Emocinis bagažas, koks tai yra, tipai, priežastys, 27 ženklai ir žingsniai, norint jį nuleisti

Kiekvienas turi praeitį, bet kai kurie žmonės pasilieka daugiau nei kiti. Jei kas nors, ką pažįstate, neša per daug emocinio bagažo, štai kaip galite padėti.

Be abejo, yra vieni iš mūsų, turinčių daugiau emocinio bagažo nei kiti. Kaip ir tie, kurie per daug pakuoja atostogoms, jei kažkas, kurį myli.

Bet būkite atsargūs, galėtum susilaikyti nuo to, ko jie negali susitvarkyti. Norėdami įsitikinti, kad padedate kam nors, kas jums patinka.

Kas yra emocinis bagažas?

Na, jei mums reikėjo tai pasakyti elegantiškai, emocinis bagažas yra visų mūsų praeities dalykų šūdas, kuris kažkokiu būdu skaudino ar sugadino mūsų psichiką.

Neišvengiama gyvenimo dalis, mes visi renkamės emocinį bagažą, kai keliaujame per savo keliones. Kai iškrisime su draugais, išsiskirstys su savo pirmomis meilėmis, patirkite nesėkmę ir prarandame mylimąjį, mes visą savo gyvenimą nešiojame dalį skaudulių ir sielvarto su mumis.

Sunkaus krovinio nešiojimo problema

Nors mes visi nešiojame tam tikrą emocinio bagažo lygį, kai kurie žmonės laikosi daugiau nei kiti. Bet kai nešiojate daugiau, nei galite susitvarkyti, sagtis pagal svorį.

Nešiojate daugiau emocinio bagažo, nei turite vietos potencialiems klientams. Tai gali paveikti jūsų savivertę ir savęs jausmą, sulaikyti jus nuo ateities galimybių ar santykių, ir tai netgi gali sukelti rimtų psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir nerimas.

Pasirašo žmogų, kurį pažįstate, apsunkina jų emocinis bagažas

Kai kažkas, kurį myli, kovoja, nesvarbu, ar žinote ženklus, ar ne, galite pasakyti. Tačiau dažnai, jei tas žarnos jausmas, kad kažkas nėra teisinga, bet nežinant tikslaus ženklų, kurių reikia ieškoti.

Jei manote, kad kažkas, ką myli.

1. Suaktyvina tam tikrus priminimus

Juokinga, kaip daiktų reikšmės gali pasikeisti visą gyvenimą. Tai, kas anksčiau buvo daina, kurią jautėsi abejingai.

Bet jei tas ypatingas kažkas nebėra jūsų gyvenime arba jei ta laiminga atmintis tampa sugadinta, tada ta paprasta daina gali tapti priminimas apie ką nors puikų dabar dingo.

Ir kai esate perkrautas emociniu bagažu, tokie priminimai gali sukelti apgailestavimo, gailesčio, sielvarto ar depresijos jausmą.

Jei pastebėsite, kad artimo žmogaus nuotaika blogėja dėl tam tikrų trigerių, pavyzdžiui, grojamos konkrečios dainos ar konkretus metų laikas, jie gali kovoti su kažkuo iš savo praeities, kad jie neatleido.

2. KODEPENDENTINĖ

Jei jūs kovojate dėl savo emocinio bagažo svorio, galite ieškoti, kad kas nors laikytųsi tam tikro ar viso to emocinio svorio ar viso to. Taigi, jūs užsikimšote su žmonėmis.

Tačiau jokiuose santykiuose tai nėra sveika. Kai leidžiate tam, kad taptumėte priklausomus nuo kažkieno, jūs ne tik įtraukiate savo laimę ir vidinį stabilumą kažkieno rankose, bet ir jūs uždusote ir darote per daug spaudimo kitam asmeniui, kuris gali sugadinti santykius.

Jei jūsų žarnos jums sako, kad jūsų partneris per daug priklauso nuo jūsų, nekreipkite dėmesio į tai. Vietoj to, ramiai kalbėkite su jais apie savo praeitį, kad pamatytumėte, ar yra jų priklausomybės priežastis.

