Paneigimo sielvarto ženklų etapas ir kaip susitvarkyti

Šiame straipsnyje

• 5 sielvarto etapai
• Koks yra neigimo sielvarto etapas?
• Kas yra neigimo pavyzdys sielvarto?
• Neigimo sielvarto etapo ženklai
• Kaip susitvarkyti su paneigimo sielvarto etapu
• Dažniausiai užduodami klausimai
• Atimti

Sielvarto neigimo etapas yra pirmasis iš penkių etapų, kuriuos aprašė velionis Šveicarijos ir Amerikos psichiatras Elisabeth Kübler-Ross jos knygoje pavadinimu “Mirties ir mirties metu.„Tačiau neigimas ne tik praranda mylimąjį; Tai galite pamatyti kasdieniuose scenarijuose.

Galite pamiršti savo telefoną taksi ir desperatiškai ieškoti savo dviejų džinsų kišenių, tarsi tikėdamiesi, kad įrenginys išsipildys iš plono oro.

Dažniausiai jums atrodo, kad murmėjate žodžius „Aš negaliu patikėti“, bet ne taip, kad negalite patikėti. Jūs tiesiog pasirenkate ne, ir yra neigimas.

Pirmasis iš penkių sielvarto etapų? Kokie yra kiti keturi, galite paklausti? Išsiaiškinkime.

5 sielvarto etapai

Penki sielvartaujantys žingsniai yra įrankiai, kuriuos pasąmoningai naudojame norėdami valdyti sielvartą. Svarbu pažymėti, kad nėra nustatyto laiko juostos, nes žmonės juos patiria unikalia tvarka.

Tačiau žinojimas apie šiuos sielvarto etapus palengvina iššūkį susidoroti su sielvartu.

Šie etapai yra:

1. Neigimas

Sielvarto neigimo etapas yra skirtas apsaugoti jus. Tai veikia kaip buferis tarp savęs ir niokojančių naujienų. Tai leidžia palaipsniui internalizuoti informaciją taip, kad sukrėtimas ir liūdno įvykio smūgis neprisimins jūsų kasdienio dienos.

Nepriimkite šios realybės, kad esate įmestas į savo valią ir dažnai be pasiruošimo, neigiamas sielvartas.

2. Pyktis

Yra tik tiek, kiek ir tol, kad galėtum išlaikyti savo emocijas. Kartais dėl didžiulio praradimo dydžio fasadas nutrūks ir retkarčiais atsidurs kaip netinkamas ir nenustatytas pyktis.

Kai kurie žmonės gali kaltinti save dėl to, kas nutiko.

Jei esate šalia tokio žmogaus, turite atpažinti situaciją ir užtikrinti.

Susijęs skaitymas: 10 efektyviausių būdų, kaip kontroliuoti pyktį santykiuose

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą apie tai, kaip geriausia valdyti, ir nuraminti ką nors piktą.

3. Derybos

Derybos yra paskutinio griovio bandymas atidėti priėmimą. Žmonės šiame etape bando ištarti sielvarto priežastį mažiau baisių scenarijų.

Tai labiausiai paplitusi su žmonėmis, kurie yra ar turi draugų ar šeimos narių, kurie yra galutinai sergantys. Jie dažnai stebisi, ką jie gali duoti mainais daugiau laiko.

Jūs dažnai girdite, kaip jie daro tokius teiginius kaip „ką aš suteikčiau daugiau laiko“ arba „jei galėčiau daugiau laiko prekiauti savo gyvenimu ...“

Derybos jaučiasi kaip laikinas paliaubas, kad numalšintų baimes ir derėtųsi dėl emocinio disbalanso, kurį atsirado naujiena ar įvykis.

4. Depresija

Depresinė stadija dažnai yra pati ryškiausia. Jaučiasi, lyg niekada neišeisi iš to. Paprastai taip yra dėl beviltiškumo, kuris atsiranda.

Žinojimas, kad derybos, piktas ar neigimas situacijos neturi jokios įtakos.

Depresija tam tikra prasme yra priėmimo forma.

Šiame etape žmonės supranta. Jie nebemato poreikio turėti vilties ateičiai; Jie yra peržengti neviltimi ir vengti bet kokio socialinio kontakto.

Toliau pateikiami keli patarimai, kaip valdyti situaciją, jei atsiduriate ar santykiuose su žmogumi depresijos stadijoje.

5. Priėmimas

Priėmimas tiesiog susitaiko su situacija. Tai yra tai, kas yra, ir nieko negalima padaryti. Bet užuot patekę į liūdesį kaip depresyviame etape, jie randa naujo gyvenimo priežastį. Jie ieško priežasčių optimistiškai vertinti situaciją.

Tais atvejais, kai prarandamas mylimasis, dažnai matote, kaip žmonės nusprendžia gyventi geresnį gyvenimą savo garbei. Jei tai yra galutinės ligos atvejis, žmonės gali padaryti paktus, kad gyventų poveikį, likusią laiko dalį, kurią jie paliko.

