Pirmoji savaitė po išsiskyrimo sunkiausios dalys ir 15 žingsnių išgyventi ir išgydyti

Suskaidymai yra sunkūs, tačiau pirmoji savaitė po išsiskyrimo yra blogiausia. Naudokite šį vadovą išgyventi pirmąją savaitę po išsiskyrimo.

Taigi jūsų santykiai baigėsi, ir jūs atsidūrėte pirmą savaitę po išsiskyrimo. Galbūt tai buvo ilgai ateinantis laikas, o gal buvote užmerkti ir santykiai, kurie, jūsų manymu, bus amžinai, dabar baigėsi.

Kad ir kokia būtų jūsų padėtis, sielvartas yra sunkus, ypač jei jis yra susijęs su šoku. Dėl tokio sielvarto ir šoko gali jaustis dezorientuoti, sumišę ir skaudėti širdį.

Tiesiog žinok, kad tai taip pat praeis. Nesvarbu, koks esate skaudus širdį, galų gale galėsite pasveikti ir judėti toliau. Bet pirmiausia jūs turite išgyventi sunkiausią dalį: pirmąją savaitę.

Ne, jūs nesiruošiate pereiti nuo savo širdies skausmo per savaitę. Bet tai yra laikas, kurio reikia pradiniam šokui. Šis laikas gali būti labai gydantis arba labai žalingas, atsižvelgiant į tai, kaip jūs su tuo elgiatės. Turime veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad įsitikintumėte, jog tos septynios dienos jūsų nesunaikina, ir kad išeini iš kitos pusės, pasiruošę kovoti su visomis ateinančiomis dienomis.

Pirmosios savaitės dos ir neskubumas po išsiskyrimo

Iškart po to, kai jūsų pasaulis yra toks intensyvus. Perskaitykite DOS ir nesuteikite, ką daryti iškart po išsiskyrimo.

1. Netikrinkite jų socialinės žiniasklaidos

Atlaisvinkite iš socialinės žiniasklaidos šiandienos ir, jei įmanoma. Tai ypač pasakytina jums, jei pastebite.

Nereikia piktų būsenų, neatidėliotinų santykių būsenos pakeitimų ar skubotų nuotraukų ištrinimas. Jums tikrai nereikia pamatyti, ką jūsų buvęs veikimas socialinėje žiniasklaidoje- tai jums nepadės.

Tai gali būti sunkus žingsnis, tačiau jis yra labai svarbus. Taigi bent savaitę po pertraukos būkite ne savo buvusioje socialinėje žiniasklaidoje.

2. Dar neperduokite savo santykių pabaigos

Ne protinga nedelsiant transliuoti skilimą. Tai užtruks tam tikrą emocinį rezervą ir turėsite daug laiko pasakyti visiems, kuriuos išsiskyrėte, kai jaučiatės geriau.

Verčiau pasakykite vienam patikimam draugui ar šeimos nariui, kad jie galėtų jus patikrinti. Tai yra jūsų laikas apsistoti lovoje valgant ledus, maratoną - kaltės malonumo šou „Netflix“ ir verkti tiek * arba kiek jums reikia *, kiek jums reikia.

3. Įspėkite savo palaikymo tinklą

Tikėtina, kad jūs negalite pasiimti daugiau nei vieną poilsio dieną dėl savarankiško priežiūros, nes, deja, sulaužyta širdis nelaikoma teisėtu medicininiu pasiteisinimu daugumoje darbo vietų. Dėl šios.

Kai leidžiate artimiausiems žmonėms žinoti apie tai, kas vyksta. Jūsų draugai mielai jums padės šiandien, tačiau jums to reikia, tačiau būtinai papasakokite jiems, ko norėtumėte.

4. Sutikite, kad kurį laiką jausitės blogai

Jausmas blogai čiulpia. Visiškai prasminga, kad esate apgailėtini, kad įstrigtumėte šioje situacijoje, ypač jei nepasirinkote būti čia. Turite sutikti, kad savaitei po išsiskyrimo jausitės blogai, ir tai greičiausiai netrukus išnyks.

Bet atsiminkite- tai praeis. Skirkite laiko sielvartauti žinant, kad tunelio gale yra šviesa, ir tikėkitės, kad geresnės dienos laukia priekyje.

5. Laikyk save užimtas

Galbūt yra patiekalas, kurį galite paruošti, ko jūsų buvęs nekenčiamas, naujas filmas, kurį galite žiūrėti, arba kelionė, kurią galite suplanuoti. Susiraskite kai kuriuos dalykus, kuriuos jaudinatės savo naujai vienišame gyvenime, ir nebijokite paprašyti savo draugų pagalbos, palaikant jus naujų pomėgių ar išvykų.

Dabar, kai jūs nustatėte porą gerų dalių apie buvimą savarankiškai, šį vakarą įdėkite vieną iš jų. Galbūt tai žiūri filmą ar išeina į suši - kad ir kas tai būtų, skirkite laiko mėgautis savo laisve ir padaryti ką nors tik todėl, kad tai yra jūsų mėgstamiausias dalykas, kurį reikia padaryti.

6. Sutikite, kad santykiai baigėsi

Neigimas yra galingas dalykas. Pirmąsias 24 valandas, kurios greičiausiai tiesiog kovojate su tuo, kas nutiko. Tačiau dabar, kai dulkės šiek tiek susitvarkė, jūs turite nutraukti bet kokį neigimą, kurį galbūt turite, ir sutikti su santykių pabaiga.

Faktas yra tas, kad nesvarbu, koks santykis baigėsi, jis baigėsi. Santykiai nėra demokratija- nereikia dviejų šalių sutikimo.

