Kaltės sutramdymas santykių ženkluose, priežastys ir kaip su ja susitvarkyti

Šiame straipsnyje

• Kas yra kaltės užklupimas santykiuose?
• Kelionių į kaltę tipai
• 10 kaltės požymių santykiuose
• Kaip kaltės sutramdymas daro įtaką santykiams
• Kaltės sutramdymo priežastys
• Kaip susitvarkyti su kaltės užliejimu santykiuose
• DUK apie kaltės užklupimą santykiuose

Kaltės užklupimas santykiuose įvyksta, kai vienas žmogus nori, kad kitas jaustųsi blogai. Nors priversti ką nors jaustis kaltas, gali būti jūsų kelio strategija, vargu ar tai sukels laimingus santykius.

Čia sužinokite viską apie kaltės psichologiją, įskaitant tai.

Taip pat pabandykite: Ar aš džiaugiuosi savo santykių viktorina

Kas yra kaltės užklupimas santykiuose?

Manipuliavimas kaltės kelionėje paprastai vyksta artimiausiuose mūsų santykiuose, tokiuose kaip sutuoktiniu, romantišku partneriu, tėvu ar artimu draugu. Paprasčiau tariant, kaltės sutramdymas įvyksta, kai vienas asmuo naudojasi kaltė kaip įrankiu, kad kitas jaustųsi blogai, kad kitas asmuo pakeis savo elgesį.

Pvz., Jei jūsų partneris turi dirbti vėlai, užuot grįžęs namo ir atostogavęs su jumis, galite kaltinti juos sakydami, kad visada atkreipiate dėmesį.

Jei jūsų partneris pamiršta iškrauti indaplovę, galite padaryti juos kaltu, išvardydami visus darbus, kuriuos atlikote aplink namą per dieną.

Kiti kelionių kaltės pavyzdžiai yra vienas asmuo, pasakojantis savo reikšmingam kitam, jie bus prislėgti ir vieniši, jei jų partneris vieną naktį išeis su draugais, arba tėvas, pasakodamas savo užimtam suaugusiam vaikui, kad jie „niekada neatvyks aplankyti.“

Kelionių į kaltę tipai

Kelios kaltės tipai gali pasirodyti santykiuose, tačiau visi jie turi tą patį tikslą: priversti žmogų jaustis gėdijam.

Apsvarstykite šiuos kaltės naudojimo būdus manipuliuoti:

Moralinė kaltė

Tarkime, kad jūsų partneris nesutinka su jūsų sprendimu savaitgalį lošti kazino su draugais, o verčiau liksite namuose.

Jie gali jums skaityti paskaitą apie lošimus, kurie nėra „teisingi“, kad bandytumėte priversti jus jaustis kaltu ir atšaukti išvyką. Moralinė kaltė įvyksta tada.

Užuojautos siekimas

Elgtis taip, tarsi jiems būtų padaryta žala, yra dar vienas būdas, kuriuo kaltė gali priversti ką nors jaustis kaltu. Kaltės tripperis ilgai kalbės apie tai, kaip kito žmogaus elgesys juos įskaudino, tikėdamasis, kad jiems bus gėda ir pakeis savo elgesį dėl simpatijos dėl jų neteisėto elgesio.

Manipuliacija

Kaltės užklupimas santykiuose kartais gali būti paprasto manipuliavimo forma, kai vienas asmuo strateguoja, kad kitas asmuo jaustųsi kaltas, kad tas asmuo jaustųsi įpareigotas daryti tai, ko paprastai nepadarys. Tai leidžia kaltės tripperiui užtikrinti, kad jie pasiektų savo kelią.

Vengti konflikto

Ši kaltės sutramdymo forma gali pasirodyti, kai kaltės tripperis pasirodo akivaizdžiai nusiminęs, tačiau reikalauja, kad nieko blogo nėra. Ketinimas yra tas, kad kitas asmuo pasirinks kaltės tripperio emocijas, jausis blogai ir pakeis savo elgesį.

10 kaltės požymių santykiuose

Jei manote, kad galite būti kaltės sutramdymo auka, o galbūt nerimaujate, kad pats tapote kaltės tripperiu, atkreipkite dėmesį į šiuos ženklus:

1. Žeminantys komentarai

Užuot gražiai paklausę jūsų pagalbos dėl sąskaitų, kaltės tripperis gali bandyti priversti jus įsitraukti į išvardijant, kiek pinigų jie išleido, ir pateikdami „Snide“ komentarą apie tai, kad nieko nemokate. Tai verčia jus jaustis kaltas, lyg nepadarėte savo nemažos dalies.

