Emocinis patvirtinimas santykiuose - prasmė, svarba ir ženklai

Yra pakankamai meilė ir lojalumas, kad palaikytų santykius? Ne visai. Yra daugybė kitų kritinių komponentų, kurie yra svarbūs santykiui su imbibe ir praktika, kad du žmonės būtų laimingi ir pasitenkintų kartu. Emocinis patvirtinimas yra vienas iš jų. Tai paprastas, tačiau galingas veiksmas, leidžiantis jūsų partneriui jaustis matomam, išgirsti ir suprasti. Kaip žmonės, mes turime būdingą norą būti suprantamam, nes tai verčia mus jaustis emociškai saugiai.

Tyrimai nustatė, kad patvirtinimas yra geriausias būdas padėti sunerimusiam asmeniui. Tai padeda jiems sveikai reguliuoti jų emocijas. Norėdami sužinoti daugiau apie emocinio patvirtinimo svarbą santykiuose, susisiekėme su psichologu Aakhansha Varghese (M.Sc. Psichologija), kuri specializuojasi įvairiose konsultacijos formose - nuo pasimatymų iki lūžių ir priešvedybinių iki piktnaudžiavimo santykių. Ji sako: „Emocinis patvirtinimas yra bet kokių ilgalaikių sveikų santykių dalis, kai partneriai yra suderinti ir sinchroniškai tarpusavyje.“

Kas yra emocinis patvirtinimas?

Turinys

• Kas yra emocinis patvirtinimas?
• Kodėl emocinis patvirtinimas yra svarbus poroms?
• 7 emocinio patvirtinimo požymiai santykiuose
  • 1. Partneriai dalijasi asmenine informacija be slopinimo
  • 2. Partneriai verčia vienas kitą jaustis, nes jie priklauso kartu
  • 3. Jūs tikrai jaučiatės mylimi santykiuose 
  • 4. Pasidalinę savo tikromis mintimis, jaučiatės lengvesnis
  • 5. Jūs turite stiprią palaikymo sistemą 
  • 6. Jūs švenčiate vienas kito trūkumus ir stipriąsias puses 
  • 7. Jūs jaučiatės stipresnis, kai esate su savo partneriu
• 6 patarimai, kaip praktikuoti emocinį patvirtinimą 
  • 1. Klausykite jų problemų empatiškai 
  • 2. Nesiūlykite jų problemų išspręsti
  • 3. Venkite ne patvirtinančių atsakymų 
  • 4. Naudokite padrąsinančius žodžius
  • 5. Nekaltinkite savo partnerio tam tikru būdu 
  • 6. Užduokite atvirus klausimus 
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Daugelis žmonių stengiasi pripažinti savo partnerio jausmus ir atmesti savo mintis bei emocijas. Tai verčia partnerį jaustis atmestu ir negaliojančiu. Tarkime, kad jūsų mylimas asmuo atveria jums ir dalijasi jų jausmais. Prireikė kiekvienos savo buvimo uncijos, kad surinktų drąsą ir pasidalytų su jumis kažkuo tokiu svarbiu - ar tai nesaugumas, ar kažkas, kuo jie tyliai didžiuojasi. Tačiau informaciją traktuojate kaip nereikšmingą ar kvailą; tu elgiesi taip, lyg jie iš molės išvežtų kalną. Tai emocinis negaliojimas ir tai gali sukelti daugybę santykių problemų. 

