Lūkesčiai santykiuose yra tinkamas būdas juos valdyti

"Lūkesčiai yra visų sielvartų pagrindas" - Viljamas Šekspyras

Mes nesame tikri!) Bet jūs negalite paneigti jame esančio trizmo. Santykių lūkesčiai gali būti gana grobio sportas.

Taip, mes žinome, ką jūs galvojate - šie dalykai yra lengviau pasakyti nei padaryti. Kaip jūs negalite nieko tikėtis, kai pasimatydami su savo gyvenimo meile? Kaip tu gali gyventi be lūkesčių? Kas negerai tikėtis, kad jūsų partneris padarys tam tikrus dalykus už jus? Tu teisus, girdime tave! Kas sakė, kad tai buvo kada nors lengva?

Bet nors būtų kvaila įsivaizduoti, kad visi galime būti šventieji ir vienuolės, kurie daro viską, nesitikėdami ką nors gauti, tai galite išmokti dailės, kaip valdyti savo lūkesčius. Kai turėsite tokių kelionių, nedisciplinuotų emocijų! Be to, galbūt galite atsitraukti nuo stipresnio nei anksčiau.

Kodėl mes tikimės santykiuose?

Turinys

• Kodėl mes tikimės santykiuose?
• Kaip valdyti savo lūkesčius santykiuose?
  • 1. Žinokite, kokie blogi lūkesčiai
  • 2. Žinokite, ko norite gyvenime
  • 3. Tam tikrais atvejais sutikite su nusivylimu
  • 4. Lūkesčiai prieš poreikį ir norą
  • 5. Turėkite tikslus ir savo gyvenimą
  • 6. Būkite sąžiningi ir bendraukite geriau
  • 7. Išmokite vertinti ir nekritikuoti
  • 8. Nelyginkite savo santykių su kitais
• DUK

Turėti lūkesčius santykiuose yra natūralu. Neleisk niekam pasakyti kitaip. Jums taip pat nereikia gėdytis ar ginant juos. Mes visi esame iškelti pagal tam tikras vertybes ir pastebėjimus. Augant, tai tampa neatsiejama mūsų asmenybės dalimi. Daug jos taip pat gaunama iš kondicionavimo.

Patinka tai ar ne, bet mes turime didesnių gyvenimo partnerio lūkesčių nei mes, tarkime, kaimynas ar brolis ar net viršininkas. Be abejo, taip yra todėl. Ar tai reiškia, kad yra beprasmiška, kad santykiuose lūkesčiai yra?

Tikrai ne! Tiesą sakant, tyrimai sako, kad turintys teigiamų lūkesčių santykiuose gali būti geresnis tarpasmeninis funkcionavimas. Remiantis Merilando universiteto atliktu tyrimu, santykių motyvacijos ir įvertinimai buvo teigiami poroms, turinčioms didelius lūkesčius, o jos parodė daugiau atleidimo ir mažiau paniekos vienas kitam.

Teorija yra susijusi su santykių standartais ir lūkesčiais.

Kai tikitės lojalumo, sąžiningumo, intymumo, pasitikėjimo ir tt. Tai reiškia, kad nustatote aukštus standartus ir aktyviai ieškosite. Tikėtina, kad pasieksite šias savybes, nei sumažindami savo standartus ir lūkesčius santykiuose. Kita vertus, jei dėl kokių nors priežasčių jūs negaunate to, ko tikiesi, nusivylimas yra natūralus.

Bet tada tai parodo jums reikalauti arba priversti situaciją padėti jums kalbėtis su sutuoktiniu arba imtis priemonių siekiant savo tikslų. Trumpai tariant, jūs galite valdyti savo lūkesčius santykiuose tik tada, kai sužinosite, ar jie yra patenkinti, ar ne. Bet kokiu atveju, geriau turėti lūkesčių ir elgtis iš jų, nei jų neturėti ir gyventi nuobodų gyvenimą.

Susijęs skaitymas: Stumkite traukos santykį - 9 būdai jį įveikti

Kaip valdyti savo lūkesčius santykiuose?

Sveika, kad realistiški ir natūralūs lūkesčiai. Bet jūs tikrai negalite tikėtis. Emocinis kančios iškyla, kai jūsų lūkesčiai pakartotinai nepatenka, nes mūsų smegenys yra sujungtos taip.

Sumaišote savo ankstesnę patirtį su asmeniu, pridėkite daugiau elementų į jau trapią situaciją ir tai gali padidinti jūsų nusivylimą. Pvz., Jei tikitės, kad jūsų partneris visada turėtų dalyvauti renginiuose ir vakarėliuose su jumis ir jie to nepadarys, galite jaustis nuleista. Kai tai atsitiks nuolat, galite pažymėti kitus jų tendencijos silpnybes, sustiprindami jų neigiamus bruožus. Visa tai sukelia santykių katastrofą.

