Emocinis išsekimas, kas tai yra, 15 ženklų ir priežasčių, kodėl tave nusausinta

Kada nors turės dienų, kai išleidžiama visa jūsų energija ... be jokios priežasties ar be jokios priežasties? Mes žiūrime į 15 priežasčių, kurios nutinka, ir vaistai.

Ar kada nors girdėjo? Taip yra todėl, kad psichiniai procesai gali išstumti iš jūsų energijos, kaip ir tada.

Tas pats su jūsų emocijomis. Kai jūsų protas įgauna per daug informacijos ar per daug pojūčių, jis veikia dvigubai sunkiau, kad išlaikytų normalumo jūsų kūnui panašumą.

Emocijos kartais gali pasidaryti gana sunkios, o jūsų protas negali daryti spaudimo. Štai tada jūsų kūnas pradeda atspindėti emocijų apdorojimo padarinius.

Štai kodėl jūs jaučiatės emociškai nusausintas; Jūsų protas ir kūnas per daug naudojasi, ir vienintelis būdas jums tai išspręsti yra išspręsti, kodėl taip jaučiatės.

Kas verčia jaustis emociškai nusausinta?

Yra daugybė priežasčių, kodėl jūsų emocijos meta jus už kilpą. Problema ta, kad dauguma žmonių negali tiksliai nustatyti priežasties. Tai daugiausia yra todėl, kad jie taip įpratę kreiptis į dalykus taip pat. Jie nesuvokia, kad jų rutina verčia juos jaustis psichiškai pavargusiais. Štai keletas pavyzdžių.

Nr. 1 pasireiškiantis blogais santykiais. Daugybę kartų mūsų emocijoms įtakoja žmonės, su kuriais bendraujame. Kils konfliktai ir nėra daug, ką galite padaryti dėl savo pradinių jausmų ir reakcijų. Tačiau tai, kaip jūs ir toliau su tuo susiduriate, lems jūsų emocinį stabilumą.

a. Romantiški santykiai. Toksiški santykiai su kitais reikšmingais jūsų reikšmais gali jus emociškai nusausinti, nes jūs dedate per daug pastangų, tiesiog palaikydami jį.

b. Socialiniai santykiai. Kai kurie žmonės gali jus emociškai nusausinti, nes esate priversti atkreipti į juos dėmesį, kai jau paskleidžiate per ploną. Būtina palaikyti jūsų draugystę, tačiau kartais mūsų pasirenkami draugai gali būti daugiau, nei galime susitvarkyti.

c. Šeimos santykiai. Tai yra santykiai, su kuriais gimėte. Jų išstūmimas iš savo gyvenimo gali būti emociškai apmokestinamas, tačiau buvimas nesveikuose santykiuose gali būti toks pat pavojingas.

#2 perimti per daug. Nors jūs manote. Net jei sąmoningai investuojate savo jausmus į šį reikalą, jūsų emocijoms gali paveikti stresas.

#3 nepadaro pakankamai sau. Kai nepavyksta apdovanoti savęs ar daryti jums naudingų dalykų, gali būti paveiktos jūsų emocijos. Jūsų smegenų dalis, kuri jaučia,.

#4 skaityti blogas naujienas. Šiandien pasaulyje vyksta daug blogų dalykų. Jei pradėsite įsisavinti visus tuos neigiamus jausmus, galite pajusti savo emocijų įtampą. Tai ypač pasakytina apie tai, kad jūs negalite nieko padaryti, kad pasaulis taptų geresne vieta; beviltiškumas gali būti didžiausias streso veiksnys.

#5 Perfekcionizmas. Būti perfekcionistu taip pat gali jus emociškai nusausinti. Kai negaunate norimo tobulumo lygio, galite pradėti jaustis blogai dėl savo pasiekimų trūkumo. Išleisti dalykus, kurių negalite valdyti.

#6 prasta sveikata. Kai sergate, galite būti fiziškai neveiksnus. Jūsų ligos stresas ar net stresas, kai esate priversti likti lovoje, gali paveikti jūsų emocijas. Kai tavo kūnas jaučiasi blogai, taip ir tavo protas.