3. Įstrigo praeityje

Viena blogiausių emocinio bagažo dalių yra tai, kad jis neleis save pamiršti. Kaip papūga ant peties, ji nuolat primins apie savo buvusius ar senus draugus. Tai privers susimąstyti apie laimingesnius laikus ir kaip skaudėjo, kai juos praradote.

Jūs žinosite, ar jūsų mylimasis leidžia emociniam bagažui sutrikdyti jų gyvenimą, jei jie nuolat galvoja apie praeitį, o ne sutelkia dėmesį į dabartį ar planuoja ateitį.

Kas gali sukelti emocinį bagažą?

Mes šiek tiek išsamiai papasakojome, kas gali sukelti emocinį bagažą, tačiau jei įtariate, kad kažkas, kurį mylite, kovoja su praeities svoriu, naudinga išmokti išsamiai. Kai žinote pagrindinę priežastį, lengviau ir greičiau dirbti siekiant sprendimo.

Taigi, kokie yra kai kurie scenarijai, kurie gali pasilikti ilgai po to, kai jie iš tikrųjų pasikeičia?

1. Prasti santykiai su tėvais

Mūsų vaikystės iš tikrųjų yra įtakingiausi mūsų gyvenimo metai, nes būtent tada mes mokomės daugiausiai.

Tarkime, kad kažkas per savo vaikystę vedė aplaidų, nepatikimą ar emociškai neprieinamą tėvą. Tokiu atveju tai gali išmokyti juos kenksmingas ar neproduktyvias pamokas, kurios seka juos visą likusį gyvenimą.

2. Būti skyrybų vaiku

Viena iš pamokų, kurių mūsų tėvai moko mus vaikystėje. Jie yra pirmieji meilės pavyzdžiai, kuriuos matome. Pirmuosius kelerius savo gyvenimo metus jų meilė yra viskas, ką mes žinome.

Jei stebite, kaip jūsų tėvai išgyvena skyrybas, bet kokiame amžiuje, tai supainioja viską, ko išmokote apie meilę. Nesvarbu, koks nepatogus ar švarus yra, jis gali palikti jums emocinį bagažą, kuris seka jus į jūsų pačių suaugusiųjų santykius.

3. Patiria išdavystę

Jei jūsų pasitikėjimas pažeidė ką nors, ką tikrai mylėjai ir rūpinatės.

Tarkime, pavyzdžiui, tavo buvęs apgaudinėjo jus. Tai yra išdavystės lygis, kuris ilgą laiką prilimpa prie jūsų.

Emocinio bagažo tipai

Lagaminas, nešiojamasis, naktinis krepšys. Kaip ir įvairių tipų bagažas, yra įvairių tipų emocinis bagažas.

Ne kiekvieno emocinis bagažas bus tas pats, o ne visų asmeninių problemų bus taip lengva suskirstyti į kategorijas. Bet čia yra sąrašas skirtingų emocinio bagažo rūšių, kad suteiktumėte supratimą apie tai, kas gali jaudinti ką nors, ką myli.

1. Kaltė iš ankstesnių santykių

Jei emocinis bagažas kyla iš kaltės sąžinės dėl ankstesnių santykių, tai pateks į visus būsimus santykius.

Tarkime, kad jūsų dabartinis partneris apgavo savo buvusįjį. Ši kaltė gali pasireikšti jūsų partneriui, kuris jus atitraukia bijodamas, kad jie taip pat jus išduos. Jei jie apleistų buvusį.

2. Apgailestauja

„Aš turėjau tai padaryti“, „aš galėjau tai padaryti“ arba „Kodėl man taip ilgai užtruko, kad tai pasakyčiau?“. Mes visi su savimi apgailestaujame. Bet jei neatleisite sau už tai, ką padarėte ar nepadarėte, jie sukrės ant jūsų ir pasveria tave.

Jūs negalite su savimi apgailestauti visur, kur eini. Jei kas nors, ką pažįstate, labai apgailestauja dėl jūsų.

3. Baimė

Baimė ir apgailestavimas eina kartu. Jei ateis nauja galimybė, nesėkmės ar atmetimo baimė gali sustabdyti jūsų ieškinį iš jūsų komforto apvalkalo. Ir tada, per metus, jūs atsigręžiate į tą akimirką ir gailėjate, kad nesikišate į kulką ir pasinaudosite šia proga.

