Emocinis dempingas vs. Ventiliacijos skirtumai, ženklai ir pavyzdžiai

Šiame straipsnyje

• Kas yra emocinis dempingas?
• Emocinio dempingo pavyzdžiai
• 5 emocinio išmetimo požymiai
• Emocinis dempingas vs. Vėdinimas: koks skirtumas?
• 5 metodai, kaip sukurti ribas prieš emocinį dempingą
• Kas vėdina?
• 5 sveiko ventiliacijos požymiai santykiuose
• Paskutinė mintis

Siūloma žmonėms jausti savo emocijas, užuot laikydami jas internete. Bet ar jūs atpažįstate akimirkas, kai esate kaltas dėl emocinio dempingo ar vėdinimo?

Kai leidžiama nusivylimą, yra tinkamas būdas tai padaryti. Tai reiškia parodyti svarstymą visiems, kurie yra malonūs klausytis.

Niekas nenori turėti draugų, artimųjų ar net draugo vengti pokalbių. Labai svarbu nešiotis save taip, kaip norėtumėte, kad su jumis būtų elgiamasi.

Sveikos ribos yra kritinė jūsų gerovės dalis. Nustatant juos, jūs pirmaujate pavyzdžiu.

Tokiu būdu kiti žinos, kiek toli nutiesti emocijas. Prieš tęsdami savo nusivylimą, jūs turėsite tą pat.

Kas yra emocinis dempingas?

Bandant apibūdinti, kas yra emocinis dempingas, Elgesys iš esmės vėdinamas, bet toksiško lygio.

Galbūt iškraunate emocinę kančią be asmens leidimo, kurį pribloškia informacija ar jausmai, o klausantis asmuo gali būti nepasiruošęs tokiai sunkiam temai.

Išreiškiant rūpesčius, baimes ir net diskutuojant apie stresą, paliktą Fester, leidžia tvarkyti tuos iššūkius; Toksiškas emocinis dempingas įvyksta tada.

Tęstinio patvirtinimo poreikis sukelia nepatogumą, dėl kurio jūsų „auditorija“ susiranda būdų, kaip atsiriboti nuo jūsų. Visų pirma tai yra todėl, kad draugas, draugas ar šeimos narys nežino, kaip reaguoti, be to.

Jau nekalbant. emocinis dalijimasis gali paveikti aplinkinius.

Emocinio dempingo pavyzdžiai

Emocinis dempingas yra elgesys, kuris sunaikina asmenų, laikomų nelaisvėje. Keletas emocinio dempingo pavyzdžių yra:

1. Jokių kompromisų ar bandymo rasti problemą, tik reikia patvirtinti
2. Kontekstas yra aukos
3. Skirtingai nuo sveiko ventiliacijos, yra kaltė ir gynyba
4. Problema yra arba pasikartojanti, arba išmesti krūvą klausimų kažkam
5. Diskusijos vyksta valia, o ne pagal konkretų ar nurodytą grafiką, todėl dauguma žmonių yra pagauti nežinantys

5 emocinio išmetimo požymiai

Kai tikite, kad vėdinate ką nors, tačiau šie žmonės pradeda ieškoti pasiteisinimų, kad būtų vietos tarpusavyje ir jūsų, daugiau dempingo gali stumti jūsų draugus, šeimą ir net partnerį.

Nors „sąvartynai“ paprastai nežino apie savo elgesį, yra ir emocinio išmetimo požymių, apie kuriuos galite žinoti apie save. Patikrinkite tai:

1. Jūs netikrinate žmonių

Paklausus tų savo socialinio rato apie jų gyvenimą.

2. Vienpusiai santykiai

Santykiai paprastai būna vienpusiai, kai jūs dalijatės, bet nepaisote klausytis ar girdėti asmeninių išgyvenimų iš jų pusės.

Susijęs skaitymas: 15 ženklų esate vienpusiuose santykiuose ir kaip tai ištaisyti

3. Būdamas blogas klausytojas

Nors dalijatės savo emocijomis ir jausmais, niekam nesuteiki galimybės išsakyti savo patirtį.

4. Kartojant praeities modelius

Nežinodami į priekį, suradę susidorojimo metodą ar net pertvarkydami turinį, pakartotinai peržvelgsite tą pačią patirtį.

5. Pribloškiantis asmenį savo stresu

Dalijimasis emociškai netinkamu momentu ar laiku, kai asmuo, su kuriuo diskutuojate savo jausmus, yra pažeidžiama ar patiriama būsena.

Čia yra vaizdo įrašas apie tai, kas yra „energijos vampyras“ ir koks gali būti šio žmogaus nusausinimas.

Emocinis dempingas vs. Vėdinimas: koks skirtumas?

Žvelgiant į emocinį dempingą vs. Vėdinimas, abu skiriasi tuo, kad dempingas yra daug toksiškesnis scenarijus nei ventiliacija. Vėdinimas, tinkamai tvarkomas.