Norėdami išvengti nepatenkintų lūkesčių, kad taptumėte pagrindine nelaimingų santykių priežastimi, štai kaip galite juos valdyti teisingai:

1. Žinokite, kokie blogi lūkesčiai

Norint išvengti skausmo, pirmiausia svarbu žinoti, kokie nesveiki santykių lūkesčiai. Sąmoningai ar nesąmoningai, kai nustatome lūkesčius santykiuose, kartais mes dedame per aukštą juostą, kuri tada labai sveria mūsų protą, net prieš pradedant tinkamai pasimatyti.

Jei norite. Jūs daugiausia dėmesio skiriate tiksliems įgaliojimams į kontrolinį sąrašą nei bendros vertės. Tikėkitės.

Susijęs skaitymas: Ar tu toksiška pora? Laikykitės šio testo, kad sužinotumėte

2. Žinokite, ko norite gyvenime

Sėkmingo meilės gyvenimo 1 taisyklė: tu negali visą laiką to turėti. Kitaip tariant, turėkite realių lūkesčių santykiuose. Tai reiškia žinoti, ko norite iš rimtų santykių. Nebijokite išsiaiškinti savo gyvenimo partnerio ar dabartinio romantiško partnerio lūkesčių.

Ir jei esate sumišęs, pabandykite išvardyti tai, ko tikrai nenorite. Paprastai, kai susitiksite ir pasimatysite su daugybe žmonių. Tai gali būti impulsas, padedantis siekti savo tikslų ir įsitikinti.

3. Tam tikrais atvejais sutikite su nusivylimu

Turite atsiminti, kad kartais pagrįsti lūkesčiai taip pat gali būti nepatenkinti. Tai gyvenimas ir šie dalykai nutinka. Jūsų vaikinas ar draugė gali pamiršti svarbią progą, jie gali pasakyti ką nors grubaus kovos metu, jų reakcijos gali būti šokiruota tam tikrose situacijose.

Paklauskite savęs, kokiu mastu norite atleisti nusikaltimus.

Jei turite pernelyg griežtų lūkesčių, jums bus sunkiau atleisti net ir mažesnėms jūsų partnerio klaidoms. Priešingai, jei turite pusiausvyrą tarp savo lūkesčių ir jų išsipildymo, galėsite geriau valdyti savo emocijas.

4. Lūkesčiai prieš poreikį ir norą

Kim Eng, motyvacinis pranešėjas ir autorius Ekhartas Tolle'o partneris, turi įdomią teoriją apie partnerių lūkesčius.

„Santykiuose nėra nieko blogo, tačiau nepridėkite jiems per daug prasmės“, - sako ji. Vietoj to reikia žiūrėti į vidų ir išsiaiškinti, ar jie sveiki, ar jie kyla iš nesąmoningos „skausmo kūno“ dalies.

Pvz., Tarkime, kad jūs ir jūsų partneris nemato akį į laiką, kurį praleidžiate kartu. Pirma, objektyviai pažvelkite į valandų skaičių, kuriame esate vienas su kitu. Net per tas valandas jaučiatės patenkintas ir išsipildęs, ar yra ilgesys? Jei jie atsiriboja nuo jūsų kur kas daugiau, nei turėtų, ir jūs vis tiek prie jų laikosi, tada akivaizdu.

5. Turėkite tikslus ir savo gyvenimą

Spėk, kai lūkesčiai sugadina santykius? Tai yra tada, kai daug projektuojate, jei ne visi, norėdami ir nori. Proceso metu jūs netyčia nustatote juostą nerealiai aukštai todėl, kad jūs siekiate savo lūkesčių iš savęs įvykdyti per savo partnerį.

Kodėl kai kurie tradiciniai vyrai ieško žmonų, kurios yra tobulos namų tvarkytojų?

Tikriausiai todėl, kad jie čiulpia namų ūkio darbus. Ieškoti santykių. Jei turite gyvenimo tikslus, sėkmingą karjerą ir mylite save, ieškosite vyro ar moters, kuris sustiprintų tas savybes ir jų nevykdys.

6. Būkite sąžiningi ir bendraukite geriau

Atviras, nuoširdus bendravimas yra raktas į sveikus santykius. Tai nereikalauja genijaus, kad tai išsiaiškintumėte. Tačiau santykių lūkesčių kūrimo srityje sąžiningo pokalbio svarba padidėja daugialypė. Nesitikėkite, kad jūsų partneris sužinos, ko norite.

