Emocinis išsekimas Kaip suvaldyti ir užpildyti savo emocinį tanką

Emocinis išsekimas yra tada. Jei esate išsekęs, tada laikas papildyti savo baką.

Gyvenimas ne visada toks sklandus, kaip norėtumėte. Daugelio žmonių gyvenime ateina laikas, kai jiems keliamas stresas yra per didelis. Šis stresas sukelia emocinį išsekimą. Panašiai kaip tuščia rezervua.

Geros žinios yra tai, kad nieko, ir aš nieko neturiu galvoje, trunka amžinai. Kad ir ką susidurtumėte gyvenime dabar ar ateityje. Tai, kas mūsų neužmuša, iš tikrųjų daro mus stipresnius. Tai tik mokymas.

6 punktai užpildyti jūsų baką, kai emociškai išsekę

Kad ir kas tai būtų dabar, aš buvau jūsų batuose. Ta erdvė, kurioje jautiesi tiesiog nori gulėti lovoje, ištraukti viršelius ir daugiau niekada neišeiti. Deja, gyvenimas yra tarsi maratonas, kad ir koks pavargęs esate, turite rasti jėgų, kad patektumėte į finišo liniją, kur, tikiuosi, atlygis bus rastas.

Jei jaučiatės emociškai išsekę, tada padarykite sau psichinę ir fizinę pertrauką. Jūs esate tik žmogus ir galite tik tiek susitvarkyti. Gerai pasakyti „pakankamai“ ir padaryti pertrauką, jei tik trumpam, kad galėtumėte užpildyti savo emocinį rezervuarą.

#1 tegul sau gailesčio vakarėlis. Visiems, ir aš turiu omenyje visus, bent kartą reikia gailesčio vakarėlio. Gerai nuleisti savo sargybą ir tiesiog pasakyti žmonėms, kad dabar viskas, ką dabar čiulpia. Prisimenu, kai buvau savo vyro globos srityse, kai žmonės paklaustų, kaip viskas buvo.“

Aš maniau, kad tikimasi padaryti. Jei šiuo metu viskas nėra gerai, praneškite žmonėms, kad jie čiulpia. Žmonės nepadės užpildyti jūsų emocinio rezervuaro, jei ir toliau elgiesi taip, tarsi viskas visada būtų gerai.

Gailėsis vakarėlyje sau ir leisk visiems į savo košmarą, kad gautumėte palaikymą, kad jį pasiektumėte. Nustokite būti toks drąsus ir stiprus ir leisk apsaugoti, kad sutiktumėte su jums reikalinga pagalba.

#2 Pripažink, kad esi tik žmogus. Kai emociškai išsekęs, tai nėra kažkas, ko norite pripažinti visiems. Kai nebegalite jo paimti, kartais atrodo, kad pasiduodate arba kad jums nepavyko.

Taip nėra. Tiesiog pasiimkite ten, kur baigėte. Bet kartais jūs turėtumėte išmokti valdyti dalykus, kuriuos galite, ir priimti tai, ko negalite. Jūs esate tik žmogus, todėl nustokite mušti save, kad negalėtumėte padaryti visko.

#3 Išmokite pasakyti „ne“. Emocinis išsekimas atsiranda dėl visų kitų aplinkinių emocinių bėdų. Jei kaip aš, tu per daug empatiškas, jūs sugeriate beveik visų jūsų gyvenimo bandymus ir vargus.

Tai palieka jums emocinę kempinę. Tam tikru m. Jei išmoksite pasakyti „ne“, kad imtumėte visų kitų problemų, turite daugiau energijos susitvarkyti su savo.

#4 pasiimk psichines atostogas. Kartais yra, kai fiziškai negalite atostogauti ar pabėgti, tačiau jūsų smegenys turi beribius būdus, kaip atsisakyti. Jei emociškai išsekę, suteikite sau pašalpą atsipūsti nuo bet kokių iššūkių.

Pažadu, kad kad ir kas tai būtų, jis bus ten, kai grįšite, kai skyrėte laiko užpildyti savo baką. Pasaulis nėra ant jūsų pečių ir nenukris šūdas be tavęs. Pirmiausia pasirūpinti savimi yra jūsų pareiga.

Galų gale, jei kris, kas pasirūpins visais žmonėmis ir dalykais, kurie nuo jūsų taip stipriai priklauso?

#5 Atleisk sau. Aš daug kartų randu, kai jaučiuosi emociškai išsekęs, nes aš nešiojuosi visų dalykų, kuriuos aš nekontroliuoju, kuprinę.

Jei sustojate ir padarysite sau pertrauką, kaskart nuleidus kuprinę, pastebite, kad gyvenimas visą laiką neturi būti toks sunkus. Suteikite sau tiek atleidimo gyvenime, kiek suteikiate visiems aplinkiniams.

Kodėl tu visada turi būti toks sunkus sau ir tikėtis daugiau iš savęs, nei norėtumėte iš bet ko kito?

#6 daryk tai, ką jums patinka tik todėl, kad. Jei jaučiatės emociškai išsekę, tikriausiai pateikiate visų kitų poreikius prieš savo. Nėra gėdos skirti laiko sau atsipalaiduoti ir dirbti per savo emocinius sunkumus.

Raskite hobį, skirkite laiko bėgti arba suraskite tą dalyką, kuris suteikia jums paguodos. Jūs nusipelnėte turėti savo laiko. Jei to nesiimsite, niekada negydysite iš savo išsekimo ir užpildysite atsarginę kopiją.

Emocinis išsekimas yra siaubingas dalykas. Nėra taip, kad jums reikia daugiau mitybos ar miego, kad galėtumėte tęsti. Tai, ko jums reikia, yra poilsis iš visų vidinių balsų, įsipareigojimų ir emocijų, kurios jus užvaldo.

Jei neduosite sau pertraukos, tada niekada negalėsite papildyti tų rezervuarų. Ir niekas negali amžinai bėgti tuščia.

Nesvarbu.