2. Sarkazmas apie tavo elgesį

Manipuliavimas kaltės kelionėje taip pat gali apimti sarkastiškus teiginius, paslėptus kaip pokštas.

3. Naudojant tylų gydymą

Galbūt jūs ir jūsų reikšmingas kitas kovojote. Užuot vedęs subrendusį diskusiją, kad išspręstumėte problemą, jūsų partneris gali suteikti jums tylų gydymą likusią dienos dalį, priversdamas jaustis kaltu dėl savo vaidmens nesutarimuose.

Jie tikisi, kad pirmiausia atsiprašysite, atsiprašysite ir atiduosite jiems kelią.

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su tyliu gydymu santuokoje

4. Išvardyti savo klaidas

Klasikinis būdas priversti ką nors jaustis kaltu yra pasakyti jiems viską, ką jie padarė neteisingai.

Kai bandote aptarti susirūpinimą su draugu ar mylimu žmogumi, jie gali sugrįžti į jus, pasakodami jums kiekvieną praeityje padarytą klaidą. Tai verčia jus jaustis kaltas ir atkreipia dėmesį į dabartinę jų klaidą.

5. Priverčia jaustis kaltu dėl palankumo

Jei kas nors kreipiasi į jus ir prašo jūsų palankumo, tačiau jūs teisėtai negalite to padaryti, jie gali priversti jus jaustis kaltais, išvardydami kiekvieną palankumą, kurį jie kada nors atliko jums, tikėdamiesi, kad kaltės pakaks, kad priverstų jus pasikeisti Jūsų prioritetai jiems.

Susijęs skaitymas: Kokie yra trys didžiausi santykių prioritetai

6. Laikykite skirtukus, ką esate skolingi

Paprastai sveiki ilgalaikiai santykiai apima partnerius, kurie daro reikalus vienas kitam. Tai reiškia, kad jei jūsų partneris jums teikia malonę.

Kita vertus, kai kaltė užklupo santykius, jūsų partneris gali sekti viską.

7. Rodyti pasyvų-agresyvų elgesį

Pasyvus-agresyvus kaltės sutramdymas paprastai būna akivaizdžiai piktas ar nusiminęs, tačiau neigia, kad viskas negerai.

8. Skatinti kaltę per kūno kalbą

Kaltės užklupimas santykiuose taip pat gali atrodyti kaip žmogus, garsiai atsidusęs ar nugrimzdęs į daiktus, tikėdamasis, kad atpažinsite, kad juos nuliūdinsite, ir tada jausitės kaltas.

9. Ignoruojamas

Kartais asmuo, kuris naudojasi kaltė.

Gal įvyko nesutarimai, ir jūs teisėtai bandote pabendrauti, kad peržengtumėte jį. Kaltės tripperis gali atsisakyti įsitraukti į pokalbį, kad jaustumėtės dar blogiau.

10. Tiesioginių komentarų pateikimas

Galiausiai, kaltės užklupimas santykiuose kartais gali būti labai tiesioginis. Pavyzdžiui, kaltės sutramdymo partneris gali pasakyti: „Aš visą laiką darau dalykus už jus“ arba, per atsitiktinį pokalbį, jie gali paklausti: „Prisimeni, kai aš išleidau 1000 USD tavo gimtadieniui?“

Kaip kaltės sutramdymas daro įtaką santykiams

Žmonės, kurie naudojasi kaltės keliavimu, greičiausiai tai daro dėl kaltės poveikio žmogaus elgesiui. Kaltės tripperiai sužinojo, kad kaltė yra galingas motyvatorius ir kad žmonės jų gyvenime pakeis jų elgesį, jei jie bus priversti jaustis kalti.

1. Apmaudas

Nors kaltės sutramdymas gali padėti žmonėms patekti į kelią, bent jau per trumpą laiką, per ilgą laiką, tai gali padaryti didelę žalą santykiams. Aukščiau pateiktuose kaltės kelionių pavyzdžiuose žmogus gali jaustis pasipiktinęs savo partneriu laikui bėgant.

Kaltės sutramdymo auka gali jaustis taip, tarsi jų partneris nieko nedaro, bet bando priversti juos jaustis blogai, sugadindama santykius.

Susijęs skaitymas: 8 problemos, kurios gali sunaikinti jūsų santykius

2. Jaustis manipuliuojama

Asmuo, kuris ne kartą dėl kaltės, taip pat gali jaustis taip, tarsi jų partneris tyčia jais manipuliuotų ar vaidina auką, kad patektų į kelią. Tai jokiu būdu nedaro sveikų santykių.