Nesvarbu. Nuo paprastų dalykų iki patiekalų darymo ir televizoriaus žiūrėjimo iki gyvenimo keitimo sprendimų, susijusių su vaikais, finansai ir dar daugiau, aiškiai pasakykite savo požiūrį.

Susidūrimai kyla, kai jūs ir jūsų partneris negali.

7. Išmokite vertinti ir nekritikuoti

Kai per daug sutelkite dėmesį. Taigi, ne taip, kad lūkesčiai sugadina santykius. Jų nustatymas akmenyje tai daro. Jei tikrai myli savo partnerį, nevertinkite jų pagal tai.

Verčiau sutelkite dėmesį į savo santykių teigiamus dalykus. Tarkime, kad jūsų sutuoktinis per daug laiko praleidžia savo žaidimų konsolei ir mažiau laiko su vaikais. Ir tai tave erzina. Užuot tai pavertę problema, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jis yra tada, kai praleidžia laiką su jais.

Galbūt per kelias valandas, kurias jis praleidžia su jais, jis verčia kiekvieną minutę verta. Ieškokite dalykų, kuriuos reikia įvertinti ir nekritikuoti. Tai nereiškia, kad nepastebite gedimų linijų. Tiesiog jūs suteikiate vienodą svorį gėriui ir.

Susijęs skaitymas: Štai kaip sustabdyti nuolatinį ginčą santykiuose

8. Nelyginkite savo santykių su kitais

Palyginimai eina kartu su nerealiais santykių lūkesčiais. Kai pamatysite savybes ar sugebėjimus, kurių norėjote savo partneryje, tai padidina rėmuo. Taip atsitinka todėl, kad jūs tikitės, kad jūsų partneris užpildys kiekvieną tuštumą, kiekvieną poreikį, kiekvieną norą ir kiekvieną vakuumą.

Prisijungusios prie hipių porų atrodo idealiai filmuose ir knygose. Realybėje net tie, kurie dalijasi artimiausiais santykiais. Būdas tai praeiti yra turėti ir atpažinti jūsų lūkesčius. Dar svarbiau, atkreipkite dėmesį, kad tai nėra taisyklės, kuriomis taip pat turėtų gyventi jūsų partneris. Taip pat paklauskite savęs - ar jūs ieškote jų lūkesčių santykiuose?

Tiesa pasakius, lūkesčių nėra teisingų ar neteisingų. Bet dar kartą terminas „realistinis“ taip pat yra subjektyvus. Kas yra tikroviška ir pagrįsta, gali būti ne taip kitam.

Galų gale, kas veikia jūsų chemija ir ryšys. Jei jūsų santykių pagrindas yra stiprus, tada jūsų lūkesčių mastas iš tikrųjų neturi įtakos.

DUK

Priešingai, lūkesčiai yra teigiami ir sveiki santykiuose, nes jie suteikia jums tam tikrą standartų rinkinį, pagal kurį galėtumėte gyventi. Kai turite lūkesčių, bandote juos įgyvendinti, nustatydami santykių tikslus procese. Sveiki, realūs lūkesčiai suteikia pridėtinės vertės santykiams.

Lūkesčiai nesugadina santykių, prastas emocijų valdymas ir jų nepalankios pasekmės yra tai, kas jį sugadina. Be to, kai abiejų partnerių lūkesčiai yra visiškai skirtingi, atsirandantys dėl priešingų perspektyvų tais pačiais klausimais, tai sukelia susidūrimus ir konfliktus. Be to, pakartotinis lūkesčių neįvykdymas gali sukelti nusivylimus ir, kai nusivylimai padidėja, tai lemia, kad santykiai suyra.

Neatitikimų santykių neturėtų būti. Tai reiškia. Jei žinote savo norus, norus ir tikslus, juose bus austi lūkesčiai.

Įvertinimas apie jūsų lūkesčių šaltinį. Ar jie sveiki, ar jie kyla iš nesąmoningos „skausmo kūno“ dalies? Norint spręsti nepatenkintus lūkesčius, reikia pažvelgti į vidų ir pamatyti, kurios jų dalys buvo pagrįstos, o kas ne. Kaip tai paveikė jus ar tai, kaip matai save?

Jums nereikia atsikratyti lūkesčių santykiuose. Jums tereikia gerai juos valdyti. Ir tai reiškia, kad turite galimybę pažvelgti į tai, kas yra pagrįsta, o kas ne, mokymas.

9 geriausi patarimai, kaip sukurti pasitikėjimą santykiais

Kaip užmegzti tarpusavyje susijusius santykius?

Kaip nustatote emocines ribas santykiuose?