Emocinis intelektas santykiuose daro meilę amžinai

„Negali būti žinių be emocijų. Mes galime žinoti apie tiesą, tačiau kol nepajutėme jos jėgos, tai nėra mūsų. Prie smegenų pažinimo reikia pridėti sielos patirtį.“
     -   Enoch Arnold Bennet, Autorius (cituojamas „Goleman & Cherniss“, 2001)

Emocinis intelektas, dar žinomas kaip emocinis koeficientas ar Eq, yra pripažinti ir valdyti emocijas - mūsų ir kitų. Taigi emocinio intelekto svarba santykiuose yra kritiška, nes emocijos yra pagrindinė linija, iš kurios mes užmezgame asmeninius ryšius.

Norėdami geriau suprasti tą patį, mes šiandien turime su savimi patarėją Sabatina n. Sangma. Ji turi magistro laipsnį MSC. Psichologija (psichologinės konsultacijos) ir transformacinės psichoterapijos diplomas (regresinė terapija) ir bendruomenės psichinės sveikatos diplomas. Ji taip pat mokoma įvairių terapijos būdų, tokių kaip žaidimo terapija ir REBT. Su jos pagalba sužinokime apie emocinį intelektą ir kaip tai gali pagerinti santykius.

Emocinio intelekto svarba

Turinys

• Emocinio intelekto svarba
• Kaip emocinis intelektas veikia santykius?
• 5 emocinio intelekto tipai
  • 1. Savivoka
  • 2. Savireguliacija
  • 3. Motyvacija
  • 4. Empatija
  • 5. Socialiniai įgūdžiai
• Kaip nustatyti partnerio emocinį intelektą?
• Patarimai, kaip sukurti emocinį intelektą santykiuose
  • 1. Pripažinkite visus jausmus savo partneriui
  • 2. Priimkite savo santykių pokyčius
  • 3. Mokykis vienas kito
  • 4. Kai bijau, prisipažink; Kai kyla abejonių, paklauskite
  • 5. Įvaldyti konfliktų valdymo meną
  • 6. Būkite draugas savo meilužiui
  • 7. Būti apgalvotam ir tyčiniam
• DUK

„Psichologas Danielis Golemanas emocinį intelektą apibūdina kaip„ gebėjimą atpažinti, suprasti ir valdyti mūsų emocijas, taip pat kitų emocijas “, - sako patarėja Sabatina.

„Aš tikiu, kad emocinis intelektas yra gebėjimas susisiekti su savimi ir kuo daugiau galime užmegzti ryšį su savimi, tuo labiau galime geriau susidoroti su savo emocijomis ir kitomis. Kadangi žmonės dažnai nežino savo emocijų ar kaip jaučiasi, jie nutraukia santykius, nes negali empatiškai bendrauti su žmonėmis “, - priduria Sabatina, priduria Sabatina.

Tyrimo duomenimis, 37% santuokinio pasitenkinimo yra nuspėjami emocinio intelekto, tai yra, EQ įgijimas ir mokymasis yra svarbus romantiškiems/santuokiniams santykiams.

Sabatina paaiškina: „Padidindami savo emocinį intelektą, mes galime atpažinti savo elgesio modelį, kad galėtume susitvarkyti su savo emocijomis. Kurdami emocinį intelektą, mes galime geriau susisiekti su kitais. Jei suprasime, kad mūsų mintys sukuria savo emocijas, mes būsime geresnėje vietoje, kur tvarkyti konfliktus ir priimti geresnius sprendimus gyvenime. Kuo labiau suderinome su kitų poreikiais, tuo arčiau jų tampame emociškai.“

Kaip emocinis intelektas veikia santykius?

„Svarbu plėtoti mūsų emocinį intelektą, nes emociškai protingos poros sugeba geriau suprasti savo santykius; Jie žino savo, kaip poros, vaidmenis ir tapatybes ir tai, kas sukelia negatyvumą santykiuose. Tai verčia mus žinoti apie pokyčius savyje ar kituose. Žmonės sugeba skatinti stabilumą ir harmoniją per emocinį intelektą santykiuose “, - aiškina Sabatina.

„Žmonės, neturintys emocinio intelekto savo santykiuose. Jie gali nesąmoningai pasakyti ką nors nejautraus, o tai gali pakenkti kitam partneriui. Be to, kai trūksta emocinio intelekto, poros ir toliau keičiasi viena ant kitos kiekvieną kartą.

