka tai ar ne, dauguma mankštos studijų turi „First Come First Serve“ politiką.

Giliai skilimai

Atminkite, kad sporto salė nėra mados šou. Išsaugokite marškinėlius su skilimo diskais, kojiniais pritvirtintais spandeksais ar permatomais drabužiais, kad gautumėte tinkamesnę vietą.

Kelia šiek tiek triukšmo

Venkite niūrių ir vartoti blogą kalbą. Tai tik jums pavyks nešvarius žvilgsnius.

13 tinkamo sporto salės etiketo taisyklių

Yra konkrečių taisyklių, kurių reikia laikytis, kai esate sporto salėje ne tik dėl savo gėdos, bet ir aplinkinių. Svarbiausia yra sutelkti dėmesį į jus, o ne būti dėmesio centru.

Jei norite prisijungti prie kultūrizmo konkurso, padarykite tai. Bet nestovėkite veidrodžio priekyje, blokuodami visus, kad parodytumėte savo prekes. Tai tik blogos manieros. Tai yra sporto salės etiketo taisyklės ir patinka jos ar ne, jei neseki jų, niekas nepatiks!

#1 ne Gawkas. Nėra nieko blogiau už tai. Jūs nesate statybininkas, ir net jei jie yra tokie karšti, žvelgdami į juos aukštyn ir žemyn, nenugalėsite pasimatymo.

Įdėkite liežuvį atgal į burną ir išsaugokite jį strypams. Ne visi stangrios kelnės nešioja juos, kad galėtų eksponuoti savo prekes; Juos tiesiog lengviau judėti.

#2 Don 'T. Jei prisijungsite prie klasės, nesėdėkite nepatogiai arti kažkieno. Jogos ar „Pilates“ klasė yra tarsi įėjimas į liftą. Neišpurškite savo kilimėlio tiesiai šalia kažko, kai erdvė yra plačiai atidaryta. Tai jaučiasi kaip privatumo invazija ir tai gali sugriauti kiekvieno chi energiją. Įeikite, apsižvalgykite ir suraskite savo žemės kampelį.

#3 Naudokite rankšluostį. Tai didžiulė sporto salės etiketo dalis. Niekas nemėgsta patekti į kažkieno prakaitą. Ei, aš tai gaunu. Aš iš prigimties esu gana prakaituotas padaras. Ir, kai pateksiu į sporto salę, ji gali būti gana šiurkšti. Štai kodėl aš niekada nepataikiau į bėgimo takelį, kuris yra šalia kažkieno, neatnešdamas rankšluosčio.

Manoma.

#4 Nuvalykite savo įrangą. Nėra nieko blogiau, kaip stebėti.

Svarbiausia stebėti, kaip kažkas išeina iš vonios, neišplaunant rankų, tai ne tik nėra malonu, bet ir yra tiesiog savanaudis. Yra priežastis.

#5 dėvėkite minimalų. Galbūt apie tai negalvojate kaip apie sporto salės etiketą, bet taip yra. Aš tai sakau, kad niekam neįžeisčiau. Man nesvarbu, ar esate 2 dydžio, ar 42 dydis, dėvėkite ką nors tinkamo, prašau. Vien todėl, kad sporto salės drabužiams leidžiama šiek tiek pritvirtinti.

Dėl mūsų visų padorumo rinkitės ką nors tinkamo. Jei nenorėtumėte.

#6 Don 't šerno mašinas. Taip, tai jums MS. Keturių valandų laiptų meistras. Jūs manote, kad tai akivaizdus sporto salės etiketas, tačiau tai nėra. Jei yra tik vienas laiptų meistras, tada laikykitės taisyklių ir neuždėkite jos daugiau nei paskirtas laikas.

Nėra nieko blogiau, kaip pasirodyti sporto salėje tik valandą, kad būtų galima atsipalaiduoti, ir sužinojus, kad kažkas kitas ketina šaudyti į vienintelį mašiną, kuri. Jei yra maksimalus laikas, neperženkite jo.

#7 atidėkite savo svorius. Visi ikimokyklinio ugdymo įstaigoje sužinojome, kad išimdami žaislus turėtume juos atiduoti. Na, sakau tai liberaliai. Manau, ne visi mes išmokome taisyklės. Jei išimate mankštos juostą, stabilumo ar vaisto rutulį ar laisvą svorį, tada grąžinkite ją ten, kur ji priklauso.