Taigi, jei žinote, kad jūsų mylimasis atsitraukia iš baimės, jiems gali prireikti postūmio, kad nustatytumėte tą baimę.

Negyvenant savo gyvenimo iš baimės, tai tik apgailestauja, o tai tik padidins augančiai neįveikiamą krūvą emocinio bagažo.

4. Savikritika

Mes esame patys blogiausi kritikai ir retai mūsų geriausi cheerleaderiai. Bet tai yra modelis, kurį mums visiems reikia sulaužyti. Jei mūsų vidinės mintys yra tik neigiamos, kodėl mes pastumtume save geresnius?

Jūsų mylimasis gali tiesiog pasakyti. Jie tikrai galėtų apsunkinti neigiamą savęs kalbą, nes mano, kad jie to nusipelno.

5. PTSS

Kitus emocinio bagažo rūšis lengviau suprasti kaip pašalinį asmenį, pavyzdžiui, baimę ir apgailestavimą. Tačiau PTSS yra daug sudėtingesnis.

Ne tik neigiamas savęs kalbėjimasis, potrauminio streso sutrikimas (PTSS) yra tikras su nerimu susijęs psichinės sveikatos sutrikimas. Patiręs neįtikėtinai trauminį įvykį, žmogus iš esmės gali būti persekiojamas dėl tos traumos. Tai reiškia, kad jų smegenys verčia juos iš naujo išgyventi traumą spontaniškose atvaizduose, košmaruose ir bendruose kraštutinio nerimo jausmuose.

Jei manote, kad kažkas, kurį myli, kovoja su PTSS, tai gali būti ne kažkas. Kalbėjimo terapiją ir vaistus jiems gali paskirti profesionalas, kad padėtų jiems susidoroti.

Padėkite kam nors, kas jums patinka, mesti emocinį bagažą

Norėdami padėti jiems ištuštinti emocinį bagažą ir išspręsti pasitikėjimo problemas, parodykite jiems, kad praeityje jie gali palikti praeitį. Įrodykite jiems, kad kad ir kaip jie būtų nešiojasi, jiems to nebereikia, nes jūs jį uždengėte.

Štai kaip jūs galite tai padaryti:

1. Nustatykite modelius

Gal jūsų mylimasis net nežino, kad jie kovoja dėl emocinio bagažo svorio. Gal taip jie jau seniai gyveno. Jei taip, jie galėtų manyti, kad tai yra normalu ir su kuo visi susiduria.

Jums gali tekti kurį laiką juos stebėti, kad išsiaiškintumėte, kokie modeliai rodo, kad jie laikosi praeityje.

Jei pastebite, kokie yra šie modeliai ir suaktyvinimai, galite su jais pasikalbėti apie jų elgesį su įrodymais, kurie jus palaiko, taip pat padėti jiems išvengti tam tikrų suveikimų ir sudaryti naujus, sveikesnius, elgesio modelius.

2. Veiksmai kalba garsiau už žodžius.

Žmonėms, turintiems daug emocinio bagažo iš jų praeities, tai nėra pirmasis jų rodeo. Be abejo, nebuvo daugybė žmonių iš jų formavimo metų, kurie juos paliko, apgavo, piktnaudžiavo ir paliko savo širdį įspaudą. Jūsų žodžiai greičiausiai nieko nereiškia.

Jie anksčiau išgirdo pažadus. Jei norite padėti savo reikšmingam kitam, nustokite pasakyti jiems, kas esate, ir tai įrodykite. Veiksmai kalba daug garsiau nei žodžiai.

Kuo daugiau parodysite, kad galite pasitikėti, tuo daugiau daiktų jie pašalins iš savo emocinio krepšio.

3. Bet atminkite, kad bendravimas yra svarbiausia

Taip, jūs turėtumėte visiškai pasirodyti ir įrodyti, kad esate kažkas, nuo kurio šis asmuo gali priklausyti, kol jis eina sunkią kelionę, kai paleisite savo emocinį bagažą. Bet vis tiek turite padaryti komunikaciją prioritetu.

Kaip jūs turite padėti vieni kitiems, jei nežinote, ką kitas žmogus galvoja? Nors jūs palaikote juos bet kokiu būdu. Taip pat praneškite, kaip jaučiatės, jei kyla problemų.

Sveikas bendravimas padės pagreitinti jų atkūrimo procesą ir palaikyti tvirtus santykius.

