Jaučiasi vienišas santykiuose - 15 patarimų, kaip susitvarkyti

Jaučiantis vienišas santykiuose gali pakenkti jums ir jūsų dinamikai su kitu asmeniu. Kad ir kokia būtų priežastis, tai yra vienas iš rodiklių, kad jūsų santykiai mažėja. Ilgalaikis, ilgas darbo laikas ar net paprastas nepasitenkinimas gali greitai pradėti jaustis taip, lyg būtumėte visi vieni šiuose santykiuose.

Kodėl žmonės pirmiausia užmezga santykius? Tai ne tik meilė, palaikymas ir patrauklumas. Be abejo, tai yra pagrindinės priežastys, kodėl jie įsimyli, tačiau trokšta įsipareigojimo ir noro praleisti savo gyvenimą su vienu asmeniu pirmiausia kyla iš draugystės poreikio. Deja, realybė ne visada sklandi, nes net santuoka nėra garantija, kad santykiuose nepradėsite jaustis vieniši.

Su psichoterapeute Snigdha Mishra (kognityvinės elgesio terapijos ekspertas (CBT) Apie koks jausmas vienišas santykiuose yra apie.

Ką reiškia būti vieni santykiuose?

Turinys

• Ką reiškia būti vieni santykiuose?
• Kaip susitvarkyti su vienišu santykiuose
  • 1. Nustatykite savo partnerio jausmus
  • 2. Išsiaiškinkite, kaip santykiuose jaustis vieniši
  • 3. Sužinokite, ar jūsų jausmai galioja
  • 4. Bendrauti su sprendimu, nepriklausančiu santykių atžvilgiu
  • 5. Ugdykite naujus pomėgius ir pomėgius, kai santykiuose jaučiatės liūdni ir vieniši
  • 6. Turi tvirtus santykius, kurie nėra romantiški
  • 7. Pasikalbėk su savo sutuoktiniu
  • 8. Sulėtinkite ir leiskitės laisvai, jei jaučiatės vieniši ir nemylimi santykiuose
  • 9. Jaučiasi vienišas tolimojo santykiuose? Vėl užmegzti ryšį su savimi ir praktikuoti
  • 10. Kreipkitės į profesionalią pagalbą
  • 11. Pabandykite pakeisti savo gyvenimo būdą
  • 12. Jei jaučiatės vieniši ir nemylimi santykiuose, puoselėjate kitus savo santykius
  • 13. Neabejokite meile, kuria dalijatės
  • 14. Sąmoningai sukurkite bendrą patirtį, jei santykiuose jaučiatės vieniši
  • 15. Žinokite, kada atėjo laikas išvykti
• DUK

Tai gali atrodyti keistai, tačiau kartais gyvenimas meta tokius kreivus kamuolius. Kai santykiuose pradedate nesijaudinti, tai dažniausiai pasireiškia pirmiausia vienatve.

Čia taip pat būtina apibrėžti skirtumą tarp buvimo vienos ir vienišos. Psichoterapeutas, psichinės sveikatos pedagogas ir „Life Surfers“ įkūrėjas Snigdha Mishra tai gerai paaiškina. „Jaučiantis vienišas santykiuose reiškia, kad jautiesi intelektualiai, piniginės ir dvasios. Nepaisant to, kad 20 metų kartu su žmogumi, galite jaustis vieniši. Kita vertus, kai jautiesi „vienas“, erdvė dažniausiai yra priežastis. Taigi, tarkime, jei partneris ir jūs apsistojate atskiruose miestuose ar šalyse, natūraliai būsite vienas.“

„Vienatvė iš esmės yra proto būsena“, - tęsia Snigdha. Vienatvės požymiai santykiuose (priešingai nei buvimas vienas) yra per daug pažįstami. Nepaisant to, kad esate kartu su savo partneriu.

Dar svarbiau, kad džiaugsmas išnyksta iš jūsų santykių ir jūs pradedate jausti, kad meilė tapo vieniša. Jūs netgi galite daryti visus „porą“, pavyzdžiui, išeiti iš egzotiškų atostogų, bendrauti ir kartu dalyvauti vakarėliuose, tuo pačiu patirdami hollowness jausmą, kai ir toliau jaučiatės liūdni ir vieniši savo santykiuose.