Aakhansha sako: „Sveikuose santykiuose, kur yra emocinis patvirtinimas, taip pat bus pripažinimas, supratimas, partnerio emocijų, minčių ir elgesio priėmimas, net jei jie yra nemalonūs ir neigiami. Emocinis patvirtinimas santykiuose yra skirtas saugios ir nepriimtinos erdvės suteikimui jūsų partneriui, kur jie gali atskleisti savo giliausius jausmus, mintis ir norus, nereikia galvoti apie dvigubai.“

Turite patvirtinti savo partnerio jausmus, jei norite tapti geru partneriu. Jei jums įdomu, kam reikia emocinio patvirtinimo, čia yra sąrašas, kuris padės jums:

• Partneriai, patyrę traumas savo ankstesniuose santykiuose, tokiuose kaip išdavystė, piktnaudžiavimas bet kokiu pobūdžiu, dujiniais ir manipuliacijomis 
• Partneriai, kurie turi nerimą, depresiją ar bet kokius sveikatos problemas ar nuotaikos sutrikimus 
• Partneriai, kuriems reikia nuolatinio pasitikėjimo ir jaučiasi, kad nenusipelno būti mylimi 
• Partneriai, kurie santykiuose turi žemą savivertę
• Bet kuris partneris iš viso - nereikia jokios sveikatos problemų/traumos

Kodėl emocinis patvirtinimas yra svarbus poroms?

Kodėl man reikia emocinio patvirtinimo? Nes malonu žinoti, kad jūsų gyvenime yra kažkas, kas priima ir pripažįsta jūsų emocinę patirtį. Jie supranta, kodėl jaučiatės tam tikru būdu, ir tai taip pat suteiks jiems idėją, kaip priversti jus jaustis geriau ar kaip palaikyti savo svajones. Kaip partneris, jums net nereikia sutikti su tuo, ką jie jaučia. Jūs taip pat neturite nesutikti. Jums tereikia sėdėti ten ir klausytis jų.

Tarkime, kad jūsų partneris staiga nesaugus ir įtaria, kad turite romaną su savo geriausiu draugu. Jie kaltina jus apgaudinėjimu, kai esi nekaltas. Jūs to neatsakote ir sakote tokius dalykus kaip „O, tu turi mane apgauti, ir todėl kaltinate mane nelojaliu“, ar „ar tu esi iš proto? Prašau nustoti elgtis iš proto!“Vietoj to, jūs sakote:„ Aš tave girdžiu. Nežinau, kas nutiko, kad jaustumėtės taip, bet mes galime apie tai kalbėti ir tai išvalyti.“Tai yra vienas iš teiginių patvirtinimo pavyzdžių. Taip, tai taip paprasta. 

Paklausiau Aakhansha, kodėl man reikia emocinio patvirtinimo savo santykiuose? Ji sako: „Vyro ir moters patvirtinimo žodžiai yra reikalingi, nes tai veikia kaip tiltas tarp partnerių. Tai juos jungia.„Aakhansha dalijasi, kodėl svarbu patvirtinti paprastus žodžius:

• Emocinis patvirtinimas santykiuose skatina sąžiningumą ir todėl skatina partnerių pasitikėjimą 
• Šis pripažinimas lemia priėmimą. Partneriai jaučiasi priimami dėl to, kas jie yra. Jie neturi apsimesti, kad yra tobula 
• Tie, kurie praktikuoja patvirtinimą 
• Kai patvirtini savo partnerio jausmus ir pasiekimus, tai verčia juos jaustis taip, kaip jūs juos vertinate

Susijęs skaitymas: 6 būdai būti empatiškesni santykiuose, pasak eksperto

7 emocinio patvirtinimo požymiai santykiuose

Svarbu patvirtinti savo partnerio jausmus, nes tai verčia juos jaustis taip, lyg jie turėtų pasikliauti tiek sunkiais, tiek lengvai. Jie nesijaus vieni. Čia yra keletas ženklų, rodančių, kad turite patvirtinantį partnerį.