„Be to, jei santykiuose trūksta emocinio intelekto, vienam partneriui gali būti sudėtinga atpažinti, kaip jaučiasi kitas partneris, išreikšti ar pagerbti emocinius poreikius. Ir tai gali sukelti problemų santykiuose. Gal vienam partneriui sunku priimti kritiką. Tiesą sakant, partneriui gali būti sudėtinga konfliktų sprendimas ir jausti sunku bendrauti su artimaisiais.“

Susijęs skaitymas: Kaip nustoti jaudintis dėl savo santykių: 8 ekspertų patarimai

5 emocinio intelekto tipai

Emocinį intelektą galima suskirstyti į 5 elementus. Jie taip pat gali būti vadinami emocinio intelekto komponentais ir yra klasifikuojami taip:

1. Savivoka

„Pirmasis emocinio intelekto taškas yra savimonė - turime žinoti, kaip mes reaguojame į situacijas ir kaip su jais elgiamės“, - sako Sabatina. „Dėl riboto supratimo lemia blaškymasis, argumentai ir komunikacijos klaidos. Pavyzdžiui, norėdami praktikuoti savimonę, galime paklausti savęs: „Ar aš tinkamai bendrauju su savo partneriu?„Turime aiškiai suprasti situacijas ir galimybę aptarti klausimus, kurie lems geresnius santykius.“

2. Savireguliacija

Savireguliacija padeda mums suprasti savo emocijas ir mūsų veiksmų pasekmes. Tai leidžia mums suprasti, kaip mūsų kūnas reaguoja į emocijas. Jei galima kontroliuoti jų emocijas, tai skatina geresnius mąstymo procesus “, - aiškina Sabatina.

3. Motyvacija

Ryšiai su aukštu emociniu intelektu yra motyvuoti ne dėl išorinių veiksnių, o dėl vidinių standartų ir motyvų. Pavyzdžiui, verslo pasaulyje ši vidinė motyvacija būtų turėti savo tikslus ir pagrindinius veiklos rodiklius.

Panašiai, kai praktikuojate emocinį intelektą santykiuose, jus mažiau motyvuoja tai, kaip žmonės mato jus kaip porą, o jūs kuriate savo „poros tikslus“ pagal savo asmenybes ir tokius santykius, kokių norite.

4. Empatija

„Empatija yra svarbiausias dalykas palaikant savo partnerį. Empatija yra visa tai, kad suprastumėte kito žmogaus poreikius ir norus, ir vertinu juos už tai, kas jie yra. Empatijos mūsų artimiesiems trūkumas gali pakenkti santykiams, todėl reikia atkreipti dėmesį į tai “, - sako Sabatina.

5. Socialiniai įgūdžiai

Kadangi mes kalbame apie tai, kaip jūs reaguojate į žmones, socialiniai įgūdžiai yra vienas iš pagrindinių emocinio intelekto komponentų. Vėlgi, tai dažniausiai naudojama socialinėse ir verslo situacijose, tačiau tai labai svarbu ir giliai emocinguose santykiuose.

Paprasta praktika, tokia kaip akių kontakto palaikymas, jūsų partnerio socialinių įgūdžių ar socialinio nerimo, aktyvaus klausymo ir kūno kalbos, pažymėjimas, yra veiksniai, kai reikia naudoti emocinį intelektą santykiuose.

Kaip nustatyti partnerio emocinį intelektą?

Dabar, kai mes apžvelgėme emocinio intelekto tipus, kuriuos žmonės gali parodyti, taip pat gali būti naudinga suprasti, kaip galima nustatyti partnerio emocinį intelektą. Ar jūsų partneris tikrai turi emocinį intelektą, ar ne? Ar jūs du einate teisingu keliu, kai kalbama apie šiuos santykius? Ar yra kažkas, į ką reikia atkreipti dėmesį?

Čia yra keli patarimai, kuriuos reikia atsiminti bandant nustatyti emocinį intelektą savo partneryje. Kai jie patikrins, jums tikrai nereikia per daug trukdyti sau. Bet jei jie to nepadarys, tada apsvarstykite kitą šio straipsnio dalį, kad padėtumėte jums toliau.

