Ekspertas rekomenduoja 7 būdus, kaip geriau jaustis po išsiskyrimo

Santykių pabaiga žymi nepaprastai sudėtingo asmens gyvenimo laikotarpio pradžią. Norint prarasti savo partnerį, reikia daug kantrybės ir sunkaus darbo. Daugelis stengiasi išsiaiškinti, kaip jaustis geriau po išsiskyrimo, nes pasaulis, kaip žinojo, pasikeitė. Kurie tokiu metu negalėjo naudotis teisinga linkme?

Mes esame čia, norėdami atkreipti dėmesį į pokalbį su emocinės sveikatingumo ir sąmoningumo treneriu Pooja Priyamvada (sertifikuota psichologinės ir psichinės sveikatos pirmosios pagalbos iš Johns Hopkins Bloomberg visuomenės sveikatos ir Sidnėjaus universiteto), kuri specializuojasi konsultacijose dėl nesantuokinių reikalų, Suskaidymai, atskyrimas, sielvartas ir praradimas, jei norite paminėti kelis.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad galite išgydyti iš išsiskyrimo, kai vis dar juos myli. Ir būtent tai mes darysime kartu - prioritekite savo gerovę. Turėdami šiek tiek pagalbos ir patarimų, būsite aprūpinti tinkamais įrankiais atskyrimui. Mes žinome.

Kiek laiko reikia geriau jaustis po išsiskyrimo?

Turinys

• Kiek laiko reikia geriau jaustis po išsiskyrimo?
• Kaip jaustis geriau po išsiskyrimo - 7 ekspertų būdai
  • 1. Priimti ir liūdėti
  • 2. Nesikreipkite į savo buvusį
  • 3. Kaip jaustis geriau po išsiskyrimo? Apsupkite save artimaisiais
  • 4. Nustatyti rutiną
  • 5. Kas gali priversti ką nors jaustis geriau po išsiskyrimo? Ieškoti profesionalios pagalbos
  • 6. Būkite atviras naujoms patirtims
  • 7. Mylėk save
• DUK

Tai labai dažnas klausimas ir visi nori, kad galiojimo laikas dėl savo skausmo. Visi nori žinoti, kada nustos skaudėti. Bet yra tikrai taip paprasti? Pooja sako: „Iš esmės išsiskyrimas yra praradimo patirtis, dėl kurios sielvartas sukelia sielvartą. Ir sielvartas neturi fiksuotos laiko juostos. Nėra vienodo būdo su tuo susitvarkyti; Kai kurie žmonės greitai peržengia išsiskyrimą, o kiti užtrunka mėnesius ir metus.

Taigi atsakymas yra labai subjektyvus ir skiriasi kiekvienu atveju. Negalite numatyti, kada jums bus gerai su bet kokiu tikslumu. Bet jūs žinosite, kad yra problema, kai šios neigiamos emocijos pradeda neigiamai paveikti kitas jūsų gyvenimo sritis. Tai reikštų.“

Nors nėra galimybės žinoti, kada jausitės geriau, yra 7 būdai, kaip siekti pažadėtos emocinio stabilumo žemės. Jūs neturite netekti savo galo; Įdėkite reikiamą darbą ir gali būti teigiami rezultatai. Svarbiausias jūsų arsenalo įrankis bus optimistinė mąstysena. Įsitikinkite tuo, kad visi atsiskleis dėl geriausio.

Kaip garsus verslininkas Malcolmas. „Forbes“ sakė: „Kai viskas blogai. Ir kai jie yra, mes mąstyme, kad viskas yra taip blogai, jie turi tobulėti.„Be papildomo pranešimo štai kaip geriau jaustis po 7 paprastų būdų išsiskyrimo ..

Susijęs skaitymas: 11 paprastų ir veiksmingų patarimų išgyventi širdies skausmą, nesulaužant savęs

Kaip jaustis geriau po išsiskyrimo - 7 ekspertų būdai

Pradėkime nuo to. Negalima paneigti jų sugebėjimo apversti mūsų gyvenimą aukštyn kojomis. Jie visiškai išnaudoja mūsų emocinius ir fizinius išteklius ir palieka mus visiškos nevilties būsenoje. Ir tada yra bendra bėda - kaip tu gali išgydyti nuo išsiskyrimo, kai vis dar juos myli? Mes nagrinėsime visa tai (ir dar daugiau) su šiomis 7 strategijomis.