4. Būk sąžiningas vienas su kitu

Tai tikrai geriausias būdas bendrauti. Jei esate sąžiningi, galite rasti puikių sprendimų.

Tai reiškia. Tuo pačiu metu turite būti sąžiningi dėl to, kodėl esate susirūpinęs ir kaip jų elgesys veikia jus.

Blogiausiu atveju jūs taip pat turėsite būti pakankamai sąžiningi vienas su kitu, kad nutrauktumėte santykius. Nesvarbu, ar jie negali pereiti nuo kažko savo praeityje, ar dėl to, kad negalite jiems padėti nustatyti emocinio bagažo ir žiūrėti į ateitį.

5. Pažvelk pro per daug reagavimą

Žmonės, nešantys daug emocinio bagažo. Jei norite padėti pakeisti jų realybės suvokimą, duokite jiems leidimą, kai jie išstumia pragarą. Mes žinome, jūs neturėtumėte „turėti“ tai susitaikyti, o tu ne.

Bet jei norite jiems įrodyti, kad esate ten per storą ir ploną, pažvelkite į jų per daug reagavimą ir pamatysite, kurį mylimas žmogus yra apačioje.

Jei duosite jiems leidimą, užuot nubaudę juos už savo veiksmus, jie lėtai sužinos, kad yra produktyvesni būdai, kaip susitvarkyti su savo emociniais sukėlėjais, nei užmaskuoti ir sužeisti tuos, kurie jiems yra artimiausi.

6. Būk palaikantis

Žmonės, turintys daug emocinio bagažo. Būti išimtis būdama tikra, sąžininga ir palaikanti draugė ar draugas.

Ir jei nedarysite to, ką padarė visi kiti žmonės savo gyvenime, jų patirtis su jumis pradės nepaisyti jų ankstesnės patirties.

7. Būkite kantrūs ir suprantantys

Būti palaikančiam yra puiku. Bet po kurio laiko gali jaustis varginanti būti šalia to, kuris jums gali atrodyti nepadaręs pažangos.

Bet kiekvieną dieną, kai jie įsipareigoja paleisti savo emocinį bagažą, yra dar viena diena, kai buvo padaryta pažanga.

Ši kelionė bus ilga ir jums bus sunku abiem. Taigi, nepamirškite išlikti kantri ir suprasti.

8. Įdėkite save į jų batus

Tai jums padės labiau nei jie, tačiau tai yra gyvybiškai svarbus žingsnis. Negalite padėti kam nors paleisti emocinio bagažo, jei negalite suprasti, kodėl jų praeitis jiems daro įtaką tiek, kiek ji yra.

Taigi, padėk sau batus. Kaip jaustumėtės, jei užaugtumėte su nepalaikomais ir emociškai tolimais tėvais? Kaip susitvarkytumėte naujuose santykiuose, jei asmuo, kuris, jūsų manymu, būtų jūsų gyvenimo meilė?

Šis empatijos pratimas tikrai padės jums padėti jiems.

9. Skatinkite juos išlaisvinti ir klausytis, ką jie turi pasakyti

Daugybę kartų mes nešiojame bagažą, nes mes nesusitvarkome su tuo, ką turime mūsų viduje. Skatinkite savo partnerį ar mylimąjį kalbėti apie jų jausmus ir patekti į tai, kas skatina visą jų pyktį.

Klausymas be sprendimo yra vienas iš svarbiausių komponentų, padedančių kam nors turėti emocinį bagažą.

10. Išlikti teigiamas

Būkite pavyzdys savo mylimam žmogui, nes jie išmoksta nustatyti savo emocinį bagažą. Emocinio bagažo antitezė yra pozityvumas ir optimizmas, taigi, jei jie mato, kad jumyse, jie gali tai rasti savyje.

Taip pat pozityvumas padės jums, kol jūs sunkiai dirbate, kad išliktumėte palaikantys, kantrūs ir suprastumėte šį asmenį.

11. Apsvarstykite porų terapiją

Padėti kam nors įveikti traumą iš savo praeities kartais gali būti neįmanoma misija prisiimti save. Taigi, galbūt kelias į priekį yra lankyti porų terapiją arba jūsų mylimam asmeniui dalyvauti solo terapijoje.