Norėdami nustatyti emocinį intelektą partneryje, apsvarstykite šiuos dalykus:

• Jie turi savo klaidų: Kai lengvai priklauso jų klaidos, užuot kaltinantis keičiant ir dar labiau skatinantis argumentą, tai reiškia, kad jie save supranta. Tai yra puiki kokybė asmeniui ir yra emocinio intelekto ženklas
• Jie nėra prigludę: Būti mielu, siųsti saldžius tekstus ir užgniaužti jus visų tipų bučiniais yra visi gražūs dalykai, kuriuos reikia padaryti santykiuose ir nėra požymiai. Bet jei jie vis susierzina, jei neatsakote į jų skambučius, kai esate darbe, ar linkę pasirinkti kovą, jei atšauki planus, galbūt turėsite gleivinį partnerį ant rankų. Jei tai neskamba per daug kaip jūsų vaikinas ar mergina, jūsų partneris tikrai yra emociškai protingas
• Jie nustato geras asmenines ribas: Visuose santykiuose, nesvarbu. Jie neleidžia žmonėms nepaisyti savo jausmų ar lengvai nunešti
• Jie nenuvertina ir nenustato dalykų: Emociškai protingas žmogus patiria liūdesį ir skauda lygiai taip pat, kaip ir mes. Bet jie linkę geriau pereiti nuo dalykų. Jie turi šluostymo periodą, tačiau dažniausiai jie greitai grįžta atgal ir pradeda sutelkti dėmesį į kitus dalykus

Patarimai, kaip sukurti emocinį intelektą santykiuose

„Emocinį intelektą galima įgyti bet kuriame gyvenimo vietoje. Bet koks mokymasis reikalauja įžvalgos, todėl turime žinoti.

Emocinio intelekto ugdymas santykiuose užtrunka kantrybę ir laiką - EQ yra tikrai įgūdis, kurį turite dirbti, kai jūs ir jūsų emocijos keičiasi ir subrendę. Klinikiniai, kaip tai gali atrodyti, yra sveiki santykiai.

Mes suapvalinome keletą patarimų, kaip dirbti su emociniu intelektu ir mažomis, bet svarbiomis priemonėmis, kurių galite imtis kurdami emocinį intelektą santykiuose.

1. Pripažinkite visus jausmus savo partneriui

Taip, mes žinome, kad „The Beatles“ mums pasakė, kad meilė yra viskas. Bet kaip dinamiški, giliai žmonių žmonės, mūsų jausmai keičiasi, vystosi ir mutavo.

Taip, turėsite staigių mutantinių jausmų, tokių kaip pasibjaurėjimas, pasipiktinimas, pyktis ir kt. link savo partnerio ir galbūt būkite šokiruoti dėl jų ir iškart pabandykite juos nustumti.

Susijęs skaitymas: Kokie yra ženklai, kuriuos ji ugdo jums

„Aš 7 metus buvau su savo partneriu Chrisu“, - sako Jenny. „Dabar mes mylime vienas kitą, bet yra dalykų, kurie mus skatina išprotėti. Aš nekenčiu, kad jis niekada nebūna laiku, manau, kad tai nepagarbu. Jis mano, kad aš per daug paranojiškas dėl punktualumo. Kartais man įdomu, ar pakanka meilės suderinti mūsų gyvenimą, ir tiesa yra ta, kad tai nėra. Turėjome atsisėsti ir pripažinti, kad jausmai, kuriuos patiriame vienas kitam, visą laiką nėra teigiami. Ir tai gerai, kol meilė yra varomoji jėga.“

Tai blaivi tiesa, bet mes visą laiką nemylime žmonių, kuriuos mylime. Yra daugybė kitų jausmų, kuriuos jiems jaučiame, ir plėtojant emocinį intelektą santykiuose, labai svarbu, kad mes juos visus pajustume.

2. Priimkite savo santykių pokyčius

Man baisu su pokyčiais, ir man reikia šiek tiek laiko pasiruošti ir pritaikyti. Kai sunku prisitaikyti prie individualių pokyčių, mylinčių santykių pokyčiai, kurie turėtų būti susiję su stabilumu, gali būti bauginantis.

Tačiau atsispirti santykių pokyčiams yra bevaisis ir žalingas. Santykiai vystosi su amžiumi, aplinkybėmis, geografija, darbo pokyčiai, sveikatos problemos ir daugelis kitų dalykų. Pavyzdžiui, kūdikio turėjimas gali pakeisti jūsų santuoką. Arba jūsų santykių pradžia daugiausia gali būti susijusi su aistra ir fiziniu intymumu. Tęsdami savo kelionę kartu, kiti dalykai, tokie kaip draugystė, draugystė ir partnerystės jausmas.