Paskolinkite jiems visus tinkamą svarstymą, nes niekada nežinai, kas gali būti veiksminga. Atviro proto palaikymas yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti bandant susitvarkyti su depresija po pertraukos. Nesivaržykite pritaikyti šiuos patarimus pagal savo aplinkybes ar proto būseną; Nėra vieno tinkamo viso gydymo metodo. Štai kaip jaustis geriau po išsiskyrimo, kaip rekomendavo mūsų ekspertas:

1. Priimti ir liūdėti

Pirmasis gydymo žingsnis yra sielvarto priėmimas. Keletas žmonių kovoja su susitaikymu su išsiskyrimu; Jie negali patikėti, kaip ar kodėl tai atsitiko. Atsisakymas ir atskyrimas yra protingiausias dalykas, kurį galite padaryti. Tai išlaisvins nuolatinį nepatogių emocijų užpuolimą, tačiau svarbu, kad juostų pagalba yra svarbi.

Pooja paaiškina: „Sielvartavimas yra nepaprastai svarbus, kai baigiasi santykiai, tuo labiau, kai jie baigiasi blogai arba be uždarymo. Jūs turite žinoti savo partnerio vaidmenį savo gyvenime ir dabar jų nebuvime. Problemos po pertraukos iškyla, kai žmonės nesugeba sutikti su savo padėties realybe. Darykite tai, ką privalote liūdėti dėl nuostolių ir neužpildykite savo emocijų. Tinkamai išleiskite juos iš savo sistemos.„Pereikite per 7 sielvarto etapus po jūsų išsiskyrimo.

Romantiškas partneris vaidina kelias jūsų gyvenimo dalis (draugas, kompanionas, keliautojas ir kt.) ir jų nebuvimas jaučiamas vienu metu per daug erdvių. Natūralu jaustis tuščia, liūdna, nusivylusi ar pikta. Suteikite balsą toms emocijoms ir patogiai žinokite apie šią emocinę netvarką. Jūs praradote žmogų ir tai skaudu.

Susijęs skaitymas: 9 ekspertų patarimai, kaip nustoti gailėtis savęs po išsiskyrimo

2. Nesikreipkite į savo buvusį

Tai yra pagunda, su kuria mes visi esame pažįstami. Noras vidurnaktį siųsti tekstą arba skambinti akimirksniu pažeidžiamumo akimirkomis. Bet galiausiai šie veiksmai kenkia abiem susijusioms šalims. Jūs rizikuojate paslysti į vėlyvą-vėl ir vėlgi santykių ciklą. Ar galite išsiaiškinti, kaip jaustis geriau po išsiskyrimo, kai jie yra čia pat, jūsų „WhatsApp“ pokalbių sąraše?

„Pooja“ pateikia labai reikalingą perspektyvą: „Nekontaktas nėra patarimas, kurį duodu visiems, per„ BreakUp Recovery “laikotarpiu. Tinkamai apdorojus emocijas, egzemplioriai gali būti draugai ar kolegos. Bet per pradines dienas tai labai prastas pasirinkimas. Matyti savo buvusios socialinės žiniasklaidos kanalą ar jų naująjį partnerį gali būti pagrindinis veiksnys. Turėtumėte išsaugoti stresą ir nerimą bei išlaikyti atstumą.“

Padarykite sau paslaugą ir užblokuokite savo buvusįjį visose platformose. Tiesiog daryk tai negalvodami. Svarbu užmegzti šiek tiek vietos tarp jūsų dviejų; Tai leis jums susidaryti aiškesnį santykių ir jo pabaigos vaizdą. Objektyvumo nėra, kai jūsų buvimas vis dar yra jūsų virtualioje aplinkoje. Greitai nutraukite visas bendravimo priemones. (Tai yra patarimas, kurį visada duodame, kad žmogus jaustųsi geriau po išsiskyrimo.)

