Ekspertų patarimai, kaip atleisti emocinį sukčiavimą

Niekas nenori ir nesitiki, kad jų santykiai kada nors patirs turbulenciją, kurią gali sukelti neištikimybė. Ir kai būtent tokia neištikimybė apima intensyvų emocinį intymumą su trečiąja šalimi, turbulencija gali tiesiog padaryti neatleistiną žalą. Tokiose situacijose išsiaiškinti, kaip atleisti emocinį sukčiavimą, gali atrodyti kaip herculean užduotis. 

Kai pirmą kartą tai atskleidžiate, atleidimas yra turbūt paskutinis dalykas jūsų galvoje. Bet jei jums pavyko atlaikyti audrą ir išgyventi neigimo jausmus, galbūt atsidūrėte, tik tai, kad pastebite, kad skaitote šį straipsnį, yra perspektyvus ženklas. 

Paversdami šį perspektyvų ženklą į savo kelionę, siekdami išsiaiškinti, kaip atleisti emocinį sukčiavimą. Padedama psichologės Nandita Rambhia (MSC, psichologija), kuri specializuojasi CBT, REBT ir poros konsultacijose, išsiaiškinkime viską, ką jums reikia padaryti, ir bent jau, kada išeiti po neištikimybės.

Ar turėtumėte atleisti emociniam apgavikui?

Turinys

• Ar turėtumėte atleisti emociniam apgavikui?
• Kaip atleisti emocinį sukčiavimą - 6 ekspertų patarimai
  • 1. Kaip atleisti emocinį sukčiavimą? Supraskite, kad tai procesas
  • 2. Įdėkite savo detektyvo skrybėlę 
  • 3. Darbas atkuriant pasitikėjimą po emocinės neištikimybės
  • 4. Porų terapija yra jūsų geriausias draugas
  • 5. Būk malonus sau 
  • 6. Būkite sąžiningas su savimi ir vienas kitu 
• Kaip aš pergyveniu emociškai apgaudinėjimą?
• Ką daryti, jei negalite atleisti neištikimybės?
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

„Negaliu atleisti savo vyrui už mane apgaudinėjimą. Atrodo, kad jis yra įsimylėjęs savo kolegą, su kuriuo jis visą laiką praleidžia. Aš niekada gyvenime nesijaučiau labiau apleistas “, - pasakojo Gerri, kalbėdamas apie tai, kaip jos sutuoktinė, net nesuvokdama to. 

Emocinė išdavystė santuokoje gali jaustis kaip jūsų, kaip sutuoktinio, atmetimas. Kai kuriais atvejais partneriai net nesuvokia, kad tai vyksta, nes emocinis sukčiavimas nebūtinai susijęs su fiziniu ar seksualiniu ryšiu. Nesvarbu, ar jie iš karto supranta jo intensyvumą, ar ne, jo pasekmės gali būti ilgalaikės.

Galbūt jūsų partneris nori pataisyti santykius dabar, ieškodamas atleidimo. Tačiau atsižvelgiant į tai. Be to, jūs negalite atmesti galimybės, kad jūsų santykiuose trūktų kažko, kas paskatino juos patenkinti kito asmens emocinius poreikius.

Ir galutinis rezultatas yra tas, kad dabar turite išsiaiškinti, kaip nustoti pergalvoti po to. Tiek daug netikrumo ir neužtikrintumo kartu su tam tikru savęs kaltinimu, jūs negalite atleisti neištikimybės. „Išsiaiškinti, ar turėtumėte ką nors atleisti už emocinį sukčiavimą“, - sako Nandita.

„Iš pradžių jūs išgyvensite daugybę emocijų, įskaitant pyktį, pasipiktinimą, liūdesį ir net tam tikru mastu kaltę. Leisk sau išgyventi tas emocijas; Panašu. Padarykite pertrauką nuo savo santykių. Priešingu atveju jūs privalote atsiriboti nuo savo partnerio ir gali baigti pasakyti keletą labai skaudžių dalykų, kurie gali dar labiau pabloginti situaciją.

„Kai galėsite logiškai pagalvoti apie visą šį scenarijų, galite išsiaiškinti, ką reikia daryti toliau. Dienos pabaigoje suprasite, kad įmanoma atleisti partneriui už emociškai apgaudinėjimą, tačiau kelias į atleidimą bus nepaprastai sunkus. Susidūrimas su sutuoktinio emociniu romanu nėra lengvas dalykas “, - sako Nandita. 