Kaip liūdna, jūs turite sutikti, kad jūsų santykiai baigėsi. Norėdami judėti į priekį ir pasveikti, turite sutikti, kad santykiai yra per pirmąją savaitę po išsiskyrimo.

7. Gaukite ir išvalykite savo erdvę

Net jei jūs nebendravote su gyvenamuoju plotu su savo buvusiu. Dabar, kai esi išsiskyręs, padarykite erdvę savo. Tai galite padaryti pertvarkydami baldus arba įsitikinę, kad bet kokios tuščios zonos yra užpildytos jūsų nuosavybe.

Apsvarstykite galimybę valyti ir organizuoti savo spinteles- viskas. Vėliau jausitės geriau, švarioje, organizuotoje erdvėje ir be jokių jūsų buvusių pėdsakų.

8. Nemėginkite arba nemėginkite pamatyti savo buvusio pirmosios savaitės po išsiskyrimo

Svarbiausias dalykas per pirmąją savaitę po išsiskyrimo yra išvengti savo buvusio. Tai trapus ir subtilus gydymo laikas, ir jūs abu turite atsiriboti vienas nuo kito. Tai apima socialinę žiniasklaidą ir žinutes.

Galite nuspręsti, kiek norite būti susiję su savo buvusiu.

9. Neturite sekso

Yra tiek daug priežasčių, kad tai yra bloga idėja. Viena yra tai, kad jis pratęsia išsiskyrimą. Tai suteikia paskatintą partijos viltį, o tai yra žiaurus dalykas, kurį reikia padaryti tam, su.

Du yra tai, kad jis palaiko jus ir jūsų buvusį. Jei tikrai norite išgydyti pirmąją savaitę po išsiskyrimo, turite vengti vienas kito.

10. Nesijaudink

Galbūt norėsite plakti bandant palengvinti išsiskyrimo skausmą. Tai labai mažai tikėtina, kad jaustumėtės geriau. Venkite pagundos nutirpti skausmą buteliu, ypač pirmąją savaitę po išsiskyrimo. Verčiau ieškokite sveikesnių prekybos vietų, tokių kaip socialiniai įvykiai ir treniruotės.

11. Ar pataikyk į sporto salę

Dažnai siūloma treniruotis tiems, kurie išgyvena išsiskyrimą. Nors eiti į sporto salę yra paskutinis dalykas, kurį galbūt norėsite padaryti, tai yra vienas geriausių pasirinkimų, kuriuos dabar galite padaryti sau.

Pratimai yra natūralus antidepresantas, be to. Tai puikus ir sveikas atitraukimas nuo išsiskyrimo skausmo.

12. Nustatykite ribas

Deja, išsiskyrimas gali turėti daug nepatogių laisvų galų, su. Skirkite laiko nuspręsti, kokie yra kiti jūsų buvusiai veiksmai ir kaip nubrėžti sveikas ribas.

Pažvelkite į bet kokių įvykių, kuriuose tikėjotės dalyvauti.

Nuspręskite, ar norite pabandyti draugauti su savo buvusiu? Ar galite atsistoti pamatyti juos ir apie?

Kad ir kas tai būtų, sudaryk planą ir laikykitės jo. Atminkite, kad jūs to nedarote, kad niekuo nubaustumėte, o apsaugotumėte save nuo tolesnio skausmo.

13. Apmąstykite savo išsiskyrimą

Skirkite laiko apmąstyti išsiskyrimą, bet tik tada, kai esate pasiruošęs ir turėkite tam tikrą atstumą. Tai gali užtrukti daugiau nei pirmą savaitę po išsiskyrimo, tačiau tikiuosi, jūs galėsite pamatyti visus savo ankstesnių santykių aspektus- tiek gerų, tiek blogų. Tokia savirefleksija gali būti neįkainojama siekiant sėkmingo būsimų santykių.

14. Nebandykite atkeršyti

Galite pykti ant savo buvusio dėl labai pagrįstos priežasties. Bet nebandykite jiems atkeršyti. Ne todėl, kad jie to nenusipelno, tikriausiai tai daro, bet todėl, kad ilgainiui jums tai bus tik labiau žala.

Norėdami atkeršyti, turite sugatyti išsiskyrimą, sudaryti planus ir apsėsti šio vienintelio blogo įvykio. Išlaikyti tokią neapykantą jūsų širdyje nėra verta reakcijos, kurią galite sulaukti. Jums lengviau ir sveikiau tiesiog judėti toliau.

15. Išbandykite naują hobį

Ar yra kažkas, ką visada norėjote išbandyti? Tokių kaip kikbokso klasė, o gal mokytis naujos kalbos. Kad ir kas tai būtų, dabar laikas augti ir mokytis tik dėl malonumo.

16. Nebijokite, kol būsite pasirengęs

Jūsų draugai gali priversti jus užsikabinti su kuo. Nors jų ketinimai yra geri, tai yra klaidingos pastangos.

Užsikabinimas ir pasimatymai prieš jums pasiruošę bus ne tik katas. Geriau palaukti, kol vėl būsite pasiruošę romanai.

Gydant pirmąją savaitę po išsiskyrimo

Jei tai padarėte per šias valandas, galėsite užkariauti ką nors kita, su kuo turite susidurti iš šio išsiskyrimo. Net jei prireikė visko, ką turite, jūs tai padarėte per blogiausią šio proceso dalį ir iš čia bus tik lengviau.

Kad ir kaip sunku ir skaudu, atlikite šiuos veiksmus, kad per pirmąją savaitę susidorotumėte su jūsų išsiskyrimu. Tai gali būti skirtumas tarp greito pasveikimo nuo širdies skausmo ar ilgalaikio, numalšinančio skausmo, kuris trunka kelis mėnesius!