3. Kaip jaustis geriau po išsiskyrimo? Apsupkite save artimaisiais

Bendravimas yra neatsiejamas žingsnis, kai norite priversti save jaustis geriau po išsiskyrimo. Bet jums nereikia stipriai mesti sau į priešpiečius. Pooja sako: „Socializacijos procesas kiekvienam asmeniui skiriasi. Nors kai kurie žmonės gali klestėti kompanijoje, nedaugeliui kitų gali prireikti vienatvės ir laiko, kad jie galėtų apdoroti savo emocijas.

Nereikia nė sakyti, kad per daug izoliacijos gali patraukti bet ką į tamsią ir depresyvią erdvę. Taigi, būkite šalia kitų savo tempu, bet bandykite galiausiai.„Niekas nesijaučia būti didelėje grupėje, kai bando tai išlaikyti kartu. Bet jūsų draugai ir šeima yra palaikymo sistema, į kurią galite pasikliauti. Tegul jie bus jums. (Jūs žinote, kad padėtumėte draugui per išsiskyrimą, jei vaidmenys būtų pakeisti.)

Grąžinkite praleistus skambučius ir pranešimus savo telefone. Gal leisk savo geriausiam draugui apsilankyti su ledais. Ir jei jaučiatės, eik vakarieniauti su draugais. Bendravimo tikslas yra priminti sau apie kitus vienodai prasmingus santykius savo gyvenime. Tu esi mylimas, jums pakanka, o jums reikia.

Susijęs skaitymas: 6 santykių problemos tūkstantmečiai dažniausiai iškelia terapiją

4. Nustatyti rutiną

Kai jaučiatės bent šiek tiek emociškai rūšiuoti, pradėkite susigrąžinti savo gyvenimą, kad vienas žingsnis vienu metu. Kaip jaustis geriau po išsiskyrimo grynai praktiškai, jūs klausiate? Kruopščiai išvalykite butą, atidarykite langus, kad įsidėsite gryną orą, pradėtumėte valgyti sveiką maistą, eikite laiku, šiek tiek mankštinkite ir pan. Suplanuokite savo dienas ir supažindinkite jiems su produktyvumu. Palikite šiek tiek vietos indulgencijai ir daiktams, kurie jus džiugina.

Pavyzdžiui, eikite į savo mėgstamą konditeriją ir turėkite šiek tiek deserto. Daryk viską, išskyrus tai. Padėkite sau atgal į realų pasaulį ir duokite jam savo ir sielos. Energija, kurią nukreipėte į santykius. Grįžtant prie šlifavimo, kažkas gali geriau pasijusti po išsiskyrimo.

Pooja protingai primena: „Širdies skausmai yra tarsi lūžiai, beveik visi tam tikru momentu eina per juos. Elkis. Gyvenimas yra daug didesnis nei vienas santykis, net jei dabar jis taip nesijaučia.„Turėkite omenyje šiuos žodžius, kai vėl pastebi, kad trūksta savo buvusio.

5. Kas gali priversti ką nors jaustis geriau po išsiskyrimo? Ieškoti profesionalios pagalbos

Nepriklausomybė ir savarankiškumas yra žvaigždžių savybės. Bet kaip jaustis geriau po išsiskyrimo, kai tau viskas gerai? Kovodami su savo buvusio mintimis, apsvarstykite galimybę susisiekti su psichinės sveikatos ekspertu, kuris gali padėti jums pradėti kelią į pasveikimą. Nei vienas iš mūsų neturi fakulteto nustatyti savo emocinį bagažą ar neišspręstus klausimus.

Pooja paaiškina: „Žmonės turi kreiptis į terapeutus, konsultantus ir gyvenimo trenerius. Išsiskyrimas yra trauminis incidentas ir daugumai asmenų reikia papildomos paramos, kad ją įveiktumėte. Terapija nueina ilgą kelią gerinant emocinę sveikatą.„Jei ketinate ieškoti pagalbos, kvalifikuoti ir patyrę konsultantai į„ Bonobology “ekspertų grupę.