Kai „Auditorija“, kuris išmeta žingsnį, šie žmonės liko priblokšti ir išsekę iš mainų. Jie dažnai buvo pagauti nežinodami, kai partneris, draugas ar mylimas žmogus ateina kartu su daugybe jausmų, emocijų ar net traumų, kurių jie nesitikėjo, ir paprastai netinkamiausiu momentu.

Su ventiliacija vs. Dempingas, vėdinimo pora dalijasi savo emocijomis. Vis dėlto, esant dempingumui.

Tai yra vienpusė partnerystė, kurioje nėra vietos draugei gauti palaikymą ar išreikšti save.

Šioje podcast'e su DR. Caroline Leaf, ji išsamiau apie sveiką ventiliaciją vs. emocinis dempingas.

Susijęs skaitymas: 15 patarimų, kurie padės jums susitvarkyti

5 metodai, kaip sukurti ribas prieš emocinį dempingą

Išmokimas sustabdyti emocinį dempingą reiškia, kad jums gali tekti nustatyti tam tikras ribas ar ketinimus su asmeniu, atliekančiu dempingą.

Būtina atpažinti skirtumus tarp emocinio dempingo vs. Pirmiausia įsitikinkite, kad nėra vieno konkretaus klausimo.

Jei jūs susiduriate taisyklės. Patikrinkite kai kuriuos iš jų.

1. Jūs nesugebate aktyviai klausytis problemos

Tarkime, kad turite emocinį dempingo sutuoktinį, kuris nusausina jūsų energiją ir nori nutraukti modelį.

Tokiu atveju riba, kurią galite uždaryti ant draugo.

Galite pasiūlyti alternatyvas, tokias kaip galbūt susisiekti su kažkuo jų socialiniame rate, labiau gebančiu išspręsti tokius klausimus, susisiekti .

2. Nustatykite diskusijos laikmatį

Kitas statybos būdas tvarkyti emocinį dempingą VS. Vėdinimas yra nustatyti pokalbio laikmatį, kai matote artėjantį asmenį ir supraskite, kas netrukus pasikeis.

Paaiškinkite, ką darote, ir praneškite jiems, kad diskusijai turite tik 15 minučių. Paklauskite jų, ar jiems tai bus gerai. Kai laikmatis užges, nutraukite dialogą.

Susijęs skaitymas: 7 būdai, kaip priversti meilę augti gerai bendraujant

3. Suplanuoti geresnę dieną

Kai kas nors bandys nusausinti jūsų energiją be jūsų sutikimo, jums reikės sustabdyti pokalbį pradžioje.

Praneškite asmeniui, kurio norite.

Praneškite jiems geresnę dieną, kurią galite diskutuoti, kai esate labiau pasirengę klausytis.

Galite patikrinti šią knygą pavadinimu „Dodging Energy Vampires“, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kaip susitvarkyti su šiomis situacijomis.

4. Pranešti asmeniui žinoti, kad pokalbis yra per daug nepatogus

Kai kuriose situacijose emocinis dempingas vs. Ventiliavimas gali būti tiesiog per daug nepatogus, atsižvelgiant į pokalbį ir jūsų santykių apimtį.

Tarkime, kad kažkas staiga ir staiga pradeda kalbėti su jumis netinkama akimirka apie emocinę situaciją, kurią jaučiatės nepatogiai kalbėdami su jais.

Tokiu atveju gerai sustabdyti diskusiją ir pranešti asmeniui, kad norėtumėte, kad jūsų dialogas būtų mažiau intymus. Tai teisinga ir pagrįsta riba.

5. Įdėkite šiek tiek atstumo tarp jūsų dviejų

Žvelgiant į emocinį dempingą vs. Išvada, yra mažiau dvipusė sąveika ir labiau vienpusis santykis. Dėl šios priežasties vienas žmogus lieka izoliuoti nuo draugystės, partnerystės ar net giminaičių.

Kai kuriais atvejais riba, kurią gali reikėti nustatyti.

Gerai būti sąžiningam asmeniui apie tai, kodėl reikia suteikti jiems teisingą galimybę nuspręsti, ar jiems tinka riboti santykiai.

Kas vėdina?

Vėdinimas yra tada, kai du žmonės išreiškia jausmus, emocijas ar minties procesus. Tai gali būti naudingas būdas aptarti neigiamas emocijas, kurios kitaip gali tapti internalizuotos ir laikui bėgant blogės.

Tokiu būdu kalbant apie dalykus reiškia palengvinti stresą ir priversti žmones jaustis geriau, jei kiekvienas asmuo vaidina aktyvų vaidmenį klausydamasis protrūkio metu ..

Teiginys yra tas, kad žmonės vėdinami piktos ar emocinės būklės. Atvirkščiai, jei asmenys palauktų, kol atvės ir atgaus savo nusiteikimą, kad ramiai išreikštų pozityvesnę mąstyseną, tai būtų daug labiau gydanti didžiojoje schemoje.

Taigi, paprastai kalbant, Kai bėgame pas žmogų, pasiruošusį vėdinti, mes esame aukštai nuo piktos tirados dėl to, ką kažkas padarė mums, ar įvykį, kuris sukėlė pyktį ir nusivylimą mumyse. Turime išsiaiškinti tuos neigiamus jausmus ir tai padaryti emocijų protrūkyje.