Tačiau vienas dalykas yra priėmimas Ne yra gerai. Skauda stebuklingai neišnyksta ir netapo neskausminga. Tai tiesiog priima ir prisitaiko prie naujos realybės; Štai kaip viskas bus nuo šiol, ir tai bus kuo geriau.

Susijęs skaitymas: Santykių priėmimo įgūdžių ugdymas

Koks yra neigimo sielvarto etapas?

Neigimas yra pirmasis sielvarto etapas, bet kas tai yra?

Pažvelk į tai taip. Įsivaizduokite, kad esate greitkelyje, einate 60 mylių per valandą ir esate sutinkamas su guzu kelyje. Be šoko absorberio, turėsite šoko eigą per savo kūną su rimtu skausmu.

Bet turėdami amortizatorių, galite imtis judesio ir bent jau tą akimirką toliau eiti toliau.

Sielvarto neigimas yra tarsi tas šoko absorberis, bet jūsų protui.

Tai yra užtikrinti, kad niekas neužsipalaiduotų ir suteikiate sau daug laiko apdoroti tai, kas vyksta.

Bet kad ir kokie skaudu tai gali būti, vis tiek reikia iš to išstumti. Atminkite, kad galų gale tikslas yra priėmimas. Kaip ir jūsų transporto priemonė, jei ir toliau muštumėte tuos iškilimus.

Tačiau tai yra lengviau pasakyti nei padaryti. Galbūt norėsite apsvarstyti santuokinę terapiją, kad išeitumėte iš tos blogos vietos, jei praradote partnerį.

Kas yra neigimo pavyzdys sielvarto?

Kaip ir yra daugybė sielvarto etapų, galite teigti, kad yra sielvarto neigimo etapai. Žmonės eidavo į skirtingą ilgį, kad užmaskuotų savo sielvartą, o kai kurie iš šių būdų yra šie:

• Kalbėdamas dabartinėje įtampoje

Vienas iš labiausiai paplitus. Jie pradeda ir palaiko pokalbius apie asmenį taip, lyg jie vis dar būtų čia.

Kartais galite sugauti juos visapusiškai kalbėdami su žmonėmis, kuriuos jie prarado. Tai padarę situaciją tampa mažiau reali, ir jie gali slopinti neigiamas emocijas, susijusias su įvykiu.

• Atsisako kalbėti apie savo mylimąjį

Kiti žmonės tiesiog nekalbės apie juos ar įvykį, kuris paskatino praradimą. Negalite priversti jų išsilieti ar gurkšnoti, ir jie panaudotų kiekvieną įmanomą taktiką, kad galėtų išeiti iš pokalbio.

Taip yra todėl, kad jų protas pripažino diskusiją ir viską, kas ją supančią. Tada jis dirba viršvalandžius, kad tai išfiltruotų, kad įsitikintų.

Susijęs skaitymas: 15 būdų, kaip pradėti romantišką pokalbį su savo artimaisiais

• Fiktyvių ar sukurtų scenarijų kūrimas

Tai yra tada, kai sielvartaujantys žmonės sukuria alternatyvią tikrovę, kurią jie visiškai perka. Tai gali būti tas, kur liūdnas įvykis visai neįvyko arba kur jis įvyko, o jų mylimasis iš jo išėjo nepaliestas.

Tai ne tik žaidimas, tikintis; Jie įsitikinę šiais scenarijais, kuriuos jie galvoja, ir tai tampa jų nauja de facto tikrove, kol jie nėra pasirengę apsvarstyti priėmimo.

Neigimo sielvarto etapo ženklai

Kai kurie žmonės savo neigimą išreiškia subtiliai ir formomis, lengvai apgaudinėjantys kitus, o kai kuriais atvejais patys patys. Toliau pateikiami neigimo požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

• Numalšinti

Labiausiai aiškus ženklas, kurio galite tikėtis, yra tai, kad jie paprastai yra numalšinti. Beveik jaučiasi, kad viskas apvirsta, ir jie yra nepralaidūs blogoms naujienoms. Kiekvienas atnaujinimas, geras ar blogas, yra imamas.

• Sumišęs ir dezorientuotas

Dažnai galite pamatyti juos vaikščiojančius ir šluostytis. Jie gali būti prarasti mintyse, šiuo metu būti atimti. Jei kas nors pasimeta savo žvilgsniuose ir zonoje iš pokalbių, jis gali parodyti neigimo ženklą sielvartaujant.

Susijęs skaitymas: 5 dalykai, kuriuos reikia padaryti, jei esate susipainiojęs santykiuose

• Padidėjęs neveiklumo lygis

Vienas ženklas, kuris gali jus įspėti. Pavyzdys būtų tas, kuris mėgo mankštintis ir dabar sėdi namuose, kai laikas skrenda, ir galėtų būti toks pat subtilus kaip rašytojas, patyręs rašytojo bloką.