1. Partneriai dalijasi asmenine informacija be slopinimo

Aakhansha sako: „Pirmasis emocinio patvirtinimo požymis santykiuose yra tada, kai partneriai nelaiko jokios informacijos. Nesvarbu. Jie neslėps jokios informacijos ir nesitikės ja pasidalyti su savo reikšmingais kitais.“

Taip yra todėl, kad jie jaučiasi saugūs ir saugūs, kai dalijasi daiktais su savo partneriu. Tai gali atrodyti nereikšminga, tačiau tai yra svarbiausia, kai reikia palaikyti harmoningai veikiančius santykius. Savo santykiuose jau nevaikščiojate ant kiaušinių lukštų. Yra pasitikėjimo ir siejamų ryšių jausmas, kai abu partneriai žino, kad jie jausis patvirtinti. 

2. Partneriai verčia vienas kitą jaustis, nes jie priklauso kartu

Aakhansha sako: „Tai yra vienas iš įprastų dalykų, kuriuos mačiau savo klientams. Jie jaučiasi, kad apsunkina kitą asmenį savo neužtikrintumu ir nepasitikėjimas savimi. Jie jaučiasi kalti už tai, kad jaučia neigiamas emocijas. Tačiau tai yra sveikas patvirtinimas, kai partneriai jaučiasi priklausantys vienas su kitu ir nėra jokios atsakomybės jausmo.“ 

Jei norite patvirtinti kažkieno jausmus savo veiksmais, tada priverskite juos jaustis taip, kaip jie priklauso. Žemiau pateikiami keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad jūsų partneris jaustųsi taip:

• Sąmoningai stengiuosi, kad jie jaustųsi kaip namuose, kai tik yra su jumis
• Praktikuokite gerumą, empatiją ir švelnumą
• Būkite geras klausytojas ir netrukdykite, kai jie kalba
• Priimkite jų trūkumus ir nenaudokite jų, kad pakenktumėte savo partneriui
• Priimkite jų stipriąsias puses ir nenuleisk jų
• Suteik jiems erdvės ten, kur jie gali maitinti savo individualią tapatybę 

3. Jūs tikrai jaučiatės mylimi santykiuose 

Aakhansha sako: „Tai gali atrodyti kukurūzai, bet meilė yra pats gražiausias dalykas pasaulyje. Ir kaip priversti ką nors jaustis kaip mylimi? Kaip mes sakome tam, kad juos mylime? Padedant mūsų veiksmams. Mes gauname jiems mažai dovanų, padedame jiems tapti geresniu žmogumi, parodome palaikymą ir patvirtinimą paprastais žodžiais, ir stengiamės palengvinti jų gyvenimą pasidalydami jų rūpesčiais.

„Kai jautiesi, kad esate tikrai mylimas, tai yra vienas iš jūsų emocijų ženklų.„Patvirtinimas yra išmoktas įgūdis, kurio mokosi partneriai, norėdami įamžinti santykius. Niekas negimsta su šiuo įgūdžiu. Jūs turite atkreipti dėmesį į tai, kad pripažintumėte savo partnerį, kad jie jaustųsi mylimi. 

Susijęs skaitymas: 11 būdų, kaip pagerinti bendravimą santykiuose

4. Pasidalinę savo tikromis mintimis, jaučiatės lengvesnis

Galite pasidalyti tuo, kas jus jaudina, žinodami, kad jis bus gerai priimtas ir su entuziazmu. Taip pat tiesa ir priešingai. Sakyk, jūs ir jūsų partneris turėjote argumentą. Du iš jūsų piktai išleidžia akimirką. Netrukus abu partneriai pabrėžia atsisėsti ir paaiškinti viską, kas sumažėjo. Jei yra emocinės negalios, galų gale jausitės daug sunkiau nei anksčiau. Tačiau su emociniu patvirtinimu jausitės daug lengviau. Pajusite, kad jūsų rūpesčiai buvo išklausyti ir išspręsti. 