Užuot turėjęs panikos priepuolį iš pirmo žvilgsnio, leiskite daiktams tekėti. Pakeitimas ateis, nesvarbu, ar jums tai patinka, ar ne, todėl vienintelis dalykas, kurį galite valdyti, yra tai, kaip jį naršote. Čia būna darbas su emociniu intelektu santykiuose.

Atminkite, kad vėlgi yra skirtingi emocinio intelekto tipai ir tai. Emocinis intelektas santuokoje atrodys kitaip nei emocinis intelektas naujuose santykiuose. Netapkite kontrolės keistuoliu; pasilenk į pokyčius ir nustebsite, kiek paprastesnių dalykų.

3. Mokykis vienas kito

Sabatina pabrėžia, kad emocinio intelekto ugdymas santykiuose labai priklauso nuo davimo ir imtis. Dalijimasis patirtimi ir emocinės žinios sukuria sveikus, emocinius santykius.

Bet koks ryšys su aukštu emociniu intelektu apima žinojimą, kad jūsų partneris turi emocinio intelekto komponentus, kurių galbūt neturite, ir atvirkščiai. Pavyzdžiui, galbūt esate geresnis klausytojas, tačiau jie geriau reguliuoja savo emocijas.

Susijęs skaitymas: 11 pamokų, kurias žmonės išmoko iš nesėkmingų santykių

„Mano partneris atsargiai vertina tai, ką sako, ir stengiasi, kad išvengtų skaudžių kalbų net tada, kai mes kovojame“, - sako Jasonas. „Ir vis dėlto jis nėra pats empatiškiausias žmogus ir iš tikrųjų negali įsikišti į mano batus. Aš esu priešingai - suprantu, iš kur jis ateina, bet taip pat esu trumpas, todėl nesu atsargus, ką sakau.“

Jasonas ir jo partneris žino, kad jie turi daug ko mokytis vieni iš kitų, ir jie bando įsisavinti vienas kito stipriąsias puses, nepatenkdami į nesaugumo duobę. Aukšto emocinio intelekto dvasioje jie taip pat stengiasi užtikrinti, kad mokymas.

Emocinio intelekto svarbą santykiuose reikia pabrėžti veiksmas, o aktyviai mokytis vieni iš kitų yra vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti.

4. Kai bijau, prisipažink; Kai kyla abejonių, paklauskite

Sąžiningumas yra dar vienas svarbus emocinio intelekto komponentas. Pripažinkite tai, kai kažko bijote, ir būkite sąžiningi, kai nesate tikri dėl dalykų. Niekada nebus meilės romanas, neturintis baimės ir netikrumo, ir jūs turite sugebėti sveikai pareikšti abi šias emocijas.

Atminkite, kad klausimas, kada kyla abejonių, taip pat galioja sutikimui. Ir visur reikalingas sutikimas, ne tik miegamajame. Jei manote.

Suformuluokite ir tai, ko bijote. Pavyzdžiui, jei vaikystės trauma ar turintys toksiškų tėvų paliko jus apleisti baimes, pasikalbėkite su savo partneriu. Jei manote, kad jums gali prireikti terapijos, norint išspręsti šias baimes, pasitarkite su savo partneriu. Nesvarbu, ar tai emocinis intelektas per 15 metų santuoką, ar visiškai nauji santykiai.

5. Įvaldyti konfliktų valdymo meną

„Sabatina“ pabrėžia, kad emocinis intelektas visą laiką nėra susijęs su sutikimu.

„Emocinis intelektas reiškia bendravimą per konfliktą taip, kad pakenktų jūsų partneriui“, - sako ji. Tai sunku įvaldyti, nes mes visi esame linkę į pykti. Tačiau žodžiai gali palikti ilgalaikius randus, todėl šiek tiek emocinio intelekto reikia galvoti apie tai, ką sakote.

Konfliktų valdymo menas peržengia santykių struktūras ne tik. Net naršyti po skilimą mažiausiai toksišku būdu ir išlaikyti meilę, net jei jūsų santykiai nepasiteisino, yra vienas iš emocinio intelekto rūšių.