• Likite užimtas ir įsitraukęs

Iš esmės galite pamatyti kai kuriuos žmones, kurie taptų hiperaktyvūs. Jie greitai pereis nuo veiklos į veiklą, prisiimtų didesnę atsakomybę nei įprasta. Idėja yra išlaikyti save užimtą ir užimtą, kad jie negalėtų galvoti apie įvykius, kurie paskatino ar sukėlė praradimą ar sukėlė praradimą.

• Sutelkite dėmesį į kitus žmones

Kitas signalo žmonės neigimo sielvarto etape yra tas, kad jie dažnai atsiduria antroje vietoje. Galite pamatyti juos teikiant pirmenybę kitų žmonių reikalams, kol jie užima užpakalinę vietą.

Žmonės, kurie tai daro.

• Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis

Kitu metu žmonės gali ieškoti komforto butelio apačioje ir paprašyti kitų medžiagų, kad skausmas būtų pakenčiamas. Tai, ypač kai asmuo paprastai nėra vartotojas, pakenkia jų sprendimui, todėl beveik neįmanoma galvoti apie nuostolius.

Susijęs skaitymas: 8 skirtingų rūšių prievarta santykiuose

Kaip susitvarkyti su paneigimo sielvarto etapu

Labai svarbu neatsiimti neigimo sielvarto stadijos. Galų gale, tai tik etapas, ir jūs turėtumėte pereiti prie priėmimo link. Toliau pateikiami būdai.

• Priimti tai

Beveik poetiška, kad pirmas žingsnis link praradimo priima jus, kad jūs neigote. Niekas negali jums to padaryti dėl gydymo nuo praradimo, jei pirmiausia negalite sutikti su nuostoliu.

Kai esate nuneštas, priminkite sau. Kai prarandate koncentraciją, perorientuokite save ir, labai svarbu, sutelkite dėmesį į save. Nebereikia bėgti; Kuo anksčiau tai priimsite, tuo greičiau galėsite pasveikti.

Susijęs skaitymas: 15 būdų, kaip priimti ir pereiti nuo santykių

• Tai nėra tavo kaltė

Vienas dalykas, būdingas daugeliu atvejų, yra tas, kad žmonės dažnai randa priežastį ar kitą kaltinti. Jie galvoja, ar jie ką nors padarė, ką nors pasakė ar kažkaip įsitraukė. Rezultatas būtų buvęs kitoks.

Tačiau nėra galimybės žinoti apie šį ar kitą dalyką, išskyrus tai, kas nutiko. Visi pasirenka savo pasirinkimą, ir nieko negalime padaryti su tuo. Svarbu nepamiršti to, kad būtų išvengta bet kokios formos kaltės.

Susijęs skaitymas: 15 būdų, kaip nustoti rasti santykių gedimą

• Kalbėk su kuo nors

Turėtumėte apsvarstyti galimybę ieškoti profesionalios pagalbos ar tiesiog su kuo nors kalbėtis. Bet kas, pasirengęs klausytis ir kurio nuomonės rimtai vertinate, būtų idealu. Būkite pažeidžiami, paleiskite visa tai ir susidurkite su visomis savo baimėmis.

Tiesiog kalbant apie viską, kas paskatino tą akimirką.

Dažniausiai užduodami klausimai

Peržiūrėkite šiuos klausimus apie neigimo sielvarto etapą:

Ką pasakyti žmonėms, kurie neigia?

Gali būti, kad nieko negalima pasakyti, ir tai turės mažai ką, bet turime pabandyti.

Naujokų klaida per daug sutelktų dėmesį į tai, ką turite pasakyti, ir neklausyti. Svarbiausia yra tai, kad norite, kad jie jaustųsi saugūs, ir jie gali tai padaryti tik tada.

Kai jiems pasidarys patogu, praneškite jiems, kad tu esi už juos. Nebijokite jų „išgydyti“. Supraskite, kad tai gali ir turėtų užtrukti ir skirti visą laiką, kurio reikia.

Jūs neturite priversti iš jų dalykų, nuolat patikinti, kad norite eiti jų tempu, ir tai bus gerai.

Koks yra sunkiausias sielvarto etapas?

Kas laikoma sunkiausia stadija, kiekvienam asmeniui skiriasi. Daugelis žmonių rodo, kad depresija yra sunkiausia, nes tai daug kartų trunka ilgiausiai. Be to, jis gali atsigauti kartu su beviltiškumu.

Atimti

Nėra gražaus būdo tai pasakyti; Sielvartas yra sielvartas.

Tai atneša stipriausią jų kelius ir yra tobula žmogaus reakcija. Tai parodo, kiek šie žmonės ar daiktai, kuriuos praradome, paveikė mus ir kaip mes būsime amžinai dėkingi.

Tai nėra kažkas gėdijamės, o tai, ką reikia apkabinti. Bet ne asmeniškai. Turėtume stengtis gyventi savo dienas tokiu būdu, kuris patiks žmonėms, kuriuos praradome, jei ne už mus, jiems.