Aakhansha priduria: „Jūs ir jūsų partneris jausis atjaunintas po nemalonaus pokalbio. Jūs sakote, kad nuraminti savo meilės partnerį. Jūsų krūtinė nebėra sunki ir galėsite geriau kvėpuoti išvalę orą su savo partneriu. Sveikos poros neišvengia konfliktų. Jie susiduria su jais kartu ir randa būdų, kaip įveikti savo santykių problemas.“

5. Jūs turite stiprią palaikymo sistemą 

Kai kurie žmonės turi palaikymo sistemą tėvų, brolių ir seserų, draugų ir net kolegų, palaikančių jus per storą ir ploną. Kai jūsų partneris tampa jūsų palaikymo sistema, tai yra vienas iš ženklų, kuriuos jūsų jausmai patvirtinami santykiuose. Kai jūsų partneris nepalaiko jūsų, tai viena didžiausių raudonų vėliavų.

Kai turite palaikomąjį partnerį, jaučiatės palengvėję, kai įtraukiate juos į savo gyvenimo sprendimus. Jūs didžiuojatės, kad turi šį žmogų kaip savo reikšmingą kitą. Žemiau pateikiami keli palaikomojo partnerio požymiai:

• Jie vertina tave už tai, kas esate
• Jie jūsų nekontroliuoja ir sako, ką daryti
• Jie gerbia jūsų ribas 
• Jie jūsų ne globoja ir nemėgina jus nuleisti, kai jie su jumis nesutinka
• Jie pagarbiai sutinka nesutikti 
• Jie imasi atskaitomybės, kai viskas klostosi blogai 
• Jie palaiko jūsų svajones ir ambicijas 

6. Jūs švenčiate vienas kito trūkumus ir stipriąsias puses 

Kartais partneriai nepastebi vienas kito trūkumų ir apsimeta, tarsi kitas žmogus būtų tobulas. Tačiau, kai jie palaikys emociškai patvirtinančius santykius, jie švęs vienas kito trūkumus. Niekas nėra tobulas. Jūsų partneris yra tik dar vienas žmogus, galintis turėti gedimų ir padaryti klaidų. 

Kai jūs ir jūsų partneris pripažįstate vienas kito klaidas, nesakykite tokių dalykų kaip „Pamiršk apie tai“ arba „Niekada daugiau neminėkime“. Verčiau išbandykite patvirtinimą paprastais žodžiais ir pasakykite: „Aš matau tave su visais jūsų trūkumais ir nemanau. Jūs man suteikėte drąsos daryti tą patį “.

Be to, neatmeskite savo partnerio stipriųjų pusių. Komplimentas ir priverskite juos šypsotis, kai jie daro tai, kuo didžiuojasi, pasakykite, kaip jūs juos vertinate, perskaitykite jų parašytą straipsnį, arba klausytis jų įrašytos dainos.

7. Jūs jaučiatės stipresnis, kai esate su savo partneriu

Nesveiki santykiai anksčiau ar vėliau jus sujungs. Tai nusausins ​​visą jūsų energiją. Bet kai jus patvirtina santykiuose, jaučiatės stipresnis. Jūs turite ką nors savo gyvenime, kuris neleis tau nukristi ir net jei tai padarysi, jie yra ten, kad tave sugautų ir pakeltų. Jūs augate kartu ir randate jėgų vienas kitam.

Mes gyvename greito pasaulio pasaulyje. To pakanka, kad į mūsų gyvenimą patirtų streso, nerimo ir abejonių savimi. Nepaisant to, kai esate sveiki santykiai, jūsų partneris suteiks jums patvirtinimą, užuojautą, pasitikėjimą savimi ir meilę. 