3. Viskas gali tapti dar sudėtinga

Kai kuriais atvejais per didelė kaltė gali taip smarkiai pakenkti santykiams.

Jaučiantis demoralizuotą nuolatinį kaltės jausmą, partneris bandys susigrąžinti savo laisvę ir savivertę darydamas viską, ką jie nori padaryti, o ne tai, ko partneris nori.

Tyrimai apžvelgė rinkliavą, kurią kaltė įgauna santykius. Viename tyrime, atliktame Carleton universitete. Žmonės, nukentėję nuo kaltės užklupimo santykiuose.

Priversdamas ką nors jaustis kaltas, gali juos motyvuoti pakeisti savo elgesį, kad kaltė praeitų. Vis dėlto galiausiai jie greičiausiai jaučiasi manipuliuojami, o tai kenkia santykiams ir netgi gali sukelti jo nuosmukį, jei kaltės sutramdymas taps modeliu.

Kaltės sutramdymo priežastys

Kaltės sutramdymas gali būti vertinamas kaip manipuliavimo forma arba įrankis, kurį žmonės naudoja norėdami priversti kitus pasiduoti ar pamatyti savo kelią savo keliu. Štai keletas kaltės sutramdymo priežasčių:

• Skaudžiai jausmai
• Pyktis dėl to
• Sunkumas išreiškia emocijas
• Bendravimo problemos
• Noras kontroliuoti partnerį
• Santykių jausmas
• Užaugęs šeimoje, kur buvo įprasta kaltės kelionė.

Susijęs skaitymas: Visas pragaras atsipalaiduoja, kai pyktis susituokia su kaltė “ - sako ekspertas

Kaip susitvarkyti su kaltės užliejimu santykiuose

Kai partneris pakartotinai kaltina jus, tai gali priversti jus jaustis piktas ir piktinantis, o tai galiausiai sugadina santykius. Jei kaltės sutramdymas tapo nuolatine problema, yra keletas būdų reaguoti.

Išbandykite šiuos patarimus:

• Klausyk empatiškai

Kai kas nors jus kaltina, paprastai yra pagrindinis motyvas. Pavyzdžiui, jie gali būti sužeisti, bet nežinantys, kaip tai bendrauti. Klausykite, ką jie bando pasakyti, ir užduokite keletą papildomų klausimų, kad patektumėte į problemos šaknį.

Pavyzdžiui, galite paklausti: „Kas jus čia vargina?„Jei galėsite patekti į kaltės kelionės šaknį, galėsite geriau pasiekti sprendimą, kuris neapima jūsų partnerio manipuliavimo ar gėdos, kad pakeistumėte savo elgesį.

• Bendraukite, kaip jautiesi

Jei norite išsiaiškinti, kaip sustabdyti ką nors nuo kaltės, jūs turėsite pranešti savo jausmus. Kai kaltės sutramdymas taps jūsų santykių modeliu, laikas išreikšti savo partneriui, kaip kaltės sutramdymas verčia jus jaustis.

Jums gali tekti tiesiogiai teigti: „Kai bandai priversti mane jaustis kaltu, išvardydamas visus dalykus, kuriuos padarėte man, tai verčia mane jaustis piktinančiai.

Norėčiau išbandyti kitokią bendravimo strategiją.„Gali būti, kad jūsų partneris nežino, kad jie yra kaltės, tačiau aiškiai pasakydami apie jūsų jausmus, jie gali juos įspėti apie šią problemą.

Susijęs skaitymas: 20 būdų, kaip padėti jūsų partneriui suprasti, kaip jaučiatės

• Nustatykite ribas

Jums gali tekti nustatyti tvirtas ribas su savo partneriu, jei kaltės sutramdymas ir toliau kelia nuolatinį susirūpinimą.

Pavyzdžiui, jei jūs pranešėte apie savo jausmus savo partneriui ir bandėte patekti į kaltės sutramdymo šaknį, tačiau tai ir toliau auga santykiuose, greičiausiai laikas jiems pasakyti, kad jūs nesiruošiate užsiimti a Pokalbis, jei jie tik privers jus jaustis kaltas.

Tai ypač būtina, jei kaltės sutramdymas padarytas kaip apskaičiuota manipuliavimo forma.

Kol toleruosite elgesį, jis tęsis, todėl jums gali prireikti nueiti nuo kaltės kelionės manipuliacijos ir pasakyti savo partneriui, jūs mielai aptarsite šį klausimą, kai jie nustos naudoti kaltės sutramdymo taktiką.