Mes galime arba susitvarkyti su šiais jausmais, kol jie išsisklaidys, ir tada pasikalbėti su kuo nors, kai tampame ramūs.

Arba eik pas draugą, šeimos narį ar draugą mūsų emocijų aukštyje ir palengvinkite tą stresą ir sujaudinimą, kol tapsime ramūs ir atidūsime - tai yra geriau? Kai kuriems tai gali būti diskusija.

Susijęs skaitymas: Kaip valdyti savo pykčio protrūkius ir nuraminti nervus?

5 sveiko ventiliacijos požymiai santykiuose

Ventiliavimas gali būti sveikas partnerystėje, jei draugai priimtinai naudojasi įrankiu. Protinga sveikai vartoti emocijas bandant racionaliai diskutuoti ar efektyviai bendrauti. Kai kurie ženklai, kad naudojate sveiką ventiliacijos modelį, yra:

1. Emocijų negalima visiškai išvengti

Emocijų negalima visiškai išvengti, kai reikia vėdinti santykius, tačiau idėja pasirenka reaguoti kuo sveikiau. Tam prireiktų sekundės, kad galėtumėte apsvarstyti kitą žingsnį prieš jį padarant.

Į ką reikia atsižvelgti, yra jūsų dialogas. Užuot naudojęsi „jūsų“ teiginiais, kalbėkite su „i“ kaip fokusą. Jūs nenorite pradėti rodyti pirštų ar kaltinti kitus dėl savo jausmų; Verčiau nurodykite: „Aš jaučiausi taip, nes.“

Kai parodote pažeidžiamumą, jūsų draugas jaučiasi saugus daryti tą patį.

2. Laikykitės problemos vienu metu

Venkite bandyti surišti visas problemas per vieną sėdėjimą. Vykdydamos sveiką vėdinimą, poros liks viena tema, dirbdama per šią problemą, kol nebus sprendimo, ir padarys protinę pastabą, kad kitą kartą tvarkytų atskirus dalykus kitą kartą.

Tai, ko niekada nereikėtų padaryti. Jei manėte, kad nėra patenkinamo sprendimo, tuo metu tai turėjo būti išspręsta. Praeitis dabar yra praeityje.

3. Atidarykite sprendimą

Su sveiku ventiliacija visada turėtumėte apsvarstyti, ko tikitės gauti iš elgesio su savo partneriu.

Niekas neturėtų atsisakyti, nes problema gali būti šiek tiek sudėtinga, arba kažkas bando imtis aukos vaidmens, ir neturėtų būti jokios problemos, be sprendimo, be sprendimo. Šie dalykai vėl sukels reikšmingesnius klausimus.

Dirbkite kartu per sesiją, kad sukurtumėte patenkinamą kiekvieno žmogaus poreikių sprendimą.

4. Rašyti ar žurnaluoti savo emocijas

Siūlymas sveikai ventiliacijai yra rašyti ar žurnaluoti savo jausmus ir emocijas, stengiantis juos organizuoti prieš artėjant prie savo draugo. Tai gali jus pritraukti į ramesnę mąstyseną, leidžiančią atpažinti jūsų tikras mintis šiuo klausimu, kad galėtumėte ją aptarti aiškiau.

5. Atkreipkite dėmesį ir išgirskite kitą asmenį

Kai aktyviai klausote, kol kažkas vėdina emocijas, draugas jaučiasi taip, tarsi jų perspektyva būtų pripažinta, kad sesija tampa sveika, produktyvia diskusija.

Kiekvienas iš jūsų supras šią problemą skirtingai, todėl labai svarbu, kad jums skirtų laiko išgirsti kito žmogaus požiūrį, kad efektyviau išspręstų problemą.

Susijęs skaitymas: 4 patarimai, kaip būti geresniu klausytoju santykiuose- kodėl tai svarbu

Paskutinė mintis

Žvelgiant į emocinį dempingą vs. ventiliacija, abu yra tarsi priešingi spektro galai. Dempingas apima vieną asmenį, išreiškiantį savo rūpesčius ir jausmus auditorijai patvirtinti.

Kita vertus, ventiliuojant ar sveiką vėdinimą, būkime aiškūs, reikia dviejų žmonių, užsiimančių šiek tiek emociniu dialogu, stengdamiesi susitvarkyti su kažkokia rezoliucija, kuri patenkins kiekvieno žmogaus poreikius arba, draugystės atveju, pagalba asmeniui, kuriam sunku.

Bendruomenės, susijusios su abiem. Vieninteliai, kuriems gali kilti tam tikrų sunkumų dėl ribų, yra emociniai sąvartynai.

Vis dėlto, jei jūs pasiūlysite jiems alternatyvas žmonėms, su kuriais jie gali susisiekti, daugiausia naudos iš terapijos ir greičiausiai jiems bus daug geriau, nei išmesti iš žmonių, kurie neturi galimybių nuoširdžiai jiems padėti.