Ar turėtumėte atleisti emociniam apgavikui? Tai yra grynai jūsų atsakymas. Kai kas gali sakyti: „Aš negaliu atleisti savo vyrui už emocinį sukčiavimą“ arba „Mano partneris sulaužė vieną įžadą, kuris man tikrai reikšmingas“. Tačiau analizuoti situaciją, patekti į tai, kodėl taip atsitiko, surinkti svarbias detales ir padaryti pertrauką, visa tai gali padėti padaryti išvadą. 

Bet kad ir kokia išvada padarytumėte, įsitikinkite, kad tai gali prilipti. Ir jei jūs nusprendėte atleisti emocinę išdavystę santuokoje, mes esame čia, kad padėtume jums išsiaiškinti, kaip tai padaryti. 

Susijęs skaitymas: Nepatogumas atkuriant santykius po apgaudinėjimo ir kaip jį naršyti

Kaip atleisti emocinį sukčiavimą - 6 ekspertų patarimai

Jei atsisakyti santykių atrodo neįmanoma ir jūs nusprendėte pasiduoti daiktams, reikia daug ką padaryti. Partneris, emociškai apgaudinėjantis jus, nėra kažkas, ką galite nušluoti po kilimėliu. Tai bus sunki kelionė, bet jūs galite tiesiog išeiti iš kitos pabaigos su daug stipresniais santykiais. 

Kai negalite įveikti pykčio ir įskaudinimo, kelias į pasveikimą gali atrodyti kaip labirintas. Atstatydami pasitikėjimą po emocinės neištikimybės su žmona/partneriu, reikalaujate. Norėdami padėti jums pradėti, mes išvardijome šiuos patarimus, kuriuos turite atsiminti: 

1. Kaip atleisti emocinį sukčiavimą? Supraskite, kad tai procesas

Nandita sako: „Pirmiausia. Iš pradžių tegul pas jus ateina pykčio, nusivylimo, pasipiktinimo ir net kaltės jausmas. Kai galėsite susitaikyti. 

„Taip, bus tam tikra kaltė keičianti ir rodoma pirštais, tačiau reikia nepamiršti galutinio tikslo. Turite išsiaiškinti, kaip judėti į priekį, ir nuolat įsitvirtinti prie savo partnerio, nepadės jūsų reikalams.„Išsiaiškinti, kaip atleisti emocinį sukčiavimą, neįvyks per savaitę.

Ne, pertrauka stebuklingai neišspręs visų jūsų problemų. Ne, jūsų partneris nėra vienintelis, kuris turėtų viską ištaisyti. Supraskite, kad šį nelaimingą įvykių posūkį turi išspręsti abu kartu ir kad jūs turite būti įsipareigoję pagerinti jūsų santykius. Viena iš labiausiai paplitusių santuokos susitaikymo klaidų, kurių reikia išvengti po neištikimybės.

2. Įdėkite savo detektyvo skrybėlę 

„Laikas išsiaiškinti ir išanalizuoti, ką jaučiate ir kodėl tai jaučiate. Ar tai pyktis? Apmaudas? Kaltė? Visi trys yra skirtingi, o jų įveikimo procesas taip pat yra skirtingas. Užsirašykite tai, ką jaučiate, kodėl tai jaučiate ir ką gali išgyventi jūsų partneris. Kai ateisite į tašką, kuriame šiek tiek efektyviau bendraujate su savo partneriu, įsitikinkite, kad taip pat klausotės to, ką jie sako.

„Pabandykite suprasti, iš kur jie yra ir kodėl jie žengė tą žingsnį. Tai labai svarbu tobulinant ryšį santykiuose. Daugiau informacijos ištraukimas paprastai yra sunkiausia dalis, tačiau tai taip pat padeda pradėti gydymo kelionę. Šiuo atveju, kuo daugiau žinai, tuo geriau “, - sako Nandita. 

Bandymas atleisti kam nors už emocinį sukčiavimą, kartu gyvenant neigdamas, yra nelaimės receptas. Supraskite, kodėl taip atsitiko, kaip jaučiatės ir ką galite padaryti, kad išspręstumėte tokius jausmus. Nustatykite kai kurias pagrindines taisykles po apgaudinėjimo, jei to reikia. Nes buvimas sraigtasparnio partneriu po apgaudinėjimo, kuris mikromansifikuoja savo partnerio gyvenimą. Tai netgi galėjo būti viena iš priežasčių, dėl kurių jie pirmiausia pastūmėjo juos į neištikimybę.