Jei aukščiau pateiktos strategijos, susijusios su kaltės tripperiais.

Susijęs skaitymas: 10 asmeninių ribų, kurių jums reikia jūsų santykiuose

Norėdami sužinoti daugiau apie susidorojimą su kaltė, žiūrėkite šį vaizdo įrašą.

DUK apie kaltės užklupimą santykiuose

Žmonės, kurie domisi, kaip reaguoti į keliones iš kaltės, taip pat gali būti naudingi iš šių klausimų ir atsakymų apie kaltės psichologiją.

Ar kelionės kaltės priverčia jus psichiškai blogai?

Nors būtų sunku pasakyti, kad kaltė savaime sukelia psichinę ligą, teisinga sakyti, kad kaltė gali būti susijusi su psichinės sveikatos būklėmis, tokiomis kaip depresija ir obsesinis-kompulsinis sutrikimas.

Jei esate ypač linkęs jaustis blogai, kai kas nors kaltina jus, taip pat gali kilti pagrindinė psichinės sveikatos problema.

Kas yra savaime padaryta kelionė kaltės ir kodėl tai įvyksta?

Savarankiškai padaryta kaltės kelionė gali įvykti, kai kas nors užsiima neigiamu kalbėjimu ir verčia save jaustis kaltas dėl to, ko jie nepadarė arba nepadarė tinkamai.

Pavyzdžiui, galite pasakyti sau, kad savaitgalį turėtumėte praleisti daugiau laiko su vaikais. Šio tipo kaltės kelionė gali įvykti, kai jaučiatės ypač streso, ir tai taip pat būdinga tarp žmonių, kurie turi neįtikėtinai aukštus standartus arba yra perfekcionistai iš prigimties.

Kartais tai gali vykti kartu su tokią psichinės sveikatos būklę kaip depresija.

Ką turėtum daryti, kai kas nors nori, kad jaustumėtės kaltas?

Jei kas nors jus įtraukia į kaltės kelionę, naudinga jų klausytis ir užduoti klausimus, kodėl jie jaučiasi nusiminę. Tai gali padėti jums patekti.

Jei tai neveiksminga, gali tekti pasakyti asmeniui, kad jūs nevertinate manipuliavimo kaltės kelione.

Jei paliktumėte žmogų, kuris nuolat bando priversti jus jaustis kaltu?

Nesvarbu, ar galite likti santykiuose, kuriuose buvo sutramdyta kaltė, priklausys nuo jūsų asmenybės ir santykių statuso. Daugeliu atve.

Galbūt jūsų partneriui sunku bendrauti ar užaugti šeimoje, kur jiems nebuvo leista reikšti emocijų. Jei taip buvo, jiems gali prireikti laiko išmokti sveikesnių santykių taktikos.

Kita vertus, jei jūs stengiatės išspręsti kaltės sutramdymą, o jūsų partneris ir toliau yra atvirai manipuliuojantis, gali būti laikas nueiti pėsčiomis.

Kaip terapeutas gali padėti jums kaltę?

Jei kovojate su kaltės užklupimu santykiuose, terapeutas gali padėti jums ir jūsų partneriui išmokti sveikesnių bendravimo strategijų. Terapija taip pat gali būti saugi erdvė diskutuoti ir įveikti klausimus nuo vaikystės, dėl kurių buvo padaryta kaltės sutramdymo elgesys.

Jei buvote užklupęs kaltės auką, kalbėjimasis su terapeutu gali padėti įveikti kaltę ir gėdą. Jei kovojate su kaltė kartu su psichinės sveikatos būkle, pavyzdžiui, depresija, terapeutas gali padėti jums sukurti naujus susidorojimo metodus.

Išvada

Kaltės užklupimas santykiuose gali leisti vienam asmeniui gauti tai, ko jie nori iš kito, tačiau tai nėra sveikas būdas valdyti konfliktus ir bendravimą santykiuose. Jei buvote kaltės sutramdymo auka, jūs netgi galite gana piktintis savo partneriu.

Geriausias būdas susitvarkyti su kaltės tripperiais yra jų klausytis ir atsistoti už save ir savo jausmus. Paklauskite jų, kas gali juos varginti, tačiau tuo pat metu praneškite, kad manipuliavimas kaltės kelione verčia jus jaustis nesąžiningai.

Tarkime, kad kaltės sutramdymas tapo nuolatine problema. Tokiu atveju terapeutas gali patekti.