Susijęs skaitymas: Kaip susitvarkyti su vienišiu santuokoje

Kaip susitvarkyti su vienišu santykiuose

Ar santykiai gali jaustis vieniši? Kaip ironiška, kaip tai gali atrodyti, tikrai gali. Yra daugybė vienatvės priežasčių, šlifuojančių santykiuose. Tarp jų yra emocinio ir fizinio intymumo stoka. Kai intymiai nustojate susisiekti su savo sutuoktiniu ar ilgalaikiu partneriu, jūs pradedate dreifuoti savo santykiuose. Visi santykiai jaučiasi kaip darbas.

Jūsų pomėgiai gali nesutapti, nes suderinamumo lygis vis mažėja. Tai lemia tolesnį bendravimo tarp jūsų abiejų pablogėjimą, todėl nesibaigianti vienatvė, nuobodulys ir ennui jausmas.
Tiesa, sunku išlaikyti pretenzijas ir tęsti, kai esi vienišas. Be to, ši izoliacija sukelia didesnes problemas ir galimą santykių suyra. Jei nenorite eiti tuo keliu, čia yra keletas susidorojimo mechanizmų:

1. Nustatykite savo partnerio jausmus

Net ir kovojant su jausmu vienišu ir nemyliu santykiuose, nustatykite tikrąsias priežastis, kai šie jausmai kyla iš. Svarbiausia, išsiaiškinkite, ar jūsų partneris taip pat jaučiasi taip pat. „Dažnai jūs taip įsijaučiate į savo emocijas, kad nesivarginate galvoti apie tai, ką jaučia jūsų geresnė pusė“, - sako Snigdha.

Būtų savanaudiška manyti, kad esate vienintelis, turintis problemų santykiuose. Jei suprantate, kad net sutuoktinis ar partneris nėra visiškai laimingi, tada visai situacijai reikia labai kitokio požiūrio. Taigi pirmiausia pabandykite būti objektyvu ir išsiaiškinkite, ar jūs vienintelis jaučiatės vienišas santykiuose, ar jūsų partneris taip pat jaučiasi vienodai negaliojančiu.

2. Išsiaiškinkite, kaip santykiuose jaustis vieniši

Kiekvienas vienatvės pavyzdys gali turėti tai, ar tai yra ta pati priežastis. Galbūt anksčiau jūs abu tiesiog negalėjote pakankamai vienas kito gauti. Jūs ėjote nuolatinėmis pasimatymais, visą laiką kalbėjote telefonu ir buvote PDA pirmtakai. Bet kažkas pasikeitė pastaruoju metu ir dabar laikas tiksliai nustatyti, kas tai gali būti. Galvok ilgai ir sunkiai (išvardykite tai, jei norite) apie priežastis, dėl kurių jaučiatės vieniši. Ar tai fizinis atstumas? Ar tu nesuderinamas? Ar padidėjo ryšio spraga? Ar tai kitas asmuo?

Turi būti rimta priežastis, kodėl esate santykiuose, bet jaučiatės kaip vienas vyras ar moteris. Nurodykite praeities ar dabarties situacijas, kurios sukėlė šiuos jausmus ir emocijas, kurios nuleidžia jūsų energiją. Kai išsiaiškinsite tikrąsias priežastis, galite su jomis dirbti.

3. Sužinokite, ar jūsų jausmai galioja

„Ar jūs tiesiog jaučiatės vienišas, ar iš tikrųjų esate vienišas? Šis klausimas gali atsakyti į daugybę abejonių “, - sako Snigdha. „Kai kurie žmonės kenčia nuo viktimizacijos ir savęs gailėjimo jausmo. Kai objektyviai žiūrite į tai, jų partneriai gali viską daryti, kad jie būtų laimingi, bet jie negali suprasti. Galbūt jie gali kaltinti netinkamą vietą.“

Taip pat gali atsitikti taip, kad dėl išorinių veiksnių žmogus tampa toks emociškai priblokštas, kad nežino, kaip susitvarkyti. Ir tada jie pradeda kaltinti santykius ar jų partnerį, kai iš tikrųjų tai yra jų vidinės problemos, kurios gali turėti įtakos santykiams. Tokiais atvejais SNIGDHA pataria eiti į poros terapiją ar net individualią terapiją.