#7 nežinau, kaip ir kada pasakyti „ne“. Kai sutiksite su dalykais, kurių nenorite daryti, neabejotinai pajusite kažkokį pasipiktinimą. Tai gali pasireikšti per jūsų emocijas ir galiausiai jūsų energijos lygį.

#8 būti netvarkoje. Jei jūsų miegamasis, biuro patalpos ar net jūsų kaimynystė yra netvarka, tos netvarkingos aplinkos poveikis gali pereiti prie jūsų emocijų. Štai kodėl kai kurie žmonės jaučiasi nusivylę dirbdami nepatogioje ar triukšmingoje srityje.

#9 yra priklausomas nuo kažko ar kažko. Pateikite visas savo viltis ar kažkas gali būti pavojingas. Jei negaunate jums reikalingos paramos arba jei nepavyks įgyti norimo objekto/situacijos, jūsų nusivylimas gali smarkiai paveikti jūsų emocijas, todėl atsiranda nusausinta ar išsekimo pojūtis.

#10 nedaro to, kas tave džiugina. Kai pasirinksite daryti dalykus, kurie jūsų nepadaro laimingais, jūs paaukojate savo sugebėjimą rasti pasitenkinimą ir džiaugsmą. Kai nustosite jausti šiuos dalykus, jūsų emocijos patirs didžiulį smūgį, ir jūs galite išsivystyti depresiją, nes būklė dažnai siejama su išsekimu ar letargija.

Kaip tu gali pakeisti dalykus?

#1 Nurodykite šaltinį. Norėdami nustoti jaustis emociškai nusausinti, pirmiausia turite rasti pagrindinę viso to priežastį. Peržiūrėkite aukščiau išvardytas priežastis ir sužinokite, kas tinka jūsų situacijai. Kai sužinosite, iš kur kyla emocinė įtampa, galite imtis reikiamų veiksmų, kad pasikeistumėte.

#2 bendraukite su savo artimaisiais. Jei problema slypi jūsų santykiuose, turite pripažinti problemą ir aptarti ją su tais žmonėmis. Tai gali būti neišspręsta, kai pirmą kartą apie tai kalbėsite, tačiau pirmasis žingsnis bus dar daug ko pagerinti jūsų santykius ir psichinę sveikatą.

#3 padėk save pirma. Jūs turite pradėti galvoti apie save ir tai, ko jums reikia norint išgyventi. Darykite tai, ką turite padaryti, kad pasiektumėte savo tikslus, tačiau pagalvokite, kaip tai paveiks ir aplinkinius. Geriausias būdas tai padaryti yra deleguoti savo užduotis, skirti laiko surasti tai, kas jus džiugina, ir įgyvendinti savo svajones.

#4 Pakeiskite, ką galite. Negalite kontroliuoti, kaip žmonės galvoja, tačiau galite atlikti nedidelius pakeitimus, kurie gali labai pagerinti jūsų nusistatymą. Galite pagerinti savo aplinką ir tai, kaip rūpinatės savo kūnu. Taip pat galite pakeisti tai, kaip galvojate ir reaguojate, kad galėtumėte geriau bendrauti su aplinkiniais žmonėmis.

#5 Raskite savo jėgą. Tai negali būti įmanoma, jei netikite, kad galite tai padaryti. Daugeliui iš mūsų yra ribojami to, ko mes buvome išmokyti, pavyzdžiui, nesugebėti pakeisti pinigų dėl pinigų ar laiko trūkumo ar neturėti palaikančių žmonių mūsų gyvenime. Bet tai yra dalykas: tai tik apribojimai. Mes galime peržengti ribas, ieškodami jėgų savyje. Jei jums reikia šiek tiek pagalbos, tiesiog pažvelkite į savo vidų ir išbandykite sunkiausiai; Tikėtina, kad pamatysite, kad esate pajėgus pasikeisti.

Didžiausia priežastis, dėl kurios jaučiatės emociškai nusausinta, yra tokia: jūs nuolat leidžiate tai įvykti. Kai suprasite, kad galite tai pakeisti, įsitikinsite, kad tai padarysite, kad tai padarysite.

Iki to laiko, kai baigsite tobulinti savo nusiteikimą. Yra būdas pakelti savo emocijas, pradedant nuo to, kad norite pasikeisti. Kas nutiks toliau, priklauso nuo to, ką norite padaryti, kad pakiltumėte virš savo situacijos.