Pagalvokite apie skaudžius dalykus, kurių niekada neturėtumėte pasakyti savo partneriui. Dalykai, kurie juos suaktyvina ar primena praeities traumą. Tada įsitikinkite, kad neišmesite tų žodžių net tada. Be to, po didelio konflikto būtinai atlikite atleidimą, išlaikydami sveikas ribas.

6. Būkite draugas savo meilužiui

Aš esu gražesnis savo draugams, nei esu savo romantiškiems partneriams. Aš su jais dalijuosi giliais emociniais santykiais, tačiau taip pat matau juos kaip sudėtingus žmones, kurie daro klaidas, aš jiems teikiu abejonių naudą ir švelniai paskambinu jiems, kai manau, kad to reikia.

Romantiška meilė dažnai vertinama kaip visos meilės „Paragon“, o tai reiškia. Paradoksalu, kad mes taip pat lėčiau pabrėžiame, kai jiems kyla problemų.

Puiku turėti aukštus jūsų partnerių standartus. Tačiau nepamirškime, kad jie yra žmonės ir suklaidins ir tikriausiai visą laiką laikysis jūsų standartų. Tuo pačiu metu nedėkite jų ant pjedestalų ir manykite, kad jie nepadarys nieko blogo. Mes sąlygojome leisti jam paslysti, jei mūsų partneriai yra seksistiniai ar ypač nemalonūs.

Būti draugu savo meilužei taip pat reiškia juos išgirsti, nusipirkti gėrimo, jei jiems buvo bloga diena, ir retkarčiais sakyti, kad jų kirpimas atrodo puikiai, net jei nekenčiate jo. Draugystė bent jau yra tokia pat šventa kaip romantika, jei ne daugiau, todėl nepraraskime jo.

Susijęs skaitymas: 5 balta yra santykiuose, kuriuos partneriai tam tikru metu sako vienas kitam

7. Būti apgalvotam ir tyčiniam

„Sąmoningumas padeda mums ramiai ir padeda sutelkti dėmesį, todėl proceso metu labiau suprastume save. Tai praktika, kai jūs sutelkiate dėmesį į dabartinę akimirką, o ne leidžiate praeities diktuoti jūsų veiksmus “, - sako Sabatina.

Malonu galvoti, kad meilė yra kažkas, kas mums „atsitinka“, ir kai tik tai padarys. Deja, nors tikrai yra tam tikros magijos, tai taip pat reikalauja darbo ir ketinimų.

Kai esate apgalvotas ir apgalvotas dėl savo santykių, esate nusiteikęs į tai, kas veikia, o kas ne. Ir jūs imsitės priemonių tai ištaisyti, o ne laukti, kol Visata tai padarys už jus. Tai didžiulė darbas su emociniu intelektu - iš tikrųjų atliekant darbą. Sąmoningumas santykiuose yra geras būdas tai padaryti.

„Emocinis intelektas yra ne tai. Dirbdami su emociniu intelektu, mes galime aktyviai dalyvauti tarpasmeniniame komunikacijoje ir socialiai priimtinu būdu išreikšti savo emocijas “, - reziumuoja Sabatina.

DUK

Santykiuose emocinis intelektas naudojamas kaip priemonė valdyti savo emocijas ir tai, kaip mes bendraujame. Tai apima kuo geresnius mūsų santykius, taip pat pripažindami, kad mes padarysime klaidas. Emocinis intelektas taip pat leidžia mums naršyti šias klaidas ir įgalinti konfliktų sprendimą.

Emocinis intelektas daro mus empatiškesnius ir sąmoningesnius santykiuose. Tai reiškia, kad mes stengiamės suprasti, iš kur kyla mūsų partneris.

Emocinis intelektas santuokoje yra svarbus. Santuoka, kaip institucija. Emocinis intelektas padeda mums sutelkti dėmesį į savo santykius ir santuokinius tikslus ir turėti realių lūkesčių.

Emocinė meilė neabejotinai rodoma dovanomis, apkabinimais, bučiniais ir praleisti kokybišką laiką kartu. Bet norint tai iš tikrųjų parodyti gilesniu lygmeniu, bet kokia kaina turi būti gerbiama savo partneriui. Tai yra didžiausias būdas parodyti emocinę meilę.

11 santykių savybių, kurios būtinai turi laimingo gyvenimo

10 patarimų naujai susituokusiems poroms, kad jų santykiai būtų stiprūs

5 komunikacijos klaidos, kurias daro poros