6 patarimai, kaip praktikuoti emocinį patvirtinimą 

Įvaldyti emocinio patvirtinimo meną padės pagilinti ryšį su savo partneriu. Tai taip pat suteiks prasmę jūsų santykiams. Sužinoję, kaip patvirtinti kažkieno jausmus, galėsite su jais geriau bendrauti tarpasmeniškai. Štai keli dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti:

Susijęs skaitymas: 10 Kritinių emocinių poreikių santykiuose

1. Klausykite jų problemų empatiškai 

Aakhansha sako: „Žmogus, kurį mylite, jaučiasi žemai. Jie dalijasi savo problemomis su jumis. Atidėkite savo mobilųjį telefoną, žurnalą ar ką darote, ir įdėmiai jų klausykite. Negalima daugiafunkcinio užduoties ir nepamirškite savo kūno kalbos. Jūsų kūno kalba turėtų pasakyti, kad esate atviri juos girdėti. Užmegzkite nuolatinį akių kontaktą ir nesėdėkite kryžminio kojų ar sukryžiuokite rankas.“

Čia yra keletas patarimų, kaip būti geru klausytoju, kuris padės jums praktikuoti emocinį susitaikymą jūsų santykiuose:

• Kalbėk mažiau ir klausyk daugiau
• Netrukdykite jų, kai jie kalba
• Būkite gerai su tylėjimais. Jei jie skiria laiko savo jausmams apdoroti, nejauskite poreikio užpildyti tuos tylus savo nuomonėmis, mintimis ir sprendimais 
• Jei jie nori jūsų nuomonės, jie jūsų paprašytų. Tada galite išsamiai paaiškinti 
• Nepradėkite dalintis savo problemomis ar bet kokiu panašia patirtimi, kurią turėjai praeityje. Tai tiesiog verčia kitą žmogų jaustis taip, tarsi jų problema nėra pakankamai didelė 
• Patvirtinkite ir padėkokite jiems, kad esate pažeidžiami su jumis 

2. Nesiūlykite jų problemų išspręsti

Tai yra viena didžiausių klaidų, kurias galite padaryti bandydami patvirtinti kažkieno jausmus. Ne iškart pasiūlykite jiems padėti. Jie tuo nesidalina mainais į jūsų pagalbą. Jūsų partneris dalijasi savo bėdomis su jumis, nes jie laiko jus vertinga palaikymo sistema. Jie tiesiog norėjo būti išklausyti ir suprasti. Jei tai rimta problema ir norite ją išspręsti, paklauskite jų, ar jie norėtų kreiptis į jūsų pagalbą. Jei taip, tada eikite į priekį ir pasidalykite savo patarimais. 

3. Venkite ne patvirtinančių atsakymų 

Kai kurie veiksmai ir atsakymai gali paneigti, kaip jaučiasi jūsų partneris. Nekelkite antakių ir perteikite taip, tarsi tai nėra didelis dalykas. Neužsiimk ir nesijaudink. Neaplykite dantų ir elkitės susierzinę, kai jie žemyn. Šie dalykai dažnai verčia kitą žmogų jaustis taip, lyg perdėtų problemą ar jų pasiekimus.

Žemiau pateikiami keli atsakymai, kurie niekada nepatvirtins jūsų partnerio jausmų. Tai yra keletas skaudžių dalykų, kurių niekada neturėtumėte pasakyti savo partneriui:

• „Jūs tiesiog per daug reaguojate“
• "Atsipalaiduok. Jūs esate pernelyg jautrus “
• „Kodėl jūs taip nusiminote dėl to? Jau pergyventi “
• „Ar mes vis dar apie tai kalbame?“
• „Negalima pervertinti. Tiesiog pergalink “
• „Aš vėl neturiu šios diskusijos“
• „Nemanau, kad taip nutiko“
• „Kas yra didelis dalykas, jei gavote šį apdovanojimą? Ne visiems?“
• „Džiaugiuosi, kad sulaukėte pakėlimo, atėjo laikas daugiau prisidėti prie mūsų išlaidų“
• „Kodėl tu taip apsirengęs?“

Susijęs skaitymas: 16 būdų parodyti meilę savo partneriui

4. Naudokite padrąsinančius žodžius

Patvirtinimas paprastais žodžiais daro didelę įtaką, kai bandote priversti ką nors jaustis išgirstas. Sakymas palaikančiais dalykus taip pat gali sustiprinti ryšį. Čia yra keletas teiginių patvirtinimo pavyzdžių, kuriuos galite naudoti kitą kartą, kai jūsų partneris jaučiasi atmestas:

• „Galite man bet ką pasakyti. Aš visada čia tau “
• „Man labai gaila, kad turėjai tai patirti. Ar galiu tave apkabinti?“
• "Aš klausausi. Tęsk… "
• „Ar galiu ką nors padaryti, kad jaustumėtės geriau?“
• „Aš labai džiaugiuosi, kad pasidalinai tuo su manimi“
• „Tai, ką jaučiate, yra visiškai normalu“
• „Jūs turite prasmę“
• „Jums taip gerai sekasi ir nuvykote iki šiol!“
• „Negaliu laukti, kol pamatysiu, ką sugalvosite ateityje, tu toks talentingas“

5. Nekaltinkite savo partnerio tam tikru būdu 

Kiekvienas asmuo galvoja, elgiasi ir jaučiasi kitaip nei kitas. Vien todėl, kad jūsų partneris jaučiasi tam tikru būdu, dar nereiškia. Be to, nenurodykite jų sprendimo klaidų, jei jie padarė ką nors blogo.

Pavyzdžiui, jūsų partneris kalba apie darbo situaciją, kai jie klydo. Jums nereikia perdėti jų problemų, kaltindami jas dėl nieko. Jūsų ketinimai yra geri ir jie reiškia gerai, tačiau tai nėra tinkamas laikas nurodyti savo klaidą. 

6. Užduokite atvirus klausimus 

Užduoti klausimus ir įdomu apie savo partnerį yra puikus būdas jiems atsiverti. Tai padės suprasti, kodėl jie jaučiasi taip pasimetę ir ką galėtum padaryti, kad padėtumėte jiems jaustis geriau. Žemiau pateikiami keli neterminuoti klausimai, skirti užduoti savo partneriui, kuris privers juos jaustis patvirtintas:

• „Kaip tu dėl to jaučiatės?“
• „Ar tau viskas gerai, kai visa tai tvarkote vien tik?“
• „Ar norite man pasakyti dar ką nors?“
• „Su kuo švęsite?“

Pagrindiniai rodikliai

• Vienas iš svarbiausių santykių dalykų yra priversti jūsų partnerį jaustis patvirtintas, išgirdęs juos ir priversdamas juos jaustis suprantamais ir švenčiamais
• Leiskite savo partneriui laisvai išreikšti save, nebūdami teisingi ir jų nepjaustant įpusėjus viduryje
• Vienas iš ženklų, kuriuos jūs patvirtinate santykiuose, yra tada, kai jaučiatės mylimi ir palaikomi jūsų partnerio
• Užduokite atvirus klausimus ir pateikite patvirtinimą paprastais žodžiais, kad jūsų partneris jaustųsi geriau

Visi patiria ir apdoroja jausmus skirtingai. Jūs tiesiog turite sužinoti, kaip jūsų partneris norėtų būti patvirtintas. Gerbkite savo partnerio ribas, net jei jie nenori apie tai kalbėti. Inicijuokite šį pokalbį, kai jie yra geros nuotaikos ir kai jie yra pasirengę atsiverti.

DUK

Panašu, kad esate atviras ir pozityvus dėl savo partnerio jausmų. Jūs aiškiai bendraujate ir neleiskite jiems paslėpti savo emocijų. Jūs taip pat nekontroliuojate jų emocijų.

Tai yra vienas iš pagrindinių asmens poreikių ir turi būti patenkintas kaskart. Tai padeda jiems jaustis saugiai mąstydami ir reaguojant. Jei jie yra patvirtinti ir jaustis saugūs, jie nesulaikys savęs ar išpilstų emocijų.

Sprendimas su romantišku atmetimu: 10 patarimų, kaip judėti toliau

6 ženklai esate vienpusiuose santykiuose

15 greičio pažinčių dos ir dontes, kuriuos turite žinoti