Jie gali padėti geriau įvertinti jūsų situaciją ir suteikti jums tinkamų priemonių, kad po išsiskyrimo būtų geriau jaustis. Būkite malonūs sau per visą šią kelionę; Niekas nesitiki, kad per naktį grįšite ant kojų. Mes prisimename autoriaus ir menininko Mary Anne Radmacher žodžius: „Drąsa ne visada riaumoti. Kartais drąsa yra mažasis balsas dienos pabaigoje, kuriame sakoma, kad rytoj bandysiu dar kartą.“

6. Būkite atviras naujoms patirtims

Štai dar viena idėja, kuri gali priversti žmogų geriau jaustis po išsiskyrimo: atvirumas naujoms patirtims. Įsibėgėjimas naujais pomėgiais ir pomėgiais gali būti geras būdas išlaikyti save užimtą. Pooja sako: „Priklausomai nuo to, koks esi žmogus, užsiimantis naujais dalykais, jausis produktyvūs ar nusausinantys. Skirkite tai ir pažiūrėkite, ar jis suderinamas su jūsų proto būsena.„Tikriausiai jaučiatės, kad būsi amžinai, bet tai netiesa.

Ar yra kažkas, ką turėjote omenyje kurį laiką? Kalba, kurią norėjote išmokti? Įsipareigokite savo Valgyk, melskis, mylėk Kelionė ir išeik iš savo komforto zonos. Tai bus puikus savęs augimo pratimas ir savimonė. Pradėję tyrinėti dalykus, sužinosite daugiau apie savo mėgstamus ir nemėgstamus. Vėl susipažink su savimi, išplėsdami akiratį.

7. Mylėk save

Pooja paaiškina: „Pirmasis žingsnis yra rūpinimasis savimi - identifikuojate tai, ko jums reikia šiuo metu. Ir antrasis žingsnis yra meilė sau - vertina save. Pradėkite priimti sprendimus, palankius abiems šiems. Sutelkite dėmesį į tai, kas jums tinka, ir verčia jus į priekį. Jūsų kompasas turėtų būti sutelktas į save.„Ugdant meilės įpročius.

Santykiai dažnai reikalauja, kad pirmiausia pateiktume savo partnerio poreikius. Tai bus gaivus pokytis vien tik galvoti apie save. Praktikuokite sąmoningumą per tvirtinimus, meditaciją, jogą ar žurnalus. Atvykite į savarankiškumo vietą, kurioje galite galvoti apie santykius be pykčio ar pasipiktinimo. Dėkingumas už daugybę palaiminimų jūsų gyvenime. Būtent tai yra geriau jaustis po išsiskyrimo.

Ar šie pasiūlymai rezonuoja su jumis? Tikimės, kad jie padės jums per šiuos griežtus laikus. Sutelkite dėmesį į save ir jums yra tik geri dalykai. Bonobologija visiškai tiki jumis ... grįžkite pas mus daugiau apie meilę, santykius ir gerai, visa kita!

DUK

Iš pradžių turėtumėte suteikti jiems erdvės nuliūdinti santykius. Po kurio laiko pasibaigus, paskatinkite juos dažniau bendrauti ir išeiti iš namų. Jei jie patiria ilgalaikį sielvartą, padėkite jiems kreiptis į profesionalias rekomendacijas. Ir galiausiai, nustatydami rutiną, kažkas gali jaustis geriau po išsiskyrimo.

Taip, žmonės gydo skirtingais žingsniais. Daugelis asmenų greitai juda toliau po išsiskyrimo, ypač jei jie buvo tie, kurie tai inicijavo. Jei santykiai jums nebuvo tinkami ar reikšmingai prisidėjo prie jūsų gyvenimo, tada jums bus gerai po išsiskyrimo.

11 ekspertų būdų susidoroti su staigiu ilgalaikių santykių išsiskyrimu

Draugauti su buvusiu

15 ženklų jūsų santykiai nėra taisyti