Susijęs skaitymas: Kaip nesijausti vienišas, kai esi vienišas ir ieškote meilės

4. Bendrauti su sprendimu, nepriklausančiu santykių atžvilgiu

Atsakymas į „Kodėl aš jaučiuosi taip liūdna ir vieniša savo santykiuose?„Gali būti ne su savo partneriu. Pernelyg dažnai jūs uždraudate emocinio saugumo ieškojimo naštą ant savo partnerio pečių. Dėl tuštumos ir vienatvės, kurią išgyvenate, jūs linkę naudoti savo partnerio ramentus, kad ieškotų pagalbos. „Bet jūsų sutuoktinis gali nesugebėti sutapti ar sugebėti tai padaryti“, - sako Snigdha. „Ir tada didėja nusivylimas jais.“

Verčiau leiskite sau sukurti atsparumą ir nustatyti, kur galite ieškoti palaikymo. Galbūt būdas nustoti jaustis vienišam santykiuose yra ieškojimas sprendimo už jo ribų. Siekite naujų tikslų, kurie nebūtinai apima jūsų santykius, ir sutelkite dėmesį į juos į juos. Palaipsniui jūsų vienatvė dings.

5. Ugdykite naujus pomėgius ir pomėgius, kai santykiuose jaučiatės liūdni ir vieniši

Šis punktas yra gana arti to, ką aptarėme ankstesniame taške. Kai pastebite, kad spiralės link vienatvės, svarbu pozityviai atitraukti save. Geriausias būdas tai padaryti yra kurti naujus pomėgius ir pomėgius, kad atitrauktumėte save. Tikrai, jūs turite gyvenimą už savo santykių ribų.

Pagalvokite apie kitus savo gyvenimo aspektus ir nustatykite dalykus, kuriuos mėgstate leisti laiką. Sužinokite naują meną ar amatą. Nustatykite naujus savo karjeros tikslus. Prisijunkite prie klubo ir susitikite su naujais nariais. Skirkite savo energiją savo kūrybiškumo puoselėjimui. Tai išves jus į naują kelią. Galbūt tokiu būdu jūs galite tiesiog suprasti, kad jūsų vienatvė iš tiesų buvo tiesiog nuobodulys, kuris dabar buvo išgydytas, kai tik tapsite labiau įsitraukęs.

6. Turi tvirtus santykius, kurie nėra romantiški

Viena iš apgailėtinų santuokos instituto tikrovės yra ta, kad jūs tikitės. Jūs tikitės, kad šis vienas jūsų gyvenimo aspektas patenkins visus jūsų poreikius - fizinius, emocinius, seksualinius ir dvasinius.

„Tai neveikia taip“, - sako Snigdha. „Santykiai negali suteikti visko, ko ieškote.Taigi labai svarbu užmegzti draugystę ne santuokoje. Jei ne, jūs nuolat priklausysite nuo savo partnerio ir pradėsite jaustis vieniši ir nemylimi santykiuose.

Išeik į filmus, vakarėlius, keliaukite kartu su bendraminčiais ir išplėskite savo tinklą. Tačiau laikykitės platoniško, jei jūsų draugai yra nuo priešingos lyties, kad jūs dar nesunktumėte reikalų.

Susijęs skaitymas: 18 geriausių nelaimingų santuokos ženklų, kuriuos turite žinoti

7. Pasikalbėk su savo sutuoktiniu

Praneškite savo partneriui, kaip jaučiatės. Tai gali arba gali sukelti jūsų norimą atsakymą - jis/jis gali suprasti jūsų būklę, o galbūt tai gali tiesiog susvetimėti juos toliau. Jūs to nekontroliuojate, tačiau tai kalbėti yra labai svarbu, jei norite nustoti jaustis vienišam santykiuose.

Galbūt jūs abu galite dirbti kartu spręsdami klausimus. Net maži žingsniai, pavyzdžiui, savaitgalio atostogos ar mažos kelionės metu. Jei nieko daugiau, bent jau jie žinos, ką jūs išgyvenate.