Ne tik nesaugu palikti daiktus, kurie tiesiog guli aplink, bet ir yra grubus grubus. Kiti nariai negauna atlyginimo už valymą po jūsų.

#8 mes neturime “T nori išgirsti tavo nesąmonę. Jei einate į sporto salę su kuo nors kitu, atminkite, kad ne visiems rūpi, kad Susie buvo kalė darbe. Kalbėjimas sporto salėje yra gerai, bet būk dėmesingas kitiems. Jie nenori dalyvauti jūsų pokalbyje, todėl naudokitės vidiniu balsu.

#9 Dėvėkite rankšluostį. Kai atsitrenkėte į drabužinę, karštą vonią ar pirtį. Aš žinau, kad kai kurioms moterims yra visiškai gerai, kai visa tai leidžiama. Bet, deja, mes visi ne.

Niekas iš tikrųjų nenori tavęs pamatyti nuogas, nebent esate karštas centre, ir net tada, nebent mes to mokame ar neprašome jo. Jei ketinate pataikyti į dušus, padarykite tai su kažkuo kitaip, išskyrus nuogą odą.

#10 grūdų turėtų būti minimalus. Gerai, kad mes visi tai gauname, pakeliant tiek, kiek jūsų kūno svoris nėra toks lengvas, kaip atrodo *ne tai, kad jis atrodo lengvai *, bet mums nereikia garso efektų.

Kai skleidžiate įvairius triukšmus ir juokingus judesius ar tempą aplink klubą, kaip jūs esate kažkas, ką matai, mes visi norime, kad jūs tiesiog atsisėstumėte ir būtumėte tylus. Mes tai gauname; Jūs esate pumpuojamas, bet jūsų reikalavimas priversti mus visus klausytis, nesuteikia mums įspūdžio.

#11 Don 't pabandykite pasikalbėti su žmogumi, kuris nėra “t suinteresuoti. Tai nėra taip, kad kai kurie žmonės sporto salėje nedalyvauja naujų draugų, tačiau yra keletas iš mūsų, kurie yra ne kas kita, kaip sporto salės mašinos. Patinka būti lėktuve, jei sėdite šalia to, kuris, atrodo, verčiau tiesiog sėdėti ir žiūrėti filmą, tada palikite juos ramybėje.

Sporto salė yra vieta, kur kai kurie žmonės eina ieškoti paguodos ir intravertiškumo. Vien todėl.

#12 Palaukite savo eilės. Jei yra kažkokia grandinė, tada laikykitės jos. Tai sporto salės etiketas 101. Niekam nepatinka kažkas, kas linija. Jei viskas, ką norite padaryti.

Grandinė yra grandinė dėl priežasties. Jei nenorite prisijungti prie cirko, raskite kitą sporto salę, kuri yra daugiau jūsų greitis. Apygardos treniruočių sporto salės yra tarsi golfo. Jūs turite kantriai laukti priešais jūsų golfo klubo krepšį, net jei jai yra 80 metų.

#13 Nėra mobiliųjų telefonų drabužinėje. Kai esate sporto salėje, galite naudoti savo mobilųjį telefoną drabužinėje, tiesiog darykite tai atsargiai. Anksčiau buvo tiek daug gėdų įvykių, kad žmonės yra atsargūs, kai išsitrauki savo mobilųjį telefoną, kai jie gali būti susilpninti drabužiais.

Be to, nustokite susirašinėti ir sulaikyti visus laukdami mašinos, ir, dėl gerumo, jei ketinate kalbėti savo mobiliajame telefone, kaip ir ten, kur ten turite draugą, nemanykite, kad norime išgirsti jūsų pokalbį.

Nėra nieko daugiau nejaukaus, nei kažkas, kalbantis savo mobiliajame telefone šalia jūsų, kai manote, kad jie kalba su jumis ar užduoda jiems klausimą. Visa tai labai atitraukia. Išsaugokite važiavimo automobiliui mobilųjį telefoną ... palaukite, taip pat nesiųskite teksto ir vairuokite.

Visi prisijungia prie sporto salės dėl skirtingų priežasčių, tačiau jei jūs manote, kad priežastis, dėl kurios padarėte.

Naudodami šiuos patarimus ir sporto salės etiketą, turėtumėte gerai pakeliui į tobulą treniruotę kūno rengybos centre. Tai ne tik padės jums gauti geresnį kūną, bet ir padarys sporto salę geresne vieta!