3. Darbas atkuriant pasitikėjimą po emocinės neištikimybės

„Kai mano mergina emociškai mane apgavo, atrodė, kad niekada negalėčiau ja pasitikėti. Nors aš nenorėjau, jos atkaklumas išreikšti savo liūdesį ir išgelbėti šiuos santykius palaikė mane pakankamai ilgai, kad išgirsčiau ją. Kai tai padariau, supratau, kad emocinis sukčiavimas yra tik pabaiga, jei leisite tai būti. Aš nusprendžiau likti, nors jautė, kad pasitikėjimas sugedo. Patikėjimo atstatymas po emocinės neištikimybės nebuvo lengva, tačiau tai yra kažkas, ką mes dirbame kiekvieną dieną “, - pasakojo Jasonas mums. 

Jei norite kažkam atleisti už emocinį sukčiavimą, didžiausias dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra „Broken Trust“. Sukčiavimo partneriui gali tekti būti šiek tiek skaidresnis nei anksčiau, o asmeninė erdvė gali tapti prabanga, bent jau kurį laiką. Tuo pačiu metu turite būti atviri pasitikėti jų pasakojimais. Tam tikru metu turėsite susidoroti.

Susijęs skaitymas: Ekspertas pasakoja, kas vyksta apgaudinėjančio vyro galvoje

4. Porų terapija yra jūsų geriausias draugas

Kai viskas bus grubi, atsiremimas į savo geriausią draugą už pagalbą sprendžiant jūsų santykių problemas gali būti ne pati geriausia idėja. Jie atneš savo bagažą į lygtį ir priklausomai nuo to, kas jie yra geriausi draugai, tikriausiai jie bus šiek tiek šališki. 

Nandita sako: „Nenuostabu, kad partneris, emociškai apgaudinėjantis tave. Bendravimas gali būti susijęs. Tokiais atvejais geriausia gauti pagalbą iš nešališko, ne teismo sprendimo profesionalo.

„Terapeutas gali padėti jums per individualias ir poros konsultacijas. Nustatę pagrindinę jūsų klausimų priežastį, jie aiškiai galės išsiaiškinti, kas suklydo jūsų santykiuose ir ką jūs galite padaryti dėl to.„Jei tai profesionali pagalba, kurios ieškote,„ Bonobology “patyrusių terapeutų skydelis yra vos už paspaudimo.

5. Būk malonus sau 

„Nors kartais gali jaustis kalti ar turėti daugybę neigiamų emocijų, kylančių per jūsų mintis, būkite malonūs sau ir neprisiimkite atsakomybės už tai, kas įvyko. Santykiai veikia, kai abu partneriai yra vienodai įtraukiami ir investuojami. Apsupkite save žmonėmis ar šeima, kurie gali suteikti jums akimirksnio paguodą. Galbūt norėsite pašalinti save iš socialinių situacijų, tačiau kalbėjimasis su žmonėmis gali be galo padėti “, - sako Nandita. 

Viena iš labiausiai paplitusių santuokos susitaikymo klaidų, kurių reikia išvengti po neištikimybės, yra visa kaltė sau dėl savo partnerio veiksmų. Ir, kaip pabrėžia Nandita, svarbu nepasiduoti pagundai užrakinti save tamsiame kambaryje, pervertinti įvykius, kurie paaiškėjo. Prižiūrėk save. Sveikas gyvenimo būdas padės jums susitvarkyti su emocine išdavystė santuokoje ar santykiuose.

6. Būkite sąžiningas su savimi ir vienas kitu 

„Jei nebūsi sąžiningas su savimi, o jūsų partneris yra sąžiningas su jumis dėl to, kas nutiko ir kodėl tai atsitiko, jūs nesuprasite, ką reikia dirbti. Tik tada, kai pranešite vienas kitam, ką jaučiate ir kokios problemos yra, galite pradėti daryti pakeitimus “, - sako Nandita. Išsiaiškinti, kaip atleisti emocinį sukčiavimą, taip pat meluojant vienas kitam apie tai, kaip jaučiatės, yra tarsi žaisti smiginį tamsoje.

Ar tikrai norite tęsti šiuos santykius? Ar laikas parašyti jiems lūžio laišką? Jūs turite patys nuspręsti, kada išeiti iš neištikimybės. Ir jei nuspręsite likti, ar galėsite atleisti savo partneriui už emociškai apgaudinėjant jus? Gali būti sunku priimti keletą šaltų, sunkių faktų, tačiau tos sunkios tabletės gali būti tiesiog antibiotikai, kurių jums reikia dabar.

Kaip aš pergyveniu emociškai apgaudinėjimą?