Profesionalus patarėjas turės įrankius ir gilesnį supratimą, kuris padės šiam asmeniui išspręsti savo problemas.

Solo terapija tam bus puiki, tačiau porų terapija gali būti kelias į priekį, kad jūsų poreikiai nebus pamiršti, kol jūsų partneris eina į šią nepaprastai sunkią sielos ieškojimo kelionę.

12. Arba apsvarstykite galimybę mesti mesti terapiją

Buvo atlikta visokių tyrimų, ar terapija veikia. Literatūra yra mišri, tačiau kai kuriems žmonėms atrodo, kad terapija tiesiog neveikia. Pakartotinai savo vaikystės traumos, blogo išsiskyrimo ar bet kokios kitos traumos patirties vėl ir vėl nieko negali padaryti, bet išlaikyti jus praeityje.

Terapijos koncepcija yra kalbėti per įvykius. Deja, daug kartų nėra uždaryti kai kurių dalykų. Kai kurios šmaikščios patirtys paprasčiausiai neturi jokios prasmės. Todėl tiesiog kalbant apie juos užstrigo.

Terapija neveikia visiems. Kartais tai netgi padaro daugiau žalos nei gera. Kaip partneris, atkreipkite dėmesį į tai, ar terapija skauda, ​​ar padeda jų emocinei būsenai.

13. Nepamirškite savo asmeninių poreikių

Jūs padedate kam nors įveikti neįtikėtinai asmenines kliūtis, ir tai yra puiku iš jūsų. Tačiau kol jie dirba patys, nereikėtų ignoruoti jūsų pačių poreikių.

Jūs vis dar esate šio asmens draugas, partneris ar šeimos narys. Jokiu būdu jie neturėtų priversti jus jaustis ignoruojami ar apleisti, kol jie paleido savo emocinį bagažą.

14. Eikite, jei turite

Kartais santykiuose emocinis bagažas yra tik kažkas, ko negalite praeiti. Atleidimas kai kuriais atvejais nėra sprendimas. Nebent esate tikrai pasirengęs atleisti.

Tiems, kurie mano, kad gali, bet nesiima jokių realių žingsnių, laikydamiesi nesveikos santuokos ar santykių, susijusių su emociniu bagažu. Niekada nėra jokio galo ar būdo išlipti iš kalnelių.

15. Supraskite, kad kai kurių žmonių negalima išgelbėti

Tikrai yra keletas žmonių, norinčių laikyti savo emocinį krepšį, nes tai tikrai nėra krepšys. Tai yra ramentas, leidžiantis jiems nejudėti, nelikti uždaryti ar neprisiimti atsakomybės už jų sukeliantį skaudėjimą ir chaosą.

Net blogiausias elgesys naudingas kai kuriems žmonėms. Jei bandysite padėti kam nors įveikti emocinį įskaudinimą ir jie daro pasiteisinimus, kodėl jie negali paleisti, paleisti ir leisti jiems tai išsiaiškinti patys.

16. Jei prisiimate įsipareigojimą, laikykitės

Dažnai mes laikomės bagažo, nes kažkas pažadėjo, kad nesilaiko. Jei norite kam nors padėti, įsipareigokite niekada nepasiduoti, niekada nepasiduoti ir toliau įrodyti jiems, kad tai, ką jie patyrė savo praeityje. Atmesti kitų žmonių klaidas yra sunki našta nešiotis.

Taigi, įrodykite jiems, kad yra kažkas geresnio. Parodykite jiems, kad nesvarbu, ką jie daro, jie negali tavęs atsikratyti. Ir, svarbiausia, per savo bagažą ir arsenalą žiūrėkite asmeniui, kuris nėra pasveriamas.

Galutinės mintys

Padėti kam nors paleisti savo emocinį bagažą yra tarsi bandymas priversti ką nors paleisti savo praeitį. Realybėje mes visi į savo santykius su tam tikrais praeities skaudėjais ir nuoskaudomis.

Vienintelis būdas rasti ramybę ir susitvarkyti su sunkiaatle.

Galite padėti jums mylimam asmeniui paleisti jų emocinį bagažą. Jūs tiesiog turite būti ten, kol jie nepaiso savo ankstesnės patirties ir sužino, kad ne visi žmonės yra vienodi.