8. Sulėtinkite ir leiskitės laisvai, jei jaučiatės vieniši ir nemylimi santykiuose

Santykių jausmas taip pat gali būti per daug užsiėmęs kituose gyvenimo aspektuose. Galbūt jūs negalite skirti laiko savo santykiams dėl savo karjeros reikalavimų ar tėvų grafikų. Galbūt meilė išėjo iš jūsų santuokos dėl kasdieniškos gyvenimo rigmarole. Jūsų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra galėjo būti padaryta ir tai gali sukelti šias problemas jūsų santykiuose.

Šiuo atveju tai, ko jums iš tikrųjų reikia, yra pertrauka. Kartais verta sulėtinti. Užuot priblokštas ir per daug dirbęs dėl per daug stimuliacijos.

9. Jaučiasi vienišas tolimojo santykiuose? Vėl užmegzti ryšį su savimi ir praktikuoti

Ilgalaikiai santykiai atneša kovų ir gairių minią. Ir kai nesugebate suspėti į tuos, galite pradėti jaustis nusivylusi ir galbūt net pradėti jaustis vieniši tolimojo santykio santykiuose. Užuot nuolat ieškoję savo partnerio, kuris yra toli, nukreipia savo energiją sau.

Santykiuose jaučiatės vieniši taip pat reiškia, kad jums trūksta meilės sau. Tikriausiai esate priklausomas nuo kitų (šiuo atveju - sutuoktiniu ar partneriu), kad galėtumėte jaustis geriau ir būti šalia. Bet kadangi jie yra taip toli, jie ne visada gali tai padaryti tokiu pajėgumu. Taigi nustokite už tai priimti atsakomybę kitiems. Verčiau išmokite būti savo geriausiu draugu ir praktikuoti meilę sau.

Kai pradedi mylėti savo kompaniją, tikrai nepraleisi visą laiką turėti savo partnerį. Būkite užimti tai, ką mylite, ir būti šalia mylimų žmonių. Medituokite ir pabandykite susisiekti su savo vidiniu savimi.

10. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Ar santykiai gali jaustis vieniši? Taip. Ar ta vienatvė gali pakenkti kitiems jūsų gyvenimo aspektams? Taip pat taip. Vienatvė, kuri išlieka ilgą laiką. Tai gali sukelti depresiją ar dar blogiau, kai pradedate pasitraukti iš socialinių situacijų. Jūs sustiprinate įsitikinimą, kad nenusipelnėte būti laimingas.

Terapija gali padėti iš naujo nustatyti ir pertvarkyti savo įsitikinimus iš esmės. Kartais išgydyti vienatvę slypi perprogramuoti save. Pasikeitęs požiūris gali pasikeisti realybe. Užuot ieškoję pasiteisinimų, kurie išliks vieniši, padedami terapijos, galite pakeisti savo mintis į gerąją pusę.

11. Pabandykite pakeisti savo gyvenimo būdą

Kadangi santykių vienatvė gali būti siejama su kitomis psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip padidėjęs nerimas ir kaukuota depresija, jūsų gyvenimo būdo pakeitimas gali padėti sumažinti šias problemas. Gerai miego, sveikai maitintis, rūpintis savo kūnu ir protu yra geros savęs priežiūros rutinos dalis.

Venkite vartoti alkoholį ar priklausomai nuo narkotikų, kad palengvintumėte savo vienatvę. Jie tik dar labiau pablogina. Verčiau skirkite tą pačią energiją geresnio gyvenimo būdo kūrimui ir savo kūno formavimui. Poveikis nebus matomas iš karto, tačiau gali nueiti ilgą kelią kovojant su vienišu ir nemyliu santykiuose.

Susijęs skaitymas: Praktiniai veiksmai, susiję su depresija - mūsų terapeutų komisija jums sako

12. Jei jaučiatės vieniši ir nemylimi santykiuose, puoselėjate kitus savo santykius

Gyvenimas yra tai, ką jūs tai padarote. Nors dabartiniai jūsų romantiški santykiai gali nesuteikti jums jūsų nusipelnytos laimės, švelniai sutelkite dėmesį į tai, kas vyksta teisingai, užuot išleidę savo energiją tik į tai.