„Aš turėjau klientų, kurie man pasakė:„ Negaliu atleisti savo vyrui už emocinį sukčiavimą “. Dalykas yra tas. Supraskite, ką išgyveno jūsų partneris, ir nuoširdžiai tikėkite viskuo, ką jie tau sako. Stenkitės nebūti tokiu sraigtasparnio partneriu po apgaudinėjimo.

„Jei stebėsite kiekvieną savo partnerio judėjimą, atstatyti pasitikėjimą santykiais taps dar sunkiau. Patikėkite tuo, kad abu norite dirbti su savo santykiais, ir praneškite savo partneriui, jei norite, kad jie daugiau pastangų. Kai jų pastangos pataisyti jus įtikina, kad jie tikrai gailėjasi ir norėtų sustiprinti tai, ką turite, atleidimas santykiuose ilgainiui ateis.“Čia yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įveiktumėte emociškai apgauti:

• Užsirašykite savo jausmus, kad suteiktumėte sau protinį aiškumą
• Padarykite savo meilę savo svarbiausiu prioritetu
• Kiekvieną dieną praktikuokite teigiamą tvirtinimą, kad įtikintumėte save, kad esate tinkamas toks, koks esate
• Suteikite sau erdvę ir laiką liūdėti
• Įsitikinkite, kad romanas baigėsi, net negalvodami apie atleidimą savo partneriui
• Nustatykite kai kurias pagrindines taisykles po apgaulės, kad nuo šiol efektyviau naršytų santykius

Susijęs skaitymas: Kaltės etapų po apgaudinėjimo apžvalga

Ką daryti, jei negalite atleisti neištikimybės?

„Svarbu atsiminti, kad mes visi esame žmonės. Sakydamas tokius dalykus kaip „Aš negaliu atleisti savo vyrui už apgaudinėjimą“ arba „mano draugė emociškai mane apgavo, o aš negaliu jai atleisti“ nėra proto rėmelis, kuris jums padės. Žmonės slysta, viskas nutinka, tam gali būti daug priežasčių. Kol suprantate ir suprantate, kad tai neturi būti pabaiga, jūsų santykių negalima įveikti jokios kliūtys “, - sako Nandita.

Jei iš viso, po to, kai viskas pasakyta ir padaryta. Ar išlipti iš šio sulaužyto ryšio atrodo labiau viliojantis pasirinkimas? Bet kas, jei yra ir kitų veiksnių, sulaikančių jus? Ką daryti, jei negalite palikti santuokos, nes nenorite, kad jūsų vaikai tai išgyventų?

Tokiu atveju, nors jūs jaučiate, kad negalite atleisti savo partneriui, turėsite priimti savo partnerį “su„ jų neištikimybe. Jūs sutinkate su tuo, kad tai atsitiko, ir išmokstate su tuo gyventi. Tačiau šie santykiai niekada nesiims, nebent jūsų partnerio žodžiai ir veiksmai gali jus patikinti, kad jie pasikeitė.

Pagrindiniai rodikliai

• Tai priklauso nuo kiekvieno asmens, ar jie nori atleisti emocinę neištikimybę, ar ne
• Supraskite, kad atleisti šį epizodą ir atstatyti pasitikėjimą santykiais per naktį neįvyks
• Visiškas dviejų partnerių skaidrumas yra be galo svarbu
• Šiame procese turite būti nepaprastai malonus sau
• Pabandykite žurnalų, teigiamo patvirtinimo metodų ar terapijos, kad galėtumėte įveikti skausmą

Natūralu. Bet naudodamiesi patarimais, kuriuos mes išvardijome, ir šiek tiek profesionalios pagalbos. Kai viskas baigiasi, galite jaustis daug arčiau savo partnerio, nei tai darėte anksčiau.

DUK

Daugelis iš mūsų ten tiki, kad ryšys tarp dviejų širdžių yra daug galingesnis už fizinį artumą. Anksčiau jūsų partneris visu. Natūralu, kai jie siūlo tą vietą kažkam kitam, jūs jaučiate tuštumą savo širdyje.

Taip, santykiai gali atsigauti po emocinės neištikimybės, nors tai bus ilgas procesas, pateikiantis abu partnerius per emocinius kalnelius. Nereikia nė sakyti, kad abiejų partnerių reikės tikrų pastangų, kad viskas vėl būtų teisinga.

9 Psichologiniai faktai apie apgaudinėjimą - mitų sumušimas

11 emocinio sukčiavimo požymių pavyzdžiais

Sapnai‌ ‌Afable‌ ‌Cheating‌ ‌on‌ ‌your‌ ‌partner?‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌it‌