Puoselėkite savo draugystę ir pradėkite daugiau laiko praleisti su draugais. Skirkite laiko savo vaikams, broliams ir seserims ir tėvams. Dažniau išeikite su draugais ir bandykite užmegzti naujas draugystes. Tai gali nepadėti jūsų dabartiniams santykiams, tačiau tikrai padės geriau susitvarkyti su vienatve ir suvokti, kad jums yra tiek daug meilės!

13. Neabejokite meile, kuria dalijatės

Šių dienų jausmas vieniši santykiuose tapo per daug įprasti ir negalima kaltinti manyti, kad meilę pakeitė vienatvė. Tačiau stenkitės neabejoti rūpesčiu, meile ir meile, kuri pirmiausia jus suartino.

Nepaisant to. Tai gali būti sugrąžinta pastangų ir ryžto, taigi, jei jūsų meilė jam ar jai visiškai išnyko, ar jaučiate, kad esate suklastotuose santykiuose, neatsisakykite vilties.

14. Sąmoningai sukurkite bendrą patirtį, jei santykiuose jaučiatės vieniši

Tai yra sunku, tačiau jei rimtai ketinate sugrąžinti prarastą kartu jausmą, kai kurie sąmoningi žingsniai sugrąžinti savo partnerį yra būtini. Sukurkite bendrų patirčių akimirkas, kad galėtumėte nustoti klausti savęs: „Kodėl aš jaučiuosi taip liūdna ir vieniša su savo partneriu?“

Pavyzdžiui, prisijunkite prie jų, kol jie mėgaujasi futbolo žaidimu. Padėkite jiems virtuvėje. Mažai kalbėkite. Pagerinti bendravimą santykiuose. Kitaip tariant, nedvejodami parodykite, kad bandote priversti viską veikti. Galite patikėti, kad kadangi jaučiatės vienišas, neturėtumėte dėti pastangų. Bet svarbiausia yra - jūs to nedarote dėl jų, jūs tai darote už jus.

15. Žinokite, kada atėjo laikas išvykti

Mes žinome drastiškai, bet jūs negalite kovoti su vienatve už taško ribų. Jūs neturėtumėte išeiti iš savo santuokos ar ilgalaikių santykių, nesigilindami į pastangas, tačiau audra turi būti atleista abiem būdais. Jūsų partneris turėtų norėti jums padėti tiek, kiek norite padėti sau.

Jei, nepaisant visų pastangų, bet kuriam iš jūsų trūksta motyvacijos ar ketinimo siekti, kad santykiai taptų laimingais, galbūt atėjo laikas jį nutraukti. Tam tikra prasme geriau eiti savo keliu ir rasti laimę, nei laukti, kol situacija dar labiau pablogės.

Jaustis vienišas santykiuose yra natūralu, kai nustojate jausti ryšį, tačiau yra būdų, kaip kovoti su juo. Pradėkite kalbėdami su savo partneriu, kalbėdamiesi su savimi ir, svarbiausia, norėdami nueiti papildomą mylią, ištraukdami save ir savo santykius iš to, ką ji nusileido.

DUK

Manoma, kad santykiai jus jaustųsi laimingi ir susiję. Norite pasidalyti savo meile ir jausti, kad priklausote vienas kitam. Tai turėtų priversti jus jaustis saugiai, kad yra kažkas, kuriam rūpi tavo jausmai.

Šiomis dienomis vis dažniau jaučiasi vieniši santykiuose. Tai gali būti dėl ryšio stokos ar emocinio ir fizinio intymumo trūkumo.

Sunku pasakyti, ar būti santykiuose, ar būti vienišam yra geriau, nes kiekvienas turi savo privalumus ir trūkumus. Santykiuose yra daugybė pakeitimų ir kompromisų, kuriuos reikia padaryti norint užtikrinti, kad jis būtų sėkmingas.

Ar turėtumėte likti nelaimingoje santuokoje su vaikais?

12 protingų būdų bendrauti su tingiu vyru

13 būdų priversti jį suvokti tavo vertę